瑜伽开课通知 〈一〉
误区一：
瑜伽就是一种减肥运动瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的'平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。
误区二：
瑜伽是一种女性化的运动瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽最初的练习者(或称发明者)全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。
误区三：
只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
误区四：
瑜伽就像柔术或舞蹈瑜伽同柔术、舞蹈的练习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。
误区五：
瑜伽需要团体练习才有氛围团体练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。
瑜伽开课通知 〈二〉
英语公开课通知
为进一步深化课堂教学改革，打造高效课堂，提高课堂教学效益，提高我校英语学科教师的教学水平，特组织英语学科公开课活动，现安排如下：
1、 时间：2014年3月10日上午第三节课
2、 授课地点：四年级一班
三、评课地点：会议室
四、主讲人： 安凯
5、 参加人员：丁庆霞、刘玉、郭正柱、宋其宽、王合利
张元峰六、主评人：丁庆霞
五、活动要求：
1同班教师要提前调整课堂，做好讲课的各项准备工作，按时到校，无特殊情况不旷课，其他非班主任积极参加。
2、执教教师备好课，备课教案交1份到教导处。
三。听课教师应填写听力记录。
崖头联办小学
2014年3月7
英语公开课通知
为进一步深化课堂教学改革，打造高效课堂，提高课堂教学效益，提高我校英语学科教师的教学水平，特组织英语学科公开课活动，现安排如下：
1、 时间：2014年3月10日下午第一节课
2、 授课地点：三年级一班
三、评课地点：会议室
四、主讲人： 丁庆霞
5、 参加人员：安凯、刘玉、郭正柱、宋其宽、王合利
张元峰六、主评人：安凯
五、活动要求：
1同班教师要提前调整课堂，做好讲课的各项准备工作，按时到校，无特殊情况不旷课，其他非班主任积极参加。
2、执教教师备好课，备课教案交1份到教导处。
三。听课教师应填写听力记录。
崖头联办小学
2014年3月7
瑜伽开课通知 〈三〉
什么是瑜伽病 瑜伽病是指练瑜伽导致的疾病。有的瑜伽练习者在做动作时过于勉强自己，以致伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。 瑜伽练习受伤的信号 练习后，应该有全身都舒畅的感觉。如果只是身体的某一个部分感觉好而其他部分感觉不好，或者身体被抻拉后出现难以忍受的剧痛感，或者一直都有不舒服的酸痛感觉等，那就是受伤的信号。 瑜伽不是拗造型 在不少关于瑜伽的宣传中，总能看到一些高难度动作的照片，以致人们印象中总以为瑜伽就是把身体拗来拗去。其实不然，广告中瑜伽练习者的拗造型主要起宣传作用，只有练到一定程度的人才能做出高难度的造型。有的年轻人在练习瑜伽时贪图新鲜，总想尝试一些没有做过的瑜伽动作，这是导致容易受伤的一个原。 易受伤瑜伽体式 犁式潜在危害：做犁式时，人体的重量几乎完全落在头颈部。没有强有力的肌肉保护，灵活但易受损伤的颈椎是整个脊柱最脆弱的部分。颈部通常只承担头部很小的重量，在做犁式时，它承受的重量大概相当于平时的十几二十倍。稍有不慎，就会造成颈部的损伤。 提醒：颈椎有病痛的人不适宜练习犁式。 倒立潜在危害：倒立式的体式会使头部的血压升高。如果脑部的血管有隐患，会导致脑血管破裂。倒立亦可使眼部的血压升高，导致眼部出血。