● 社团活动计划书 ●
2012-2013学年第二学期
如皋经济技术开发区实验小学拆解社区活动计划1。指导思想
为了丰富孩子们的课余生活，全面提高学生综合素质，培养学生乐学、善思、实践等综合能力，同时为了帮助积累孩子们的活动经验，提高孩子们的操作水平，增强学生的思维能力、合作能力、实践能力，致力于把拆装社团办成真正培养孩子们综合能力的优秀社团。
二、活动对象
开发区实小中高年级部分学生
三、工作安排
二月份：
1做好规划，改进社会组织工作。
2积累活动，开展调查等实践活动。
三月份：
1动手实践，从基本活动入手，了解拆装活动中的注意事项。
2. 加强活动安全教育。
四月份：
1加强团队合作，培养合作能力，注重合作。
2. 开展渐进式的活动**。
五月份：
1组织报告活动，配合学校中心展览。。
2定期组织学生汇报总结，提高拆装能力。
六月份：
1．“六一”庆祝活动，展示活动成果。
2．评出“优秀社员”。
● 社团活动计划书 ●
一、活动目的。
培养我协会人员的团队协作能力,并通过活动设置的互动环节让大家加深彼此的了解。
二、活动时间。
20xx年xx月xx日
三、活动地点。
学院礼堂
四、活动主题。
培养友谊,在交流中分享快乐!丰富校园文化！
五、参加人员。
协会全体会员及其它协会会员
六、活动具体内容
1、以舞蹈为主（交际舞、街舞）
2、穿插相声、 歌曲
七、活动具体计划、
1、邀请学院领导和各协会负责人及各系学生会代表。
2、活动定在晚上7点到九点左右。
3、会长讲话。
4、文艺节目演出
八、活动总结
1、将当天学到的,看到的,联想到的写在自己的笔记本上。
2、各部长撰写几份活动报告
3、讨论各协会的异同点,并向我们协会和校方提些意见,不断的改进自己
九、经费预算
一、舞台设计布置 元 海报 元、晚会现场横幅元用途金额（单位： 元） 彩球 元。
二、总预算：xx元人民币
十、预期效果
通过活动增强了协会会员间的友谊、在交流之后都受益匪浅,且开拓了自己的视野、在整个活动中也体现出了很强的团队协作精神、也涌现出一些颇具领导才能的人才、同时加强了协会人员的交际能力。
● 社团活动计划书 ●
一 活动主题：
文明礼仪，大家学
二 活动意义：
礼仪——个人素质的外在体现，故在"创建文明校园"活动之际，化工系三大组织党小组、青协分会、团总支学生分会联合组织本次有关礼仪影视的播放。以使我们的校园增添更多的文明素养。
三 主办方：
化工系青协分会 负责人：李锡东
协办方： 化工系党小组 负责人： 梁永波
化工系团总支学生分会 负责人：赵润明
三 时间：
xx—5—30（星期天）18：30—21：00
地点：
跬步楼（2406）
五、活动参与对象：
全校师生
六、活动形式：
观看影视
七、活动相关安排
1、 教室的管理安排工作
负责部门：青协分会实践部负责 负责人：吴超
要求：负责教室的申请及相关设备的调适工作（要求在领取钥匙时就做好一切的调试工作）
相关的影视管理工作
2、 教室的后勤安排
负责部门：组织部 负责人：符修英
配合部门：秘书部 负责人：罗樟兰
人力资源部 负责人：陈文华
外联部 负责人：杨盼
要求：教室的打扫及保持工作
现场持续的`维护工作
现场的迎宾工作
现场嘉宾的安排工作
3、宣传工作
负责部门：青协宣传部 负责人：梁权贵
学生会宣传部 负责人；陈倩欣
秘书部 负责人： 罗樟兰
要求：要求在5月28日（周五）前做好相应的前期宣传工作
在活动现场的影视留影工作以及后期的处理工作
秘书部要及时的进行相关的通讯稿件的工作以及博客的相关管理工作
4、 嘉宾的邀请工作
● 社团活动计划书 ●
相声兴趣小组活动计划书
新学年，新天气，新学期的开始。对于这学期的工作计划，我认为首先要调动社会各界的积极性，这样才能最大限度地发挥俱乐部每个人的潜力。让每个社团成员都在新的一学期提升自己各项能力的水准，使得每个社团成员都能在社团里面独当一面。
