⏣ 篮球理论教案 ⏣
主教材：
篮球——基本战术“二攻二”侧掩护（挡拆）战术配合。
副教材：
1、技巧—复习垫上技术；
2、游戏—运球接力。
选 自：
黑龙江省教育学院主编的《体育》教材，以及相关篮球和技巧的动书籍。
教材分析
教材的地位和作用
篮球运动是深受我国广大学生喜爱的运动项目之一，对增强体质，提高人体的各项机能有积极的作用。因篮球是一项集体项目，因此战术运用显得格外重要，“二攻二”侧掩护战术即是一个独立的战术又是许多综合战术的一个重要部分，它具有很强的实效性，因此篮球“二攻二”战术在篮球教材中占有重要的地位。
作用：本次课战术“二攻二”既是对上次课基本技术的巩固提高和结合实战的运用又为今后战术练习打下坚实基础。
教学目标任务
一、能力目标：
1、使学生掌握终身体育锻炼方法，初步学习篮球“二攻二”侧掩护（挡拆）战术；巩固提高各项篮球专项技术。
依据：因为是第一次战术练习所以初步掌握“二攻二”战术，使80%学生初步掌握，同时战术是由基本技术组成的，因此练习战术的同时也巩固提高了篮球的专项技术。
2、技巧巩固提高垫上的动作技术，启发学生创造性思维：男同学：前滚翻接慢起头手倒立；女同学：燕式平衡、站立、分腿前滚翻。
依据：因为技巧是复习内容所以是巩固提高阶段，达到90%以上的学生基本掌握。
3、发展学生速度、力量、协调、灵敏素质。
依据：在整个篮球技、战术中和技巧对发展学生速度、力量、协调、灵敏素质有着重要作用。
二、德育目标：
提高学生集体荣誉感，培养学生团结协作、拼搏进取的。依据：篮球战术本身就需要队友密切配合，掩护给同伴创造得分机会，能够培养学生团结协作的；游戏比赛又对提高学生集体荣誉感，培养拼搏进取的有积极的促进作用。
重点：侧掩护时脚的卡位。
重点依据：脚的卡位是掩护的重要一环，如果卡位不正确或不及时会直接造成掩护的失败，影响整个战术的运用。
难点：挡、拆的时机。
难点依据：战术是相对的，时机非常重要，如果挡、拆的时机不好会造成整个战术的失败，而且这个时机是根据实际情况掌握的是不断变化的，因此它即是战术的关键又是难点。
教材的处理
1、根据学生的状况分析：本班学生共40人（男同学24人；女同学16人）学生整体素质比较好，根据男、女同学的身体素质不同，接受能力不同，按男、女进行分组教学，安排相应的内容。
2、对于重点内容脚的卡位处理：采用精讲，边讲解边示范的方法。
对于难点内容掩护时挡、拆时机处理：采用看幻灯片，突出讲解，边讲解边示范方法，先完整法再分解法再完整练习的方法。
3、因为本次课主教材是篮球战术和技巧运动强度相对不大，因此安排游戏内容，提高运动负荷；并提高学生的练习积极性，充分调动学生主观能动性，附合快乐体育的要求。
教学方法
依据：根据教学内容的要求，以及学生掌握知识的规律，从学生实际出发采用以下教学方法：
A、讲解法和示范法。帮助学生建立正确形象，启发思维，贯彻直观性教学原则。
B、分解法和完整法。根据循序渐进的原则，首先让学生对整个二攻二战术有个全面的认识，然后在把整个战术分成三个部分（传球、掩护、分球）逐次练习，简化教学提高学习的信心及较快的掌握完整战术，最后再完整练习更好地掌握完整战术。
C、游戏比赛法。能充分发挥学生主动性和创造性，达到规定目标，有效发展学生体力和智力，提高学生掌握和运用体育知识、技术和技能，而且对学生进行品德教育以激发学生兴趣。
D、预防和纠正错误法。根据产生错误的原因，选择有效的手段。
E、电化教学法。采用幻灯、录音机生动形象直观形式，加深学生对体育知识、技术的理解，调动和提高学生学习的兴趣与积极性。
教学手段
1、根据男女同学身体素质不同，接受能力不同采取分组等时轮换教学。
2、利用录音机放音乐配合准备活动，游戏和放松部分练习，调动和提高学生学习兴趣和积极性，使学生愉快的练习，提高练习效果。
3、利用投影使学生了解战术练习中跑动路线，帮助学生明确动作过程，提高学生的感性认识，从而提高学生对技术的掌握。
4、利用游戏提高学生兴趣，促进学生对篮球基本技术的掌握，提高运动强度，并对学生讲只要坚持完成就是成功，第一的是成功中做得最好的，并利用表扬和鼓励的语言对学生进行成功教育。
教学过程
一、开始部分：（2分钟）
课堂常规：
A、体委整队；
B、宣布上课；
C、师生问好
D、接受报告；
E、宣布本课内容；检查服装（保证练习效果及防止练习过程发生危险）
F、安排见习生（帮助摆放器材及保护帮助）
二、准备部分：（8分钟）
1、热身跑：（降低肌体的惰性，以及肌纤维的粘滞性，提高神经系统的兴奋度，为练习作好充分准备）
方法：放录音《健康歌》的曲子让学生在欢快的音乐声中热身跑，在跑的过程中加上侧身跑、后退跑练习（提高学生练习兴趣和练习效果）。
2、行进间操（符合人体运动从高强度运动逐渐恢复的生理规律，充分利用时间）：①扩胸运动；②体转运动
3、定位操（根据本次课的需要）：①头颈运动②体侧运动③全身运动
三、基本部分（32分钟）
教学形式：分组教学（男、女分组），男同学先随教师学习篮球内容，女同学由体育小组长带领复习垫上技巧，13分钟后轮换。
（一）篮球（13分钟）：
1、新课导入：巩固提高篮球的各项专项技术为战术学习做好充分准备。男同学：两人一组行进间传球上篮。（4分钟）（女同学：跑动传接球练习。）
注意：传球的提前量以及行进间投篮的节奏。
2、新课讲解：学习“二攻二”侧掩护（挡拆）战术。
作用：在实战比赛中既是一个独立的战术又是许多战术的重要组成部分具有很强的实效性
方法：⑤号队员把球传给④号队员跑到４号侧后方做掩护，④接球后先向左做突破假动作，然后突然从右侧贴着⑤身体运球突破上篮，⑤掩护后转身切入篮下，５补防时⑤将球分给④投篮。
注：掩护时（挡）两脚分开一定要卡住防守队员的脚，转身时（拆）要以靠近篮筐一侧的脚为轴，向远离防守队员一侧转体，把其挡在自己的身后。
（1）教师讲解战术的目的作用。
（2）看幻灯片，教师讲解，明确跑动路线，和每个环节的注意事项，找同学由教师带领模仿练习。