还会造成头部的毛细血管破裂，在头面部的皮肤上形成小红点。 提醒：高血压患者、心脏病患者、心脑血管疾病患者、眼部疾病患者、神经系统疾病患者，都不可以练习倒立。 四类人慎练瑜伽 骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的.动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。 椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。 血液凝固疾病者，避免练习。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。 癫痫、大脑皮质受损者。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。 瑜伽练习过程中身体不适的处理 在练习时发现有异常感觉时，应暂停活动，就医或咨询专家。以下的异常感觉是有的练习者会碰到的： 头晕、头痛一般不会发生，若发生就应停止活动，先休息一会。如果头晕持续的时间较长，就要到医院检查，头晕要侧重于心血管系统和颈椎方面检查，头痛要侧重于神经、心脑血管系统检查。喘喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，属异常现象。应停止活动，侧重呼吸系统检查、诊疗。渴运动后常感到口渴，属正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，应检查胰腺功能。 饿动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。 厌食运动后暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。 如果不注意练习中的休息，可产生疲乏现象，一般在活动后休息15分钟左右可以有所恢复， 如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。 痛刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人，或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应停止活动，检查关节有无生病。 瑜伽是一门古老而神奇的练习，它不仅可以帮助人们提高身体的柔韧性和力量，还有助于修复心灵和平衡内心。除了正确的体式和呼吸技巧外，瑜伽礼仪也是练习者应该了解和遵循的重要部分。在本文中，将详细介绍瑜伽礼仪的常识，以帮助读者更好地理解和遵守。 瑜伽练习需要一个安静、整洁且舒适的空间。在选择练习场地时，应尽量远离嘈杂和干扰，以便充分专注于练习。如果不得不在公共场所练习，可以选择一个相对安静的角落，并使用瑜伽垫和防滑毯提供舒适的支撑。 穿着也是瑜伽礼仪中的重要一环。为了保持身体的灵活性和呼吸的畅通，建议穿宽松、舒适的服装进行练习。切记不要穿着过于紧身或束缚的衣物，以免限制身体的自由运动。 在练习前，为了保持清洁和尊重，应该洗一个热水澡并穿上干净的衣物。瑜伽练习需要身体和呼吸的自由流动，因此尽量不要佩戴过多的首饰或其他装饰品。 在进入瑜伽教室或练习场地之前，应先检查是否需要脱鞋。有些瑜伽教室要求练习者在进入练习区域之前将鞋子脱掉，这是为了保持地面的清洁和卫生。在脱鞋之后，应该小心地把鞋子放置在合适的位置，避免堆放在通道或练习区。 在瑜伽练习中，需要尊重自己和他人。练习时，保持宁静和专注是非常重要的。尽量避免大声说话或嘈杂的行为，以免打扰他人的练习体验。如果有紧急情况需要离开练习区域，应尽量避免频繁出入教室，以免干扰他人的练习过程。 在瑜伽课堂上，尊重瑜伽老师和其他练习者也是非常重要的礼仪。