当然，在新的学期里我们不止要提升老社员的专业水准，更要为社团添加一些有活力的新血液，使他们在之后的学习中可以成长为社团成员中的中流砥柱，并在老社员离开后可以继承社团。
在新的学期社团活动中我们会根据各个社员的专业专进行着重的发展，使得更默契、更合适的两个人组成搭档，并在搭档之间再着重训练搭档之间的默契，这样才可以加深搭档合作表演之间流畅和完整性。并且更多地训练成员适应环境的能力，使在表演后不会遗忘单词，卡词的尴尬和事故。此外老社员应当多多指导新社员的基本功的训练，争取在短时间内可以使新社员的基本功可以达到一个基本的水准素质，在这期间，老社员也可以更加加深巩固自己的基本水平，新老社员之间相互的互利互助，是社团形成一个良好、和谐的学习、训练环境。
在新的学期里，我们的社会会更加团结，共同提高自己的水平，争取一切表现的机会。
● 社团活动计划书 ●
一、指导思想
根据现代教育形势发展的要求，为了充分利用学生的课余时间，引导学生合理休闲，促进学生的特长与能力协调发展，同时为进一步开发和发挥学生的创造性思维和创造能力、开发智力，提高学生的计算机使用能力，能进行电脑作品的设计和制作，本学期我校将开展计算机兴趣小组活动，并努力提高活动质量，使学生学有所得，学有所长。
二、教学目标
1、知识目标：
(1)、使学生掌握初步的电脑知识。
(2)、使学生认识、了解电脑绘画的基本工具和绘画方法。
(3)、使学生掌握基本的美术绘画知识。
(4)、使学生掌握绘画软件中各种工具的使用知识。
2.能力目标：
(1) 使学生具有初步的电脑绘画的技能。
(2) 激发、培养学生的电脑绘画的兴趣。
(3) 培养学生学习并运用电脑绘画工具的能力。
(4) 培养学生的动手、动脑的能力。
(5) 能使学生具有自主学习、自主研修，进一步制作出自己的绘画作品。
三、学生情况分析
本兴趣小组参加人员共有12人，其中大部分为三、四年级的学生，信息技术能力和绘画工具的应用能力不强。人员缺乏对绘画工具的了解和使用，因此在课程初应加大参加人员对课程工具的了解和使用。
四、电脑绘画教学重点难点
（一）重点：了解现代设计的特点。学习色彩基础知识，掌握色彩的明度与色相对比。学习设计基础知识，了解设计要素，能设计出精美电脑美术作品。学习平面构成渐变知识，抓住形或色有有规律变化，掌握渐变原理，画出形或色的作品。
（二）难点：了解色彩的基础知识，并能应用与电脑绘画中。学习掌握设计基础知识，了解设计要素能设计图案或其它作品。掌握渐变原理，抓住形或色的有规律变化，画出渐变作品。
五、活动安排
本课程为每周一课时。
第一课时：认识画图软件。走进“画图”的世界，欣赏作品。
第二课时：创作一个作品，画两个五角星，保存，更换画纸，退出“画图”。
第三课时：学会使用墨水瓶工具。给五角星上色。
第四课时：学习使用刷子工具。画一幅水草图。了解保存格式。
第五课时：学习使用喷枪工具。调配喜欢的颜色。 第六课时：学习画直线、曲线、长方形、正方形、和圆。 第七课时：学习画多边形，练习画图。
第八课时：创作一幅风景画。
第九课时：学习加入文字。制作环保宣传画。
第十课时：学习放大和取色，巧用橡皮。制作一幅简单的卡通画。
第十一课时：学习打印自己的作品。
第十二课时：学习图形的移动、删除和复制。
第十三课时：学习图形的变形技巧，画一盘水果。 第十四课时：学习管理计算机中的图象。
第十五课时：学习特殊的效果处理，缩放、旋转图片，调整色调，应用滤镜效果。
● 社团活动计划书 ●
一、指导思想
学校是社会主义精神文明建设的重要阵地，是学生养成文明礼貌行为的重要场所，所以礼仪教育是学校德育教育的一项重要内容，学校的礼仪教育应是融爱国主义、集体主义、社会公德、伦理道德和传统美德于一体的礼仪教育。在学校教育中应该多措并举，生动活泼，卓有成效地开展礼仪教育。