（3）做“挡拆”的练习。
（4）找典型学生示范。 附图
（5）在消极防守情况下练习。
（6）易犯错误及纠正：
易犯错误：脚卡位不正确。
纠 正：
1、讲明卡位的目的和作用。
2、多做掩护模仿练习。
（二）技巧：复习垫上技术，由体育小组长负责组织，安排保护与帮助，学生依次按顺序练习。（13分钟）
男同学：复习前滚翻接慢起头手倒立。
女同学：复习燕式平衡接直腿前滚翻。
（三）游戏：运球接力（6分钟）。放录音让学生在激烈的锣鼓声中进行练习。
方法：把学生平均分成4队，站成四路纵队同学前后间隔1.5米，每队间隔3米，每队最后一名队员蛇行运球到排头，用地滚球把球传给后面的同学，依次最后一名同学完成后运球跑回起点，先到者为胜。（最慢的一队每个同学“奖励”俯卧撑10次）做2组。
四、结束部分（3分钟）：
1、 整队放松，放录音在轻松的音乐声中做放松操。
2、 本次课优点及不足，并提出今后练习要求。
3、 安排收器材、下课。
场地布置及效果预计
练习密度：30%
平均心率：125次/分
通过以上几个部分我把本次课进行了讲叙，主要通过对教材的分析和处理，制定合理的教学方法采用科学的教学手段，在教学过程中实施，达到最佳的教学效果。
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队情分析：
从四年级下学期开始练习篮球，参加过20xx年学区篮球赛，基本功比较扎实。
训练时间：
20xx7月1日——23日，周1、3、5早上8时至9点30，周2、4下午3点30至5时。
每天必练：
1、大操场5圈或球场20圈，跑前做简单热身
2、热身操：压腿、膝、踝关节是重点。
4、三步上篮：左、中、右和0度上篮各进10球，其中0度擦板与空心各进5球，所有队员都完成投篮后才可以轮换到下个点，先完成的队员仍需陪练。
周一
1、运球计时：低运球、“V”型运球×100次（侧、前单手和双手）
2、全场10次计时上篮×3组，必须投进。
3、踝关节柔韧和力量：台阶踮脚50×5、盘腿。
4、“抢断球”游戏。
周二
1、双人行进间传接球×10：进球少于1个或中途掉球需重新开始。
2、“8”字传球×10：后5次在传球队员回来时需上去两个防守队员。
3、俯卧撑15×6。
4、 1分钟绕球比赛。
周三
1、听指挥做动作：各种步法+原地快速跑。
2、一对一攻防练习。
3、快速往返跑30×6。
周四
1、观看篮球视频。
2、小型比赛。
3、踝关节力量：台阶踮脚50×5。
周五
1、运球过障碍上篮：变向、转身、急停起×5
2、战术练习：传切、掩护、突破传球。
3、仰卧起坐30×6。
4、悬挂。
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大班篮球活动教案一、教学目标：
1. 培养幼儿的体育意识和运动技能，增强幼儿的身体素质和协作精神。
2. 培养幼儿的互相帮助和竞争意识，增强幼儿的自信心和领导能力。
二、教学过程：
1. 热身活动
热身运动是让幼儿在活动前适应运动，预防运动损伤的最重要的步骤。幼儿可以做以下活动：
（1）大声喊叫，大声吐气。
（2）按摩各个部位的肌肉，如：头、颈、背、肩、腰、腿等。
（3）跳绳、跑步、做拉伸操等。
2. 基本技能练习
（1）传球：幼儿们两人一组，站在球场两侧，相距 5 米左右，传球时用两手向前抛球，接球者用两手接住球，然后再向前抛球。
（2）运球：幼儿们单独站在球场中央，双手持球，向前运球，然后用手掌向上打球，让球弹起来，再接住球，重复进行。
（3）投篮：幼儿们两人一组，一个站在底线附近，一个站在三分线附近，距离为 5 米左右，投篮者用两手向上抛球，让球落入篮筐中，进球后再换角色。
3. 大快朵颐
幼儿们进行 5 分钟的休息，享受美食，增加体能。
4. 比赛环节
进入比赛环节之后，老师可以将班级分成两个队，让幼儿们进入实际的比赛状态，进行协调和团队意识的实践，比赛内需要加强互相配合、和谐协作、积极进攻和防守等动作技巧。
三、教学评估
1. 能力评估：幼儿运球、传球、投篮的能力。
2. 自我评估：每名幼儿在活动结束时，要对自己在比赛中的表现进行评估，并列出自己需要提高的地址，为下一次活动做准备。
3. 教师评估：教师要对幼儿的表现进行评估，列出每个幼儿的进步和需要提高的地方。
四、反思与总结
教学活动结束后，教师应当让幼儿们进行反思总结，让幼儿们对自己的表现及未来的发展方向有更明晰的认识和定位，既要肯定幼儿们在活动中表现的优点，也要告知幼儿们在下一步的发展方向。同时，教师还要对本次活动进行总结，及时反思，以便更好地为未来的活动奠定基础。
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一、课的内容：
1、原地运球练习
2、游戏：运球接力赛
二、教学目标：
1、认知目标：通过本节课的学习，使学生掌握篮球的一些基本运球技术。
2、技能参与目标：初步学习原地运球技术，让学生明白原地运球的动作技术要领。
3、心理健康目标：培养学生的遵守规则、团队合作能力增强集体荣誉感及提高学生对篮球的兴趣。
三、准备部分：
1、集合整队
2、师生问好
3、宣布本课内容
4、反应游戏：
（1）走
（2）跑
（3）坐下
四、基本部分：
1、自由体会原地运球动作
方法：学生分散练习，原地自由体会运球，在老师的提示下注意上、下肢的动作。
2、原地练习单手正、侧面运球
方法：两脚前后站立，两膝微屈，重心在两腿之前，五指自然张开，大臂带动小臂，手腕向下压，球的位置控制在身体左/右侧。
3、双手体前交替运球
方法：两脚左右站立，两手左右来回运球，球的落地点控制在两腿中间。
4、游戏：运球接力赛
方法：全班学生按四路纵队集合，每组第一位同学拿球，听到老师口令后，拿球同学迅速将球通过障碍物运到前方，然后拿球跑回给下一个同学，依次进行，先到的组为胜。
五、结束部分：
1、做放松操
2、归纳评价
3、整理器材
4、师生再见
