活出最乐观的自己读后感（系列十九篇）

在老师推荐的众多书目中，我选择了马丁.塞利格曼的经典著作《活出最乐观的自己》，因为仅仅是这本书的书名就足以吸引我的全部注意力了。是的，我想成为一个乐观的人，我想信有很多像我一样的人想过乐观的生活，所以我选择读这本书，希望从中受益。事实上，这本书并没有让我失望。

下面就是我在这本书中的收获：

要过最乐观的生活，首先，我们必须弄清楚什么是乐观和什么是悲观，以及它们之间的区别。

“悲观的人的特征是，他相信坏事都是因为自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。当遇到同样的不幸时，乐观的人会认为现在的失败是暂时的，每个失败都有自己的原因，而不是自己的错误，这可能是环境、运气或其他人为原因造成的。这种人不会被失败击倒。

面对恶劣的环境，他们会视之为一种挑战，努力克服。”马丁.塞利格曼的这段话明白地道出了悲观者与乐观者的区别，而这样的区别，无疑也会造就出两者完全不同的人生。

悲观者首先面临的问题是他们更容易滑向抑郁的深渊，这会使得他们对自己、对世界、对未来的看法都变成灰色的，即使是一丁点的小障碍看起来都将像是一座不可逾越的高山，他们甚至有无数的理由将自己的成功看做是一种失败。在这样的情况下，悲观者的各个方面都开始变得不对劲起，他们开始出现消极的情绪，悲伤，焦虑，而且易怒，他们的行为也会变得被动，犹豫不决，甚至可能出现自杀行为，另外他们的身体上也会出现一些问题，例如没有胃口，失眠，性冷淡等等，这一切使得悲观者的生活变得无比糟糕。

而乐观者却正好与悲观者相反，他们会积极地看待生活中发生的各种事件，甚至是一次次的失败，他们会看到事情好的一面，而且会对未来充满希望，这些都使得他们更容易摆脱失败和其他不如意的事情带来的烦恼，并更容易走向成功。乐观使得他们获得更优秀的成绩，并且在赛场上能够更加容易的获得成功。而且，乐观者更容易成为一位深得民心的好领袖。

另外，乐观所带来的愉快的情绪能使乐观者的心理处于怡然自得的状态，这益于人体各种激素的正常分泌，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环，使他们的身体也处于更加健康的良好状态，正如马丁.塞利格曼所说的：“乐观的身体不生病”。

所以，既然悲观主义者和乐观主义者有这么大的区别，谁好谁坏一目了然，为什么悲观主义者那么多？这就需要我们来了解一下悲观是如何产生的

悲观来自于我们的无助感和对事件的消极看法和态度。“所谓无助感是说不论你怎么做都无法改变你的命运”，这种无助的感觉可能来自于我们的童年经历，或者是人生其他任何阶段发生的事件，这些事件使我们陷入了习得性无助之中，而这种无助感使得我们在遭遇到痛苦和失落时变得懒散、被动、无精打采，而不是立刻开始反抗，以图走出消极的情绪。这就是我们悲观甚至沮丧的原因。这看起来很简单，但实际上是一个很难解决的问题。

好在，难以解决并不代表无法解决，在《活出最乐观的自己》一书中，马丁.塞利格曼提出了解决抑郁症的方法。首先，服用抗抑郁药是很自然的，它对缓解抑郁症状有显著作用，但不幸的是，它并不能让患者乐观。

所以，我们还可以继续采用认知疗法，这种疗法侧重于将悲观的解释风格变成乐观的解释风格，这样的治疗越多，患者的思维向乐观风格转变得就越彻底，而越转向乐观，那么患者离抑郁症也就越远。事实上，我认为这种治疗之所以有效，是因为它首先减轻了患者的痛苦，然后进一步扭转了患者的悲观思维，使他们去获得乐观，走出抑郁的痛苦。

但是，仅仅走出抑郁和悲观是远远不够的，因为“如果你是商人，你需要乐观，渡过金融危机的猛烈冲击。如果你是一个专业人士，你需要乐观地面对每一个困难和挑战。如果你是家长，你需要乐观。

给孩子一个积极的榜样。如果你是学生，你需要乐观，以应对学业的压力。如果你是运动员，你需要乐观，抓住最后1秒的胜利机会……”我们还需要进一步成为乐观的人，我们要努力活出最乐观的自己来。

那么，我们应该如何去做呢？

其实，乐观者的生活和悲观者的是一样的，其间也会有挫折或者不如意的事情发生，只是乐观者比悲观者处理的更为合理。乐观者即使是收到了打击，也能够很快的复原，这使得他们在事业上、学业上、运动场上能够有更加出色的表现。悲观者则不同。即使生活像他的头脑，他也会担心未来不可预知的灾难。

