◈ 训练营方案
为迎接市小学生篮球赛，特组织中心小学篮球集训队，相关事项如下：
一、训练任务：
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：
1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）
5.每天的训练时间为1小时。（时间可安排于晨操和下午课外活动）
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练内容：
1.身体训练：
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：
（1）罚篮
（2）近距离篮底擦板投篮。
（3）三分线外远投。
（4）中锋要掌握转身投篮动作。
（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：
（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4.积极防守：
（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）
5.快攻和防快攻：
（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）
（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
6.阵地进攻：
（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。
（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。
（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。
（4）组织后卫的发动配合。
四、训练重点安排：
1.第1——2周：
（1）讨论和制定计划。
（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。
（3）个人投篮与防守技术训练。
（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。
2.第3——4周：
（1）柔韧性练习。
（2）半场小配合练习（掩护、传切）。
（3）罚篮、三分球练习。
（4）小力量训练。
3.第5——6周：
（1）半场人盯人攻守练习。
（2）全场人盯人攻守练习。
（3）五点投篮练习。
（4）罚篮练习。
4.第7——8周：
（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。
（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。
（3）半场、全场一打一、二打二练习。
（4）速度、力量、耐力训练。
（5）区域联防（2——3、2——1——2）。
5.第9周：
（1）半场各种运球突破上篮技术。
（2）半场一打一、二打二、三打三。
（3）罚篮、五点投篮。
（4）教学比赛。
6.第10周：
（1）篮板球训练。
（2）强调后卫、前锋与中锋的配合。
（3）破解联防训练：如1——3——1进攻打法。
（4）教学比赛。
（5）罚篮。
7.第11-12周：
（1）阵地进攻，强调配合训练。
（2）快攻路线训练。
（3）进攻多打少训练（二打一、三打二）。
（4）教学比赛。
（5）五点投篮。
8.第13周：
（1）全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛。
（2）保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。
五、训练实施方式：
1.每天上午07:00至07:30体能训练
2.下午16:30至18:00技战术训练
3.课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练
4.辅助训练安排体第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操）
周一：投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个,多组数重复训练，每人300个）。
周二：敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、半场折返跑、禁区对角、快跑、梅花桩折返跑）。
周三：运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入）。
周四：防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐）传接球训练（全场7次、5次、3次）两人互传上篮；全场双手长传上篮、各式传球训练
周五：越野慢跑5000米法克雷克（运用学校附近山区乡间道路作放松式慢跑）。
第二阶段体能：
周一：间歇训练：边线七点来回冲刺15趟（注意心跳最高220次减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右
再作第二回合，共作15-18次）。
周二：循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳跃、伐船式前后弓身、左右手上伸跳跃、180度转身跳跃、俯卧弓身、等。
周三：肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举、等。
周四：速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺、等。
周五：爆发力训练：低障碍物侧向跳跃、双脚原地跳跃、原地触板跳、跨步跳跃、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、等。
周六：重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展、、等。
◈ 训练营方案
各位XX片区的销售精英：
大家好。很开心一年的开始我们XX片区的销售精英们通过培训在公司相聚。本次培训公司邀请了XX公司XX老师为大家悉心授课，旨在通过这次学习增强销售队伍凝聚力和向心力，提高销售人员的理论知识和销售技巧，更好地适应市场变化和企业发展要求。为使本次学习培训活动取得实效，我想对在座的代表们提三点要求：
第一，要明确学习重要性，确保积极参与。学习是进步的阶梯，学习是实现自我提高的有效手段。时代在前进，社会在发展，市场在变化，新情况、新问题层出不穷，新知识、新技术不断涌现，唯有勤奋学习、不断学习、长期学习才能跟上时代步伐、做好各项工作。为此我们每个员工要充分认识到学习培训的重要性和必要性，珍惜每一次学习培训机会，提高个人素质和业务能力，并将所学知识应用到实际工作中，这样我们才能在这次挑战中赢得生存和发展的机会。
第二、要严肃学风学纪，确保取得实效。公司组织这样一场培训投入了很多物力、人力，在此我希望大家以饱满的热情投入到学习培训中，充分发挥主观能动性，增强学习的自觉性，严格要求，严守纪律，要以对事业、对自身高度负责的态度抓住这次难得的学习机会，力争学有所得。
第三、要理论联系实际，确保学有所用。一个人的成就，与岁月无关，与学历无关，与经历有关，最根本的是在经历之后，有没有去悟，去思考。应用是学习的出发点和落脚点，应用是更重要的学习。两天的学习时间比较紧凑，大家要在学习过程中紧密结合自身工作实践，带着实际问题学习思考。要站在企业的角度上看待问题，要善于发现平时工作中存在的问题，有针对性地加深对重点问题的学习和理解。课后要将所学、所思、所悟应用到实际工作中，确保学习取得实实在在的效果。
最后我代表今天参加培训的所有代表，感谢老师和培训公司。预祝本次培训活动圆满成功!同时也祝愿大家在新的一年的销售战争里取得成功，再创佳绩!
