马拉松课件（精华16篇）

时间:2025-06-30 作者:好拿网

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人生马拉松人生的路，就是一次马拉松比赛，但比马拉松更加惊险，刺激。因为就连上帝也不知道下一秒会发生什么，下一条路会突然发生什么。是赢是输，是坚持是放弃，全靠你自己掌握。有时你面前出现的是布满荆棘的小路。走这种路，一些人小心翼翼，没有丝毫分心的走，因为稍不留神，那尖利的荆棘就会划破你的肌肤，一条触目惊心的血痕便会出现，让你疼痛难忍，只好害怕不前，等到大路平坦之后，在慢慢走过。有的，干脆停滞不前，人生的竞赛，一出发，便栽倒在起跑线上。他们，被称作为懦夫，遭人唾弃。但有些人，却勇往直前，荆棘扯住他们的衣服，转眼间留下的只是布条；尖刺插入了他们的手臂，转眼间只剩下尖刺上猩红的血迹；他们披荆斩棘，自己开拓出一条平整的路。纵使遍体鳞伤，纵使环境如何不好，但些人仍然勇往直前。顺利走过这条路的，是勇者。有时你面前突然出现了一条迷宫般的路，到处都是死胡同，弯弯折折，让人迷惑不清。一些人慌乱地左转右转，可总是看到一面固若金汤的墙冷漠地树立在面前，他们不懂方法，不会变通，就算上帝赐给他们一丝光亮，可这些人依然不停悔改，最后活活困死在迷宫中。这种人，被称之为愚者，遭人鄙视。可相反的那种人，运转自己的大脑，寻找着一点蛛丝马迹——世上没有任何东西是完全相同的，并充分利用大自然赐予的任何东西，最后看到出口那丝光芒。他们，被称为智者。有时在你面前会突然戏剧性的出现自己的弱项的路——水路、泥路之类的路。愚者看到这条路时，会颓废地做一次次不必要的尝试，最后筋疲力尽，活活累死在这里。勇者看到这条路，有时候依然勇往直前，却活活被沼泽流沙吞噬，不留一点痕迹，这部分人也被称作莽夫。智者看到这条路，会利用自己身旁的所有东西，例如木头，甚至人，从而达到自己的目的，大步通过。还有一些人，会开始马不停蹄地锻炼那个弱项，随着时间的流逝，能力的增强，从而使自己能够通过这条路，他们被称作有心人。也有些人，是以群体出现的，他们互帮互助，取长补短，靠着每个人不同的力量，从而走过这条路，他们被称为团体。当然，有些路并不危险：平坦，宽敞，一目了然。那些平凡的人兴奋不已，庆幸自己走上了这种路，并暗暗祷告多出现这种路，他们放松起来。可智者、勇者却期望险路中偶尔掺杂点这种路，而不是一直都是这种路。因为险路可以锻炼自己的智力、勇气，偶尔出现的平路可以调整精力，好充分的迎接下一场挑战，迎接着充满刺激的人生马拉松。除了这些人，还有一种特殊的人——围观者。他们把自己置身事外，对参加者的表现津津乐道，并给予他们各种评价。围观者是必不可少的，可他们没有参加任何磨练，只有波澜不惊的人生，鄙视弱者，崇拜强者，永远埋没在成功人士的光辉之下。在人生这场马拉松上，我永远无法知道当那种人最好，懦夫踏实没危险，愚者傻人有傻福，智者智慧，勇者勇敢，莽夫不怕任何危险，有心人容易成功，团体互相弥补不足，旁观者不用参加如此艰苦的比赛，可我只想说：纵然想成功的人收到的冲击强烈，但只有经历的这样的磨练之后，才能成功。人生这场马拉松，你要选择做什么？北师大什邡附属外国语小学五年级四班曾亚妮

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在教学《马拉松》这一课时，我把提出问题、解决问题贯穿于整个教学环节。我提出在学习课文时我提出了为什么“马拉松之战”值得纪念？这位“英雄”是怎样的人？为什么值得纪念？这个统领全文的问题，贯穿于整个教学环节。再通过深情并茂的朗读，深入课文内容进行理解和感悟，解决问题。教学以后我做了以下反思：

一、语文教学要“以读为本”、“以读代讲”。以读为本”就是以学生的读为主。这个想法和做法容易理解和接受。“以读代讲”是不是说老师不用讲了？相反，以读代讲意味着对教师“讲的要求更高了，教师的活动包括设计、启发、指导、示范和点拨讲解。比如：读“他已经筋疲力尽了……用尽最后的力气高呼”一句时，为了体会菲利比斯坚持不懈顽强拼搏的精神，教师可以启发学生感受希腊人民此时的心情，通过示范激起学生的情感，通过多种形式读句子。使之产生良好的情感体验受到良好的教育，

