✹ 准妈妈培训总结 ✹
一、怀孕期间孕妇早餐吃什么好
雪梨银耳羹
材料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。
制作
1.雪梨清洗干净直接切片，银耳使用温水泡软时去掉硬根
2.锅中加入适量清水，直接放入梨、银耳、冰糖，一起炖煮半个小时后即可食用。
瘦肉
对于孕妇来说，早餐选择瘦肉类的食物很是关键，一些瘦肉不仅富含铁质，而且很容易被吸收，所以这是一个很好的方式。而孕妇补铁这对于血液正常运转起到关键的作用，保证其给胎儿提供充足的营养，所以孕妇补铁这很是关键。
蘑菇瘦肉粥
主料：蘑菇(鲜蘑)100克,猪肉(瘦)100克
调料：盐3克,味精1克
制作方法
1. 猪瘦肉清洗干净，直接切成薄片;
2. 猪肉片直接放入锅中，加入适量清水;
3. 大火煮沸，用勺子打捞其漂浮在上面的一层浮沫，接着改用小火继续煮沸;
4. 把鲜蘑菇清洗干净去除泥沙，切成小块;
5. 锅中的猪瘦肉煮至七成熟时把香菇块放入锅中，煮熟;
6. 最后一步就是精盐、味精调好味道即可。
二、准妈妈的开胃食谱
番茄炒豆腐
先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。
番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。
酸菜鲫鱼汤
鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟，汤变成乳白色即可。
鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃。
自制酸黄瓜
黄瓜洗净后，切成细条，用盐腌15分钟，渍水，加入少许食醋、糖搅拌。用保鲜膜封住碗口放入冰箱内，30分钟后即可吃。如果觉得冰，可以放在桌上凉一会儿。
黄瓜富含碳水化合物、纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸、钙、维生素A等营养。刚怀孕的准妈妈吃生黄瓜容易反胃，所以可以通过一些简单的制作，使黄瓜的味道更美，而又不失营养。
三、孕妇的饮食要多注意什么
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的'胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
四、孕妇都不能吃哪些食物
1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。
2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。
4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。
6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。
7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。
8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。
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补水在任何时期都很关键
其实无论哪个时期进行护肤，首先一条就是要给皮肤充足的水分。而对于孕期妈妈来说，给皮肤补水这项看似简单的举动，咱们都得拉上警戒线。以往我们补水的工具可不少，纸面膜、泥面膜的一大堆，孕期小编倒是建议准妈妈们可以选择天然面膜，比如黄瓜切片敷面，温和且效果很棒呢。
早上一杯水，帮助孕妈远离便秘
每天早上起来空腹喝上一杯水，长期坚持不仅能够带走皮肤毒素，帮助准妈妈保持皮肤水嫩光滑，更能帮助准妈防止、改进便秘。这主要是因为夜间我们运动量小，血液流速减慢，产生了很多“脏”东西，早上空腹一杯白开水，帮助我们清洗废物，且经由尿液排出体外。
多吃豆制品，美白又护肤
其实大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。所以孕期多多补充豆制品以及维生素A、B、C、E等，可以帮助皮肤保持弹性。
洁面工具要温和，皮肤很娇嫩
孕期不少准妈妈都很焦虑应该如何洁面，孕期运用洁面乳，孕妈妈需要温文低敏、安全有用的产物。淘米水、豆浆可是民间护肤法，如果有充分的时间可以多多尝试，不过建议洁面不要一天三次，反而破坏了皮肤本身的保护层，早起最好是用清水洁面哟。
除此之外，孕妈妈也要特别注重孕期饮食营养均衡，不要暴饮暴食，或者任由自己口味泛滥，孕期还是要注重口味清淡，多来点汤汤水水，保证蔬菜水果的定量摄入，好的内调也是我们气色好的关键哦。
面部护肤很重要，妊娠纹咱们也要防
除了面部的肌肤护理，妊娠纹也是妈妈们护肤的一项重点。想要预防妊娠纹，首先营养跟进很重要。这并不意味着妈妈们要大吃特吃，孕期准妈妈要避免吃过多的油炸食品和甜食，可以多吃蛋白质含量高的食物，能帮助改善皮肤肤质，使皮肤更有弹性，从而有效减少妊娠纹的产生。
其次，控制体重是很重要的。根据医生的建议，整个孕期的体重增加最好不要超过30斤，一方面要均衡饮食，另一方面也要养成活动的好习惯，散步、孕妇瑜伽等都是不错的选择。
或者借助防护产品。妊娠纹的防护和面部皱纹防护有异曲同工之处，有经验的妈妈一般推荐涂抹预防妊娠纹的产品，而且要及时涂抹，只有这样肚皮才会有足够的弹性承受之后的拉扯。但小编特别提醒，预防妊娠纹的用品一定要谨慎选择。
适度的按摩也有很好的效果，局部按摩可以增强皮肤的弹性，配合防护产品的使用，不仅让按摩更容易进行，而且有滋润肌肤，避免过度拉伸的功效，生完后三个月都要坚持按摩，这样能淡化已形成的细纹。