知道这一点，我们就能明确我们想要改进的方向。我们需要通过学习保持乐观。我们需要学会在遇到挫折和失败时如何自言自语。我们需要学会如何从一个更令人鼓舞的角度来看待挫折和困难。而具体的做法就是在《活出最乐观的自己》一书当中介绍的乐活人生的abcde这一方法，在原书中，这种方法已经讲述的非常浅显易懂，在这里我就不再赘述。

但是在我们学会乐观之后，我们是否应该一直保持乐观的态度呢？答案是否定的。

乐观并不应该被盲目地、无条件地应用到所有的情境当中去，真正的乐观应该是有弹性的，是以增强我们对不利环境的控制力为目的的。那么我们什么时候应该乐观呢？

其实，做出选择并不难。使用乐观技术的基本原则是根据特定情况下的故障成本做出抉策。如果失败的代价很高，那么我们不应该盲目乐观。如果失败的代价很低，那么我们应该使用乐观的技术，这样我们才能正确地处理和解决困境。

以上都是我在《活出最乐观的自己》一书当中学到的宝贵知识还有变的乐观的方法等等。另外，在读这本优秀的著作的同时，我还有一些别的思考：

首先，为什么大多数人都渴望成为一个乐观的人，而且会有那么多悲观主义者，甚至是抑郁症患者？我认为这是因为我们的社会物质发展太快了，但是我们对人们心理素质的提高重视不够。这造成了在社会迅速发展，贫富差距加大的今天，很多人由于无力或者无法获得与他人一样甚至比他人更加舒适的生活而加深了自己无助感，这就使得人们在面临现实的残酷挑战时更加脆弱，更加容易掉落进悲观与抑郁的深渊，而不是像他们所期盼的那样能够成为一个乐观的人。

那么，我们应当如何解决这样的问题呢？

我认为我们不应该只关注如何使悲观者乐观。我们需要做的是防止人们变的乐观。我们需要更深入的研究是什么让一些人生来就永远是乐观主义者。我们应该明白，是什么让他们无论遇到什么样的挫折和失败，都不会动摇他们的心和信念。我们应该知道这一点并将我们的理论应用到实践中。

我们还要努力推动社会进步和转型。我们需要做的不仅是改变一个人的心理，还要努力改变一个社会或一个时代的心理特征，虽然这不是一朝一夕就能做到的。

让我们都努力活得最乐观。只有过上乐观的生活，才能在事业、学习、生活中发挥出真正的、最好的水平。学习心理学，告别悲观，变得乐观正是这本书要我们做的，这也符合我们的需要，所以让我们按照书上说的去做。

活出最乐观的自己读后感（15）

一个从奥斯维辛集中营走出来的心理学家，他对自已人生意义的定义本身就可以让我们这些凡人好好思考下生命的意义了。但印象最深的还是那个“临终床头”的心理实验，让我们有了用“临终”的姿态去审视我们现在所要面对的一切。因为我们在面对现实正在经历不太好的事情时容易“忆旧”，这表面上仿佛可以让我们短暂逃离现实，但本质上可能会把我们送进现实“虚无主义”的陷阱（而这对好好活下去很危险）。就像我们高中一直想逃离的枯燥生活，等到大学无所事事时开始怀念那段目标明确、一起努力的高中，等我们步入社会并发现她的功利性时又会开始怀念那有着单纯情谊的大学生活；如果没有一个合适的态度去对待这种阶段性“忆旧”，可能就陷入了现实虚无主义的陷阱（觉得现在的生活毫无意义），从而会让我们辜负了自由的大学时光以及刚步入社会的年轻与热情，让自己的每个阶段生活仿佛都变得糟透了。但这种“临终床头”的心理实验可以让我们找到一个比较平静的态度去看待“忆旧”和处理现实的不好，就像如果现在让我用这个心理实验去审视自己的过去与现在，虽然高考没考好没能进入理想的大学但我也很感激有了一起努力奋斗的朋友；虽然大学时那纯真的情谊因现实早已远去但也很欣慰她们曾出现在我青春里；哪怕是现在在现实中摸爬滚打着、甚至医生说你得了癌症，我也想在我“临终床头”时说幸好我那时（现在）没有就此堕落下去，放弃了实现生命意义，这也似乎说明我已经能够获得“人性最后的自由”了，就是作者所说的那句“人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，唯独人性最后的自由，——也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由——不能被剥夺”。挺好～

活出最乐观的自己读后感（16）

阅读《活出全新的自己》读后感500字：

《活出全新的自己》是一部心灵问答，是作者在问，也是我们在自问，跟着这些问题，倾听内心的答案，我们会有新的认知，再通过老师精彩的解书课，我们可以肯定或者否定某些意向，学会表达，坦然接受，互相尊重和理解，从而活出全新的自己!