应该遵循老师的指导和教学，不要私自改变体式或自行决定何时终止练习。在课上，如果有疑问或需要帮助，可以向老师请教或寻求帮助。与其他练习者进行友好的互动也是一种良好的瑜伽礼仪。可以与他们分享经验、交流感受，并在练习中互相支持和激励。 瑜伽练习结束后，应该向瑜伽老师表示感谢，并将练习过程中使用的道具放回原处。在离开练习场地之前，也应该整理好个人物品，并确保场地的整洁和干净。 瑜伽练习不仅仅是一项体育运动，更是一门修炼身心的艺术。正确遵守瑜伽礼仪是对这门古老智慧的尊重和敬意。通过遵循良好的瑜伽礼仪，能够更好地享受练习过程，充分发挥瑜伽的益处，并与他人共同营造一个安静、和谐的练习环境。 就在这几天，学校要举办体育健康测试。体育老师一脸严肃地通知我：坐位体前屈这次一定要及格哦。一向柔韧性不怎么样的我叫苦连天。时间紧迫又无可奈何，既然如此，也只好硬着头皮应对。 从何着手呢，我在屋里来回地踱步。无意间，视线瞥到了墙角站立的瑜伽垫。这个瑜伽垫可是我的老朋友，它曾经在我幼年时，陪伴我练习舞蹈基本功时起过大作用。重见这位大功臣，心中的喜悦难以言表。我急忙铺上瑜伽垫，按照之前的记忆，压腿，拉伸，努力下腰，热好身后便开始体位前驱。我自信满满，谁知刚下到一半大腿就火烧火燎的痛。我有些吃惊，根本没想到自己的柔韧性经到了如此地步，我有些沮丧。既然如此，就只能从最基础的开始，一点一点的练习。只剩下一个月的时间，以现在的情况，及格看来是不可能了。我无力回天啊！我默默地想。但是，慢慢的，一天天地坚持，一点点地拉伸，不知不觉中我感到自己的柔韧性已好了许多。我用尺子量了一下，坐位体前屈时手超过了脚面近六厘米！我有些吃惊。这对及格来说是绰绰有余的。根本没有想到！可想而知，这次坐位体前屈考试我拿到了不错的成绩，老师也对我提出了表扬并鼓励我继续努力。 通过这件事，我明白了：做事不应该在没开始前就放弃。只要付出努力，就一定有成功的可能！ 星期天，我背着装满衣服的运动包，跟着妈妈到健身中心去练瑜伽。换好衣服后，我学着妈妈那样趴在垫子上面等教练来。趴了一会儿，我就感到腹部压得不太舒服，于是用手撑着脑袋，面对落地大镜子侧躺着。我既期待又害怕——到底瑜伽是怎么练的？ 不知道过了多久，我的眼睛慢慢合上了，心里在默默地想：如果教练再不来，我宁愿出去玩玩跑步机。 就在我的手快要撑不住脑袋的时候，一个声音毫无前兆地惊醒了我，“大家好！”原来是教练从我背后走过。我这才发现所有的学员都十分安静地盘腿坐着。教练走到音响前放入一张CD，美妙动听的乐曲随即轻轻回荡在整个房间。啊，终于开始了……“现在请大家坐直……”教练调教好位置后，开始上课。“请大家盘腿坐好，双脚脚掌相对，双手握紧脚趾头，有节奏地上下抖动大腿。”我跟着教练的示范，同时也瞄了一下妈妈，然后胸有成竹地做起动作来。 也许是因为刚开始练习，我感觉筋络有点拉不开。看着旁边的练习者都轻松自如，而我即使轻轻抖动大腿还是很痛，我一下子意识到，瑜伽不是我想象得那么简单、轻松。“现在，请闭上你的双眼，感觉大自然正在慢慢地接近你。开始深呼吸……慢慢吸气，停留五秒，呼气……注意，心一定要放轻松。”可我实在无法像教练所说的那样放轻松……“好！现在大家双腿伸直……”深呼吸了几轮，房间里又响起教练那像电台主持一样甜美的声音。 接下来，教练又要求我们鼻尖尽量接近脚趾头。这种动作对妈妈来说依然十分简单，而对我来说却比刚才的动作更难了。我尝试着用鼻尖接近双脚，但是才刚刚到膝盖，双腿的痛楚已经在警告我：我已经做到极限了。 就在这个时候，我突然听到什么声音从我脊椎骨中传来。“啪”，好像是骨头发出来的声音。我不管教练的指示，直起腰来检查自己的背，心里想：不会吧！我真的这么差劲？只是这么普通的动作…… 我本来以为只要轻轻地完成接下来的动作就不会有什么事发生，哪知道，“啪”地一声，我的骨头又在“叫”了。