要养成沐浴的好习惯。沐浴前，先准备一杯热牛奶，沐浴时，用毛巾对腹部、腿部轻轻揉洗，再把牛奶涂在肚皮上，从里向外揉，十几分钟后洗净。妈妈们也可以配合使用托腹带，以承担腹部的压力，减轻皮肤的过度延伸。
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。准妈妈如果发现自己的浮肿发展的比较迅速，或是浮肿面积很大，已经蔓延到膝盖以上或脸部，那么就必须立即到医院进行专业检查，避免造成严重后果。不要忘记与宝宝交流，增进感情
准妈妈可不能一工作起来就忘记了自己是个孕妇，肚子里还有一个小宝宝在等待和你说话呢，5个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此，准妈妈每隔30-45分钟要按摩一下自己的腹部，让宝宝感觉到存在TA的存在，增进你们之间的感情。
医生告诫：准妈妈在工作中要控制自己的情绪与声调，不要长时间处于偏激、焦虑和愤怒的情绪之中，否则很容易使您的胎宝宝“感染”上某种焦虑、偏执的气质;准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎宝宝的交流，这会增加宝宝患“儿童孤独症”的几率，
资料
《职场准妈妈应改的.陋习》()。准妈妈在孕期抚摸自己的肚子，轻言细语，可以给予宝宝一份安全感。减少或避免吹空调，警惕“空调病”
空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让准妈妈患上“空调病”，症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。准妈妈可以申请更换工作环境，到没有空调的房间工作，使用风扇降温、通风。如果你只能呆在“空调房”中，那需要与同事协商，每隔2～3小时左右就要通一次风，每次在半小时左右，如午餐时。准妈妈千万不可以坐在空调下，因为空调长时间直吹对准妈妈与胎宝宝的伤害非常的大。
医生告诫：准妈妈可以根据空调开关时间，合理安排办公室内外工作，尽量减少在空调房的时间。准妈妈即使在使用风扇降温，也要避免离电扇太近，不能够直吹。
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准妈妈的营养早餐制作方法大全
麻婆西施粥食谱
原料
主料：稻米100克对虾50克豆腐50克甜豆10克。
辅料：大葱5克姜3克大蒜2克。
麻婆西施粥需大蒜2克
调料：番茄酱5克豆瓣辣酱5克白砂糖3克味精3克香油5克。
制作方法
1.大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净，放入稠粥里煮熟。
2.把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰。
姜、蒜爆香，再倒入高汤豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料(番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。
4.把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。
功效：具有补气益阴，滋养肺胃的功效。
糖醋莲藕
原料：莲藕料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食盐1克，花椒10粒，葱花少许。
做法
(削皮，粗节一削两半，切成薄片，用清水漂洗干净。
(食盐、白糖、米醋继续翻炒，待藕片成熟，淋少许香油即可出锅。
功效：藕解渴、散淤，清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用，能增进食欲，补充营养，健脑益智。
贴心提醒：此菜酸甜可口，少油腻，孕早期女性多喜欢食用。但要注意选择新鲜的莲藕作原料。
桑椹三明治
材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
做法
1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
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英语原声电影放映与赏析活动在我校各方的支持下已经开展了多年，深受同学们喜爱。所以本学期我们将继续开展此项活动。
1．让同学们在一周的学习之后得到放松，感受原声电影带来的视觉听觉和情感上的震撼。
2．为师大学子在英语视听说上提供一个好的场所，更好的感受英语的魅力，提高英语的听力能力，同时也能够更加深入的了解英美文化。
1．促进大家在课余时间更好的学习英语，提高学习英语的兴趣。
每周五晚8点，敬文讲堂。时间2个小时左右。本学期从第四周开始电影放映，第一次活动时间定于9月24日。
《雨人》这是一部描写人性回归，表现兄弟手足情深，温馨感人的影片。由汤姆?克鲁斯，达斯汀?霍夫曼主演。
《大鱼》这是一部令人动容的喜剧片，本片以寓言的形式纵深挖掘了父子关系，并付之以独特的视觉想象。在轻松气氛中感受人间百态。主演：伊万?麦克格雷戈，比利?克鲁德鲁
《我是山姆》本片由西恩?潘主演，是一部感动人心的家庭片。在父母遇到挫折和沮丧的时候，在面对上帝的不公的时候，要怎样面对。爱是唯一的力量。
《马语者》这是一部与《廊桥遗梦》相媲美的影片，情感在人与马的交流中升华，而人与人的情感在彼此的珍惜中更加珍贵。一部真正的艺术制作。主演：柯里斯丁?斯克特?托马斯，罗伯特?雷德福
《情归巴黎》浪漫爱情永远的经典之作。
《诺丁山》一个普通人和一个名人不可思议的相遇，他们的生活会发生怎样的变化？朱丽亚?罗伯茨，休?戈兰特主演