二、活动目的
为了促进中学生全面发展，引导学生多学习一些礼仪知识，不断提高学生自身的修养，努力提高学生的交往能力，纠正学生已养成的不文明的习惯，让学生成长为懂礼貌、讲礼仪的文明的中学生。
三、内容和形式
主要是通过开展丰富多彩、形式多样的活动对学生进行礼仪教育。如学习有关礼仪知识、开展礼仪知识竞赛、礼仪训练等。
活动时，学生有相应的学习资料，同时观看相应的视频材料，教师进行适当的指导。
四、活动安排
1、学习个人礼仪
2、学习课堂礼仪
3、学习交往礼仪
4、学习待客礼仪
5、学习集会礼仪
6、就餐礼仪、就寝礼仪
● 社团活动计划书 ●
一、指导思想：
以学校新三年主动发展规划为指引，真正落实以人为本的理念，立足于儿童文化的视角，组建学生社团，开展丰富多彩的社团活动，促进学生自主、多元发展，积极主动地交往，于互助中共同进步，形成实小学生的特质。
二、工作重点：
1.从面上推广社团活动，积极推进学校银杏娃素养工程的实施，丰富学生生活，满足学生交往需求，促进学生主动发展，形成互助共进的分享文化。
2.加强社团组织建设，制定社团管理及评价制度，严格选拔具有开放的心态，领袖的气质这种特质的社长，促进社团活动有特色、有效率地开展。
三、具体工作及目的：
我们将紧扣指导思想，大处着眼，小处入手，确保工作重点的目标达成。
(一)不断丰富社团主题，满足每个学生的发展需求。
上学期的学生社团活动，作为小学生;互助共进;交往策略的研究的主要研究内容，以四年级为试点扎实开展，受到了学生的欢迎和家长、教师的支持。为了满足更多学生的交往需求和发展特长的愿望，从面上推广社团活动有其必要性。为保障社团活动的有效开展，首先必须确保有丰富的社团主题吸纳兴趣不同的学生，切实提高社团活动的质量，形成实小的特色文化。
结合上学期的社团活动情况、学校的师资力量及学生的意愿，进行有目的的筛选、调整、补充，分六大类(艺术天地、信息时代、体育竞技、手工劳技、科学探趣、思维创新)拟定学校的社团主题，增加主题数量(约30个)，既要弘扬学校的传统特色，又要体现学校新的育人理念，为学生的提供更多的自主选择空间。这其中，将会有体现学校传统特色的烹饪、航模、艺术体操陶陶乐等社团，也会新增礼仪队等特色社团，还将增设思维体操、文学创作、英语天地等学科性质的社团，满足不同学生主动发展、提升素养的需求。
(二)科学统筹社团活动，保障每次活动的有序开展。
1.充分保证活动场地。尽管学校场地有限，空间较小，但合理安排仍能确保每个社团有相应的活动场地。目前可用于开展活动的教室共有40个(三六年级教室25个，微机教室2个、美术、音乐、科学、形体等教室12个，阅览室、阶梯教室2个)，外加学校操场、篮球场和乒乓台，共可容纳约46个社团。
2.合理安排活动时间。活动时间统一集中于每星期二下午3：153：55开展，一方面可减少其他活动的冲突，另一方面可减轻指导教师的工作负担。
3.有机安排社团人员。预计三六年级的全体学生约1200名，五六年级学科性质的社团活动可吸纳约150名学生，其余学生分配到各社团，平均人数仍较少。我们将延续上学期报名的成功做法，在学生自愿报名的基础上，进行有机调配，既满足学生需求，又尊重学生的意愿。
4.不断提升师资力量。针对社团主题，在充分利用本校师资力量的基础上，可借助有一定技能的家长或社会人员力量，确保各社团活动至少配备一名能承担指导职责的教师，使社团活动能顺利开展。本学期，我们将聘请弈天棋社的专业棋师担任社团的指导教师，打造学校的棋文化。
5.加强与校本课程的整合。以学生社团的方式开展选修式校本课程(不一样的我)，不仅能推动校本课程的有效实施，还能减轻教师的'工作负荷，调整其工作状态，保障活动的有效开展。
(三)积极营造社团文化，确保每个社团的活动质量。