接下来就是一阵接连不断的“叫”声，我再也无法继续完成教练的指令。 这一节瑜伽课终于结束了。妈妈意犹未尽地走过来说：“感觉真好！”我却像一堆烂泥巴一样软绵绵地趴在垫子上，不时地用力捶着后背，心里还不断地埋怨：谁说瑜伽好？我现在算是体会到什么滋味了！ 我们生活中常说瑜伽指的是阳瑜伽，也叫普通瑜伽，还有一种瑜伽是阴瑜伽，那么阴瑜伽与阳瑜伽的区别是什么呢？以下仅供参考！ 1、阴瑜伽与阳瑜伽的区别 阴瑜伽更注重身体姿势的较长时间持续和肌肉的放松状态,与普通瑜伽的最明显的区别就在于在每个体式保持的时间相对长一些,每个体式要保持5分钟左右,而这种长时间保持的目的也不是想让身体变得更加柔软,而是在停留的期间打通自己的经络,对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。 在阳瑜伽的练习中,一般表层肌肉都是收紧的,致使深层肌肉得不到锻炼。而阴瑜伽对身体的调整更深入,对深层肌肉进行锻炼和加强,使身体更加稳固,更好地保护好身体的结缔组织。阴瑜伽中和了道家的思想和中医的'经络学,阴瑜伽对身体的塑形作用是通过经络和身体深层次的调整。 2、瑜伽的阴和阳概念 瑜伽中,阴阳的概念就是:阴是指事物即稳定的、不动的、是隐藏的部分;阳是指变化的、运动的、显现的有展力的部分,两者是相对应作参照的。如果代入到肌肉与结缔组织上来分析运动学,从组织弹性的角度来讲:肌肉组织可为阳组织,它更有弹性、是软的充满了流动的气;结缔组织可为阴组织,例如:韧带、肌腱、筋膜和骨骼,比肌肉更干、更硬更坚固。也就是说,在瑜伽伸展的练习中,集中针对于肌肉组织的练习是阳性练习,即阳瑜伽;集中针对于结缔组织的练习是阴性练习,即阴瑜伽。 3、阴瑜伽的特点与好处 3.1、阴瑜伽的特点 阴瑜伽是相对静态的,讲究“大动不如小动,小动不如不动”,放弃向外的对抗,以臣服的姿态进行内观,细微深入地感受自我,调整自我;阴瑜伽是相对放松的,在皮肤、肌肉依次松开的情况下,深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验;阴瑜伽的呼吸中,更加注重呼气发挥作用。 3.2、阴瑜伽的好处 非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、各种炎症得到缓解和平衡;促使气血、经络疏通,阴阳平衡,明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状;有利于减压、安神,摆脱不良情绪;激活能量系统,释放闭锁在下三轮的生命潜能。 阴瑜伽的适合人群 1、阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人、进行大量阳瑜伽练习的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤、提高练习效果及打开身体。 2、阴瑜伽还适合上半身力量欠缺或者不经常练习瑜伽的人。阴瑜伽能使任何练习的人都感到青春焕发、神清气爽。 3、苦恼于体式方面的进步很慢,或者到了一定状态后体式方面总是没有什么进步的瑜伽练习者,这大多是由于肌腱、韧带等机体连接组织没有得到很好的锻炼的缘故,而阴瑜伽对此有改善作用。 4、建议所有在练习阳瑜伽课程的人同时可穿插练习阴瑜伽,能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态,让身体各组织的神经系统得到全面的放松,使你的练习效果事半功倍。 20xx年瑜伽协会主要做了以下几项工作。 一、坚持每周一次的瑜伽培训。 虽然每周日下午参加瑜伽培训的人数不多，但是我们对能够坚持上课的会员给予了正确的身体评估和有目标的身体改善。通俗讲就是：帮胖子找到紧致，帮瘦子培育强壮，帮虚弱无力者锻炼核心力量，对形体问题较大的对症下药。 