《心灵捕手》这是一部反映二十世纪末反映年轻人心理历程的影片，由马特?戴蒙和罗宾?威廉姆斯联袂出演。
《飞越疯人院》本片是美国70年代社会电影的代表作。是对压抑人性的现代化工业社会的重重一击。影片以其深刻的思想内涵和出色的表现力一举夺得了1975年第四十八届奥斯卡最佳影片、最佳男女主角、最佳导演和最佳改编等五项大奖。主演：杰克?尼科尔森
《狗镇》善良是相对的，在利益和贪欲面前，道德感和同情心都显得无足轻重，真的是这样吗？本片让我们对此进行彻底的思考。尼科尔?吉德曼主演
《肖申克的救赎》人的本能就是对自由永远的憧憬，而人类的精神则是对自由永远的追逐。90年代最经典作品。主演：蒂姆?洛宾斯
《怪物史瑞克》超级明星配音阵容，彻底颠覆传统的爆笑影片，迄今为止最卖座的3D电影，怎能错过？
《时间机器》盖?皮尔斯主演。时间，和人的故事。电影经典。
1．为了让同学们更好的`体会电影中的英语，本学期我们将会印制英文电影脚本给观看电影的同学。使电影的放映作用更突出。让同学们真正能够从观看电影中学到东西。
2．英语俱乐部演讲协会的英语角活动将会以放映的电影为主题，组织大家畅所欲言，用英语讨论影片内容和其他。
3．进行影评征文活动。此活动在全校范围内举行，内容是同学们对原声电影放映的影片做评论，阐述自己的想法。征文评比将请英文系老师做评审，优秀的作品将发表到俱乐部社刊上，并以奖品鼓励。此活动由英语俱乐部写作与翻译协会组织。
4．举行英文原声电影配音大赛。此活动意在挖掘同学们的英语潜能，通过模仿电影人物对白来提高口语能力，同时提高同学们学习英语的兴趣和自信心。与之类似的可以举办电影歌曲演唱比赛。以轻松活泼的方式调动同学们学习英语的热情。此活动计划在12月份举行。
本学期的原声电影放映拓展活动从听说读写四方面来巩固电影放映的效果，真正调动起同学们学习英语的热情，创造良好的学英语氛围。
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女性怀孕的时候不能掉以轻心，每次腹痛都应该小心谨慎，到医院去仔细检查，避免不必要的麻烦。
子宫增大引起的疼痛这种疼痛是怀孕以后由于子宫增大，同时伴随着子宫圆韧带被牵拉所致，一般以妊娠3―5个月时多见，疼痛部位多位于下腹部子宫一侧或双侧，呈牵涉痛、钝痛或隐痛，怀孕四五个月的时候你会感觉肚子一下子大起来，然后皮肤就有一种紧绷的感觉。
如果你很爱运动，那么在远足后或打乒乓球后会感到腹部隐隐的牵拉痛，跟平常的胃痛差不多。有些准妈妈因子宫增大不断刺激肋骨下缘，可引起肋骨钝痛或因耻骨联合松弛分离而疼痛，甚至导致活动受限。
不过这些情况都属于怀孕后正常的生理反应，不需要特殊治疗，可通过左侧卧位睡来缓解疼痛。
胎动引起的疼痛胎儿在子宫内的活动称为胎动，是妊娠诊断依据，也是判断胎儿宫内安危的重要指标。胎动可分为转动、翻动、滚动、跳动及高频率运动。
胎动刚出现的时候你会感觉“波”的一下，像鱼在游泳或你的翅膀在舞动一般，轻轻的、转瞬即逝，不由得让你怀疑是不是胎动，如此两、三次后你才能确信自己的孩子确实在和你打招呼。他动的时候力气也越来越大，如果他往上的话，你会感觉整个胃都被它顶得很难受。自妊娠18周起，胎儿发育完全的四肢会开始活跃的运动，通常母亲在这个时候可以感觉到，甚至在腹部表面可以看到鼓起，一下子滑向左，一下子滑向右，时而在上，时而在下。
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1、穿衣要合适 春天，天气变化无常，早上温度低，中午温度高，夜间又温度低。准妈妈记得根据天气变化，增添衣服，避免着凉。如果不想中午太热，可以穿一件薄衬衫，再加厚外套。早上和晚上穿上外套，中午脱掉。 2、饮食要调节 春天适合养生，调理身体。为预防感冒，更要注意饮食，多吃营养丰富的食物，少吃刺激性食物，还要额外补充维生素c，来提高身体素质。富含维生素c的蔬菜和水果，准妈妈都可以吃，比如橙子、苹果、葡萄等。等身体素质提高了，准妈妈就能较好地抵御病毒，预防感冒。 3、外出场所要选对 准妈妈日常要顾及胎儿，不要去人流大的地方，尤其是通风不好又人多的地方，很容易通过飞沫传播感染疾病。如果非要去，可以带上口罩，避免细菌入侵。日常，准妈妈可以去公园等环境怡人的.地方，散散步，调理身体。 4、偶尔要动起来 在气候暖和的春天，准妈妈不要一直呆在屋子里，要动起来。适当的运动对准妈妈和胎儿都有好处。准妈妈可以选择散步、做孕妇操等，以此提高身体素质，改善身体免疫力，进而预防感冒。 5、不要与病患接触 在感冒高发季，准妈妈不宜与病人接触。如果家里有人感冒，应该少接触，避免被传染。尤其是病毒引起的感冒，来势汹汹，会使人反复高烧、咽干咽痛、咳嗽有痰，准妈妈未必招架得住。所以，做好预防很重要。 6、保证休息充足 准妈妈日常要注意休息，不要过度疲劳，因为一疲劳，人的抵抗力就会下降，此时很容易被细菌侵袭而发病。为避免发病，受感冒的影响，准妈妈最好养成规律的作息习惯，保证休息充足，建议每天晚上10点前睡觉，早上7点起床，平时注意提高睡眠质量，避免夜间忧思过度，失眠多梦。 7、少喝冰冻饮料 自怀孕后，准妈妈要忌口，不要乱吃东西，随便喝冰冷饮料。冰冻饮料对准妈妈来说并没有好处，不但会引起腹痛腹泻等不适，还有可能导致体寒，引发感冒。如果准妈妈不想感冒影响到胎儿，自己要多注意。 8、注意个人卫生 不良的卫生习惯，也容易滋生细菌，使人的抵抗力下降，从而引发疾病。准妈妈日常记得养成良好的习惯，尤其是细菌病毒活跃的春天，更要如此。只有自己多加注意，才能避免疾病发作。 准妈妈的健康不仅关系到自己，还关系到胎儿。如果不想因感冒而导致胎儿发育不良，准妈妈要做好预防。正所谓，预防胜于治疗。任何疾病不要等发作了才治疗，应该在发作前就避免引发症状，感冒也一样。