（1）健康观念课件
山东栖霞实验中学刘云礼
听卢巍老师今天的的观念教学后，我对观念教学有了更加深刻的认识，在今后的化学教学中, 要注重对学生进行化学基本观念的培养,由知识上升为观念,是一项长期的、综合性的教学任务,应当贯穿于化学教学的全过程。如何培养学生的化学概念有以下几点思路：
一。教师应提高认识，重视学生化学基本概念的培养。小学化学教育最重要的是什么？我们的答案是：
观念！化学基本观念既不是化学知识，也不是化学知识的简单组合，它是根植于化学知识和化学知识的学习过程之中的，是通过反思所形成的、概括性的能够反映化学本质特征的综合性认识。这种基本观念的形成，将会有助于提高发现问题解决问题的能力，有助于提高化学学习的兴趣、动力和效率，有助于化学知识的学习和理解；它对化学学习具有重要的价值和意义。
2。在教学设计上，要贯彻概念教学的理念，尽快培养并逐步完善。化学的学习不单是概念的学习，一直贯彻化学教学各部分知识的始终。初中化学基本概念具有概括性和层次性的特点。
我们应该结合观念的特点，从以下三个方面入手逐步培养学生的化学观念：第一，学生对化学学科知识的学习与反思，主要形成有关化学知识类基本观念；第二，学生对化学学科的认识和反思构成了社会生产生活中化学的基本概念；第三部分学生对化学学习过程进行反思，形成化学学习方法的基本概念。使学生知道什么是化学变化的概念，并有意识地询问每一个变化是化学变化还是物理变化；从容的区分化合物和混合物；去分新物质的形成可以从宏观和微观两个方面来分析和理解。
然后以化学变化为工具来达到应用的目的。
（2）健康观念课件
1、教幼儿认识手帕，知道手帕的用途。
2、让幼儿学会正确使用手帕，养成讲卫生的好习惯。
2、正方形的餐巾纸人手一张。
三、活动过程：
1、教师出示手帕，提问，引出课题。
小朋友，你们看，这些是什么？激发幼儿的兴趣，启发幼儿说出：这些是漂亮的手帕。
2、教师请幼儿谈谈手帕的'用处。
手帕可以帮助小朋友干些什么事呢？（手帕可以擦汗，擦鼻涕，擦嘴等等。）
3、教师请幼儿谈谈怎样卫生地使用手帕。
手帕应放在身上什么地方？上幼儿园要带手帕吗？（手帕应每天换，叠好放进口袋里。每天上幼儿园都应带手帕。）
4、教师教幼儿叠手帕。
手帕打开后，边对边，角对角折一道，再折一道，最后折成一个小正方形。
5、练习叠手帕。
教师发给幼儿每人一张餐巾纸，请幼儿练习叠手帕。多练习几次。最后比一比，谁的手帕叠得又快又好。教师请叠手帕又快又好的幼儿叠给其他幼儿看。
6、教师教幼儿念儿歌，结束活动。
小手帕，四方方，
每天放在口袋里。
又擦鼻涕又擦汗，
1、教师每天检查和督促幼儿带手帕上幼儿园。
2、在日常活动中，教师要提醒幼儿正确地、及时地使用手帕。
1、结合美术活动进行教育。
2、为每位幼儿准备白色正方形餐巾纸一张，彩色墨水及棉签若干。先请幼儿将餐巾纸叠成小正方形或三角形，然后用棉签蘸彩色墨水随意点，注意颜色的搭配，各种颜色交替使用。最后，将餐巾纸小心地打开，一块“印染”小手帕就设计成功了。
（3）健康观念课件
2、复习高抬腿跑；
3、游戏“障碍接力赛”。
教学目标：
1、认知目标：使同学了解前、后滚翻和高抬腿跑的技术结构；
2、能力目标：使同学熟练掌握高抬腿跑、前滚翻的动作要求，基本掌握后滚翻的技术要求和练习方法；
3、情感目标：培养同学勇敢顽强、互相协助的协作意识，积极创新的精神，培养同学同时消除局部同学在练习中的害怕心理，提高同学的练习兴趣。
师：宣布课的任务和要求，并布置见习生，师吹哨子齐步走绕圆形场地行进，并讲解《找朋友》游戏规则；
师：①哪一位同学能出来做一下我们学过的高抬腿跑？
②同学做完后点评并简讲动作要点；
②屈臂、两肘靠近两腰、前臂平举，用膝关节积极主动去触两手掌练习；
③跟击掌节拍做原地高抬腿跑练习；
师：同学们，请看老师将球与长方形木块进行滚动，会出现什么现象?教师进行了操作；
生：“因为球是圆的，所以能滚动。木块是长方形，所以不能滚动”；
师：“好!我们在小垫子上练习，看谁做得最棒?”
师：点评，做这个动作是一定要团身紧、推手快、低头含胸，滚动的过程中两腿不要分开，两手抱膝起立；同学试做；你们都想试做这个动作吗？
师：下面同学们每人拿一块垫子，两人一组在原圈内把两块垫子摆成一个斜坡，比一比，哪个小组摆的又快又好？
有几个女生在练习中，翻不过去，教师和时停止全体同学的练习，找了一个同学进行滚翻，教师进行了协助，但没有点明具体的做法。
师：在体操练习中要做好维护与协助，对同学讲明维护与协助的方法：一手托肩，一手压小腿协助屈体滚翻，必要时可扶腰背。同学们看明白了吗?