要知道每周日下午的上课时间，正在周末休息在家最松散的时间，坚持上课的人需要克服心理上的懒散，但是能够战胜自己走进教室的人，都可以感受到身体一点一点的改变，在坚持中学会了怎样坐、怎样走、怎样调理自己。 这就是看似简单确又很深奥的瑜伽，让你在收获健康快乐的同时，品质上收获让你受益一生的“坚韧”。 瑜伽有它的小众性，与太极、舞蹈相比人气不旺，更是由于人们的误解，让瑜伽成了女性的专利。作为瑜伽协会会长、瑜伽老师我有点遗憾，今后还需要继续努力。 二、积极参加公司举办的群众性大型活动，展示瑜伽。 组织协会成员和瑜伽爱好者，积极参加公司举办的大型活动。由于参加表演的瑜伽人水平各有高低，因此编排了双人瑜伽表演《融合》。《融合》寓意熔化后的融为一体，让水平各异的表演者在排练过程中放下小我，相互帮助、相互包容，在成长中付出，在付出中成长。正是有了表演者追求合一的瑜伽精髓体现，才有了受到好评的精湛表演。 三、不定期的组织协会成员，走进大自然。 协会组织活动，最重要的就是倡导一种健康、向上的生活方式。 不定期的组织协会成员，走进大自然、走入乡村，在天地间呼吸引导积极向上的生活态度，在青山绿水间吸入清新与美好，呼出压力与烦忧。 特别是首个世界瑜伽日的活动中，协会组织的户外瑜伽活动受到了三峡晚报记者的注目，并对我们进行了图文报道。 四、积极宣传协会活动，在三峡工程报和三峡集团公司职工文化网上发表多篇宣传报道。 利用业余时间通过网络传播瑜伽文化，以集团公司职工文化网为平台，建立交流学习瑜伽论坛。20xx年发布协会动态及瑜伽学习交流等稿件30余篇，把论坛做得有声有色，深受瑜伽爱好者喜爱与支持。 五、在协会管理上，建立台账，账物清晰。 瑜伽协会人数不多，规模不大，但再小也是一级组织。为此协会管理者在协会管理上执行相关制度，建立台账，保证账物清晰。 20xx年协会的工作重点依然中做好各项培训，积极参加公司组织的各项活动；组织有益身心健康的协会活动，同时积极创造条件到各单位讲授公益课程，让瑜伽帮助到更多员工修养身心，让他们以更加饱满的精力投入工作。
瑜伽球是瑜伽运动中不可缺少的重要道具，那么瑜伽球怎么用，如何用瑜伽球练身体呢?下面yjbys网为您详细介绍瑜伽球怎么用，看看吧。
1、屈伸推举
两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5～10磅(2.3～4.5公斤)的哑铃，手臂向下伸，靠在球前。收紧腹部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃提向肩部。
头部和颈部向后仰，靠在身后的健身球上，收缩臀部，将胯部抬起，直至胯部与地面平行。将哑铃向胸部上方举起。然后再将胯部和手臂还原至初始位置，重复整个动作，做10~12次。
代替练习：肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲练习。
2、扩胸抱肩
双手各握一个3～8磅(1.4～3.6公斤)的哑铃。头部、颈部和肩部躺在球上。双脚分开与肩同宽，脚尖朝前。抬起臀部，直至躯干与地面平行。双臂向两侧伸出，上臂与地面平行，肘部微曲。
将哑铃抬起，直至哑铃位于胸部上方。然后交叉双臂，直至哑铃几乎碰到肩部，之后再慢慢将哑铃举起，沿原路线返回初始位置。做10次。
代替练习：扩胸运动。
3、俯身抬举
脸朝下，胸部压在健身球上，脚趾撑地。双手各持一只1～5磅(0.5～2.3公斤)重的哑铃。保持肘部微曲，头部与脊椎平直，将哑铃向前抬起，还原初始位置，做24次。
代替练习：扩胸运动。
4、俯身屈腿
脸朝下，胯部抵在球上，双手撑地。双腿分开与胯同宽，弯曲膝盖，脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地平行。上下摆动双腿，摆动的同时收紧臀部，保持腹部紧张，以避免背部拱起，并且不要让球滚动。做25次。