1.完善并落实社团公约。本学期，我们将继续组织部分学生代表进行座谈会，结合学校管理层的意见，对上学期拟定的社团公约(试行稿)进行完善，组织各社团成员认真学习，在活动中能严格遵守社团公约。
2.制定社团管理制度。新学期，将在科研部的组织下，与课题组核心成员共同商议制定社团管理制度。在活动过程中对社团进行有效管理，努力提升社团活动的质量。
3.建构社团评价体系。在对社团加强管理的基础上，建构有效的评价体系，努力体现分享文化、儿童文化，用文化引领社团发展。
4.加强社长的选拔培养。社长应是一个社团的灵魂，既要承担组织者的角色，具备一定的管理、组织、协调能力，又要积极营造社团的文化氛围，与指导教师一同引领社团积极健康地发展。作为社长，应具备开放的心态和领袖的气质。加强对社长的培养，就是要充分发挥其应有的作用，提升社团活动的质量。
四、具体安排及大致时间：
九月：
1.制定社团活动方案。(9月2日前)
2.拟定社团活动主题。
3.召开部分学生座谈会。(9月7日)
4.组织社员报名并统筹安排。(9月12日前完成)
5.召开指导教师动员会。
6.各社团正常开展活动。(9月16日正式开始活动)
7.修改学生社团公约。
十月：
1.各社团正常开展活动。
2.拟定社团管理方案。
3.修改并通过社团管理方案。
4.社团指导教师会议，明确社团管理制度。
十一月：
1.各社团正常开展活动。
2.各社团活动情况反馈。
3.拟定社团评价体系。
十二月：
1.各社团正常开展活动。
2.召开学生座谈会。
3.筹备社团展示活动。(展板+新闻)
一月：
1.社团评议工作。
2.资料整理。
3.学期社团活动小结。
● 社团活动计划书 ●
字绣图标：
指导教师 ：
活动宗旨 ：
通过十字绣社团活动的开展，可以让我们在十字绣课程中学习、成长，感受传统文化的魅力，感悟人生的哲理，同时不断创新、实践，用手中的针和线，绣出一片广阔天地，为自己的未来描绘一副美好的蓝图。
活动口号：
选择美丽绣出精彩
社长 ：
成员：活动制度：
1.会员不得在活动室喧闹，也不得随意在俱乐部内取物。一经发现，将根据情节轻重给与警告处分。
2协会会员不得迟到、早退或无故不到。若有事有病，须先向负责人提前请假。
三。会员不得以权谋私，不得以社团名义从事非法活动。一经发现，视情节分别处于警告、批评、通告、辞退。
4培养社区意识，全面了解社区，为社区发展建言献策。
5正确行使会员权利，履行会员义务。
● 社团活动计划书 ●
英语社团是课堂教学的补充和延伸，在于培养学生对英语的兴趣、爱好、增长知识、提高技能、丰富学生的课余文化生活，与课堂教学相比更具灵活性、可塑性，因而学生非常乐意参加。本学期我们将根据学校的具体情况有计划有目的的开展活动，重视教学质量，调动学生的极积性，努力把英语社团活动搞得有声有色。为了给爱好英语的同学一个良好的学习环境，现将本学期英语社团的活动安排制定如下：
一、活动目的：
通过活动，使学生的特长得到更好的发展，进一步提高学生语音语调的准确性，提高学生的口头表达能力及表演能力。
二、活动要求
兴趣小组人数不宜过多，大约30名左右。活动固定，每周一次每次1个课时，活动制度化，不轻易暂停。参加成员坚持自愿报名。精心制定活动计划，保证兴趣小组的深度、广度和密度。要求如下：
1、组织学生按时参加活动。
2、每周三下午进行活动，小组成员必须准时到活动地点。
3、小组成员应严格遵守纪律，不准在活动室大声喧哗，破坏、损坏活动室的财产。
4、每次老师布置的作业，学生都应按时完成。
三、活动目标
1、开展丰富多彩的英语活动，通过小对话、歌曲、编儿歌、小组活动等来调动学生学习的兴趣，培养学生正确的学习方法，养成良好的学习习惯。
2、让学生利用课余时间去收集有关英语的广告，图片，商标等，期末展评，调动学生学习的积极性。