师：巡回指导，并大声提示动作要领“两臂撑垫成蹲撑，两腿蹬直快低头，团身滚动像圆球”；王君同学你做得真好，哇!高丽你做得真棒!同学们练习得非常积极，动作掌握也很好，有很大进步；
练习10分钟后；
师：我发现有些同学做的非常漂亮，谁愿意把你的好动作做出来和大家一起分享？
师：找2-3名同学出列演示，假如他做得好，同学们给点掌声鼓励好不好！
师：吹哨暂停，我发现有的同学在做动作时，团身不紧或两腿分开了，下面老师给你们每组准备了两朵小红花，同学们在做滚翻时将小红花分别放在下颌和两膝间，看哪个同学的小红花掉不下了？并进行评价；
师：同学们在骑自行车、走路、跑步等，假如摔倒怎么办?以此来启发同学的想象，联系到生活，让同学明确学习前滚翻的目的'，提高滚翻的质量。让同学在玩耍中学到知识，提高参与活动的兴趣。同时让同学明确前滚翻只是体育锻炼的一种手段，通过这个途径可以发展同学的柔韧、灵敏、协调素质和基本活动能力，促进个性心理的发展。
3、合作创新：
师：下面我们六个人一个小组合作将六块垫子摆放在一起，你想摆放成什么形状都可以，开始，看那组摆得又快又好？
师：对各组的图形进行点评，各小组商量一下，能在你们设计的图形场地内创编出什么新动作来，商量好了就把新动作做出来；
师：下面我们来展示各小组的创编动作，看哪组的动作最有新意、最好？
师：每组展示一次，并和时褒扬、肯定、鼓励，同学们真棒！不只能学会新动作，而且还能创编出新的动作来，好了，下面还有更有趣的游戏在等着我们呢，请同学们快速到游戏场地上来，站成四路纵队；
师：首先，我们要安排游戏场地，请看老师的场地安排图，我们看哪组最先把游戏场地安排好？准备，开始；
师：点评，讲解游戏方法、规则后，下令游戏竞赛开始；
师：和时点名次，再进行一次游戏，对优胜队进行鼓励、褒扬、奖励。
3、身心放松阶段：
师：在音乐声中，师生一起舞蹈《金孔雀轻轻跳》；
生：在音乐声中，师生一起舞蹈《金孔雀轻轻跳》；
师：总结本课内容，安排课后作业，布置值日生下课后收送器材；
器材：小垫子24块、录音机一台，图纸一张，小红花24朵；
（4）健康观念课件
让孩子从小为他人打工，虽然父母有放心不下的地方，但这种让孩子从小知道挣钱的辛苦，用实际行动来教育——让孩子打工，一定比苦口婆心的费口舌更有成效。而让孩子懂得只有付出才有收获，这也是对孩子思想懒惰的一副“良药”，它应验了华罗庚的：一分辛苦一分才呀。最重要的是从小让孩子学会理财，这也是当今社会上的一大问题；如何让孩子正确使用钱财。而不致于走上迷途之路，现在的孩子花钱都大手大脚，但这钱全是父母用血汗换来的，他们不心疼，但当这钱是自己用劳动换来的时候，都会觉得这钱很珍贵，不能乱花，相信大多数孩子都是这么想的，所以，孩子们不乱花钱，也就会精打细算，这样不就促成了孩子们的理财观，和良好的理财方法了吗？说了这么多新观念的好处，就不得不说说我们中国孩子了，都是家中的“小皇帝”，都属于“衣来伸手，饭来张口”之辈。这种溺爱，使得我们在将来走上社会时遇到许多“绊脚石”——挫折，如果要除掉这些“绊脚石”，就需要从我们小的时候培养起，但正因为我们的观念只处于眼前的安逸，而不想想以后的打算，才使我们追不上外国孩子的社会经验。可能是因为我们父辈那一代，生活艰苦，所以这个时候，便不想让我们这一代也去“受苦”，处处宠着、护着。才使我们永远走不出着个“误区”。
在当今，社会竞争这么激烈，俗话说“优胜劣汰，适者生存”，我们从小就要树立这些观念，学会理财，知道只有付出，才有收获。
只有这样，我们这一代的强流，才能将我们这个发展中国家推向另一个高潮。
（5）健康观念课件
教学目标：
通过本课学习，让学生知道吃好早饭在一天当中的重要性。教学用具：相关课件
教学过程：
一、导入新课
小朋友，我们上节课学习了怎样养成爱清洁、讲卫生的好习惯。做好它可以保护我们的身体不受病菌的侵害，可是想要有一个健康的身体还需要小朋友们注意饮食，尤其是吃好我们的早饭。
二、教授新课
1、出示图片
提问：你知道图上这些小朋友为什么会不舒服吗?
小结：早饭对一天来说非常的重要。如果不吃早饭，会影响同学们的身体正常发展。
2、教儿歌
同学每天要早起，
吃好早饭再学习，
干稀搭配质量好，
身体学习大提高。
3、出示图
提问：知道图上这些叫什么吗?
你每天吃早饭吗?经常吃哪几种?