春天，准妈妈要保护好自己和胎儿，别让感冒威胁到健康。 主食类 小米、大米、高粱米、糯米、黑米、小麦面、玉米面、燕麦面、荞麦面、豆面等米面类任选一种。 红豆、绿豆、芸豆、青豆、黑豆等豆类任选一种。 肉蛋类 鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类任选一种。 鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鲈鱼、鳜鱼、带鱼、黄花鱼、蟹类、虾类、贝壳类、猪肉、牛肉、羊肉、各种禽类等任选一种。 蔬菜类 芹菜、白菜、生菜、甘蓝、油菜、菠菜、茼蒿、芥菜、茴香、木耳菜、莴笋叶、香椿等任选一种。 红萝卜、白萝卜、胡萝卜、绿萝卜等任选一种。 西红柿、豆角、辣椒、土豆、蘑菇、茄子、菜花、莲藕等任选一种。 黄瓜、丝瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、西葫芦等任选一种。 水果类 苹果、香蕉、梨、桃子、橘子、柚子、樱桃、枇杷、石榴、大枣、西瓜、甜瓜、葡萄、草莓、柿子、火龙果、猕猴桃、荔枝、桂圆、木瓜等任选两种。 干果类 花生、核桃、葵花子、西瓜子、南瓜子、栗子、榛子、松子、腰果、开心果、杏仁、干枣等任选两种。 奶类 牛奶、羊奶、酸奶等任选一种。 豆制品类 豆腐、豆浆、豆皮、豆干等任选一种。 油脂类 橄榄油、花生油、大豆油、玉米油、葵花子油、芝麻油、奶油、黄油等任选一种。 调料类 葱、姜、蒜、盐、糖、酱油、醋、淀粉、料酒、辣椒、大料等任选4种。 很多老年人都说：怀孕感觉烧心的话，那就说明宝宝正在长头发，烧心感越强烈，宝宝以后的头发就越好，这种说法其实是有一点科学依据的，虽然看起让人难以相信，可是研究却发现造成准妈妈烧心的激素可能也在帮助宝宝毛发发育。 为什么会有烧心感？ 一些准妈妈在怀孕的整个阶段都会感到胃灼热，这是那些没有怀孕的人很难以识到的。但为什么准妈妈会感到心痛呢？归根结底，是因为准妈妈早期荷尔蒙的变化。 从孕早期开始，准妈妈的身体里面会分泌非常多的黄体素和松弛素，这些激素会让妈妈全身的平滑肌松弛下来，同样也包括了胃肠道平衡肌。 准妈妈产生这种感觉主要是对胎宝宝的保护，平滑肌松弛下来以后会让食物通过胃肠的速度变慢，消化吸收的速度也同样会放慢，所以能够更好地消化吸收食物中的营养，这样一来会让更多的营养物质进入血液和胎盘，有利于宝宝的成长。 可是，这对于宝宝有好处的一件事情却让妈妈感觉到很难受，因为食物通过胃肠的速度变慢，准妈妈会感觉到自己消化不良，像是胸部和上腹部胀气。 对准妈妈来说，在激素的作用下，隔离食道和胃的一圈肌肉也松弛下来，在初步消化后的食物会混杂着胃酸从胃部返回到食道，这个刺激恰好在心脏附近形成一种烧灼感，准妈妈会感觉到很“烧心”。到了孕中晚期，这种感觉可能会变得更严重。 我们在开头就讲到过：研究发现“造成准妈妈烧心的激素可能是在帮助宝宝毛发发育”。但是际情况是否是这样还很难说，但还是有一些方法可以缓解准妈妈们的火热情绪。 一。避免吃容易燃烧的食物。 每个准妈妈在经过一段时间以后都会找到让自己感觉到自己烧心的食物，那么以后就要少吃这些食物了。通常会导致准妈妈产生烧心感的食物有：口味比较过重的食物、油炸食品、高脂肪食品、加工的肉制品（火腿肠、腊肠）、巧克力、碳酸饮料、薄荷味食品。 2.少食多餐 怀孕后，胃肠蠕动会很慢。准妈妈总觉得消化不良，所以最好采取少吃多吃的原则。真正的少食多餐是“每次吃的食物量是从前的一半，但是吃饭的时间却变成之前的两倍。 3.慢慢小口吃 快餐会引起两个问题：一是吃得太快，可能会吞下更多的空气，准妈妈会感到她的肠胃胀气；二是一下子吃太快的话就说明在饮食的过程中不可能做到彻底咀嚼食物，这会加重肠胃的负担，从而更容易产生烧心感。 4.不要边吃东西边喝水 如果你喝太多液体，你的胃会更胀。所以可以在两餐之间加水。 5.选择坐着吃饭 身体不容易保持直立和反酸，所以准妈妈吃饭后不应该马上躺下。 你可以在20分钟的适当活动后休息，然后用垫子抬起你的头和肩膀约15厘米。 6.调理小秘方 准妈妈可以这样做：在一杯热牛奶中加入1汤匙蜂蜜和少量新鲜木瓜。 7号。饭后半小时嚼一片无糖口香糖 口香糖增加唾液分泌，中和食道胃酸。 8.远离抽烟环境 一些准妈妈闻到烟味后会感到恶心和恶心。恶心会加重胃酸的分泌，从而加重胃灼热，因此应远离吸烟环境。 胃灼热真的很难受，但为了宝宝健康成长，妈妈应该尽量忍受。 很多老年人都说：怀孕感觉烧心的话，那就说明宝宝正在长头发，烧心感越强烈，宝宝以后的头发就越好，这种说法其实是有一点科学依据的，虽然看起让人难以相信，可是研究却发现造成准妈妈烧心的激素可能也在帮助宝宝毛发发育。 为什么会有烧心感？ 一些准妈妈在怀孕的整个阶段都会感到胃灼热，这是那些没有怀孕的人很难以识到的。但为什么准妈妈会感到心痛呢？归根结底，是因为准妈妈早期荷尔蒙的变化。 从孕早期开始，准妈妈的身体里面会分泌非常多的黄体素和松弛素，这些激素会让妈妈全身的平滑肌松弛下来，同样也包括了胃肠道平衡肌。 准妈妈产生这种感觉主要是对胎宝宝的保护，平滑肌松弛下来以后会让食物通过胃肠的速度变慢，消化吸收的速度也同样会放慢，所以能够更好地消化吸收食物中的营养，这样一来会让更多的营养物质进入血液和胎盘，有利于宝宝的成长。 可是，这对于宝宝有好处的一件事情却让妈妈感觉到很难受，因为食物通过胃肠的速度变慢，准妈妈会感觉到自己消化不良，像是胸部和上腹部胀气。 对准妈妈来说，在激素的作用下，隔离食道和胃的一圈肌肉也松弛下来，在初步消化后的食物会混杂着胃酸从胃部返回到食道，这个刺激恰好在心脏附近形成一种烧灼感，准妈妈会感觉到很“烧心”。到了孕中晚期，这种感觉可能会变得更严重。 我们在开头就讲到过：研究发现“造成准妈妈烧心的激素可能是在帮助宝宝毛发发育”。