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教学目标：
1、通过练习学生能学会简单的抱球接力动作
2、抱球接力，由两个逐渐增加到四个小球，提升他们的兴趣。
3、培养学生的奔跑、灵敏性和协调性
4、培养学生勇敢机智、勇于克服困难的精神品质
主题导入激发兴趣
1.整队，师生问好
2.宣布本课内容，提出要求
3.小游戏：小皮球“跳跳跳”
4.带领学生做热身活动
掌握技能
一、原地拍球
1、教学重点：手对球的.控制
2、教学难点：能快速连续拍球
3、动作要点：
4、用手指、掌部(掌心空出)压住球，并以肘关节为轴，前臂随球上下屈伸，手触球似“粘球”，抬头拍球。
5、高运球低运球相结合
二、游戏：抱球跑接力赛
抱球接力赛由抱一个球到抱三个球跑进行接力。
可以学会和了解运球的基本方法，学会在比赛中建立团队意识和克服困难动脑思考的习惯。
舒缓情绪
1.组织学生放松运动
2.总结表扬
3.布置锻炼任务
放松身心，舒缓情绪
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教学目标：
1、学会6个生字，注意“辫”与“辨”的区别。
2、正确、流利、有感情地朗读课文，描述自己印象最深的场景。
3、理解文章的主要内容，结合课文内容和自己的学习、生活实际理解文中关键句子的含义。
4、培养主动积累语言材料的兴趣和习惯；以及热爱生活、勇于追求的品格。
2、正确、流利、有感情地朗读课文。
教学难点：
1、理解文章的主要内容，结合课文内容和自己的学习、生活实际理解文中关键句子的含义。
2、培养主动积累语言材料的兴趣和习惯；以及热爱生活、勇于追求的品格。
教学目标：
1、学会6个生字，注意“辫”与“辨”的区别。。
2、正确、流利、有感情地朗读课文。
3、抓住文眼，理解作者对篮球的喜爱，描述印象最深的'场景。
1、初读课文，理解文章的主要内容，学习课文第一部分。
教学重点：学会6个生字，初步理解文章的内容。抓住文眼，理解作者对篮球的喜爱，描述印象最深的场景。
每篇文章都有文眼，这篇文章的文眼一目了然，齐读课题，突出文眼。
二、描述爱的场面。
课文的文眼是题目中的“爱”，描述给你印象最深的能够表达作者“爱”的场景。
【学生描述就是对课文熟悉朗读情况的检查。要求小组一气呵成汇报。】
三、抓住中心段理解课文内容，体会作者情感。
请同学们阅读下面的自然段，读通读顺。
爱是什么？是全心的投入，是忘我的倾注，是纯真的洗礼，是勇敢的付出，是奋不顾身的追求，是无可阻挡的奔突。能够这样去爱的人，永远青春年少，永远追求美好，渴望创造，不管他是十几岁还是几十岁。
1、检查学生朗读情况。指名读，齐读，引读，达到读通读熟练。
2、根据下面的问题，思考。
①这一段是课文的（ ）段。第一、二句采取了（ ）和的表达方式。
② 课文哪些事例表达了作者爱得全心投入，忘我倾注，勇敢付出，奋不顾身的追求，无可阻挡的奔突，和爱是纯真的洗礼？
提示：奔突的意思是横冲直撞地奔驰。因为爱，没有考虑后果，一往无前地奔跑。
洗礼有两种意思：比喻在艰难的磨练和考验后，对生命有了新的认识，新的起点和开端。
（1）酷暑独自一人在操场上打球；
（2）将辫子铰了，22条辫子铰了一地；
【指导书写“辫”左中右结构，左边辛窄竖变撇避让中间绞丝的提，绞丝写得窄，右边辛稍宽，端正。】
（3）禁不住诱惑，结果结束了与篮球的情缘。
（4）写作时大汗淋漓又酣畅淋漓。
流程：学生独立思考，口头回答――小组交流――教师安排代表形成互动――有感情朗读，指导背诵。】
小结：读了中心段，我有两个疑问： “能够这样去爱的人，永远青春年少，永远追求美好，
渴望创造，不管他是十几岁还是几十岁。”作者为什么有这样的感受？
作者紧紧围绕题目，写出自己怎么爱篮球，最后又采取设问和排比的方式对爱进行了回答，
总结了自己的情感。写到这里，完全可以结尾，为什么还要写下面一段？这两个问题也可以看成一个问题。我们下节课继续学习。
教学目标：体会作者成长中的追求；说说自己的追求。2、学会用排比方式表达自己的爱。 教学重点：体会作者谋篇用意，在阅读理解中学习。
教学过程：
一、复习加深对中心段内容的理解。
有感情地背诵爱的理解。
二、体会作者成长中的追求。
教师：作者紧紧围绕题目，写出自己怎么爱篮球，最后又采取设问和排比的方式对爱进行了回答，总结了自己的情感。写到这里，完全可以结尾，为什么还要写下面一段？
后来再后来，我把一个个字投进稿纸上的一个个格子的时候，我大汗淋漓又酣畅淋漓的 时候，我知道，我还是那个十二三岁的女孩。天上挂着一只火球，地上奔着一只篮球
2阅读理解。 【流程：独立思考。对子交流。正题之后，对子展示互说，检查是否理解？】
（1） “大汗淋漓”和“酣畅淋漓”是不是用词重复？为什么？
②原因是：大汗淋漓指的是流了很多汗。酣畅淋漓指的是流了很多汗，累而很快乐。
指导书写“酣”――左右结构，左稍宽右写窄。甘的第三笔高于第二笔。
③“我大汗淋漓又酣畅淋漓的时候”指的是 我后来从事文学工作，书写文稿时很辛苦，但是心里却是很快乐。【强化联系上一句或上文思考】
（2）课文第二自然段中“ 哦，篮球架，篮球筐，天上一只火球，地上一只篮球。”句子中的“篮球”指的是_体育用品或者投进篮筐里的球_________
“天上挂着一个火球，地上奔着一只篮球” 这里的“篮球”指的是在文学工作上追求和奔突的我。【强化联系上文思考】（作者自己）
从“奔”字体会到____________________________
（3）联系上文，想一想这句话是什么意思？
或者答：爱是全心的投入，是忘我的倾注，我不断追求美好，渴望创造。
作者写这篇文章不仅仅只是表达她对篮球的喜爱之情，还有从对篮球的喜爱中懂得了_爱是什么（爱的意义），并在以后的成长中做一个_这样去爱，追求美好，渴望创造的人。
教师：作者爱就全心投入，有着美好的追求。你在成长中有怎样的追求？
二、读写结合，学以致用。
教师下水段：