◈ 训练营方案
尊敬的评委、亲爱的各位观众，大家好！
今天，我想和大家分享的是关于“训练营”的话题。
训练营，作为一个新兴的培训教育形式，近几年倍受关注。它是由一群具有专业技能的导师，带领一批参训的学员，通过集中在一个时间段内的高密度学习、实践和体验，达到提升个人技能和经验的目标。
那么，为什么越来越多的人喜欢选择训练营呢？我认为，这主要是因为训练营具有以下几个方面的优势。
首先，训练营具有高效性。相比于传统的培训教育形式，训练营更加注重实践和体验，学员在一个短时间内将会接收到大量的知识和技能，并有机会直接应用和实践。这样的学习方式极大地提高了学员的学习效率，快速提升了他们的技能水平。
其次，训练营具有专业性。训练营中的导师都是具备丰富经验和专业技能的顶尖人才，他们将会为学员提供最专业的指导和培训，让学员在短时间内收获最大的成长。
再次，训练营具有实用性。训练营培训的课程都是以实践为核心的，学员可以直接将所学到的理论知识应用于实际工作中，将所学到的技能迅速转化为实战经验，提高自己的职业素养和竞争力。
最后，训练营具有交流性。训练营是集中式的学习形式，学员之间可以经常进行交流和互动，分享彼此的经验和成果，这样有助于打破个人的局限性，拓宽了视野和思路，增强了团队合作的能力。
但是，训练营也有一些不足之处。例如，训练营通常是一次性的集中式学习，可能会造成学员在学习后无法很好地将所学方式运用于实际工作中，这需要学员在日后不断地实践和学习。另外，训练营的投入也相对较高，导致有些人可能无法参加。
尽管存在一些不足之处，训练营还是一种能够极大地提高个人技能和经验的培训教育形式。相信未来，训练营会越来越受到人们的欢迎，成为一种新的学习方式。
◈ 训练营方案
当孩子们对每天玩的游戏缺乏兴趣时，我们要适时地给予具体帮助，让孩子产生新鲜感，通过活动培养幼儿良好的合作精神和对体育游戏的兴趣，活动中继续练习钻、爬、跨跳的技能。提高上课技巧最快的方法是参考别人的示范课，从中找到适合自己的上课方式与模式，幼师OK网海量优质课教学课件PPT长期更新，欢迎收藏！
一、游戏目标
1、继续练习钻、爬、跨跳的技能。
2、能遵守游戏规则，听清指令。
3、培养幼儿良好的合作精神和对体育游戏的兴趣。
4、幼儿已会"电网"、"磁铁"游戏。
二、游戏准备
在室外选择较平整、宽敞的场地，运用跳绳两根根、障碍栏四个、皮榔头六个作为游戏器具。
三、游戏过程
1、准备动作：《学做解放军》练习踏步走（活动四肢，进入游戏状态）
2、进行游戏：
玩法1：
设置关卡一：幼儿一起在起跑线上听到指令后，用膝盖着地爬或匍匐前进爬爬过"电网"（根据自己的体型选择爬法）（跳绳一根，绳系在两张相同的椅子脚上）；
设置关卡二：爬过"电网"后，跨过低障碍栏；（障碍栏分高低两种，第一次我们只进行低的两个障碍栏）
设置关卡三：跨过低障碍栏后躲开两个"磁铁"碰撞后，到达终点。
游戏重点：（游戏过程中如发现"触电"、"磁铁"吸到，幼儿必须从左边草地上返回起点，重新开始游戏直至完成任务后方可游戏结束。）
玩法2：关卡一、二、三都要增加难度。（设置两个场地，一个是原来的`场地一个是增加难度的场地）（分别设置成：关卡一为降低电网高度，关卡二为高的障碍栏两个，关卡三是四个皮榔头）