但是际情况是否是这样还很难说，但还是有一些方法可以缓解准妈妈们的火热情绪。 一。避免吃容易燃烧的食物。 每个准妈妈在经过一段时间以后都会找到让自己感觉到自己烧心的食物，那么以后就要少吃这些食物了。通常会导致准妈妈产生烧心感的食物有：口味比较过重的食物、油炸食品、高脂肪食品、加工的肉制品（火腿肠、腊肠）、巧克力、碳酸饮料、薄荷味食品。 2.少食多餐 怀孕后，胃肠蠕动会很慢。准妈妈总觉得消化不良，所以最好采取少吃多吃的原则。真正的少食多餐是“每次吃的食物量是从前的一半，但是吃饭的时间却变成之前的两倍。 3.慢慢小口吃 快餐会引起两个问题：一是吃得太快，可能会吞下更多的空气，准妈妈会感到她的肠胃胀气；二是一下子吃太快的话就说明在饮食的过程中不可能做到彻底咀嚼食物，这会加重肠胃的负担，从而更容易产生烧心感。 4.不要边吃东西边喝水 如果你喝太多液体，你的胃会更胀。所以可以在两餐之间加水。 5.选择坐着吃饭 身体不容易保持直立和反酸，所以准妈妈吃饭后不应该马上躺下。 你可以在20分钟的适当活动后休息，然后用垫子抬起你的头和肩膀约15厘米。 6.调理小秘方 准妈妈可以这样做：在一杯热牛奶中加入1汤匙蜂蜜和少量新鲜木瓜。 7号。饭后半小时嚼一片无糖口香糖 口香糖增加唾液分泌，中和食道胃酸。 8.远离抽烟环境 一些准妈妈闻到烟味后会感到恶心和恶心。恶心会加重胃酸的分泌，从而加重胃灼热，因此应远离吸烟环境。 胃灼热真的很难受，但为了宝宝健康成长，妈妈应该尽量忍受。 ・夏天到了，闷热的天气很容易影响宝宝的生活和健康：长痱子，胃口不好，睡觉爱哭闹，患 空调病等等。这些问题说大不大，可带来的麻烦却会使妈妈们着急。幸好聚集了一大群有经验的“老手”妈妈。她们说，自己亲身经历过的、辛辛苦苦总结的经验正愁没地方传授呢！ 主持人的话： 有不少杂志上说，最好不要在宝宝的居室内开空调，以免得空调病。可是大热天的，不用空调也是白白挨热，宝宝会很难受的，这是妈妈最在意的问题。其实，用空调并不意味着一定会得空调病，灵活、科学地使用空调才是关键。 使用空调，控制温度很重要，温度不能太低，26℃～28℃比较合适。当妈妈的往往见不得孩子出汗，其实，宝宝穿汗衫短裤，只要不出大汗出点儿微汗没关系。还有空调的风力要开“微”档，风向不能朝着宝宝。 我在朋友中作过小小的调查，多数人都想不到使用空调的除湿功能。其实，空调的除湿功能还真适合宝宝，使用除湿功能，降温不会过低，空气经除湿后比较舒适，特别是在潮湿闷热的晚上或睡觉的时候使用。我先用制冷功能，等宝宝熟睡后换成除湿功能，既不用担心宝宝受热，也不用担心宝宝着凉。 室内空气新鲜，宝宝就不容易生病，这是保证宝宝安全度夏的重要因素。我总是充分利用相对凉爽的一早一晚给室内“大换气”，平时则“小换气”。“大换气”时，不要舍不得屋里的冷气变热，开空调费电。新鲜的空气换来的是宝宝的健康。打开窗户，再开电扇，让空气畅畅快快地对流15分钟。“小换气”则是一天数次，时间比较短。 主持人的话： 预防痱子的最佳方法是保持皮肤清洁，随时擦拭汗水。擦拭时，不要用冷毛巾，要用湿热的毛巾，它有利于皮肤的毛孔张开，达到彻底清洁皮肤的效果。 关于这一点，医生、专家们也有不少建议，如勤换衣、勤洗澡，多喝祛湿、清热的饮料等等。 宝宝刚入睡时会出一身大汗，你会看到他的头上、背上都是大滴大滴的汗珠，若不及时换衣服，宝宝很容易捂出痱子，而且还容易着凉。我的方法是：在宝宝的头下、背下先垫两块薄毛巾，让它们吸汗后再换掉，然后用热毛巾给宝宝擦一擦。这样，他会爽爽滑滑地睡上一大觉。 夏天，宝宝吃奶很辛苦，一头一身的汗，弄不好就会长痱子。有人教给我一个办法，在自己的手臂上放一块毛巾，垫在宝宝的脖子下，既隔热又吸汗。天气太热，还可以在毛巾里放一块用塑料袋包好的冷毛巾（把湿毛巾在冰箱里冰几分钟即可），这样宝宝会感觉凉快舒适，胃口也会好一点儿！ 夏天，宝宝的屁股太容易长痱子了。长了痱子，宝宝特别爱哭闹，一哭，痱子就更红更“茂盛”。你可为宝宝尽量选择吸汗、透气的衣服，勤换洗。少用一次性尿布，尽量用布尿布。我的办法是干脆让宝宝光屁股，在地上铺一张凉席，让宝宝在上面活动，夏天穿得少，万一尿了，收拾起来也比较容易，否则宝宝的屁股长痱子可麻烦啦。 主持人的话： 炎热的夏天容易让人食欲不佳，不少的妈妈都说夏天宝宝的胃口不好。仔细听听他们的.述说，我发现，有些宝宝胃口欠佳，不完全是天气闷热的缘故。国外有专家说，天气炎热对宝宝的影响不如大人那样严重，尤其是经常使用空调的家庭。当然，如果妈妈给宝宝喂油大过荤的饭菜，则另当别论了。 我儿子3个月时进入了夏天，他变得不爱喝牛奶，吃吃停停，东张西望。家里人研究半天，一致认为是天气太热，宝宝没了胃口。后来我向专家咨询，她们说天气炎热可能是一个原因，但是，我儿子不肯专心吃奶，却是3个月左右宝宝的特点，是心理发展的结果，因为他们开始产生好奇心了，喜欢边吃边玩。专家建议，喂奶时不要强迫宝宝，不爱吃就不吃，和宝宝逗乐、说话、唱歌，让宝宝“充分享受喂奶的快乐时光”，获得重要的精神食粮。 夏天，我总担心宝宝出汗，所以运动比较少，消耗少，胃口自然不好。其实，夏天也应该让孩子多运动。一早一晚，趁着凉爽，带宝宝到户外，走走跑跑。上午10点至下午4点，天气比较热，不宜出门，就在地板上铺上凉席，让宝宝在上面玩，或者把地板擦干净，让宝宝光脚在上面爬滚跑跳。总之，每天都得让宝宝玩一玩，出身大汗，再好好洗个澡。这样宝宝会感到很爽，而且胃口大开。 我自己不注意喝水，结果给宝宝喂水也是有一口没一口的。嘴巴一干，吃饭肯定没有胃口。特别是外出回家，午睡起来，千万记着给宝宝喝水。临到吃饭才想起给宝宝喂水，就太晚了，宝宝吃东西肯定不香。 宝宝喜欢喝甜的饮料、果汁，夏天天热，宝宝容易口渴，一渴就喝，结果，小肚子里让饮料中的糖分填饱了，再给她吃什么都没有胃口。