下面，让我们一起分享以下读者的收获，感受一颗颗愿意改变自己的心。

活出最乐观的自己读后感（17）

本书的第一部分讲了集中营中的经历，从经历出发去分析，还比较有趣，有启发；后一部分讲作者的意义疗法，我读来觉得无趣，也读不下去。

有启发的几个观点：

但人最终是自主决定的。他现在成为什么——在天赋与环境的限度内——都是自主决定的结果。

你无法控制生命中会发生什么，但你可以控制面对这些事情时自己的情绪与行动。

唯一无法剥夺的是你自主选择如何应对不同处境的自由

不要只想着成功——你越想成功，就越容易失败。成功就像幸福一样，可遇而不可求。它是一种自然而然的产物，是一个人无意识地投身于某一伟大的事业时产生的衍生品，或者是为他人奉献时的副产品。幸福总会降临的，成功也同样：常常是无心插柳柳成荫。我希望你们的一切行为服从良心，并用知识去实现它。总有一天你会发现，当然是相当长的时间之后——注意，我说的是很长一段时间后！——正是由于这种不关注，成功将降临于你。”

正是在极端困苦的环境下，人才有实现精神升华的机会。

生命最终意味着承担与接受所有的挑战，完成自己应该完成的任务这一巨大责任。

经受苦难成了一项我们不能逃避的任务。我们意识到了苦难中暗藏着的成功机会

作者一直在强调：哪怕有环境限制，人还是自由的；另一个是，苦难不可避免，这是我们的任务。这完全可以从集中营的背景下体会的到。

同时，作者在强调，最可怕的是放弃希望，失去生命的意义。

那么如何找回生命的意义：通过回顾过去和展望未来而得到。

你经历的那些事情，任何人任何事也无法否认，剥夺它们的存在；

而展望未来，也就是继续追寻意义。总会有一个信念，一个东西，一件事情，一个人投注着我们的意义，让我们愿意继续为着这些事情活着，不只是活着，更是好好的活出意义的活着。

我之前想的，人生的意义的追求意义是不对的。可是，也没有更好的解释，人生的意义本就不是固定的，也无法去严格定义。

于我来说，也许真的是模糊的，但是我知道，我一直在做我认为有意义的事情，那么继续这样做下去，哪怕事情一直在不断调整，总是有意义的，这也许就是我目前的意义。又想到一个，人生的意义就是不断进步不断进步就是一件让人开心，感觉自己意义的事情。

以及，从作者的描述中，感受到，跟老板打好关系很重要还有就是，作者是一个内心强大的人，是一个会用科学来解决自己问题的人。

活出最乐观的自己读后感（18）

每天写一些自己的感悟，能够更快的找到灵性的真我。我到底是谁，我来自哪里，我到这个世界上来是有什么样的功课呢？之前，我从来没有思考过类似的问题，但是现在，我必须好好想想了。在我的生活中会反复出现一些问题，之后我反复的在经历和处理这些事情，这些都是来让我自己来治愈自我的。我应该心存感谢，并用爱来接受这些我认为的负面事件。亲爱的，外面没有别人，这一切都是你自己的投影。确实，我不喜欢的人，甚至于我讨厌的人，都是因为我内心的一些阴影。而什么是阴影呢？就是我自认为自己是什么样的反方面。这些反方面往往就是我们所不喜欢的人或事。在发生这一些事情的时候，我们应该认真的发现内心的自我，此刻，我在想什么呢，我的灵在哪里。你睡着了吗？

我为什么要按照自身的思想来行动呢？在反思的时候，我又在想什么呢？我要自我剖析，我不排斥这一切，就事论事。我就是我，那个有爱的成人才是真的我。我要将这个我逐渐强大，只有强大了自我，我才能做到内胜而外王。一切都不会将我打败，所有的一切都会过去，而我们面临的都是不真实的，都会烟消云散。慢慢的将自我灵性唤醒，做一个全新的自己！

活出最乐观的自己读后感（19）

我们的身心灵如果用一栋房子来比喻的话，我们的身就是房子的框架，也就是结构本身、硬体的部分；而心，也就是我们的思想、情绪，感官觉受等，就等于是房子的装潢、色调、家具等部分。“而房子的空间，在这里就可比喻为我们的心灵。我们的身体如果不健康，就像房子的结构、框架有问题；心理如果不健康，就像房子装修的品味很差，而且塞满了垃圾——各种负面思想和情绪，那么这个房子的空间就无法使用，或是房子看起来就很不舒服，而住在里面的人一定也不会觉得舒适、开心。”

每个人都要尝试学会让自己心灵的房子变宽敞。思想要干净、纯净，而不能在家里放满了垃圾——负面情绪；心灵更要空旷，就不能满是心机，任何事情都斤斤计较。我们怎样看待这个世界，这个世界就怎样对待我们，这个世界最伟大的就是反射原理，我们内心发出什么，最后这事物就会返回到我们自己身上。

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