母爱是什么？是经常给我温暖的怀抱，是临行前不断地叮咛，是分别时依依不舍地身影，是我取得成绩时毫不吝啬的赞扬。
追求是什么？ 是成长的方向，是黑夜里指路的明灯，是前进的动力。
（美）是什么？是_________________________，是_________________________，是_________________________
学生思考，动笔。小组互评。班级展示。
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一、学生特点分析：
八年级的学生通过体育和生物课堂学习对体育和人体机能方面的知识略有所知，但是对体育与机能发展就很生疏了；为了使学生更好的锻炼身体，促进生长发育和提高机能，学生需要了解身体机能发育的特点和为什么体育锻炼能够发展身体机能，从而培养他们的体育兴趣，为以后的体育锻炼及终身体育打下坚实的基础。
二、教学内容分析：
人体的运动能力可以体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，人们若想通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发展，就必须了解影响人体运动能力的生理基础和发展运动能力的方法。
1、什么是身体机能；
2、初中阶段身体机能发育的特点；
3、为什么体育锻炼能够发展身体机能；
4、发展身体机能应注意的事项。
三、教学目标：
1、让学生了解与身体机能有关的知识，对自己的身体机能进行客观的评价。
2、使学生了解身体机能发育的特点，明白体育锻炼能够促进身体机能的发展
3、学会在发展身体机能中的注意事项。
四、教学重点、难点分析：
重点：体育锻炼对运动系统、心血管系统、呼吸系统的影响。
难点：激发学生体育锻炼的兴趣和发展身体机能时的注意事项。
五、教学课时：2课时
六、教学过程：
导入新课：利用人体生理图片让学生思考：为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能？运动能力是人体进行体育活动的基础,而人体进行锻炼也是为了提高包括运动能力在内的各种身体机能。人体的运动能力可以体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，只有通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发展，才能提高人体运动能力和发展人体的技能。
(一)、什么是身体机能？身体机能是指人的整体及组成的各器官，系统所表现出来的生命活动。
(二)、初中学生身体机能发育的特点：
教师介绍初中阶段身体机能发育的特点。身体机能发育在不同年龄段，安静心率、肺活量、血压是不一样的，男女间、城乡间是有差别的；青少年的心肺功能随着年龄的增长而逐步增强（利用多媒体来教学）。
1、初中学生的心跳随着年龄的增长而逐步减少，每分钟大约80次。
2、初中学生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少，每分钟18—22次。
3、初中学生肺活量随着年龄的增长而增加，男生在2500—3000毫升，女生在20xx—3000毫升左右。
4、初中学生血压随着年龄增长而增加，收缩压在14—15千帕，舒张压在—千帕。
把你们的安静心率、肺活量、血压与课本上的数据对照一下，看看自己身体机能发育状况是否良好？（心率、肺活量和血压学校一年一次体检）
（三）、引导学生正确评价自己的身体机能（10——12个学生分成一组讨论）。
（1）学生推荐2——3个同学的测试数据进行分析讲解。
（2）利用经常参加体育锻炼和不爱锻炼的人的安静心率、平时心率和肺活量进行比较，说明体育锻炼可以提高身体机能的发育水平。
（四）、为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能。
1、多媒体展示运动员和一般不爱运动的人的身体机能的相关数据。
2、讲解为什么体育锻炼能促进身体机能的发展？
（五）、发展身体机能应注意的事项。（分组讨论，理论与实际相结合，举例说明，教师小结）
1、选择良好的锻炼环境，注意呼吸道卫生。
2、注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免做过多屏气。
3、不要进行过多的力量性和静力性练习运动项目要丰富，如健身操、跑步、羽毛球、网球和游泳等。
4.使学生学会控制运动时间和强度。
七．课堂练习：
（多媒体显示，一个组一道题分组讨论，指定1——2人回答，教师小结）
1.请分析下蹲练习中的呼气和吸气的过程。
2.从下面练习中选择1——2种提高心肺功能的最佳练习方法：踢足球、短跑、健身操、打篮球、长跑、蹲马步、引体向上和跳高。
3.描述身体机能常用的指标有哪些？（安静心率、肺活量、收缩压、舒张压）
4.在跑步中怎样养成正确的呼吸方法？
5.发展身体机能的练习中最忌讳的是什么？（过多的力量性、静力性练习和练习中过多的屏气）
八、作业安排：
1.你觉得体育锻炼对自己的身体机能有哪些好处？
2.选择适当的锻炼方法提高你的心肺功能。
九、附录（教学资料及资源）：和华东版课本及人教版教本。
十、自我问答：
通过学习学生哪些方面有提高？（1）掌握了科学锻炼身体的一些方法；（2）学生对身体机能的测试很感兴趣，调动了学生的积极性；（3）激发了学生讨论的热情，学会了倾听他人发言、尊重他人和独立思考。
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教学内容：
合理安排锻炼时间
教学目标：
1.一天中各个时段体育锻炼的优缺点
2.两个不适宜锻炼时间
3.一般来说比较适宜的锻炼时间为0.5～1小时
4.超量恢复的概念
教学过程：
一、在什么时间锻炼好