我不得不做一个饮料的“吝啬鬼”：不买含糖分多的饮料，大人不作坏榜样；同时，把饮料当做一种额外的“享受”，大家饭后才能喝。平时则多给宝宝喝白开水。 准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累，每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。 长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。 准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处， 穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。 怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。 孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。 建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的`双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。 准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、罐头食物。 自卑其实是我们身心上的一种缺陷，如果孩子太自卑，对于他的成长肯定是不好的，我们该怎么办呢？ 家庭经济差，平时生活必定拮据。从吃饭穿衣都显得寒酸，底气不足，即便是人前强装欢颜，人后必定自信不足，所以为孩子创造良好的经济条件，有助于孩子健康成长。 父母亲是一个家庭的核心，如果父母亲相亲相爱，和谐美满，孩子生活幸福。 如果父母亲关系不融洽，三天一大吵两天一小吵，孩子生活在这样的家庭，个性扭曲，感受不到世界的美好。个性孤僻自卑在所难免。 如果家庭教育民主，讲道理，孩子生性必然开朗自信。如果家庭教育不民主，孩子在家没有发言权，一切都是服从安排，孩子在家倍受压抑，久而久之，信心全无，自卑感必然产生。 孩子本该有个幸福的童年，无忧快乐的成长。而有自卑心理的孩子孩子常常会无缘无故的郁郁寡欢，情绪低落，不敢和别人打交道。 他们感觉自己不够好，不配跟其他的孩子做朋友，自闭、内敛，躲在角落羡慕别人。 在孩子的心中，早早地对自己有了不正当的评价，始终认为自己是最差的那一个，不会有人真正喜欢自己。 长此以往，当孩子慢慢长大，自卑的心理在他独自面对生活中被无限放大。 在人前，他不敢抬头，面对机会，他不敢争取。他守着那个自卑的自己，活的`小心翼翼，无比辛苦。 父母之间的关系要缓和，平时多忍让。即便是吵架，也要尽量避开孩子，有什么问题要等孩子离开后，再进行沟通。 千万不要冷战，因为那样会给孩子带来更大的心理伤害，孩子会不知所措，甚至认为是自己的原因造成了父母的不和。 消除孩子的自卑心理，要善于发现他们的长处和优势，并为他们提供发挥长处的机会和条件，这也是帮助孩子克服自卑心理的关键。 当然，父母也不能一味表扬，在和孩子相处的过程中，父母要寻找值得赞许的具体理由，通过每一件小事来表扬、鼓励孩子，让孩子在点滴中增加自信，摆脱自卑。 当孩子关心家里的经济问题时，我们应该更多地给予孩子肯定及鼓励。 除了告诉他们不能金钱至上以外，我们还要告诉他们，爸爸妈妈能赚到钱，让他上学，让他好好生活。长大了也能自己去挣钱。 当然，冰冻三尺，非一日之寒，孩子的自卑感不是一天形成的，克服它，也要有个过程，我们当家长的不能操之过急。 一、什么原因导致了孕妈咪抑郁？ 2、孕期女性体内激素发生显著变化，有可能会影响大脑中调节情绪的神经传递质的变化， 3、和孕妈咪的年龄、人生经历、经济状况、家庭环境等也有一定关系。 4、如果妊娠来之不易、妊娠具有危险性，或是孕期反应强烈、妊娠时并发其它疾病的情况也可能引起抑郁。 二、妊娠抑郁症，孕妈咪该怎么办？ 有些孕妈咪因为困窘、羞耻或罪恶感而不敢告诉医生，装出很快乐的表现。然而，这并不意味着你不是个好妈妈，一定要采取适当的措施，打败妊娠抑郁！ 三、小建议，让孕妈咪远离妊娠抑郁症！ 恶心和呕吐是让孕妈咪苦恼和烦躁的一大原因。孕妈咪稍微调整一下饮食习惯，可以让这种状况得到缓解。可以将通常的一日三餐改为一日六餐，将吃和喝分开，这样可以避免刺激到孕妈咪敏感的胃。 孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖。孕期没有控制好体重，更让爱美的孕妈咪产生极大的心理压力，自卑、怨恨、对产后恢复的担忧……医生的建议是：怀 孕前体重正常的女性，在怀孕后体重增加10～15公斤左右就属于正常。所以，为了自己身体和胎宝宝的健康，科学地饮食，做好孕期体重管理，也是孕妈咪心情 愉快的良方呢。 运动能让孕妈咪有良好的体能，保持身体的代谢活跃，而且运动时身体会分泌令人愉快的.物质， 只要不是高危孕产妇，那么每天30分钟左右的适当运动是有益的。 包括散步、游泳以及孕期瑜伽等等。不过，医生还是警告要避免有可能摔到或引起流产的“危险运动”。让每天的运动成为习惯，你会得到很多你意想不到的益处。 脚部有人体的很多反射区和穴位，怀孕后又很容易浮肿。你一定要给自己挑选一双舒适的鞋，每天做做脚部的放松小练习：慢慢摆动脚部，从脚踝到腿趾，当你长时 间站立或坐着时就可以做这个动作，每只脚做30次最合适。这个小练习可以让你疲劳的双腿“精神焕发”，同时放松你的静脉，让肢体舒畅。 夫妻间常犯的一个错误是总希望对方能猜中自己的心思。但是，怀孕可是准爸爸根本无法体会的经历，所以，如果你不说，他绝对不可能知道你有怎样的一种难受， 也不可能了解你为什么突然会不可控制地想吃一个冰激凌。准爸爸们其实都很乐意为孕妈咪服务，关键是你首先要告诉他该怎么做。 