代替练习：胯部伸展。
5、撑地滚球
俯卧撑姿势，把脚搭在健身球上，脚背朝下。双手撑在地上，之间距离与肩同宽。腹部收紧，手臂伸直。弯曲膝盖并将球向左肩方向拉。然后再向外推出，接着再右侧拉，重复10~15次。代替练习：侧身仰卧起坐。
6、弓步滚球
双脚分开与肩同宽，右手持3～8磅(1.4～3.6公斤)重的'哑铃。弯曲右膝，并将右脚搭在身后的健身球上。
慢慢地弯曲左膝，重心下移的同时将球向后滚，直至左大腿几乎与地面平行(颈部应该与脊柱成一条直线)。渐渐将前腿伸直，身体抬起，将球滚回至起始位置。每条腿重复动作10次。
代替练习：常规弓步练习。
7、剪腿转球
仰面平躺，将球紧紧夹于两踝之间。双手伸展于身体两侧，手掌朝下以保持身体平衡。然后双腿抬起，与地板呈45°。
保持双肩紧贴地面的情况下尽量将双腿向右旋转，然后还原至中心位置，接着再向左旋转。每边旋转10~15次，整个过程中保持躯干平直，保持脊柱曲线自然。
代替练习：抬腿或仰卧蹬腿。
8、单腿深蹲
用下背部将球顶在墙上。两脚分开与肩同宽。双臂垂于身体两侧，或放在胯上，辅助平衡。将左脚抬离地面，并慢慢弯曲右膝直到大腿几乎与地面平行，慢慢立起。每条腿做10次深蹲。 10月28日起，每周日上午9:00-10:30（法定节日停课） 市局指挥大楼711会议室 参加培训民警警号 82462、083257、086297、084475、082552、086005、082880、083998、082369、083395083190、082927、084488、083498、086350、082311、082660、084049、084775、082866、081364、080709、083494、085133（如上没有出现您的报名警号，请告知！） “排酸”减肥食谱减肥原理： 酸性体质者新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物，不能马上排除，这些废物堆积在体内，四肢重!排泄浊!口舌黏!浑身腻!这就是中医认为的“痰”，代谢过程不畅通而产生的废物，身体就像个废旧的垃圾场，形成了难减的易胖不易瘦的体质。而且酸性体质的人一般脾气暴躁、学习、工作精力不集中，容易暴饮暴食。减肥不光是少吃就可以，清理好身体垃圾学会排酸，有个健康的体质，减肥会事半功倍。 瑜伽饮食中把酸性食物的属性称为愚昧，一个人所吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识。一个处于聪灵状态的人，需要多吃新鲜，有营养，易消化的谷物， 牛奶 ，水果，蔬菜等。 自然、健康三天排酸减肥食谱： 第一天排酸减肥食谱： 早：小馒头一个+猕猴桃两个 午：杂粮饭+清炒西兰花+小白菜豆腐汤 加餐：低脂牛奶一杯 晚：红薯粥+蒸茄子+西红柿炒卷心菜 第二天排酸减肥食谱： 早：麦片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯 午：银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空心菜 加餐：香蕉一个 晚：红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋。 第三天排酸减肥食谱： 早：全麦吐司一片+苹果一个 午：米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤 加餐：橘子一个 晚：米饭小碗+煮虾(15只)+胡萝卜炒木耳。 弱碱性的体质，才能保持健康的体魄，而且减肥也事半功倍。排酸减肥法一度受到许多白领的喜欢，不必刻意节食，还对身体有益，甚至还会让暗淡的皮肤荣光焕发哦! 