人们参加体育锻炼的时间应根据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定，但就多数体育锻炼者来说，体育锻炼的时间多安排在清晨、下午和傍晚。不同的锻炼时间有不同的特点，练习者可根据自己的实际情况选择锻炼时间。
1、清晨锻炼
优点：
①由于清晨的空气新鲜，早锻炼有助于体内的二氧化碳排出，吸入较多的氧气;有利于体内新陈代谢的加强，提高锻炼的效果。
②清晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可适度提高大脑皮层的兴奋性，从而有利于一天的学习与工作。经常参加体育锻炼的人多有这样的体会：如果清晨不进行体育锻炼，一天都觉得无精打采，提不起精神。
③早锻炼时，凉爽的空气刺激呼吸道黏膜可增强机体的抵抗力，以适应外界环境的变化，不易发生感冒等病症。所以有人说：“早晨动一动，少闹一场病”。
缺点：
由于清晨锻炼多在空腹情况下进行，所以运动量不能太大，时间也不宜太长。否则，长时间的运动会造成低血糖，不仅会影响锻炼的效果，而且会使身体产生不适。另外，对于工作学习紧张和习惯于晚起的人来说，没有必要每天强迫自己进行早锻炼。
锻炼时间：
不能说越早运动越有益。究竟应在什么时候开始晨练还要因人、因地、因季节的不同而异。一般来讲，夏天在五六点钟，冬天在六七点钟进行晨练比较合适。
2、午后锻炼
午后锻炼适合有一定空余时间的人，也比较适合大、中、小学的师生。下午进行一定强度的体育锻炼，不但可以增强体质，而且可以使身心得到调整。下午进行体育锻炼时运动强度可大一些，青年学生可打球、做游戏;老年人可打门球、跑步等。
3、傍晚锻炼
傍晚进行适当的体育锻炼，既可以健身强体，又可以帮助机体消化吸收。傍晚运动的主要形式为散步，北方一些地区的民众有时也在傍晚进行集体扭秧歌活动。但晚饭后1小时方可进行体育活动，时间一般不要超过1小时，运动强度也不可过大，心率应大约控制在120次/分钟，傍晚锻炼和睡觉的间隔时间要在1小时以上，否则会影响夜间的休息。
4、几个不宜运动的时间
①进餐后。这时参加运动会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者还会引起餐后低血压。
②阳光暴晒下。中午前后，烈日当空，气温较高。除游泳外忌在此时锻炼。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间被照射，易发生灼伤。
二、锻炼多长时间为好
1、要保证一定的时间
①为了保证基本的锻炼效果，每天锻炼的时间应至少在1小时左右。
②在运动强度与运动时间之间出现矛盾时，应首先考虑运动时间。
③如果每天锻炼不能保证1小时，可以采取化整为零的办法，即每次锻炼10分钟，每天锻炼若干次。初次参加体育锻炼或身体机能较差者，亦可采用此办法。
2、锻炼时间不宜过长
保证足够的锻炼时间不是说每次锻炼的时间越长越好，锻炼时间的长短也要科学合理。 不管从事什么强度的体育锻炼，锻炼时间不要超过2小时。
每次运动时间以多长为宜，要根据每个人的体质、运动项目、运动强度等而定，不能一成不变。一般情况下，每天锻炼0.5～1小时效果为最好。
3、锻炼要有合理的间歇
在锻炼身体的过程中，重复练习之间的合理休整是提高锻炼效果的有效方法。运动要消耗体力，运动后休息时才会补偿消耗并获得“超量恢复”。所以，一次运动的时间不宜过长，而应该有间歇，但是间歇时间也不能过长，如果间歇时间过长，运动后的“超量恢复”会变成“超量消耗”，同样难以取得应有的运动效果。
⏣ 篮球理论教案 ⏣
《篮球》兴趣课教案
课的内容：
1、原地运球练习
2、游戏：运球接力赛 教学目标：
1.认知目标：通过本节课的学习，使学生掌握篮球的一些基本运球技术。
2.技能参与目标：初步学习原地运球技术，让学生明白原地运球的动作技术要领。
3.心理健康目标：培养学生的遵守规则、团队合作能力增强集体荣誉感及提高学生对篮球的兴趣。教学重难点：
1.技能参与目标：初步学习原地运球技术，让学生明白原地运球的动作技术要领。
2.心理健康目标：培养学生的遵守规则、团队合作能力增强集体荣誉感及提高学生对篮球的兴趣。教学用时：1课时 教学过程：
1、教师带领学生练习广播操。同学们好！
2、用简明语言阐述游戏方法并提出要求。听老师口令，师生共操
3、老师好！
4、稍息、认真听讲思想集中积极反应
5、在老师的带动下，跟着老师一起做广播操练习，同上 快、静、齐精神饱满，积极回答问题，反应迅速，注意力集中，动作协调、优美。
6、自由体会原地运球动作
方法:学生分散练习,原地自由体会运球,在老师的提示下注意上、下肢的动作。原地练习单手正、侧面运球。
方法：两脚前后站立，两膝微屈，重心在两腿之前，五指自然张开，大臂带动小臂，手腕向下压，球的位置控制在身体左/右侧。双手体前交替运球
方法：两脚左右站立，两手左右来回运球，球的落地点控制在两腿中间。
7、启发学生原地练习，积极思考问题，老师引导学生做示范，师生互评，老师再示范、讲解正确动作方法，学生练习，让学生在一起对照进行练习，自己体会，积极回答问题，根据学生、老师做示范讲解，学生练习进一步提高，自由选择同伴进行，学生之间相互鼓励。
8、散点站立 自己认真体会原地运球动作，注意手腕动作，大臂带动小臂，手腕下压，运球时的手腕动作和球的落地点。
9、游戏：运球接力赛
方法：全班学生按四路纵队集合，每组第一位同学拿球，听到老师口令后，拿球同学迅速将球通过障碍物运到前方，然后拿球跑回给下一个同学，依次进行，先到的组为胜 游戏方法、规则，组织比赛并为学生加油，了解比赛的方法及规则，积极参与比赛，灵活运用所学运球技术，团结合作竞争（1、遵守游戏规则
2、注意安全）。
10、学生自由练习。
11、整理器材。
12、师生再见。
初中九年级篮球课教案初三（2）班 40人 执教人：黄 俊 教学内容：1．原地—行进间传接球。2．原地—行进间运球。3．原地—行进间单手肩上投篮。 4．游戏。教学目标：1．让学生巩固篮球技术动作......