备孕阶段或是怀孕早期，就和先生一起，在纸上写下有了宝宝以后的种种变化，以及你们要承担的新的责任，做好心理的准备和经济的计划，每一项困难都列举出来，然后共同商讨出一个应对的办法，从而避免孕妈咪在孕期徒增心理压力。 这是很多孕妈咪都知道和最愿意做的事。每天给TA讲讲你的心情、你的期待、你对未来的设计。也可以给TA哼唱一首歌你最喜欢的歌，或者与胎宝宝一同听音 乐，讲你对音乐的感受。你会在这随时随地的交流中感受到你与腹中的宝宝是心灵相通的。这会让你感觉到做母亲的幸福，忘记很多的烦恼。 分娩，确实是孕妈咪最大的心理负担。在那个重大时刻到来之前，你一定要先熟悉将要经历的过程，并且学习和练习一些到时候可以让你感觉更舒服的方法(比如呼 吸法)。选择医院开设的正规教学，翻看专业的孕期书籍，了解真正的分娩过程，做好必备用品的准备，这样可以帮助你减少对分娩的焦虑。 吃—— 1． 多吃新鲜果蔬少吃肉或海鲜，汗液呈酸性，更易招蚊子。新鲜蔬菜水果属于碱性食物，蔬菜中还含有胡萝卜素等蚊子不喜欢的味道，夏季孕妇可多吃新鲜蔬菜水果，少吃肉类海鲜等高蛋白的酸性食物。 2． 在医生指导下口服B族维生素。B族维生素经人体代谢后，从汗腺排出，可散发出一种特殊味道，有显著的驱蚊功效，或者将B族维生素药片用水稀释后涂抹在皮肤上。 穿—— 3． 尽量穿浅色的衣服，如黄色或白色。因为深色衣服容易被叮咬，如深蓝色、棕色或黑色。浅色衣服反光能力强，有驱赶蚊子的效果。 4． 穿麻质或者棉质长袖子的衣服，主要是用来遮掩汗液等皮肤分泌物的气味，让蚊子无法追踪而来。 5． 夏天最好也穿上袜子，不要因嫌热而不穿袜子，这样会使汗水气味快速挥发，把蚊子引来对人体其他部位发起攻击。穿上吸汗效果好的袜子不仅能有效降低皮肤湿度，还可遮掩气味。 住—— 6．平时注意关好纱窗、纱门，不要门户大开让蚊子长驱直入。 7． 可在卧室内摆放一两盆盛开的夜来香、茉莉花、米兰、薄荷或玫瑰等，蚊子因不堪忍受它们的气味而躲避。家中如果有水生植物要定期换水，定期剪枝理叶。 8． 卧室内安装橘红色灯泡，或用透光的橘红色玻璃纸套在灯泡上，开灯后蚊子会因惧怕橘红色光线而逃离。 9． 用空酒瓶或口盅装上糖水或啤酒放在阴暗处，蚊子闻到甜酒味就会往瓶子里钻，会被糖水或啤酒粘住致死。 10． 把蚊子容易滋生和繁殖的地方打扫干净。检查家里的盆盆罐罐，不要把易拉罐、矿泉水瓶、鸡蛋壳等容易积水的垃圾乱扔。检查地漏、下水道、花盆等有积水处，有盖子的盖上，能换水的`勤换水， 地漏、下水道等处防止积水，并时常喷点杀虫剂，垃圾桶最好用有盖的那种，不给蚊子生存空间。 11． 如果出差或长期不居住，把抽水马桶的盖子盖上，把洗手池、水池里的水放干净，以防蚊子产卵。 用—— 12． 在衣领、袖口等处喷洒花露水，也可以防止蚊虫叮咬。最好使用孕妇专用花露水，这种花露水采用的是天然的植物成分，不含酒精成分，很适合孕妇使用。 13． 到蚊子多的地方去不宜使用气味浓郁的化妆品，如香水、发胶的香味很容易招惹蚊子。 14． 夏天洗澡也不宜使用香味过浓的香皂和沐浴液，也会招惹蚊子。 15． 选择适合自己的驱蚊产品。可用蚊帐或纱窗把蚊子隔绝在外。蚊帐既能避蚊又能防风，还可吸附飘落的尘埃，过滤空气。也可用市场上的其他驱蚊产品：如灭蚊灯、电蚊拍、电子驱蚊器、蚊香、电蚊香、防蚊液、驱蚊贴等，妈咪可据家居环境、外出条件、产品价格等，选择适合的安全驱蚊产品。 行—— 16． 在散步过程当中尽量不去草丛的地方，去通风的地方蚊子相对比较少。 17． 傍晚外出散步时，可以用小型电子驱蚊器。这是一种新颖的防蚊设备，通过电子震荡波的原理驱赶蚊子，效果显著。 18． 夏天大量运动后应尽快洗澡，保持皮肤清爽。天热流汗多，要及时用纸巾、手绢擦去汗液。 特别提醒： 1． 孕妇最好不用风油精或清凉油驱蚊或治蚊虫叮咬，因为风油精或清凉油里的冰片对孕妇的刺激可能会导致早产。 2． 驱蚊水不宜和防晒霜共用。驱蚊水不宜和防晒霜以及其他香水混用。因为驱蚊水的成分主要是驱蚊胺和酒精，混用会降低甚至完全抵消驱蚊效果。而且在高热天气下，二者的某些成分更可能发生化学反应，造成皮肤炎症。 3． 孕妇被蚊子叮咬后，可抹一点苯海拉明药膏或炉甘石药膏，一般次日可消肿。 不管你是属于什么肤质，选择适合自己的化妆水可千万不能少。T字区很容易出油，所以我们在选择洗面产品的时候要使用泡沫丰富的产品来清除污垢。当肌肤出现红肿而且有暗疮的时候，我们应该选择温和型而且刺激性小的洗面奶来清除。 其实就是小小的步骤，擦拭是为了让肌肤的表层更加平整，保证调节角质层而采用的好方法。使用洁肤的化妆棉蘸取适量的化妆水，然后来擦拭脸部的每个细节部位，擦去多余的分泌物，这样能够让肌肤恢复原有的光彩，一定要选择保湿效果好的化妆水，这样能够滋润角质层，而且又能够保护机能的正常运转。 补充维生素，这能够起到强效的保湿效果。因为维生素C能够有效的防止肌肤因为恶劣环境而导致的肌肤老化问题，而且这对于跟油性肌肤的接触很有帮助。具有很强大的美白功效，是必备的护肤品。 定期一定要去死皮，这样对于肌肤保养很有帮助。当你发现鼻子四周的毛孔变得明显的时候，就一定要进行脸部大扫除。在洗脸之后，立即使用醒肤露按摩，能够让角质从毛孔中从毛孔中彻底的清理出来。使用洁肤蘸取适量的药物化妆水擦拭脸部，轻轻按挤毛孔，这样对于收缩毛孔，有效的紧致肌肤。 因为眼睛四周的肌肤很是脆弱，这种情况选择一款适合自己的眼妆产品很是合理。而那些恼人的眼角纹，我们应该如何处理呢?使用精华素进行眼部滋润，然后搭配眼霜类的产品来护理，这样坚持一段时间，你能够发现眼角的皱纹有明显的改善。 不管是那个季节，都需要擦拭防晒产品。防晒霜中的防晒产品需要完全渗透到肌肤的角质层中，这样才能够发挥长时间吸收、隔离的效果，这样也比较不容易失去防晒的功效。所以在出门之前一定要事先涂抹好防晒产品。