3、通过本学期的活动，拟定让学生掌握四季、星期、月份、动物、水果等基本名称，掌握基本的一些日常用语，并能在情境中加以运用。
四、采取的措施：
1、做好组织工作，在学生自愿报名参加的基础上，要挑选各班有一定英语基础、成绩较好的学生参加。要选出有工作能力、成绩也好的学生担任组长。兴趣小组要在教师的指导下充分发挥学生的骨干力量。
2、教师要认真负责，把它看成是学校教育的组成部分，使小组活动开展得生动、活泼、丰富。
● 社团活动计划书 ●
一、指导思想
以丰富校园生活，促进学生全面发展为指导，创设生动活泼的育人环境。在规定时间内组织学生参加丰富多彩的田径社团活动，激发学生的运动兴趣，发展个性特长，增强体质，提高运动水平和成绩，促进学生身心健康全面发展。
二、目的意义
学生通过活动，获得体育运动常识和技能，增强体质，提高运动水平，为校田径队选拔人才参加各级各类的运动竞赛铺设一个良好的平台，并提升校级竞技水平，激发学生的运动兴趣，发展个性特长，促进学生身心健康发展。
三、具体活动安排
（一）学生社团领导小组
队长z副队长z
组员zz
（二）活动时间
每周四下午第八节课一个小时
（三）活动内容（见下表）
周次日期活动内容安排
第1周9.12—9.16活动中心办公室组织召开社团指导教师会议。
第2周9.19—9.23研究性学习开始，讨论制度、学期活动计划；上报社团成员名单。
第3周9.26—9.30上报社团活动计划；学习田径基础技术。
第4周10.10—10.14田径专项训练（高抬腿跑和交叉跑）
第5周10.17—10.21发展速度素质训练
第6周10.24—10.28发展弹跳素质训练、发展速度素质训练
第7周10.31—11.4发展柔韧素质训练、发展力量素质训练
第8周11.7—11速度项目测试（100米和200米）
第9周11.14—18发展速度素质训练、专项练习（小步跑和后蹬跑）
第10周11.21—25发展力量素质训练、发展速度素质训练
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第11周11.28—12.2发展耐力素质训练
第12周12.5—9发展耐力素质训练
第13周12.12—12.16耐力项目测试（800米）
第14周12.19—12.23社团活动总结上交；最后一次社团活动总结经验，表彰先进，评定成绩。
四、活动要求
1、“梦想”田径协会活动必须落到实处，指导教师要有明确的活动目标，认真制定切实可行的活动计划，并认真安排好活动内容，及时地做好相关记录。学期结束前写好活动总结。
2、指导老师对本组的工作负责。必须管理组织教育好学生遵守协会制度和规定，按时到岗参加活动，使学生在提高专业技能水平的同时，同步提高思想道德素质和文明行为素质。
3、各位协会会员要做到准时到岗，有事有病请假，指导教师做好活动前的点名工作，对缺席学生要问清原因并做好点名记录。
4、协会活动过程中，教师必须认真辅导，积极热情，充分调动学生的积极性，确保活动扎实有效，安全。
5、要抓住机遇和创造条件，使学生有机会参加各级各类的竞赛活动，让他们有一显身手的机会，并力争取得优异的成绩。
● 社团活动计划书 ●
学生知识能力学习习惯分析：
六年级学生对美术基础知识和基本技能有一定的掌握，初步了解了中外优秀美术作品的文化价值，学习习惯比较好，对美术的学习兴趣也比较浓厚。
教学目的任务：
1、注意培养和发展学生的好奇心和想象力，在教学环节和活动方式的布局上注意开放性和立体性。
2、通过启发联想训练学生的创造性思维能力。
3、在美术活动中大胆的采用各种造型方式，并借助语言表达自己的想法。
4、学习浅显的人物比例结构知识和面部表情的画法。
教学重点难点：
教学重点：培养学生的创新意识和动手实践能力。
教学难点：学生逻辑思维能力的培养、空间想象能力的培养。