⏣ 篮球理论教案 ⏣
一、教材内容:
体育锻炼重在参与
二、教材分析：
本课属于七-九年级教科书第二章>,这章节共3学时,本课是第1学时,这一章节内容与其它章节内容有密切的联系,因为运动参与是促进学生增强体能,增进健康,掌握体育知识和运动技能,缓解紧张的学习压力形成乐观、开朗的生活态度的重要途径,同时它还能使学生养成良好的锻炼习惯,为终身体育奠定基础,故本课又是本章节学习内容的前提和基础，本课对于学生树立正确的体育意识有重要的指导意义。
三、学情分析:
他们的生理特点是比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多，抽象性强的知识因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣，初中学生对于体育锻炼的价值已经有一定的了解,但是了解的不全面。本课在此基础上通过问题和直观性动画进行启发学生，通过小团队相互间的合作讨论、探究，使学生由易到难，从浅入深地掌握全课内容。
四、教学目标：
1、认知目标：使学生理解参加体育锻炼的意义；
2、能力目标：树立自觉积极参加体育活动的意识；了解自己参与体育活动的状况；
3、情感目标:根据实际自觉积极地参加课内外体育活动。
五、教学手段：
引导、演示、启发、讲授法、讨论法、自我评价法等
六、教学重、难点：
引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。
七、教学过程：
（一）导入新课
各位同学们：
大家好！
今天我们在这里上一节体育课，首先我们一起重温一下“全国亿万青少年学生阳光体育运动”：启动仪式（4分钟）插入视频图象。为什么要大力提倡参与体育运动，体
育锻炼对我们有哪些好处呢？，那么就让我们带着这些疑问走进今天的课堂------体育锻炼重在参与
（二）讲授新课
1、首先让我们一起看下面的两个实验，边看请同学们开动脑筋思考，然后谈一谈自己的想法，你认为会出现什么样的结果？为什么会出现这样的结果？想一想？
（1）如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让他们运动，他们长大后会出现怎样的情况了？
（2）“运动剥夺”实验：将20―30岁的健康男子分成两组，要求第一组在实验期内（20天）一直躺着，不许起坐，站立；第2组也做同样的规定，不同的是允许该组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4次。
2、学生分组讨论（3---5分钟）并将讨论结果用笔写在纸条上展示给全班学生观看......
3、在学生谈感想的基础上教师加以简要的总结，实验表明：如果没有运动，人的健康就会受到很大的影响，生命就会受到威胁，运动的少，生命力就脆弱。→得出生命在于运动。
4、生命在于运动“life depends on sports”。（1）这句体育格言出自（法国启蒙思想家伏尔泰）。（2）、我国先秦时期《吕氏春秋》―“流水不腐，户枢不蠹，动也”（3）、古希腊人：如果你想强壮，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聪明，跑步吧。（游戏）
5、今天我们虽然不能到户外沐浴阳光，我们同样可以体验到运动带给我们的愉悦！（体育欣赏――音乐背景下的体育图片欣赏）请大家边欣赏画面，小组讨论“体育锻炼究竟有什么好处？（讨论时间5分钟）
6、在学生回答的基础上由教师总结得出参加体育锻炼的好处：。。古今中外有很多名人对此问题有精辟的见解（展示幻灯片）既然体育运动有这么多好处，我们就应该主动参与到运动中来，从小养成锻炼的习惯，为终身体育奠定良好的基础。→体育锻炼重在参与，它可以让我们终身受益。
7、学生自测体育参与意识并统计得分情况：教师点评......
8、学生要根据自身的实际情况，积极的有针对性的创设一些实用的体育锻炼方法。
（三）结束部分：
1、教师总结本次的要点部分；
2、师生在音乐的伴奏声(《健康快乐歌》)中边唱边做动作3、布置作业，宣布下课。
八、板书设计:
①“生命在于运动”；
②参加体育锻炼的益处；
③体育锻炼重在参与；
④了解自我的体育参与情况；
⑤创设体育锻炼的方法。
九、教具安排:
数码投影仪1台；笔记本电脑1台；多媒体课件1份，学生自测试题若干份，白纸条若干，记号笔4―8支。
十、预计效果:
本课采用多媒体直观手段教学,学生的学习兴趣比较大,因此学生的学习积极性,参与程度也高,课堂氛围活跃,能达到预计效果.既能使学生掌握本课的重要知识,树立起自主参与体育的意识，创造出一些实用的体育锻炼方法,同时在学习过程中也掌握学习的方法，促进了学生间的交往沟通，增进了友谊,体验到乐趣,找到自信.
⏣ 篮球理论教案 ⏣
【活动目标】
1、幼儿在已有篮球技巧经验的基础上，学习进退拍球和高低交替运球技巧。
2、引导幼儿自主探索，交流进退拍球和交替运球的最佳方法。
3、幼儿能在运动中于面对困难，体验玩球的快乐。
4、幼儿能自主结队进行游戏，学会与他人协作，提高团结协作能力。
5、锻炼幼儿手臂的力量，训练动作的协调和灵活。
【活动准备】
五号篮球幼儿人手1只;入场准备：四纵队。
【活动过程】
一、热身运动。
1、变队入场。
幼儿听口令四队变两队进入圆形热身场地。
2、玩游戏：找朋友。
3、听音乐热身(全美职业篮球季后音乐)和老师一起热身。
4、分组取篮球站四队，四队变两队对面做左右手定点高低拍球。
二、探索新的玩球技巧。
1、探索进退拍球
师：我们都能原地用左右手做高低拍球。可是，我们在看篮球对抗赛的时候，怎么没有发现队员们原地不动拍球呢?这是为什么?