建议幼儿根据自己的能力选择不同的场地再次进行"野战训练游戏"。
教学反思：当孩子们对每天玩的游戏缺乏兴趣时，我们应当改变方式让幼儿重新回到兴趣点上。如何使这些游戏继续热闹进行呢？首先观察幼儿，当幼儿有了尝试新玩法的需求，但又遇到了困难时，老师适时地给予具体帮助。并抓住时机换个玩法，让孩子又有新鲜感。本次活动中气氛非常活跃。
◈ 训练营方案
为推进我校“三位一体”育人模式，积极促进学生素质拓展和创新能力培养工作深入开展，提高我校人才培养质量，我系特意组织举办这次培训，希望通过这次培训能够让各班级的学生更加深入地了解我校为学生素质拓展和创新能力的培养、提高我校人才培养质量而开展的公共能力活动。本次培训的主要目的是让各班级的学生了解有关公共能力所包含的相关活动以及参与各项活动的比赛流程，以便在未来更好的展开各种素质拓展的工作。
一、活动宗旨
为了提升同学们的身心调试能力，增强同学们的身体素质，加深对洪战辉事迹及其精神的了解，增强自我的豁达大度的乐观精神，缓解同学们的学习压力，让学生在学习之余可以加强自己精神上的升华。
二、活动对象
13级全体同学
三、培训流程
1.针对身心调适能力培训老师通过ppt讲解，让学生明白通过参加洪战辉素质拓展训练营可以提身心调试能力。
2.为更好的贯彻我校“一个中心，两个突破”的改革发展思路“三位一体”人才培育模式，我系也开展了富有我系特色的活动。并对我系所开展的活动进行了详细的介绍。
3.对洪战辉素质拓展训练营的活动内容、流程以及比赛规则进行详细的讲解。
四、活动地点
综合楼b栋611
五、活动要求
1.高度重视、认真落实
校园文化艺术节是我校本学期的重要活动，是为进一步贯彻落实我校“一个中心，两个突破”的发展战略，有效推进“三位一体”育人模式实施的重要举措。各班及相关组织单位要高度重视，认真落实学校的各项活动安排。
2.组织有序、注重实效
要做到组织活动有保证、落实活动有保证、参与活动有保证。要注意调动大多数学生的积极性、创造性、扩大学生的参与面，让学生真正在活动中得到锻炼、增长才干、提升和拓展能力素质。
3.突出主题、多出精品
在活动过程中必须紧紧围绕实现学生能力素质提升和拓展为目标实施活动，在活动的组织中要注意结合系(部)特色，突出重点和主题，力求精益求精，多出精品。
4.加强宣传、扩大影响
要认真做好本届校园文化艺术节各项活动的宣传工作，及时将各项活动的进程和结果在校内外进行宣传报道，吸引广大同学积极关注和参与活动，在校园内营造出高雅的文化艺术氛围。
六、活动预期困难及解决措施
由于培训时间不长，所以还是会有部分人员对某些环节会有不了解，这个需要我们同学们去更深一步的了解，可以通过电话等方式会后联系。
◈ 训练营方案
今天，我和同学们一起到童子军训练营参加活动。我高兴极了！首先，教练告诉我们，今天的主题是“侦察兵”。侦察兵需要有很强的单兵作战能力。我们一听都大失所望。教练望了望我们说：“侦察兵升级后就是特种部队了。”教练还很严肃地告诉我们：“我希望大家都能遵守纪律，要记住一句话士兵的天职是服从命令。”我们似懂非懂地点了点头。