个人教研专题：
小组合作学习中学生学习习惯意识的培养。
完成任务的措施：
1、认真备课、上课。
2、做好课前的各项准备活动。
3、拓展教学思路，做到以人为本，因材施教，因地制宜，以求达到教学效果。
4、运用现代化教学手段。
● 社团活动计划书 ●
课外美术社团活动，在于培养学生对美术的兴趣、爱好、增长知识、提高技能、丰富学生的课余文化生活，为今后培养美术人才起着积极推动的作用。为了给爱好美术的同学一个良好的学习环境，现将本学期美术社团的活动安排制定如下：
一、活动目的：
通过美术社团的活动，使学生的美术特长得到更好的发展，进一步了解美术的基本知识，提高学生的欣赏水平及创造能力。
二、活动要求：
1、组织学生按时参加活动，并保持室内清洁。
2、每周二下午进行活动，社团成员必须准时到达教室，如有事情应提前写好请假条上交。
3、美术社团成员应严格遵守纪律，不准在教室大声喧哗，不准做与美术学习无关的事。
4、每次老师布置的作业，学生都应按时完成。
三、活动内容：
1、使学生了解一些简单的美术常识知识，（美术种类、常用工具、基本的使用方法、尝试几种儿童绘画方法）。
2、以儿童画为主，以手工制作为辅，以创作画为主进行教学。
3、给学生自己创作作品的时间和空间。
4、欣赏名人名画名作提高欣赏水平。
5、进行手工制作教学，训练学生的动手能力和造型能力。
四、采取的措施：
（1）美术教师要认真负责，把它作为正常教学工作的一部分，使社团活动开展得生动、活泼、丰富。
（2）做好组织工作
在学生自愿报名参加的基础上，要挑选各班有一定美术基础、成绩较好的学生参加。要选出有工作能力、成绩也好的学生担任组长。绘红社团要在教师的指导下充分发挥学生的骨干力量。
（3）安排好活动时间和活动地点
根据学校的统一安排，一般情况下每周二下午开课两课时，上课地点在多媒体教室。
（4）订立必要制度，抓好思想工作
要教育学生自觉遵守学习制度，准时参加美术学习。明确学习目的，培养勤奋好学，积极进取的精神，促进学生的全面发展。在学期结束时，要进行美术作品展览，展示学生的学习成果。
五、社团学员名单
● 社团活动计划书 ●
团员：高二年级和初一、初二年级的兴趣同学
社团名称或活动内容：
初中：themeposterandthemesongs（主题海报制作和主题英文歌曲欣赏）
指导老师：芦小阳王莹王本江
活动时间：每周三下午的自习课
社团活动内容教本：双语报初中版课本内容的有效开发利用
高中:Beautifulmind&learnbyheart（心灵驿站佳篇诵读）
ClassicalEnglishsongs（英文金曲赏析）
指导老师：付培丽吴金菊
活动时间：每周三下午的自习课
社团活动内容教本：学生辅导报高中版第四版
高中选修课本英文歌曲欣赏
● 社团活动计划书 ●
一、指导思想
为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力，体现健康第一的指导思想，结合我校田径社团的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径社团工作做得更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。
二、活动目标
1、增强队员体质，提高队员体能。
2、培养锻炼意识，形成自觉锻炼习惯。
3、巩固提高队员的运动强项，不断改善运动能力。
4、形成社团梯队，不断补充新鲜血液，以形成初中社团活动的良性循环，使社团蓬勃发展。
三、训练时间和地点时间：
每周周一、周三、周五和学生在校的周六下午17:05—18:20地点：学校田径场
四、训练计划