小结：是的，原地不动的话球就容易被对方球员抢走。更投不到对方的篮筐里去。所以，我们的篮球要灵活的动起来。
2、教师示范进退排球
师：大家有没有仔细看我是怎么拍球的?
小结：这叫进退拍球。你自己先试一试。然后，把你拍球的方法讲给大家听。
幼儿交流进退拍球的方法后，教师做技巧指导：
前进拍的时候，用力点放在球的背面，轻轻往前推，球就会随着身体往前行。后退的时候，用力点放在球的正面，球就会随着身体往后退。
3、幼儿在练习中熟悉并掌握高低进退运球技巧。
4、中场动静调节：高抬腿绕球、地面绕八字
三、熟练运球技巧进行高低交替运球。
师：看，在我们的正前方有两条线，分别是红色和绿色和蓝色。下面我们分二组运球，到第一道红线时请你停下来做先低后高拍球各五下。到绿线时做进退拍球三次然后到对面站好。
(赶小猪到圆形场地)
师：老师要和你们玩一个小游戏，叫圆圈转转转，我和你一起走，你一遍拍球走一边看我，看到我停下蹲着吹哨，你就停下来做低拍，看到我停下站着吹哨你就停下来做高拍。我要转身，你就往相反的方向走，听我的哨声继续做动作，明白了吗?
四、放松活动，结束。
幼儿坐在圆上和老师一起放松手臂，脚腕和全身。
【活动反思】
经过多次的试教和各位评课老师的指点，我从一节上不完的课到最后自己能轻松上完，并且在课堂中各种情况都能很好的处理，我感觉这是我参加此次精品课堂收获最大的地方。
轻松上完这节课并不代表自己的上课水平达到了很高的阶段，我深深的知道这点。而且每一节成功的课都是从很多节试教的过程中摸索出来的。这节课中，我还是有一些做的不到位的地方：
1、在学生合作探究部分还是没有引导到位，所以感觉学生在这个环节有点乱，而且创出不同花样的学生比较少，很多学生都只是在模仿我和那些创造出游戏的人，这个地方是我没有及时的对那些没有创出游戏的学生进行鼓励，同时也忽略了现阶段学生的模范性。
2、在课堂最后的游戏部分，玩的不是很成功。见缝插针的这个游戏是先将球抛起来并落地之后弹起的瞬间，学生从球下面钻下去。但是有很多学生都是从球的旁边过去，还有的是将球抛起后，再落地弹起时接住。
总之，参加这次活动的收获很多，感触也颇深，从各位老师的点评和课后反思中找到自己的缺点，逐一进行改正，对自己在今后的教学中打下了扎实的基础。
⏣ 篮球理论教案 ⏣
教学内容：
1、趣味小篮球（行进间运球）
2、运球接力
教学目标：
1、初步认识行进间运球的动作方法。
2、通过练习能够基本掌握行进间运球的重、难点。
3、在练习的过程中提高运球的熟练性及灵敏、协调等身体素质。
4、培养学生积极动脑，主动参与学习的良好习惯。
5、培养良好的组织性、纪律性，提高小组长的管理能力。教学器材：篮球
教学过程：
一、教学常规2分钟
1、体育委员集合整队并报告人数。
2、师生问好，教师宣布本课教学内容、目标并提出教学要求。
3、安排见习生。
二、8分钟
1、韵律球操3分钟
A、教师向学生讲清要求。
B、学生随着音乐在教师的带领下进行韵律。
组织：四列体操队形
2、熟悉球性练习5分钟
A、运球报数
B、高抛球击掌
组织：同上
三、12分钟
1.运球互指。
在一块长、宽各5米左右的篮球场上，里面站三至四人，每人一球。在此场内运球，运球的同时去击拍别人的球。
A、教师向学生讲解游戏的方法、规则并提出游戏的注意事项。
B、教师找学生配合一起示范。
C、学生自由结合在规定的区域内进行游戏。
D、教师巡回指导。
E、找学生示范，并点评。
F、学生相互交换进行游戏。
2.抢运球。
把整个球队分散在球场内，先指定二至三名队员担任徒手“抢运球者”，其余人每人一球。游戏开始，持球者在场内任意运球，在运球过程中要躲闪“抢运球者”的抢球，“抢运球队者”则利用合理的动作进行抢打球，一旦打掉运球者的球，两人互换。
游戏规则：
(1)“抢运球者”不得用推、拉等犯规动作抢球，违者抢到球不算；
(2)如果发生被迫运球出界、持球移动或二次运球等违例等情况，则按被打掉球论处。
A、学生明白游戏方法规则。
B、分组进行游戏，教师参与其中。
四、运二球接力12分钟
在一个篮球场进行。将球队分成人数相等的若干组，分别以纵队形式排至端线外，排头各持二个球。中线处放几个旗竿，每队对一个旗竿。游戏开始各排头每只手运一球前进，到中线后绕过旗干回端线，把球交给下一个队员。除了用运球方式外，也可用两手推滚前进，然后再推回，但必须使两球同时到达目的地。先完成队为胜。
A、教师向学生讲清游戏的方法、规则。
B、组织学生进行运球接力游戏。
游戏规则：
(1)运球时，必须两手运两只球，不能一只手运球，一只手推滚球；
(2)如是推滚球时，规定双手都不能离开球，要做到人球一起到达；
(3)违反以上规定者，重做一人次。
五、6分钟
1、放松整理活动
2、学生交流学习体会，教师进行讲评。
3、师生再见
组织：自然围坐在教师身边
⏣ 篮球理论教案 ⏣
篮球理论教案是一份专门为篮球教练制作的教案，其目的是让教练们更好地掌握篮球理论知识，为他们在教学中提供可靠的理论指导，并帮助球员们更好地理解和掌握篮球技术。本文将详细介绍篮球理论教案的制作过程和应用方法，以及在篮球训练中的实际作用。
一、篮球理论教案的制作过程
制作篮球理论教案需要经过以下几个步骤：
1. 确定篮球理论教学的重点和难点
教练首先要确定自己要教给球员的篮球理论知识的重点，即哪些知识点最为关键，哪些知识点难度较大，需要进行针对性讲解和演示。在确定重点和难点的基础上，教练要对每个知识点进行详细的分析和梳理，包括相关的规则、技巧、战术等等。