我们很快迎来了第一个任务——紧急救护。光听这个名字我就很新鲜，迫不及待地想试试了。一名教官先教我们包扎。教官拿出夹板，夹在伤员手臂的左右两侧。然后，用绷带缠住伤员的胳膊，再吊在脖子上。一个简单的包扎就做成了。接下来，老师用两件反着的军装和两根木棍做了一个简易担架，也非常有趣。最后，我们玩了一个叫“驿站传书”的游戏。只用拍背告诉对方具体情报，跟特务搞秘密行动一样。我们都过足了瘾。
下午，我们都兴奋的很！因为，我们要和教练进行对战。教练聚在轮胎后面射击。我们要打迂回战术，轮流射击。我们都鼓足劲儿，认真瞄准并射击。可是都打偏了。教练都百发百中，我们很快就全军覆没了。教练说：“我们打偏是因为不会瞄准。”接着，教练告诉我们瞄准要“三点一线”，并亲自示范。教练对我们说：“三点一线要做到，再从准星往向敌人。要使觇孔、准星、目标做到一条直线，这样打中敌人就不难了。“我们都会意地点了点头。教练又让我们射靶子，这回我都射中了。还夸了我呢
通过这次活动，我不但知道了一些初步的军事知识，并且还懂得了在集体里要团结、默契、令行禁止。
◈ 训练营方案
为激发公司员工的工作热情，增进相互了解，提高团队的沟通能力，增强凝聚力和向心力，努力打造一支团结协作、勇于进取、富有激情的工作团队，2015年1月27、28两日，绍兴银泰城组织了105名精英员工分两批在铁血绍兴军训拓展基地进行了一场主题为“爱的一天”的户外拓展训练，通过每一名参加成员的积极参与，顺利地完成了所有拓展项目。
在这两天中共诞生了“太阳队”、“捞攻队”、“刚队”、“争霸队”、“月亮队”、“吃货队”、“鲜肉队”和“红细胞2队”八支精英团队。他们在各自队长的带领下通力合作，屡创佳绩。
天气虽寒但丝毫影响不了大家的热情。团队组建、撕名牌挑战赛、厨艺大比拼、支援前线、呼吸的力量和花样拔河等精心准备的项目掀起一浪又一浪的高潮，尤其是在厨艺大比拼环节，银泰城领导也亲自下厨参与到项目中来，更是对员工们的厨艺赞不绝口。员工纷纷坦言此次活动是拉近彼此间距离，加深同事间了解的非常好的契机。
每个人都觉得团队合作的重要性。
两天的户外训练时间很短，但相信对大家的影响会深远的。在此预祝绍兴银泰精英团队携手合作，开拓未来。
集体合影
团队组建
撕名牌挑战赛
厨艺大比拼
支援前线
呼吸的力量
花样拔河
◈ 训练营方案
体验训练营开营仪式致辞
尊敬的石圳体验教育基地领导、尊敬的各位教官，亲爱的老师、同学们：
大家好！
在六一儿童节即将到来之际，我们岱峰点第一期体验训练营隆重开营了，体验训练营开营仪式致辞。值此之际，我代表岱峰点全体师生对关怀支持我点工作、关心青少年学生健康成长的各位领导和为体验营付出辛勤劳动的教官、老师们表示衷心的感谢！
同学们，我点与石圳体验教育基地联合开展体验教育活动，是让生长在和平幸福环境中的你们，通过体验生活、接受锻炼，学习优秀的品质、优良的作风和严明的纪律。锻炼你们自尊、自强、自立、自理以及自我约束的能力，补上你们人生课堂中缺少的一课，致辞《体验训练营开营仪式致辞》。希望同学们珍惜这次机会，积极参与各项训练活动。为使同学们更好地度过这短暂而有意义的体验生活，我在此向同学们提如下要求：
一、遵时守纪，听从指挥
训练以严守纪律为根本，同学们要严格要求自己，听从指挥，服从命令，决不允许出现懒惰、应付、我行我素的思想倾向，要表现出当代少年儿童应有的乐观向上和越是困难越向前的精神风貌，从小养成遵规守纪的良好习惯。
二、吃苦为荣，从严训练