四、总结全文
五、作业
（6）健康观念课件
第一章疾病的定义 不舒服的症状不一定是疾病 当我们身体出现异常或不舒服症状的时候，现代医学教导我们这是“身体出现了故障”，也就是你生病了。随着教育的普及，这种观念已经根深蒂固地成为大多数人的直觉反应。这是一种对身体完全不信任的态度，认定我们的身体没有太高的智能，经常都会犯错，生病就是身体出现了错误的现象。 虽然现代医学在理论上认同身体有自愈的能力，但在实际诊断和治疗的过程中，却完全否定人体的自愈能力。从下列两项事实，即能说明这一点。 从来没有人在身体不舒服时，被医生诊断为：“你的身体正在修复某个器官。”医生总是说他的某个器官出了问题，“器官异常反应就是疾病”是现代医学的标准逻辑。 在各种检查的数值中，都会有一个正常值的范围，超出范围时，就被定义为异常，而异常即被归类为生病。医学上从未定义某些症状或检查结果是身体正在修复器官的现象。 从这两个事实看来，现代医学如果不是完全否认身体有任何自愈的能力，就认定身体修复器官时： 不会有任何不适的症状。体内的化学检测指针不会有任何异常。 事实上，当我们皮肤被刀割伤时，一定会出现红肿、疼痛、发痒、结痂等不适的症状。常识判断，这些症状都是身体修复皮肤时必然出现的现象。“割伤”是病，后续的“红肿、疼痛、发痒、结痂”是身体修复伤口时产生的症状。最后掉下来的痂，则是修复过程中产生的垃圾。在伤口修复的过程中，医生只能在表面上涂上消炎药，所有生肌长肉的修复工作全是身体自己做的。就这个例子看来，很明显的身体存在着强大的自愈能力。这种自愈能力不但发生在皮肤上，在其他器官里也必定存在着。 同样的，身体内部的器官也存在着自愈能力。在自愈的过程中，身体也可能出现一段时间的不舒适，同时也会产生垃圾。皮肤上的垃圾掉到地上就算了，体内垃圾的排除，就没那么容易。由于这不是日常应有的垃圾，而是额外的垃圾，身体原有的排泄通道，可能因这些新增的垃圾而出现阻塞的现象，甚至身体会启用一些平时不用的排泄通道，因而出现了不适的症状。这时大多数人会由于身体的不适而到医院检查，进行验血和验尿，可能会出现异常的结果，而被判定身体生病了。那些血液和尿液中异常增加的垃圾，可能有一部分是身体修复时产生的。 在观察自己和朋友的调养过程中，先后出现许多类似打喷嚏的修复症状。例如，感冒、蛋白尿、心悸、心律不整、短期失眠、尿频、喉咙痛、头痛、不明原因疼痛（经络痛）、脸部浮肿、腰酸背痛、湿疹、香港脚等症状。朋友中，也有人在调养过程中，曾经出现短期血液中的血脂肪、血糖、胆固醇突然大幅增高的现象。 图8 人体在修复过程时，可能会产生一些不舒服的现象；有时候，这些反应或许只是显示身体正在复原，所以不需要马上就定义为生病了。 当现有的检查体系把身体所有的不舒服全数归类为疾病时，这些身体修复机制所造成的症状，几乎全部被定义为疾病。这种情形，就需要思考下列几个严肃的问题： 现代医学到底有多少治疗手段，对抗的是身体的修复机制，而不是真正的疾病？当我们生病时，现代医学提供的是正面的协助，还是负面的干扰甚至破坏？ 身体的修复机制被这些治疗手段干扰甚至终止之后，对身体产生了多少负面的影响？ 有多少重病，是这类不当治疗手段长期累积所造成的结果？ 现代医学可能连疾病的定义都存在着很大的问题。 许多养生方法中，都谈到当调养方向正确时，身体会出现许多不适的症状。并且为这种症状定义了一个名词：“好转反应”或“瞑眩反应”。这些“好转反应”很可能多数是身体修复机制所造成的症状。 管理学里，有两个做事的原则，第一个是“做对的事”，第二个是“把事情做好”。正确的工作方法，必须先选择对的事，再把对的事情做好。长期以来在医学体系里，似乎大多数人并没有想过选择“做对的事”，多数人只着重于“把事情做好”。许多人花了毕生的心血，也许只是把一件错误的事情做好而已。 中医有一句名言：“治病不治症。”当身体出现不舒服的症状时，医生必须透过辨证论治的推理手段，从症状依着身体运行逻辑的模型，找出真正的疾病根源。治疗的目标是疾病的根源，不是症状。 医生如果不经过这种推理的工作，直接把心力放在如何消除症状，有时候消除症状的手段，却可能使身体受到更大的伤害。治疗疾病的根源就是“做对的事”，用错误的手段消除症状，就算真的消除了症状，常常只是把疾病转到身体更深的层次里，这种情形就是“把错误的事情做好”。 以感冒为例，寒气刚进入身体时，先停留在身体的表层，这时喝点发热的食物或药物就能把寒气排出。排寒气时会出现打喷嚏、流鼻水或其他的不舒服症状。如果把这些症状当成疾病，把打喷嚏、流鼻水当成鼻炎来治，用药物直接终止症状，结果停止的是身体的排寒气工作，寒气只好继续留在身体里，时间长了，再往身体更深层的肺里转移，造成身体更大的伤害。 