微笑瑜伽 太原工业学院瑜伽俱乐部这次邀请到微笑瑜伽的瘦马（微笑瑜伽首席导师，大学本科毕业，教育学学士，在瑜伽方面造诣颇深） 扶风 （微笑瑜伽教育督导，体育教育研究生 ，教育学硕士，国家级社会体育指导员，资深级瑜伽导师，发表专业**十多篇，著作一部） 郑春梅（特聘形体专家，山西大学体育学院教授，英国微笑健身文化发展****中国特邀女子形体顾问，曾任山西省体育管理中心女子体操队教练，国家级社会体育指导员）专业的瑜伽老师来我校为我们进行瑜伽的讲解与演练，带大家一同进入瑜伽的世界 ，(时间2016-4-23下午3点 ，地点太原工业学院体育场 )，内容是老师会给学生进行瑜伽讲解与练习，活动最后有互动环节，最后的奖品也非常丰厚，希望我院学生能够踊跃参加。我们不见不散！ 奖品设置一等奖：微笑·瑜伽俱乐部价值1000元的三个月的瑜伽卡二等奖：微笑·瑜伽俱乐部价值700元的两个月的瑜伽卡三等奖： 微笑瑜伽俱乐部一个月的瑜伽卡价值400元太原理工学院瑜伽俱乐部 2016年4月14日瑜伽开课通知 〈四〉
瑜伽开课通知 〈五〉
瑜伽开课通知 〈六〉
瑜伽开课通知 〈七〉
瑜伽开课通知 〈八〉
瑜伽开课通知 〈九〉
瑜伽开课通知 〈十〉
在顺境中把握当下是一种功夫，在逆境中活在当下更是一种境界。固执己见，容易进入死角，产生心理压力，增添身心包袱。转变一个念头，容易使人柳暗花明;转变一个角度，则给思维留一点空间;转变一下思维，就可使人绝处逢生;转变一下心态，就可使人以心转境。我们的命运，就在自己手中。
世上并没有那么多冷漠无情的人，真正的爱人是你教出来的，而不是你拣个大便宜不劳而获从天上掉下来的。人生，无需繁华，只需平淡就够了，痛而不言是一种智慧，笑而不语是一种豁达。只有品味了痛苦，才能珍视曾经忽略的快乐;没有痛苦，生活的盛宴就淡了原味;没有平凡，人生的画卷就浅了底色。
有些事情，不怕无人观赏，只要用心，就会有所回报。我们执着什么，就会被什么所骗。我们执着谁，就会被谁所伤害。所以我们要学会放下，凡事看淡一些，不牵挂，不计较，是是非非无所谓。无论失去什么，都不要失去好心情。把握住自己的心，让心境清净，洁白，安静。
不管事情变得多坏，在不远的地方，相信总会有一些美好即将来临。无论建立还是毁坏，都是经过日积月累形成的。过去事，过去心，不可记得;现在事，现在心，随缘即可;未来事，未来心，何心劳心。爱上某人，不是因为他给了你需要的东西，而是因为他给了你从未有过的感觉。
在爱情唯美的国度里，总会有一个主角一个配角，累的永远是主角，伤的永远是配角。如果一个人真的充满了爱，那么他的爱不仅能够滋润别人，也更应该能够滋养他自己。别人从他那里获得滋润是偶然，他自己从中获得滋养才是常态。一股清泉总不至于自己会感到口渴吧。
每天的人与事形形色色，往来如织，纷繁复杂中，如果一个人不知道他要驶向哪头，那么任何风都不是顺风。我觉得爱情那就是自由，那是呼吸，也是邂逅，那是挽回，是浪漫，是安全感;有时候却是寂寞，是离开，是祝福，是一场预谋。但更多的是疯狂，是奋不顾身,是勇于牺牲，不惧任何代价。
人要耐得住寂寞，才能守得住繁华。不惹眼，不闹腾，人生是一道亮丽的风景线，有风雨必然有彩虹，谁也没有理由使其暗淡。有些路充满泥泞，但生活不会给谁懦弱的借口，就是爬行也要走完，坚强是唯一的支点。当冲破了迷雾的阻隔，岁月依然晴好，阳光温柔依然。
付出是应该的;得到是暂时的;人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。生命，不是孤立成长的个体。不必过于计较太多的功利、得失。安于当下庸常的静好，握一缕阳光的暖意，在光阴中默然行走，感受那平凡琐碎的日子包蕴的淡淡的清喜。你会发现，生命是如此的安然静好，淡雅如诗。瑜伽开课通知 〈十一〉
瑜伽开课通知 〈十二〉
瑜伽开课通知 〈十三〉
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