二、关注生成。在上课过程中，我没有遵循原先教学流程，而是依据学情调整了原先的教学计划，关注了学生已有的认知结构及学习需要与感受，与学生进行平等沟通、交流，以达到教学相长，共同提高的目的，以保证课堂教学的有效进行。新课标中“生本位，师主导”的教学思想得到了体现。

三、注重评价。在教学中应让学生成为教学评价的积极参与者，通过学生的自我评价发展学生的评价能力。开完这堂课，我觉得自已忽视了生生互评和自我评价。

四、突出重点。出重点就是要明确教学目标和教学任务的轻重主次，在整体感知上对课文重点进生局部的深入探究或知识的迁移，最后再归结到整体上来，深化对文章的认识。而语课堂教学中的亮点应该是疑问的聚焦点，思维的交汇点，教学的创新点。学生的兴奋点如果被激活了，那么他们对课文会进行再创造的。如果每天都是轻松怜悯的上课，那么学生的灵感和情感会得到激发的。此外还会帮助学生更好地理解了文章的主旨，又挖掘出学生的创新潜能。

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说说我的马拉松

期盼了几个月的南京仙林半程马拉松，最后完美落幕。我的第一次仙马，成功PB，成绩01：54：26，跑出最好成绩，刚刚好达成预定目标，很满意，超级棒！衷心感谢仙马组委会的工作人员和辛苦付出的志愿者们！你们辛苦啦！

早上八点整，随着一响声，大家一齐向起跑点跑去，赛道上参赛者组成的人流迅速向前延伸开去，宛如五彩丝带越拉越长。赛道两边摄像机不停咔咔咔！争分夺秒记录这精彩一刻。

我这次分在A区，特意走到很靠近起跑点的地方，赛前做了充分的热身准备，浑身充满了力量，跑起来简单舒畅。天公作美，不冷不热，人太多，太阳公公害羞，躲起来了，不晒，风稍微有点大，赛道平坦没有坡道，十分适合出成绩。

前十公里持续比较快的节奏，配速在520左右，在十公里处补水，十六十七公里时吃了一个草莓和小西红柿，配速稍微下降一点，在550左右，后面几公里基本持续530左右。

志愿者小姐姐小哥哥们太贴心啦，香蕉切成一小段一小段的，剥了皮摆在盘子里面。但是吧，我觉得香蕉最好不要剥皮，拨了皮不好拿，又恐怕有灰尘，哈哈哈！总体来说，感觉不错，比上次跑火炬马时简单多了。

为了提高成绩，持续体力，一路上尽量避免说话。可我边上的一个跑者，听他的呼吸声“呼呲呼呲”，短而急促，就应是感觉很累。我忍不住对他说：“呼吸深一点！”还有一个跑者，脚步声“吭哧吭哧”，落地很重，我对他说：“脚落地轻一点，腿抬起来。”

看到有一个小娃娃，约摸八到十岁的样貌，身高大概一米左右，穿着红色的短袖T恤，跟着一齐跑，配速和我差不多，真的是太厉害了！

“加油！加油！”，呐喊助威声不绝于耳，观众热情似火，情绪高涨。赛道边的粉红色秀丽的花儿随风飘扬，和赛道上流动着粉色长龙浑然一体，一切都是完美的！

终点冲刺结束，没有感觉个性累，可能空气中有梧桐树毛毛的缘故吧，跑完下来说话嗓子有点哑。领完完赛包，来到按摩拉伸区，躺在垫子上，志愿者的按摩滚筒一压下去，“疼死我了！”我到拉伸区放松，可肌肉太紧张了，没办法按。

01:54:26，这个成绩在目前对我来说，已经是最好的成绩了。与精英跑者的标准相差十分钟左右，要是平时再多增加跑量和强度，也有可能到达。我提醒自己，跑步是为了锻炼身体，平时以慢跑健身为主，不是为了竞赛，不能跑偏了方向。一周三到四次的慢跑，一次一小时八公里左右的有氧运动就刚刚好。

赛前赛后美美地拍上几张照片，跑的这么累，不就是为了拍照发朋友圈嘛，嘿嘿嘿，发到朋友圈得到大家的点赞和鼓励，一整天情绪都美滋滋的。在A区就是好，摄像师给我拍了好多张照片，破了我赛道照片最多的记录啦！