没有症状并不一定就没有病 下图是一张人体的年龄与血气能量图，初生的婴儿血气最高，随着年龄的增长血气不断下降。在幼年时期多半的孩子都处于阳虚阶段的能量水准，由于身体的能量仍然很高，因此，当疾病侵入时，身体会很快地进行防御和修复，也因此制造了不少症状。 例如，哮喘即是幼儿很容易出现的疾病，出现这种疾病时血气处于阳虚阶段。下图是两种消除症状的方法。哮喘通常在阳虚血气水准比较容易发作。当血气上升超过了阳虚水准，则身体有能力把体内的寒气排净，身体不再排除寒气，即不再出现哮喘的症状。当血气下降至阴虚水准，身体的能量降低，不是很严重的寒气身体不再反应，反应时的力度也减低，这时哮喘的症状也不再出现。 许多医生会告诉孩子的家长，这种症状，长大一点就会好了。其实并不是孩子长大，抵抗力提高了才不生病。而是孩子长大了，没有足够的血气，症状就不再出现。症状的出现与否和疾病是否康复，有时并没有直接对等的关系。常常是身体有能力排除寒气，开始排除寒气时，才会出现症状。 许多慢性病都有发作的血气区间，只要血气提升超过了那个血气区间，身体就会开始清除疾病。例如，甲状腺亢进常出现于“阴虚”水准，糖尿病则常出现于“阴阳两虚”水准。这两种病属于血气能量过度透支造成的结果，因此，提升血气，远离其发病的血气区间，就有机会摆脱疾病。 不过也有例外，有些疾病是幼儿时期部分器官发育不全造成的，等年龄稍大发育完全了，就不再发作。例如，癫痫症的幼儿，长大后脑部发育好了，有可能症状就不再发生。 有一群朋友聚餐，大家都出现腹泻，只有一位一点事也没有。传统的概念，认为这个朋友的肠胃最好，事实真的如此吗？ 当身体吃了不洁的食物，最好的策略是尽快把它排出去，腹泻是人体的第一道警戒线。如果身体内部环境比那些不洁的食物更脏，那么就不会出现腹泻的症状。实际上那个不拉肚子的人，才是肠胃最差的人。 同样的道理，儿童很容易拉肚子，成人则很少拉肚子。并不是儿童的抵抗力不好，反而是成人早已失去了抵抗力。 中国人有一句彦语：“不干不净，吃了没病。”说的是孩子吃了不干净的东西，初期会拉肚子，多吃几次就不会再拉了。一般常识判断会认为是“抵抗力经过锻炼，增强了”。实际上是多吃几次不洁的食物，把身体的抵抗力消耗殆尽。失去了抵抗力就不再拉肚子，没有症状看起来好像没病。其实身体已经处于更差的状况。 这些例子说明身体出现了症状不一定就是坏事，没有症状也不一定就是好事，诊断疾病不能单纯从症状来判断。 第二章血气能量 在《人体使用手册》中，提出了血气能量图的概念，许多读者不断的透过书信问了许多问题。我想用下图更清楚地说明这个概念。 这张图做了一些修正，不过仍然是一种假设性的概念。首先，在图的右边多了一个“气”的示意图，其中气的水准要高到一定的程度，身体才有能力造血。这部分的意思，说明并不是光在造血最好的时段，夜间十一点至一点睡眠就能造血，还得长期具备充足的睡眠，有了足够的气，身体才有能力造血。 其次，原来的“健康水准”，改为“具修复能力”的水准，在这个水准，身体只要有问题会立即进行修复，而且能够迅速地完成修复工作。 例如，有一些身体很好的年轻人，从游泳池里上来。一阵风吹过，寒气侵入了，他立即打几个喷嚏，就把寒气排了出去。不会在身体内积存，形成日后的麻烦。这样的年轻人的血气能量，就处于“具修复能力”的水准。 第三个修正，是把第五个水准“血气枯竭”改成了“失控”，并加注了“容易肠枯思竭”来说明状况，并且把这个水准和前一个“阴阳两虚”水准的中介线，定义为“濒临失控临界线”。过了这条线，身体各个主要器官的运行就进入了失控的状态，各种严重的症状都会出现。 第四个修正，是在“阳虚”和“阴虚”之间的那条线，加注“血气透支起始线”。血气低于那条线，身体即进入长期血气透支的状况。这时身体的修复系统处于节能的状态，面对较不严重的寒气侵袭，或身体内部的垃圾堆积，这些损伤不至于造成太大的威胁，就暂时将之搁置，不予处理，等待日后血气回升再行处理。 也就是大多数经常出现感冒症状的人，只要不是在身体极为虚弱的阶段，都是处于“阳虚”阶段。开始发胖的人，多数已经进入了“阴虚”水准，由于能量的不足，身体把清除垃圾的工作暂时中止了，人才开始发胖。 没有症状的健康恶化 从“血气透支起始线”到“濒临失控临界线”，有一个很大的区间，身体几乎不进行修复工作，也就没有任何不适的疾病症状产生。大多数人在二十几岁，生活开始不正常一段时间之后，就进入这个区间。这个区间会出现许多没有感觉的症状变化。这些症状在现代医学并不称之为疾病，更多的情形被认定为遗传或先天体质。 皮肤、头发和体型是最常见的变化。皮肤的色泽逐渐暗沉，头发变白或脱落，体型开始慢慢变胖。这些变化由于身体没有不适，从来不被当成疾病，却是健康逐渐恶化的警讯。 