2. 分层次制作教案
教练可以根据知识点的难易程度，将篮球理论教案分为数个层次，逐层深入，逐步升级。每个层次要针对性地设置不同的教学目标，制定相应的教学方法和活动形式。
3. 编制教学素材
教练需要收集和整理相关的教学素材，包括教学视频、篮球书籍、动画教学片以及自己制作的教学材料等等。这些素材可以作为教学的辅助工具，让球员们更好地理解和掌握篮球理论知识。
4. 实践和反馈HN373.coM
教练需要在实践中不断提高和改进自己的教学方法和教学效果，并及时收集和反馈球员们的意见和建议，不断完善篮球理论教案，提高教学质量。
二、篮球理论教案的应用方法
篮球理论教案的应用方法主要包括以下几个方面：
1. 系统化教学
教练可以根据篮球理论教案的层次，针对性地进行系统化的教学，让球员们在掌握基础知识的基础上逐渐深入学习，达到更高的水平。
2. 合理运用教学素材
教练可以根据篮球理论教案的需要，合理运用教学素材，将理论知识转化为具体的实践活动，让球员们更好地理解和掌握篮球技术和战术。
3. 灵活运用教学法
教练应根据教学需要灵活运用教学法，如讲解、演示、演练等，让球员们更好地理解和掌握篮球理论知识。
4. 评估和反馈
教练需要不断对球员的学习和掌握情况进行评估和反馈，及时调整和改进教学方法，优化教学效果，让球员们得到更好的训练体验。
三、篮球理论教案在训练中的作用
篮球理论教案在篮球训练中的作用主要有以下几个方面：
1. 为篮球教练提供可靠的理论指导
篮球理论教案可以为教练提供可靠的理论指导，帮助教练更好地掌握篮球理论知识，引导球员们进行科学的训练。
2. 促进篮球技术和战术的水平提高
篮球理论教案可以让球员们更好地理解和掌握篮球技术和战术，从而提高篮球技术和战术水平，为球队提升成绩打下基础。
3. 提高球员的自我学习能力
篮球理论教案可以为球员提供丰富的篮球理论知识，帮助球员们更好地理解篮球、爱上篮球、激发自身的学习动力，以提高自我学习能力。
4. 培养良好的篮球习惯和意识
篮球理论教案可以通过讲解篮球规则、训练技巧和战术等，让球员们形成良好的篮球习惯和意识，提高球队训练和比赛的效率。
总之，篮球理论教案是篮球训练不可或缺的重要组成部分，它可以为教练和球员们提供一份科学、全面、系统的篮球理论指导，帮助他们在篮球训练中更好地发挥个人和集体的潜力，以达到更高的篮球水平。
⏣ 篮球理论教案 ⏣
(1)组织学生进行匀速跑200米～300米，体会脚着地动作(1~2次)。
(2)原地慢跑150～200米，体会呼吸节奏。两(三)步一呼，两(三)步一吸。
(3)小组讨论，根据学生能力水平进行分组练习(2人一组)。
(4)学生两人一组进行50米×8往返跑比赛(1次)。
(5)教师出示评价标准，小组进行评价。
2.原地双手胸前投篮(12分钟)
⏣ 篮球理论教案 ⏣
教学目标：
1、认知目标：使学生在已经掌握原地运球的基础上，初步学习篮球行进间运球，激发学生积极参与体育运动。
2、技能目标：运用篮球的各种游戏的形式，使学生较好地掌握行进间运球的动作方法，发展学生的灵敏协调能力。
3、情感目标：通过运球接力的游戏，发展学生的速度、灵敏、力量等素质。通过小组合作，增进学生的合作意识及团队精神。学情分析：
我执教的是五年级的学生。由于我们学校是城乡结合的学校，学生的篮球技术水平相对其它该阶段的学生要差一些。我根据五年级学生生理和心理特点，利用多种熟悉球性的练习吸引他们的注意力，并通过游戏“蚂蚁搬家”提高学生的学习兴趣，快速的进入到课堂中来。
教学过程
【常规导入】
一、课堂常规
1、集合整队，师生问好。
2、教师宣布本次课的内容与要求。
3、安排见习生。
二、准备活动
1、绕篮球场慢跑两圈，最后一圈自动跑到指定位置上。
2、游戏：蚂蚁搬家
3、篮球操
a、手持球踏步走到指定位置成体操队形。
b踏步持球上举
C、手掌绕球
d、手指拨球
e、反手后拉球
f、弓步运球
ɡ、跳步
【活动参与】
一、专项辅助性
原地运球练习
1、原地高运球与低运球练习。
2、原地换手运球练习
3、小碎步原地运球练习。
4、转向老师指的方向和说出老师比的数字。
二、学习行进间运球
1、老师向学生提出问题“在篮球比赛中，各队是怎样把球从后场带到前场并进行投篮得分的”。
2、分小组让学生观看行进间运球的分解动作图片
教师讲解行进间运球技术动作要领：
a、拍球的后上方的位置
b、球落地的位置应该在身体的侧前方。
C、拍球的节奏和脚步动作要协调一致。
并通过辅助性游戏（拍打球）组织学生练习。
3、指导学生分小组运球练习。
三、游戏：运球接力
【调节放松】
一、专项辅助性
原地运球练习
1、原地高运球与低运球练习。
2、原地换手运球练习
3、小碎步原地运球练习。
4、转向老师指的方向和说出老师比的数字。
二、学习行进间运球
1、老师向学生提出问题“在篮球比赛中，各队是怎样把球从后场带到前场并进行投篮得分的”。
2、分小组让学生观看行进间运球的分解动作图片
教师讲解行进间运球技术动作要领：a、拍球的后上方的位置
b、球落地的位置应该在身体的侧前方。
C、拍球的节奏和脚步动作要协调一致。
并通过辅助性游戏（拍打球）组织学生练习。
3、指导学生分小组运球练习。
三、游戏：运球接力
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