领物时仙马组委会还贴心地为我们拍了定妆照，照片棒棒哒，情绪美美哒！在仙马PB的跑者组委会将带给PB徽章，真的是惊喜连连。悄悄地告诉亲们，仙马组委会的神仙小姐姐小哥哥，有一丢丢啰嗦呢，信息飞不停，从领物通知到吃喝拉撒都要交代叮嘱一番，一天几个信息来。不像是神仙小姐姐小哥哥，倒像是神仙小妈妈小爸爸呢，感触最深。

仙马，早在去年十二月份就已报名，第一次报仙马，情绪十分激动。仙马，在南京城东，太阳升起的方向，精英荟萃的地方举行，值得期盼的一场赛事！那里有大学林立的仙林大学城，有咱们江苏最高学府南京大学，莘莘学子向往的地方，有秀丽仙林湖、现代万达茂，相距不远有四大名刹之一的栖霞寺。

呵呵，能在这样充满智慧和仙气的地方跑一场马拉松，能不激动吗？虽然跑过几次半马，还是一向在默默地坚持锻炼，按计划训练，春节期间也不例外，丝毫不敢松懈，为着这次仙马做准备。功夫不负有心人，最后安全完赛并PB！

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马拉松加油稿马拉松这项长跑运动是很多人梦寐以求追求的激情与挑战。在这个全力以赴的过程中，精神力量和鼓舞人心的话语尤为重要。无论是参赛选手还是观众朋友，都可以为这场比赛注入更多的动力，让每一位参赛者都能跑出最佳状态，到达终点。以下是一篇马拉松加油稿，希望能给大家带来动力和鼓励。亲爱的跑者们：首先我要对你们的勇敢和决心表示敬佩！参加一场马拉松需要强大的毅力和持久的耐力，你们是真正的战士。无论你是第一次参赛还是经验丰富的老手，我相信你们都有能力战胜困难，向前冲刺。切记，你们不是一个人在跑，我们都与你同行。整个赛道上都充满了观众的欢呼声和助威声。每当你感到疲惫、力不从心时，想一想那些为你欢呼助威的人们。他们是为了见证你战胜自己而来，他们相信你能够成功。无论多困难，你都不能辜负他们的期望，继续前行！马拉松是一项考验体力和意志的运动，但也是一场内心的战斗。当你的体力逐渐耗尽，当脚步变得沉重时，请记住你的内心有着无穷的力量。告诉自己，你可以做到！相信自己的能力，超越极限，突破瓶颈。当你看到终点的倒计时牌时，请不要犹豫，保持冷静并全力以赴。挤出最后一丝力气，让自己将最后的冲刺留给终点线前那最后一步。相信我，当你跨过终点线的时刻，那种胜利的喜悦和满足感将是无可比拟的。不要害怕失败，因为马拉松的意义不仅仅在于获胜，而在于追求卓越的过程。参加马拉松是为了挑战自己，超越自我。不要担心其他人的表现，专注于你自己。只要你尽力了，你就是赢家！无论成绩如何，你都已经成为了自己的英雄。跑马拉松是一项需要团队合作的运动。在整个赛程中，与你一同奋战的还有其他的选手。在感到疲惫时，看看他们，他们面容坚毅，给你力量。你们共同的目标是抵达终点，你们共同的努力将会激发出无限的力量。最后，不管你的身后藏着怎样的故事，不管你的目标是什么，请铭记一个事实：你已经是一个勇敢的战士。无论你在此次比赛中的表现如何，你已经证明了自己的勇气和决心。请为自己鼓掌，为自己颁发一枚意志坚强的奖牌。亲爱的跑者们，在这场马拉松的征程中，请记住这些鼓舞人心的话语。无论你是寻求荣誉和胜利，还是享受比赛的过程，你都值得我们的敬意。继续前行，为自己鼓掌，为自己喝彩！加油！祝你们跑出最佳状态，到达终点！

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第一届奥林匹克运动会就开始设立了"马拉松"比赛项目，"马拉松"比赛有一段感人的故事：马拉松是希腊的一个地名。公元前490年，希腊在马拉松河谷与波斯皇帝派来的大军展开了激烈的战斗，雅典军队在外无救兵的情况下，团结一心，运用正确的战术技巧，以少胜多，打败了波斯侵略军，取得了辉煌的胜利。当时担任传令兵的菲迪皮得斯奉命将这一胜利消息尽快告诉雅典居民，让受难同胞早些分享这胜利的喜悦。他顾不得路途遥远，一口气从马拉松跑到雅典，到达雅典时他已累得精疲力竭，只说一句"我们胜利了"就倒在广场，闭上了双眼。