每一个中老年人，把自己从年轻到现在的照片放在一起，就能看到老化在脸上造成的痕迹。年轻时，脸上的赘肉很少，两颊瘦削，额头在骨头外面就一层皮。到了中年，整个脸很均匀的往外厚了一二厘米，眼睛和眉毛间的距离都改变了，容貌也整个改变了。简单地说，年纪愈大脸皮愈厚，不但在行为上是如此，在实际的容貌也真的有这种变化。 有些人不但在脸上有这种变化，连整个头部都发生相同的变化。我们可以看到许多中年人，长得肥头肥脑，却很少在年轻人身上看到这种长相。除了脸上有这种变化，全身也有相同的变化。大多数人到了中年，全身就均匀的`胖了一圈。这些胖出来的部位，无论在脸上还是身上，都是垃圾堆积下来的成果。 血液是能量和物质的载体 “血气”是中医用来说明人体能量的名词，是由“血”和“气”合起来的。“血”就是血液，非常具体。“血”加上了“气”成了“血气”，就变成很玄的东西了。“气”在中医里有很多不同的解释，用来说明体液的有“荣气”和“卫气”。用来说明各个脏腑状况的也用“气”，如“胃气”、“肾气”等等。 “血气”有多种不同的概念，首先，血液是身体各种能量和物质的载体，其上所承载的能量统称为“气”。这些能量有很多种不同的形式，例如各种营养，包括醣份、矿物质、蛋白质等等都是。早上醒过来精神很好，工作了半天，到了中午累了。这时的身体和早晨醒来相比，少掉的就是气。这是大家最容易理解的一种说法。从人体是身、心、灵一体的概念来看“血气”，则可以说“血”就是血液，是身体的能量，“气”则是灵魂的能量。修炼气功时的“罡气”，即是灵魂的能量。 “血液是身体各种能量和物质的载体”是中医和西医差异最大的概念之一。在西医里有一种病称为“缺铁性贫血”，医生认为缺乏铁质是贫血的原因。因此，让病人服用铁剂，期望增加了铁剂就能改善贫血，但是大多数的效果并不明显。 从“血液是身体各种能量和物质的载体”的概念来看，当身体的血液总量很少时，血液所能承载的铁质必定也很少，因而造成身体的铁质比例偏低。也就是缺乏铁剂是贫血的结果，要增加铁剂，必须先改善贫血，增加血液。中医概念的铁剂和贫血的因果关系，正好和西医的概念完全相反。 依照中医的概念，必须从生活作息和营养的吸收进行改善，也就是一式三招里的早睡和敲胆经，使身体整体的造血能力提升。血液总量提升了，铁也就不缺了。没有充足的血液，吃了再多的铁剂也留不住。同样的，缺钙的人如果不从生活习性和营养吸收改善做起，吃了再多的钙也不一定留得住。血液总量都够，各种物质也就不缺了。修炼气功的人，“罡气”也要血液来承载，如果没有充足的血液，就算炼出了再多的“罡气”，身体没有足够的血液也留不住，就很难有成就了。 生物体内的物质转换 小时候，家里养了几只鸡，第一次看到小鸡从鸡蛋中破壳而出时，我大吃一惊。每天看着妈妈煎蛋，知道蛋壳里只有蛋白和蛋黄，怎么母鸡孵了几个星期之后，蛋壳里就跑出小鸡来了。下一次母鸡再孵蛋时，妈妈常常要提起母鸡检查蛋的状况，每一次我都赶紧跑去看，仔细地观察母鸡和鸡蛋，确定母鸡没有放任何东西到鸡蛋里。那时我就明白，小鸡身上的所有骨、肉、羽毛、器官都是从原来的蛋白和蛋黄变出来的，原来生物体内的物质是会转换的，太神奇了。 当人体受伤断骨时，骨头周围会出现淤血，淤血会围绕着断骨的周围。这时人体会分泌某种物质，就地把那些淤血转化成骨细胞，使断骨的部位康复之后比原来还要粗。断骨过程中的血和骨的转换，说明人体内也有物质转换的现象。那么骨质疏松，所需要补充的应该不只有骨头的主要成分“钙”，应该补血才是正确的方向。血液总量够了，就有充分的血液可以转化成骨头，骨质就不会疏松了。 血液就像鸡蛋一样，可以变换成身体所需要的物质。血液把身体各个脏腑、器官、组织所需要的各种物质运送到应该去的地方。血液也把身体各个脏腑、器官、组织所产生的垃圾运送到垃圾处理的器官，再排出体外。 因此，血液总量不足，会造成许多问题。例如，有些人敲了胆经，就出现淤血。身体很容易淤血，说明他的微血管组织硬而脆，一敲就破了。就是没有多余的血液可以更换老化的血管组织，使其超龄使用，血管就变成了硬而脆。 身体的皮肤愈来愈暗沉，也是血液总量不足，没有充足的养分和水分供应到皮肤组织，皮肤组织多数呈现超龄使用的状态。严重时皮下组织的垃圾，由于没有充足血液的运送，只能长期堆积在皮下，最终从皮肤表层排出，就形成了斑点。 这些问题不痛不痒，而且缓慢地变化，不容易被发现，现代医学把这些变化全部归类为老化。老化的趋势和血气下降的趋势是一致的，人体的血气最高是在出生时，随着年龄增长逐渐下降。不过每一个人的生活作息和性格脾气的不同，会形成不同的老化速度。 老化速度和回春 常听到许多朋友说：很怕将来活得太久，拖着老态龙钟的身体度过几十年的岁月，想起来都可怕。