周一耐力训练，周三力量训练，周五柔韧训练，周六调整训练或专项训练 周一速度训练，周三反应、爆发力、灵敏训练等。训练采用循环训练法辅以重复训练法，在不断重复中提高身体素质，在不断循环上升的训练下提高各项运动能力，使弱项变强，强项更强在，为提高学生训练兴趣，在调整训练中多采用游戏和球类练习。
五、训练内容
（一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿，转髋，摆腿；
（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；
（三）力量训练：单足跳、双脚纵跳，抱膝跳，蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑，收腹举退，仰卧起坐，俯卧两头起等；
（四）耐力训练：800米、1500米、3000米、（男）5000米、领跑、计时跑，变速跑等；
（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；
（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉，坐位体前屈等；
（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米；
六、具体训练内容计划
（一）耐力训练：
1、准备活动：
a.5分钟跑。
b.拉韧带练习：压肩，压腿。
c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。
2、各项技术辅助性动作练习
3、3000米计时跑；
4、放松
（二）力量训练。
1、绕场地3-5圈
2、负重深蹲20次5组
3、跳深5组
4、仰卧起坐20次5组
5、俯卧撑10-30次5组
6、背起20次5组
7、负重深蹲跳20次5组
8、慢跑放松（垫子上放松上下肢）。
（三）速度训练：
1、绕场地5圈（8分）
2、准备活动、拉韧带、行进间踢腿； 20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑，各两组。
3、30米加速跑4组
4、50米加速跑3组
5、80米往返跑3组
6、快速跑：100米3组
7、放松
（四）调整训练
1、准备活动：慢跑3-5圈；压腿、压肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。
2、30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组；计时50米4组、立定三级跳或800米计时或其他等。
3、游戏或球类活动（注意安全防止损伤）
4、垫上放松
● 社团活动计划书 ●
我觉得不同的校级社团最好能设计一个具有自己社团的特色和含义的口号和标志，把校级社团做成一个品牌，这样尽管过一届届的变化，也能使该校级社团的宗旨不变的传下去。
社团实实在在进行的活动是最重要的，怎样把活动组织的有特色是很多社团目前还做的不足的地方，社团活动的单一使参加的同学很快就会乏味、失去兴趣，这就是以前为什么有很多班级的同学退出社团的主要原因。在下一步组织社区活动的工作中，我将使活动内容多样化，确保活动和社团的内容充实、丰富。例如，篮球俱乐部可以邀请体育老师，教他们的成员篮球技能和动作，他们也可以进行体育锻炼。
有比较受欢迎的象棋俱乐部可以组织全校开展棋类比赛。
如果条件允许，也可以举办与其他学校社团的比赛。或者外出组织有益于学生的活动，例如登山。比赛不单单是为了增加同学们的关注和积极性，也是为了通过本次活动增强学生的团队合作意识，还有使社团的内部合作更加默契。
这是我对这学期社团活动的看法和建议。
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