曾赴希腊考察的法国语言学家米歇尔?布里尔，非常钦佩这位马拉松战役中的爱国战士，他给顾拜旦写了一封长信，建议在1896年第一届奥运会上增设一项以"马拉松"命名的长跑赛，以纪念这位可歌可泣的`牺牲者。他同时提出，愿捐出一个"布里尔"银杯作为对冠军的奖赏。这个建议被欣然采纳。从此，马拉松比赛便风行于民，而且一直作为奥运会的传统比赛项目。

雅典马拉松比赛的距离，是昔日菲迪皮得斯所跑过的路线，全程为40公里。第二届奥运会马拉松比赛程为40.260公里，第三届为40公里，第四届奥运会决赛马拉松跑的正式距离为42.195公里。这是因为，在1908年第四届伦敦奥运会召开时，英国的王室成员要观看马拉松比赛，大会组委会就将起点安排在温莎尔宫的草坪前，终点设在白城运动场，二者之间的距离为26英里，但从全程到王室成员面前还有385码，所以全程是26英里385码，折合后正为42.195 公里。

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一、活动目的：通过长跑运动，帮助员工锻炼身体、增强体质，增强员工士气，同时宣传公司极向上的企业文化，营造良好的企业文化氛围。

三、活动时间：每周日上午9:00—11:00，第一场为3月20日。

四、活动实施：

1、路线：(待确定)在沿途设置五个点，每个点设一名工作人员手持号码牌，等待选手领取。

2、定制印有企业LOGO的文化衫，所有员工必须统一穿着。(内容待定)

3、选手到达终点后，需提供连续五张号码牌证明跑完全程。

4、奖项设置：男女生各设前三名：第一名500元，第二名400元;第三名300元。

五、活动宣传：企业文化专员全程做好跟踪报道及摄影，并将文章及照片制作成海报张贴至宣传栏内。

六、费用总计：文化衫7500、奖金2400，共计10000元。

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如果把人的一生比喻成马拉松的话，我们平时的和其他人比，其实没有什么意义。每一个人都是独一无二的，即使在同一个平台同一个领域，同一件事，放在生命的河中看，此时的输赢都不一定就是输赢。

马拉松就是一场自己和自己的战役。足够的了解的自己的身体，自己意志，自己的目标。只有足够了解自己的身体，知道跑步时候的什么样的速度，什么样的呼吸会让自己跑起来舒服。什么时候需要喝水，什么时候需要喝饮料，什么时候要吃点香蕉，什么时候跑快点，什么时候跑慢的，什么时候可以走走，什么时候可以休息片刻，片刻指五分钟还是两分钟，这些都是要充分的了解的自己的身体之后一步一步的尝试，一步一步的调整，调整到最舒服的状态。然后知道能不能跑完全程，不能跑完，能跑到哪里停下来；能跑完，时间点控制在哪里，如果碰到不能跑了，要如何调整，怎么想回比较舒服的跑完。这些都是在了解自己和调整状态中不断循环。这些都是在跑的过程中会遇到的，你意识到或者没有意识到，身体都在做一些决定了。

马拉松虽然没有什么特别的规则，有组织的多少会有一些规则的。在5,10,12,21,30，35,42.195这几个点都是有设置关门时间点的。这些距离的点比喻成人生的各个阶段，那么时间点就是我们的年龄，我们身体的跑步时候的精神气就是各个阶段的状态即要完成的事项。每个时间点都有很多的事情要做，心力已经非常的负重了，如果再加上其他的一些阶段的事情一起想，连此阶段都有可能不能很好的完成，更不要说其他了，这就是平常厌恶的负贪婪。

先做好先阶段的事情，特别的在困难的阶段，说明你先的心里和身体已经负重很多了，其他的就随他去吧。一个阶段有他要完成的事情，做到此时此刻也不容易，除了负贪欲，还有负懒惰，有时候的休息其实是负懒惰的假面具，在此阶段就要完成此阶段的事情，负懒惰也就不见了。如果此阶段做好，还想好一些一些那就出现正贪欲，做到了开心没做到也不伤心这个状态感觉不错。如果先阶段做的很好了，没有想其他的享受这个过程，那么正懒惰就出现了。在奔跑中，身体情况不同，速度不同，感受不同，撞墙期也不同，所以体验不同。没有对错，只有体验。在这个过程中，是自己和自己的战役，除了自己，没有人可以帮你。向内看，在这个过程中更有体会。

照顾好自己，在身体上照顾好自己，还要在精神上照顾好自己，人总会有孤单的时候，陪在身边的不离不弃的只有自己。和自己链接是照顾好自己的第一步。

马拉松跑下来从开始准备报名兴奋，到报名抽签的忐忑不安，到报名成功的兴奋，到后面各种新闻传言的害怕，到用心跑前的准备训练，到跑中的和自己链接，跑后腿脚的各种不适。经历过一遍会觉得很特别很特别。