这样的想法建立在假设大家在年轻时的老化速度都一样，到了五六十岁，就老得不像样，健康已经很差了。用这种经常出状况的身体拖个几十年，长寿实在是个灾难。下图是这种概念的老化趋势，横坐标是实际年龄，纵坐标是生理年龄，并且假设最高是一百岁。假设所有的人在四十五岁之前的老化速度是一样的，有些人依着红线发展，五十岁就过世了。有些人的寿命拖长一点，依着蓝线发展，活到八十岁，有些人则依着绿色的线发展，拖更久一点，苟延残喘到一百岁。如果真是这种发展趋势，我相信大家会选择五十岁就够了，这样是最轻松而且愉快的生命。 但是实际的老化并不是这样，下图的三条线是另一种老化趋势概念。红线代表寿命五十岁的人，平均老化速度很快。蓝线则代表寿命八十岁的人，绿线代表一百岁寿命。 在我们日常生活中，观察周围的朋友，就可以发现大家相同的年龄，老化的程度是不同的，年龄愈大，这种差异也愈大。 经常有工作上日夜颠倒的朋友来找我，其中有一个在KTV长期工作的朋友，才三十五岁，身上的疾病，几乎都是老年人才有的。包括糖尿病、高血压、尿毒症、癌症等。他从事日夜颠倒的工作持续十五年，对于他的健康来说似乎是最大的极限。另外一位女性朋友在工厂上班，也是持续了十年的夜班生活，身体就出了许多状况，月经在三十多岁就停了。他们的老化速度可能比红线的趋势更快。 青春长驻是大多数人的梦想。比较五十岁寿命和百岁寿命两种老化趋势，五十岁寿命的人，他最宝贵的青春岁月是从二十岁到四十岁的这二十年。可是当他到了四十岁时，他的生理状况已经和百岁寿命者八十岁时一样了。他的这二十年岁月相当于百岁者从二十岁到八十岁的岁月变化。也就是百岁寿命的人，他的青春岁月比五十岁者的青春岁月长了三倍。前面说过，血气的下降趋势，就是老化的趋势。因此，调养血气，减缓身体血气下降的速度，就是青春长驻的秘诀。见下图。 有些人年轻时生活作息不好，血气下降趋势较快。到了中年，身体出了状况，开始改正生活作息和脾气性格。不但能够改善血气下降趋势，还有机会创造出上升的血气趋势，反转年轻时过快的老化速度。如下图，这种情形就在一段时期里出现一年比一年年轻的回春现象。 明白了血气和老化之间的关系，剩下的就是自己的选择了，每一个人可以选择自己老化的速度。 |作者简介| 吴清忠，曾经在台湾工业技术研究院从事机器人的研究；台湾生产力中心推动台湾的工业自动化发展；美国波士顿顾问公司（The Boston Consulting Group）担任世界银行中国工业贷款顾问；香港晨兴集团（Morningside Group）担任中国区首席代表，从事直接投资基金管理工作；台湾荣成纸业股份有限公司中国区总经理。 由于健康的关系对中医发生兴趣，因而逐渐淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；2005年，修订本在台湾和大陆分别出版，成为中国年度最畅销图书，引领中医保健图书出版热潮；2008年，作者历经六年时间的探索与总结，写就《人体使用手册》的续集《人体复原工程》。2013年，作者推出《人体使用手册：亲子漫画版》，献给亿万父母亲子共读的健康手册。 来源：节选自《人体复原工程》第二章“正确的健康观念”，作者：吴清忠，花城出版社出版。 每个人的脑海里都充斥着许多观念。这些观念，好也罢、差也罢，都是他们人生的路标，像一双无形大手，操纵着言行，主宰着思维。 在历史课本里了解到的旧社会中国人大多是愚昧无知、甚为腐朽的，尤其是清朝，已成为了众多史学家批判的对象。“裹脚”、“凌迟”、“午门候斩”这些词汇在现代人的眼里无疑是恐怖、难以理解的。试想，倘若你见到一穿清代宫女服的男子，迈着三寸金莲，扭着纤细的腰肢在KTV里摇头晃脑，手握可乐瓶，大唱流行歌曲，会作何感想？观念不像是文化，新旧尚可融洽。观念是对人格的审判，是道德的立场。它冷漠地注视着与它格格不入者，伺机袭击。总有新的观念将旧的观念取代，观念的替换，就像人的生老病死，如此自然，无法违背。 将目光放近点，莫论千年以前，仅仅一百年内，观念的变化已突飞猛进。百年前的人们甚至无法接受在今日看起来无比寻常的彩色电视机，更不用说智能手机、电脑了。昔日世界上最大的电影公司老板曾预言，世界上将永远不会出现有声电影，而且人们不会想看。他的观念在今天被彻底颠覆了，尚不论音效，单单抢票有时都要花上半个小时，更不用谈观众的热情了。所以我认为，观念的替变是一个无法取代的过程，是因果的循环，是思想的飞跃。 有的人，他的观念永远只局限于浅层次，不追随潮流，也不求进步。他只会给自己戴上固步自封的迂腐帽子，龟缩在角落里。忆当年清政府“闭关锁国”，就是因为观念不进步，自以为“上国”，无须向蛮夷学习，才有了中国近代一段漫长的屈辱史。学习新观念是有必要的，但一味追求新潮，就一定正确吗？