同学们平时生活安逸，缺乏锻炼、缺少吃苦，没有经受挫折和磨练，这次各个学校为同学们提供了这样一个机会，希望同学们丢掉"骄"、"娇"二气，舍得流汗，以教官吃苦耐劳，顽强拼搏的精神为榜样，严格要求自己，按照教官的要求，确保训练科目保质保量的完成。
三、团结协作，虚心好学
集体生活最能锻炼人的团结协作精神，希望你们在石圳体验教育基地这个大家庭、大集体中，讲团结、讲合作，互相帮助，互相关心；同时，要谦虚好学，体验教育基地是所大学校、大熔炉，只要你们虚心好学，就能从中学到许许多多学校里、课堂上学不到的东西。
同学们，爱国学者梁启超曾经说过：“少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立”。希望你们增强国防意识，树立国家兴亡、匹夫有责的思想，珍惜机会，积极锻炼，不辜负学校和家长的期望，为将来做一个自强自立的人才做好准备。
最后，恳请教官们从严要求学员，在我们双方的共同努力下，让此次体验教育活动取得预期的效果。
祝岱峰点第一期体验训练营取得圆满成功！
祝我们的体验教育之花开得更加绚丽多彩！
谢谢大家！《体验训练营开营仪式致辞》
◈ 训练营方案
昨天下午，我们参加训练营每一个孩子差不多都哭了，是因为我们老师说的话太感人了，说我们的家长为我们操的心太多了，我们却不理解.我们听了以后都哭了后来我才知道爸爸就在我身边，我和爸爸紧紧握住了手我哭了，我觉得我很对起家长。
从那时起我就发誓要听话了，因为家长对我们太好了。
我要听话!
◈ 训练营方案
上海市“阳光之家”训练营活动方案
一、活动主题
我阳光，我快乐。
二、活动目的
为了丰富“阳光之家”活动，进一步开阔智障人士眼界，挖掘智障人士潜力，展示智障人士才能，锻炼智障人士能力，举办2013年上海市“阳光之家”春季（夏季、秋季）训练营。结合2012年“增强自信，热爱生活”的主题上有所提升，此次活动让学员充分感受到**的关爱，阳光的温暖，同时健康快乐地享受生活。
三、活动对象
具有本市常住户籍、持有《残疾人证》、生活基本能够自理、能参加培训活动、无精神障碍、无不适合集体生活情况（传染病、暴力倾向等）的“阳光之家”学员。
四、活动时间
2013年4月至2013年10月，每期具体时间如下：
五、活动安排
第一天：上午开营仪式
下午入营教育、防火灾逃生培训、拍集体照
晚上学习内务整理
第二天：上午外出参观
下午 “阳光小镇”模拟集市活动
晚上与家人打**
第三天：晨练融合赛（室外）、小特奥篮球运动员（定点投篮训练）
下午制作沙画
就医“流程”模拟训练（养志**医院）
晚上卡拉ok晚会
第四天：上午 “阳光好声音”才艺展示
闭营仪式
六、工作要求
（1） 各区（县）残疾人劳动服务机构应当按照规定做好下列工作：
1、按训练营活动对象的要求做好挑选学员工作，“阳光之家”春季（夏季、秋季）训练营学员人数与工作人员人数按5：1比例配备（领队1名）。工作人员的性别比例应与受训人员的性别比例相匹配。
工作人员应具有高度责任感，熟悉学员生理、心理特点，具有一定的护理常识、较强的组织能力和应对突发事件的能力。
2、合理安排学员及工作人员住宿房间，根据学员特点、房间床位、学员及工作人员性别等合理搭配，确保学员安全。填写《“阳光之家”训练营住宿统计表》（附件2）。