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在精彩而又紧张的马拉松前季，另外一项与马拉松主题紧紧相扣的“马拉松拉拉操比赛”也同样紧锣密鼓地进行着。从原来预赛的胜利，到决赛已仅落后0.18分的差距与季军无缘，现在回想起一切来，心中不禁泛起阵阵美好。

记得预赛那天的中午与其他中午一样平静。然而这一切的平静，就在洪泽敲门的片刻荡然无存，“丁屹他们几个在发传单，要不要去支援一下？”“恩，好吧。”我稍微有点迟疑，因为那时已经一点了，不过还是为学校的荣誉出份力吧。我们两个快步走到我们学校附近，却不见大家的影子。我们左顾右盼终于看到了队伍的影子。我于洪泽领完各自的任务就“各奔前程”去了。

我跟洪泽到以往最热闹的小巷去时，原本热闹的小巷却冷冷清清，正当我们摸不着头脑时，我突然叫起来：“现在是中午啊，大家都在休息。”洪泽恍然大悟，“那我们怎么办？”洪泽抖了抖那叠接近20张的传单，眼神里透露出一些疑惑，“我们能不能完成任务？”

俗话说祸不单行，当我们找到人流正要发传单的时候，大多数人都以奇怪的目光看着我们，似乎在怀疑我们的身份。当然也有相当支持我们学校的。

过了没多久，大家再次汇合了，大家的传单都没发出去多少，这时候我的脑子里泛出一个想法：“不如将传单一张张地塞进家家户户的门里。虽然不一定能保证100%的人们都投票，但如果发就有50%的可能，不发就没有可能。”我讲我的想法告诉了大家，部分伙伴同意了，但有些伙伴否决了这个办法。这时候已经1点15分了。集体正在闹内讧，我十分着急，说：“同意的跟我走，不同意的组成一队。兵分两路！”说着，我利马走向了居民区。跟着我的伙伴差不多只有3人。面对着高高的楼房，又看看此时的时间，我迟疑了一会儿，走进了楼房。我们耐心地将一张张寄托着我们希望的传单塞进了每家每户的门缝。行动进行得相当顺利和迅速。当我们在1：25分第三此汇合，“我们没有时间了，把剩下的传单给我。我回家时塞到各家各户的信箱和门缝里好了。”当时也不知道哪里来的勇气和力量鼓舞着我这么做，或许是太强的压迫感吧。

那天晚上，黄天不负有心人，我们学校已12万票的成绩危局第一，得到了来之不易的3分，或许只是那3分，让我到现在还有一阵未平静的激动。

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四点多起床对我来说应该不是说着玩的，但是朦朦胧胧的在楼下看到另外几只黑黑的人影，背着一样的马拉松存衣包在夜色里奔向校门口的时候，有一种找到组织的感觉。在北大上车，吃饭，然后就迷糊过去了，等真的到了天安门，才知道想要顺利的开始比赛也不容易，因为各种可以进入广场起跑区域的方式方法都要和管理广场的卫兵或者志愿者们产生冲突，当看到一个北大的GG和卫兵产生了激烈的身体冲撞，眼镜飞落地面，我的最后困困的感觉也消退了。终于到了可以起跑的地点，按照组织规定的进程，应该做热身韵律操了，可惜啊，随便伸个手踢个腿都会殃及周围的“池鱼”，还是乖乖的吃巧克力好了，聊着等着，就碰到了南开的同学，清华的许多许多人，厦大的……还有老爷爷老奶奶们，穿的比我们专业，从小腿的结实程度看，应该跑的也比我们奔放吧~~

一阵阵的有人群的人浪和骚动，因为在人堆里什么也看不见，只能猜测是专业组男选手出发了？？是接下来的第一个方阵，TBS全程组的出发了？？该我们了吧？？看着这么多人，估计起跑以后的头半个小时就在广场上慢慢的蠕动，等着排队上长安街啦。实际上蠕动的过程是有的，只是上长安街其实也只花了10分钟，不错不错，还看到了一个蹲在路灯上的那么高的摄像师，和两三个顶着蓬乱夸张假发的运动员。从大家身上号码布上的赞助商牌子可以看出是哪一个赛程的选手，崇拜的看着TBS全程的牛人们，这样的分心让我的跑步过程轻松不少。