不，不是的。现代社会给青少年灌输了太多新颖的观念，他们自制力差，很容易误入歧途。我仿佛看到了，许多少年沉溺于网络游戏、网聊恋爱；许多少年躲在厕所里抽烟，吞云吐雾；许多少年在KTV里生龙活虎，在考试中却愁眉苦脸…… 如此看来，并非所有的观念都是好的，我们不能盲目求新，也不能一味去旧，要审清各种观念的利与弊，方能有一条明确的人生道路。 明珠社区开展“志愿者与你同行”义诊活动 在自治区第十一个“公民道德建设月”来临之际，明珠社区在辖区单位人民医院的积极参与下，特举办了 “志愿者与你同行”义诊活动，对辖区特困居民进行免费健康检查和健康知识讲解。参与此次义诊活动的医务工作者自带了血压计、听诊器、眼耳鼻喉等测色盲、测视力的诊疗仪器。 一大早，社区义诊现场人潮汹涌，当地已有近60名居民在社区大厅等候诊疗。之后，人民医院的志愿者还为两位行动不便的老人提供了上门义诊服务。 在78岁的维吾尔族母亲沙加汗的家中，医护人员为她**，并仔细询问她的病史。沙加汗激动的热泪盈眶：“感谢你们上门为我检查身体，谢谢**，谢谢社区。” 这次义诊活动，展现了新时期志愿者的时代风采，在辖区营造了良好的服务氛围，充分把传承雷锋精神，弘扬志愿服务发扬光大，赢得了辖区广大居民的好评。 发稿人：寇娟 187******** 审核人：李晓燕187******** 发行人：明珠社区8532123 发稿时间：2012-3-5 亚健康是什么？为什么它如此重要？如何避免亚健康状态？这些问题都在亚健康课件中得到了详细的解答和说明。 健康素养课件： 幼儿健康教学课件 活动目标： 1、在肢体造型中，感受身体弯曲形状的丰富多样性，并初步尝试合作。 2、体验身体造型的乐趣。 活动准备： PPT、人体弯曲图片 活动过程： 一、 生活中的弯弯 1、出示香蕉图片，引题。 这是什么？（香蕉）它是什么形状的？（弯弯的）。 2、引导寻找生活中的弯弯。 除了香蕉是弯弯的，你能说说生活中还有哪些物品是弯弯的？（幼儿自由回答）。 3、播放关于生活中弯的物品的PPT。 小朋友观察的真仔细，在生活中发现了这么多的弯弯物品。老师这里也收集了一些关于弯弯的'图片，我们一起来看一看？ 操作PPT，问：这是什么？它是怎么弯的？（教师用简单线条画出各种弯。）我们学学看。 4、小结。小朋友真能干，从生活中找到了这么多不同的弯，有像小桥的弯，有像电话线的弯，还有像蚊香一样的弯…… 二、身体上的弯弯 1、操作PPT，引导幼儿寻找图片身体上的弯弯。 其实呀，我们的身体上也隐藏着许多的弯弯，来~让我们找找看身上的弯弯在哪里！提问：他的弯弯在什么哪里？像什么？ 背上的弯弯、还有腰上的、腿上、跨上、脚上的弯弯，真棒！ 3、寻找自己身体上的弯弯。 身体上除了眼睛、眉毛这些明显的弯弯外，还有一些弯弯是通过身体动作的变化呈现出来的，你能用身体动作试着弯弯看吗？ 三、我也会弯 。 2、幼儿两人一组结伴，合作摆出各种弯造型。找找弯弯在哪里？还有呢？ 三、结束（7）健康观念课件
（8）健康观念课件
（9）健康观念课件
首先，我们先来了解一下什么是亚健康。亚健康状态是指身体机能处于正常与疾病之间的一种状态，如体弱、体重超标、精神状态不佳等。亚健康状态是一种比疾病更加隐蔽的健康问题，因为人们可能在不知不觉中处于亚健康状态，而这也将会大大影响我们的健康和生活。
那么为什么亚健康如此重要呢？亚健康状态下我们的身体机能有些问题，因此我们的免疫力会下降，容易生病。随着我们的日常压力增加，亚健康问题也会逐渐加重，引发诸多与疾病相关的健康问题，如高血压、糖尿病、抑郁、失眠等。因此，减轻亚健康状态对于我们的健康和生活至关重要。
那么如何避免亚健康状态呢？首先，定期检查身体状态非常重要，包括体重、血压、血糖等。及时发现身体的不适症状可以帮助我们制定正确的治疗方案。此外，充分休息和锻炼也对我们的健康非常有帮助。我们需要保持规律的作息和充足的睡眠，同时我们也需要进行一些适量的运动，如散步、瑜伽等。此外，合理膳食也可以避免亚健康状态。科学合理地选择食物可以帮助我们保护身体，增强旺盛体魄。
总结一下，亚健康状态为我们的健康和生活带来了挑战，切实找到对策非常重要。希望我们通过本文的学习，能够更清晰地认识亚健康状态，掌握避免亚健康状态的方法，从而保持健康的身体和积极的精神状态。（10）健康观念课件
健康素养是指个体对健康知识、技能及行为的认知和应用能力，在现代社会中具有重要意义。为了提高学生的健康素养水平，许多学校引入了健康素养课。本文将详细介绍一份名为"健康素养课件"的课程材料，内容丰富、生动有趣。
"健康素养课件"由资深健康教育专家设计而成，专门为中小学生量身定制。整个课件分为五大模块，分别是：身体健康、心理健康、营养健康、运动健康和社交健康。