三。安排学生接送，督促学生带上换衣、木梳和长期服务
服用的药品，严禁学员携带各类危险物品和利器等。学员和工作人员可以从营地领取衣服。（有残疾人证的工作人员请带好残疾人证）
（2） 区县工作人员工作要求
1关爱学生，与生活困难学生同住。
2、关心学员服药，提醒学员遵守制度。
三。督促学生整理房间，洗澡，洗衣服。
4、安排学员与家中通话。
5、在活动中协助老师工作，关注学员安全。
6做好饭前点名，团队、集体用餐，晚餐后，全队回到宿舍。
◈ 训练营方案
朗诵训练营
经过长达几个星期多的刻苦训练，在我们全班同学的的努力下，我们班的朗诵节目获得了一等奖的好成绩，我知道这个一等奖是多么地来之不易，它包含着我们全班同学的辛勤付出，聚集了我们所有人的汗水与努力。只有我们全班同学一起努力，才能收获这样的好成绩。
每天大课间的时候我们就在旁边的教室里进行专门的朗诵“魔鬼训练”，茅老师是我们的主教练。刚开始的时候我们朗诵的疙里疙瘩，总是分不清自己的男女声部，总是女生读的时候男生也读，男生读的时候女生也读。别说融入感情了，就连最基本的句子都读不端正，谈何感情的加深。但是因为我们都想为班级争得荣誉，所以也更加认真刻苦地练习，更加认真仔细地听讲，有时一句世界上的眼睛千双万双就要不断重复地练上十几遍，经过了长时间的刻苦训练我们的朗诵水平比原来大有长进，既提高了水平，又锻炼了身体，真是一举两得。起先我们唱歌也是五音不全，常常喜欢跑调，茅老师为此对我们进行了专门的发声训练。让我们先哈哈大笑，再做出一种像要打哈欠似的姿势。长期的刻苦训练已经能使我们朗诵歌唱的十分优美上口了，我相信只要我们全班同学一起努力一定能在朗诵比赛上取得好成绩的。
一等奖是由我们全班同学一起努力得来的，它聚集了我们整个班级的团结，是我们汗水的结晶，我们今后一定会更加努力的！
◈ 训练营方案
这是我在亿邦上的第一次课，在报名之前，我已经知道这次课的主题是演讲，也有点犹豫，但我不想错过上课的机会，所以还是果断的报了名。
当我知道这次是到公园和地铁去演讲，而且每个人都要讲时，我就已经彻底懵了，以前从来没有演讲过，也没有想过自己会去演讲。但我不想当一个逃兵，只得硬着头皮去了。事实证明没有尝试过就不知道行不行。在这次课中，我克服了心里的恐惧，完成了第一次演讲。虽然存在很多不足，甚至算不上一个合格的演讲，但我心里特别高兴，我迈出了第一步，我相信今后我能做得更好。
加入亿邦的这两个星期，对我影响最深的两个字就是责任，其次便是团队。从面试到说明会再到这次的演讲特训，这两个字都反复地被提出强调。可以说，是接触亿邦过后，我才重新认真地去思考了这个问题，并且意识到我应该去正视、去承担我肩负的责任，而不是一味地去敷衍，去逃避。继而，在这次课中，让我感触最深的便是团队的力量。在一次次被赶下地铁，乘客也不怎么热情的情况下，我们依旧顺利地完成了演讲。因为我们聚集了12个人的勇气和力量，有来自11个人的鼓励与支持。若让我孤军奋战，我想我永远也无法迈出这一步。
在我印象中，亿邦就是一群年轻、热情、亲切的老师和一群有梦想、奋斗中的小伙伴，充满了正能量。
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