真正跑步的过程还是比较顺利的，只是慢慢的就看不到路边的已跑过距离提示了，等我发现过了下一个路灯我就跑到十公里的终点的时候，已经来不及联系准备照相的老爸老妈了，据我爸说，他首先看到了一些很健美的男子飞奔过了他们所在的观众加油区，之后好久好久又来了一帮一帮的群众组选手，他一直在试图找我，又觉得我肯定属于到得比较晚的，所以带着心态矛盾的寻找结果是，他觉得自己的眼睛都花了~~~几番联系，终于见到前来关怀我的爸爸妈妈，还没描述我的心情，就被老妈揪着各种照相，弄得好像是妈妈参加了马拉松一样，哎~~~

另外感慨一下，就是清华怎么来了那么那么多人啊，跑的时候一直听见跑步人群里面不断有清华加油的声音此起彼伏的相应，后来就是去拿存衣包的时候历经了50辆清华的校车之后才找到了北大的可怜的一辆，北大对于这个全民项目真是重视不够啊，希望明年能有所改善吧。

听宿舍的姑娘们说，她们今天在路上看到许多只很累的“恒源祥”们，问我是不是其中一只，我想当时的我肯定不是的，因为我回家还操持了午饭。只是再接下来的这个周一，有些嗜睡。

年轻的时候多多的经历这样的活动，比较好玩，比较IN。所以明年我还会参加，所有也想陶冶一下马拉松情操的伙伴们，一起来吧。

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杭马下周开始报名参加最美马拉松路线！】被誉为“世界上最美丽的马拉松赛路线之一”的杭州国际马拉松，将于11月2日鸣枪开跑。今年的总奖金猛增，估计达到100万！

除西湖、钱江新城外，该线路还将首次穿越钱塘江。整个旅程都很美！小伙伴们，心动了吗？

项目：1、全程马拉松(42.195公里) 80元/人2、半程马拉松(21.

0975)外 60元/人3、还设有短程马拉松(13公里) 40元/人4、小马拉松(6.8公里40元/人

5、家庭跑(1.2公里120元/人

6、情侣跑(3.5公里100元/人

本次活动的宣传主题是绿色休闲体育，强调全民健身理念。项目的设置使每个人都有机会参加活动。

行政部2014年8月27日

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早晨刚下过一场小雨，云雾笼罩着群山，这为开化增添了一丝诗情画意，伴随着这种诗情画意，我又要去马拉松比赛进行我们的采访体验啦。

我早早的来到了占旭刚体育馆，发现体育馆已是人山人海，我在心里不由自主的赞叹这真是一个全民健身的时代。

听到一声清脆的枪响后，马拉松正式开跑。我们各位新华小记者像一匹匹饿狼，用锐利的眼睛寻找着采访对象，我的眼睛急切地寻找着，“一个，两个……我终于找到采访对象了——志愿者。”我就像用每秒百米的速度冲向采访对象：“请问您觉得这次马拉松能推动全民怎样的意识呢？”“可以推动全民多健身，多锻炼的意识，并且可以让更多的市民参加到我们举办的马拉松活动当中来。”“谢谢您接受我的采访。”一次简单的采访就这样结束了。

之后我又采访了来自外地的观众，每当问到他们对开化的印象的时候，他们总会竖起大拇指说：“开化真是个好地方！山美！水美！人更美！”这让我不得不为自己的家乡开化倍感骄傲。

随着时光的流逝，马拉松比赛渐渐进入尾声了。终于，在万众瞩目下全程马拉松的冠军诞生了。他是一位来自肯尼亚的运动员，我迫不及待的冲向他，这是我第一次在采访时感到紧张，因为他是一位外国人，需要我用英语来采访。经过一番努力后，我把我想问的问题全部都用英语慢吞吞的问了出来。（虽然有些都是乱说的）但是我这次竟然超越了自己，用英语完成了第一次采访，我为我自己感到自豪。

时间就像流水一样，匆匆的流走了。我们这次马拉松比赛结束了，从这次比赛中，我悟出了一个道理：人生就像一场马拉松，跑下去，你就是赢家。

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体育锻炼能强身健体，很多人一有时间就会去锻炼。

跑步，这无疑是体育锻炼中最常见的，马拉松是室外长跑项目，我们这里也举行了马拉松。

一大早就有人起床去看马拉松比赛，我也早早起床向那儿去。广场被人们填满了，时间一到，发令枪一响，他们就向着目标出发，看着他们跑出去我心里就在想，为什么有这么多人会来参加马拉松呢？从一个地方跑到另一个地方，不就是跑步而已，跑步一个人不也可以在家里跑吗？我问了身边的同学一个这样的问题，她觉得马拉松是一种精神，人们是为了这种精神而去跑马拉松的。