第一模块"身体健康"主要介绍身体的基本结构和功能，包括骨骼、肌肉、血液循环等内容。通过图文并茂的展示方式，学生能够深入了解人体各个器官的结构和作用，从而更好地保护自己的身体。此外，课件还引导学生了解常见疾病的预防和治疗方法，如流感、骨折等。
第二模块"心理健康"重点解读了学生们日常生活中可能遇到的一些心理问题，如压力、焦虑、自卑等。课件提供了一系列科学的、针对性的心理调适方法，帮助学生们更好地处理情绪、调节压力，建立积极健康的心态。
第三模块"营养健康"向学生们展示了平衡饮食的重要性。通过对常见食物的分析和对各类营养素的解读，学生们了解到如何选择健康的食物，并正确搭配饮食，以满足身体所需。此外，课件还特别强调了不良饮食习惯和超量摄入的危害，并提供了实际案例进行讲解。
第四模块"运动健康"介绍了日常锻炼的重要性和正确的锻炼方法。通过课件中的动画、图片等形式，学生们了解到不同运动方式对身体的影响，了解每种运动的目的和效果。课件还提供了一些简单易行的室内和室外锻炼方法，培养学生的运动习惯。
最后一模块"社交健康"涵盖了学生们在社交场合中的各种问题。课件从友谊、家庭、人际关系等方面展开，引导学生们学会面对不同问题和情况时的应对策略，掌握自我保护能力和处理人际关系的技巧。
整份"健康素养课件"通过多媒体和互动方式，生动地呈现了丰富的健康知识。学生们在课程中能够积极参与讨论和互动，加深对健康素养的理解。通过课件的使用，学生们能够树立正确的健康价值观，形成健康的生活方式，在日常生活中保持良好的健康习惯。
"健康素养课件"的使用广泛而深远，不仅在学校中应用，也适用于家庭和社区教育。家长可以通过这份课件向孩子们传授正确的健康知识，促进他们健康成长。同时，在社区教育中，这份课件也可以被用于培训社区居民的健康素养，提高社区整体的健康水平。
总之，"健康素养课件"以其丰富的内容和生动的展示方式，为学生们提供了系统、科学的健康教育。通过学习这份课件，学生们不仅能够提高健康素养水平，更能够形成良好的健康行为和生活方式，为自己的未来健康打下坚实的基础。（11）健康观念课件
健康是人类最宝贵的财富之一，而拥有一个完美健康的身体更是让人向往的目标。为了帮助人们更好地了解如何达到完美健康，我们设计了一套名为《完美健康课件》的教程。本文将详细介绍该课件，并为读者解读如何使用它来实现健康目标。
首先，让我们来了解一下该课件的结构和内容。《完美健康课件》由六个主要模块组成，分别是身体锻炼、饮食和营养、心理健康、睡眠质量、预防疾病和保持健康的生活方式。每个模块都包含详细的信息和实用的建议，帮助用户了解如何在这些方面养成良好的习惯和实践。
在身体锻炼模块中，我们提供各种形式的运动建议，包括有氧运动、力量训练和伸展运动。我们详细介绍了每种运动的好处和正确的做法，让用户能够选择适合自己的锻炼方式并进行有效的身体训练。
饮食和营养模块着重强调了均衡饮食的重要性。我们提供了健康食物的推荐清单，包括水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。此外，我们还提供了食谱和烹饪技巧，帮助用户制定和遵循健康的饮食计划。
心理健康模块主要关注如何保持积极的心态和应对压力。我们提供了放松和减压的技巧，例如冥想和深呼吸。此外，我们还介绍了心理健康问题的常见症状和应对方法，帮助用户及时发现并解决心理健康问题。
睡眠质量模块提供了改善睡眠质量的建议和方法。我们介绍了建立良好的睡眠习惯和环境的重要性，并提供了一些放松和入睡的技巧，例如避免使用电子设备和维持一个安静的卧室环境。
预防疾病模块强调了预防胜于治疗的理念。我们介绍了常见的健康检查和疫苗接种，以及如何预防传染病和慢性疾病。此外，我们还提供了一些建立健康生活方式的提示，例如戒烟和限制饮酒。
最后一个模块是保持健康的生活方式。我们提供了一些生活习惯和行为的建议，例如定期锻炼、保持社交活动和培养良好的睡眠习惯。我们还介绍了如何管理工作和生活的平衡，以及如何克服生活中的压力和困难。
除了这些模块之外，该课件还提供了一些额外的资源，例如视频和幻灯片，以帮助用户更好地理解和应用所学知识。此外，我们还为用户提供了一个在线问答平台，以解答他们在健康方面的疑问和问题。
综上所述，《完美健康课件》是一套全面详细的教程，旨在帮助人们实现健康目标。通过学习和应用该课件中的知识和建议，人们可以建立良好的生活习惯和健康行为，并最终达到完美健康的状态。让我们一起努力，追求完美健康！（12）健康观念课件
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