如果担心肌肤干燥问题，等到防晒霜吸收之后，你可以补上一层保湿霜即可。 秋天皮肤保养，六大点是最佳的答案。女人保养肌肤是毕生追求的事业，以上六大点可都得注意。 已经确定好的是20**年9月23 日将要进行的“胡敏英语学习突围法”的讲座。邀请著名英语专家胡敏老师为同学们指导怎样学英语最有效。 同样在9月，我们将邀请专业人士为同学们做一场关于英美风情及口语训练的全英文讲座。 以后会进行的讲座活动有： 邀请著名讲师为同学们做有关4、6级英语考试的讲座。 邀请外籍专家为同学们讲座。 著名的戏剧被同学们亲自演艺，提高英语水平的同时，体会合作的快乐，增加自信心。 此活动邀请兄弟院校的同学们一起参加。并与外文学院合作，使之成为英语学术文化节的亮点。活动时间：英语学术文化节期间。 此活动与外研社合作，丰富知识，提高英语水平。活动时间：英语学术文化节后期。 4. Our music Our English （暂定）让热爱音乐的同学加入我们的行列，让我们的英语学习更加多彩。摇滚乐，古典音乐，流行音乐，另类音乐，电影配乐。单曲， 专辑。歌手，乐队组合。摇滚乐的发展史，各类音乐风格，谈和音乐的故事，说任何想说的话语，说给别人听，说给自己听，也说给音乐听。只要用英语。时间：一个月举办一次。地点： 选择环境好，音像设备好，最好有多媒体设备的茶座等地点。此活动将会使大家学习英语的兴趣更加浓厚。同时也是一种学习英语的挑战。 5. My show my presentation (暂定) 为什么讲座一定要有资历的人呢，我们学生也可以讲的同样出色。只不过名字和方式发生了变化。presentation,我们用全英文的.讲解让大家更全面和深入的了解西方的文明。古埃及古希腊古罗马圣经，不同时代的辉煌艺术思想文学成就等等。讲解可以用多种手段，电影，音乐，图片。进行讲座的同学做好充分的准备，充满自信的挑战自我。这种形式在英文专业的课堂中出现过，我们为什么不能做成一个每个专业的同学都参加的呢？时间：一个月一次，以便进行讲座的同学充分准备。地点：选择中等大小的教室，要有多媒体设备。 一些留学生加入了我们，他们来到中国学习汉语，同时也不希望忘记英语。所以我们可以组织中国学生和留学生一起郊游，参观民俗馆等。此活动与演讲协会合作。活动时间：金秋时光。地点：师大附近的名胜古迹和风景区。这项活动是导游方向发展的一项尝试。 网站将成为大家共同学习英语的一个平台，英语的学习资源，我们的活动，还有大家相互交流学习心得。此活动正在筹划中，具体实施还要很多部门，协会的帮助。 我们都知道女性在怀孕期间，身体健康是非常重要的。但是爱美是女人的天性，在健康的同时很多女性也需要保养自己的肌肤，不光是为了自己的美丽，自己的皮肤的健康也对宝宝很有利。那么今天我们就来为大家讲解一下女性在怀孕期间应该如何护理皮肤。还有就是女性在怀孕期间护理肌肤时应该注意哪些方面呢？ 都说怀孕的女人是最幸福的，但由于孕期体内激素分泌发生变化，再加上情绪的紧张不安和明显复杂的生理反应，导致皮肤发生了一些改变，让爱美的妈妈们感到很是困惑，想用化妆品来遮盖不足，但又被忠告：不能用化妆品，否则，会损害宫内宝宝的健康。其实，只要掌握科学的方法，做好孕期的皮肤护理，孕期妈妈一样可以拥有漂亮的皮肤。 皮肤油腻：怀孕期间皮下脂肪大幅增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，面部油脂分泌旺盛，皮肤变得格外油腻，其中以T型区域更为甚。 护理： 1)注意保持脸部皮肤清洁，但不能用太强的洗面奶； 2)均衡地摄入营养，饮食上要多摄取含优质的动物蛋白和维生素的食物。 面部出现色斑：由于孕激素的影响，孕妈妈体内的黑色素会增多，导致面部出现色斑，且这些色斑在产后也不易消失，到了妊娠中后期，孕妈妈皮肤变得敏感，对紫外线抵抗力减弱，皮肤更容易被晒黑，使长时间裸露在外的面孔出现黄褐斑、蝴蝶斑等。 护理： 1)饮食上要以清淡、营养为主，少吃或不吃刺激性的食物。注意粗纤维食物的摄入，防止便秘。便秘会使体内的毒素积累增多，影响健康，使皮肤的颜色更暗。 2)处理色斑不宜漂白，也不宜用美白霜去掩饰，可以适量用一点妊娠霜，有些色斑会在产后3个月内自然消失，如果褪不掉的话，可以在哺乳期过后请专家慢慢治疗； 3)不要化太浓的妆，注意遮阳防晒，尽量避免在中午或下午阳光强烈的时候外出。阳光照射会加重色斑，并使色斑在产后也不易褪去； 4)注意充足的睡眠，保持愉悦的心情。熬夜、心情抑郁烦躁都会使色斑加重。 以上就是专业人士为我们介绍的女性怀孕期间如何护理皮肤，而且为大家详细列举出了什么样的皮肤应该用什么样的办法来解决，所以女性们要注意这些问题，不懂的人可以看一下上文中的内容。平时也要多关注一下，这样也有利于我们在孕期护理皮肤。 一、母爱是最好的胎教 当了妈妈之后，最需要你付出的是爱心与耐心。从胎儿在你的身体里“扎根”那一天起，你就可以与他“谈情说爱”，使用爱的语言，充满爱的心情，传递爱的信息。 胎儿宛如初生的“心芽”，而孕妈咪则像培育“心芽”，而孕妈咪则像培育“心芽”的大地，为了让胎儿得到最完整的爱，准爸爸也要以温柔的爱心来对待与体贴孕妇。 二、胎儿确实可听到妈妈的说话声 科学家研究证实，在某种声音下，胎儿在仪表上显示的心跳速度增快，在怀孕30-34周之间，约有80%的胎儿会有这类反应，到了怀孕40周左右，几乎所有的胎儿对于声音都有心跳加快的反应。 胎儿对不同的声音有不同的反应，他们最喜欢妈妈的说话声，小鸟的鸣叫声和风吹风铃的声音。此外，胎儿也有讨厌的声音，如摩托车的引擎声，汽车的紧急刹车声，大声叫嚣的人声，妈妈发脾气的声音等。 如果你能经常以温和的声调和胎儿交谈，你的声音能使胎儿产生安全感。✹ 准妈妈培训总结 ✹
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