马拉松是一种精神吗？有些人不会因为热闹而去吗？我对同学的话产生了质疑。热闹，如果是为这个而去的话你也可以站在旁边看着啊，为什么要加入进去呢？仔细一想，马拉松确实是一种精神，一种坚持不懈的精神，举办马拉松，为的是让一些不愿意去运动的人也运动起来，这是一种精神。

运动，强身健体，有的人不愿运动，认为那是浪费时间，浪费体力，有的人愿意去运动，这是强身健体，对自己有好处的。马拉松不仅仅是一项运动，更是一种精神，一种强身健体的精神。

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据说在现在企业家中，最流行的运动不是高尔夫，而是跑马拉松。我周围就有这么一群做企业的，几年前还挺着一个大肚腩，现在他们的身材苗条有型。

马拉松到底有多火？2014年11月的上海国际马拉松赛，1。8万个全程和半程马拉松参赛名额，吸引了230万人次报名参加。马拉松参赛名额一票难求，比春运火车票和汽车牌照可要紧俏多了。

这些跑马拉松的企业家中，最有名的人是万科总经理郁亮。5年前的“中年发福男”经过刻苦训练，现在已经变成了身材瘦削的“型男”，马拉松成绩堪比专业运动员。现在的万科高管中，跑马拉松已经成了一种流行风潮，甚至网络上流行一篇文章，说那些能够带领团队跑马拉松的管理者更容易获得升迁。

为什么这些企业家喜欢马拉松？仅仅用“跟风”是无法解释这种现象的。这些企业家都是非常理性的人，他们有很强的独立意识，不是跟风起哄的粉丝。很多朋友确实很享受长跑的感觉，这种感觉甚至会让人上瘾。生理学的角度解释就是，长跑会让人体分泌多巴胺和内啡肽，这两种激素会让人产生一种很快乐的感觉。

长跑的人都会有这种快乐感觉，但能够让人快乐的方法很多，没必要非要用这种“折磨自己”的方法。除了让人有些上瘾的多巴胺和内啡肽之外，还有什么是让企业家们跑起来停不下来的东西呢？除了生理上的原因之外，我觉得还可以从心理层面解释，那就是长跑给了他们很强的满足感，这种满足感和做企业的满足感非常相似，甚至和人在整个职业生涯的满足感非常相似。

试想一下，一个人大学本科毕业时大约22——23岁，到他65岁退休，工作年限正好是42年多一点，和马拉松的距离42。195公里很接近。很多人在刚刚步入社会时都血气方刚充满干劲，但后来发现现实和理想相差甚远，开始怀疑自己的目标，对未来陷入迷茫和焦虑，只有那些坚韧不拔的人能够坚持下来，等熬过了最艰难的那个时间点之后，人的状态会越来越好，开始享受跑步这个过程。

一位领导以前身体一直不太好，跑1000米都会气喘吁吁，经过2年的持续训练，他已经能轻松地在4小时之内跑完全程马拉松。他在和我分享跑马拉松的五点感悟：

1、每个人都有自己的起点，哪怕这个起点只有1000米，也要悦纳自己。

2、不要一开始就设定很高的目标，每跑完一段距离都要给自己打气，自己又超越了自己。

3、和自己比，不要和别人比，心无旁骛，专心致志。

4、慢就是快，一开始不要太快，保持自己的心率不要高于140，这样可以跑得更久，那些一开始就快跑的人很难持久。

5、尊重自己身体的反馈，当自己觉得自己身体吃不消的时候不要死扛，休息一下等身体康复了再跑。

你从这5点感悟中能看到什么？应该不仅仅是跑步，而是做人、做事、做企业的道理。大道相通，人生和事业就是无数个马拉松。

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1.每个高校在本校门口大棚，提供简单医疗救助，饮水补给，纸巾，站点休息

3.站点摄影，由站点工作人员提供（本校队伍起跑和达到全体合照，外校站点休息拍照）

1.讨论交流：每个有兴趣的小伙伴在群里参与活动的讨论交流（不用先报名）

g.站点准备好一切东西，最好是先准备一些已经加满水的一次性杯，方便各高校站点休息取水，并做好拍摄准备

h.站点若有紧急事件，如果不能自行处理的，请联系本校班长，或者联系油摩大队，情况严重时请直接拨打相关救助电话

i.长跑途中，班长应该时刻关注跑者的状态，若有情况，及时帮助成员，做相应的处理，可以向就近的站点求助（请先告知其他两位班长）

k.班长带队放松，班长发表演讲，参赛者发表感言（班长鼓励成员发表）

1.必备：站点帐篷，桌椅，医疗药物（消毒水，葡萄糖，止血······），饮水机，桶装水，横幅

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d.训练期，带领自校参与者进行跑步训练，汇报情况（包括成员的状态）

g.若发现成员不适，请及时做出紧急处理，情况严重时请联系油摩大队，或者直接拨打相关求救电话

（活动期间，巡逻大队有可能会接到紧急事件的处理，所以时刻保持警惕，活动未结束，巡逻大队不能私下离开外环）

b.活动推出后跟踪报导每个高校训练情况，举办线上的活动（高校训练风采投票等等）

团队众筹：

1.30位班长（每个学校三个负责人，负责各高校相关事宜，有过专业一点跑步训练优先）

2.运营小伙伴（针对马拉松活动，运营公众号平台，运营社群等等，只要想学习锻炼的小伙伴，我们都非常欢迎）

资金众筹：

1.活动经费采取众筹的模式，有无参与活动都可以给予活动资金的资助

游戏规则：

1.每个参赛者必须完成整个赛程（15km），中间休息点都可以休息，甚至可以走路，但请记住，不要放弃，大家都在终点等你的到来，除非有特殊情况（可向班长求助）

2.每个参赛者在训练期，尽量参加由班长带领的跑步训练，若严重缺课者，则取消参赛资格

3.不求快，但必须坚持，考虑到安全问题，大家尽量保持跟着班级团体，尽量不要落下

5.班级跑步保持小班-长尾的队列，以小团体为单位，排成长队列，并保持各自的间距，靠右跑

6.班级列队，按照名单表排队，活动采用开始-休息站-结束三点签到制，到达终点后半个小时未到者，请联系询问情况

成员穿着注意：

1.服装，要求穿运动服，或者适合运动的服装，裤子不宜太长，建议少穿简穿

意外情况处理：

1.有人跟不上，后排班长通知前排班长和领队班长，放慢脚步跟落后的小伙伴一起跑，并给予鼓励，和加油，尽量带领跟上大队；中间又有人落下，由后排班长在后面跟踪

2.落队者需要帮忙时，马上给班长打电话，或者向附近站点求助，落队员可以加入到其他学校队伍，该学校班长则要记录加入者信息，并为其分配队伍

3.中途要放置衣服或者其他东西，可交给班长，由班长同一交给目前站点，各布点注意校与校的物品分开，活动后，各物品由各班长全部送往广工，大家集中来广工拿取。

每个参赛者必须持有通讯录：

⬣ 马拉松课件

通过一场有趣的展览会，我们体会到科学的力量。

走进美丽的足中，向右一拐，来到体育馆，到达我们的目的地---科技展览室。“哇!”科技展览室内的科技作品，琳琅满目，千奇万怪。我像刚出生的小宝宝，对一切是那么好奇。我们努力按捺住自己激动的心情，听老师安排，老师话音刚落，同学们迫不及待、争先恐后地跑向心仪的器材。我和二十九位同学来到球幕影院，怀着激动的心情观看“恐龙为什么灭绝”。3D投影机将图画投影在顶部，栩栩如生，惟妙惟肖，看上去，仿佛身临其境，来到白晋纪。

看完电影，我首先来到“激光竖琴”，一只手划动屏幕，“do-ri-mi-fa-so-la-ti-do”，音色真不错!我又情不自禁地“弹”起了《玛丽有只小羊羔》，过了一把乐器演奏家的瘾!随后，我又玩“铿锵锣鼓”，我转动轮盘，麻带、铁链促使上面飞镖转动，两边“鼓棒”渐渐往上抬，因触碰发出声音，“叮——咚”，真有趣!我又走向“美丽的辉光”，按下按钮，屏幕上出现一条条绿色辉光，像一条条血脉。我好奇地把手放在上面，所有辉光神奇地集中在我手这儿，我在屏幕上用手指反复地来回移动，这些辉光在我的指挥下仿佛东一下西一下地跳起了“霹雳舞”，我的嘴角不禁向上扬起。我想：接下来玩什么呢?忽然我眼前一亮，走到一个仪器前，哦!是消防闯关，我就兴致勃勃地与同学一起玩了起来，通过这个游戏，我发现了很多家庭隐患，还明白了如何在失火时使用二氧化碳灭火器灭火，失火时不要慌张。迅速果断处理，否则只会把事越闹越大……

走出了展览厅，我若有所思。

科学就像一座山，只靠事实说话。想象没有边界，创造没有枷锁，科学没有尽头。永葆好奇之心，长存思考之魂，就能攀登智者的巅峰。