孕期学习计划（1）
天天说控制体重的重要性，但真正实施起来却是难上加难，虽说不能“一人吃两人补”，但是毕竟怀着一个小宝贝，确实需要摄入更多的营养需求，所以，很多孕妈咪的状态是刚吃完，马上又饿了，特别是食欲非常好的孕中期孕晚期。眼看着管不住自己的嘴，体重蹭蹭往上涨，这可咋办?——贵阳和美妇产医院
▍老饿?也许是你没吃对。不妨试试这样吃：
1.少吃高GI饮食
所谓GI，是指食物的升血糖指数。GI值越高，则进食该食物后，血糖上升的速度越快。像粮谷类(主食)的GI值一般高于肉蛋奶(蛋白质类)，水果的GI值高于蔬菜类。高GI饮食的缺点是，进食后引起血糖的大幅度升降，而快速产生困倦和饥饿感。
用杂粮薯类替代部分主食，并搭配蛋白质和果蔬类食物。
2.每天保证饮水量
根据中国居民膳食指南，女性的推荐饮水量为1.5L，但很多孕妈咪都因为工作忙碌、未察觉身体缺水而做不到。饮水不足不仅不利于人体的新陈代谢，也会引发饥饿感。下午2~3点是饥饿感高发期，可能是午餐高盐、饮水不足，导致的“虚假饥饿感”。
保证每天充足饮水，产生饥饿感时，先喝一杯水，如未改善再考虑进食。
3.进食热量要足够
单位体积而言，液态食物的热量低于固态食物，像一碗粥的热量小于一碗饭，而本身含水量高的食物，像蔬菜，也属于看上去分量足而实际热量低的一类。因此，若进食了此类食物，出现“吃完又饿”的情况也十分正常。
用固态食物替代液态，以增加单位体积热量。
4.保证睡眠充足
熬夜、失眠所引起的生物钟混乱，会减少瘦素(起控制食欲作用)分泌，并刺激胃饥饿素、肾上腺素大量产生，进而影响到大脑对饥饱状态的正确评估，最终导致暴食。如果长时间都是夜间12点后入睡，睡眠时间不足7小时，就会导致睡眠不足。
晚上十点半前入睡，尽量保证睡眠质量，这一点孕妈咪一定要做到哦。
孕期学习计划（2）
孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。
（1）摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。
（蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。
（胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。
（脑等主要器官不可缺少的.营养物质，具有保肝解毒的作用。
（摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。
（6）注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。
孕期学习计划（3）
孕妇孕期摸肚子有没有好处？很多孕妈妈，随着肚子的逐日增大，都喜欢摸肚子，可有些报道称经常摸肚子会造出脐带绕颈，可有些又说经常摸肚子，有助于胎儿发育，胎儿更聪明，那孕妇经常摸肚子到底好不好？
孕妇孕早期不易摸肚子 脐带绕颈多发生在孕早期和孕中期，这一阶段脐带长，空间大，胎儿活动时很可能一圈或两圈脐带绕颈，有人会自动恢复正常，与是否摸肚子、摸的手法并无直接联系。不过医生并不建议孕妇频繁抚摸肚皮，尤其在孕晚期，容易刺激宫缩，引起早产，特别是一些前置胎盘、有早产迹象或胎动频繁的.孕妇更不能频繁刺激肚子。 怀孕2个月开始，胎宝宝就在母体内活动了，但这时的活动幅度很小，准妈妈不能感知，随着妊娠月份的增加，活动幅度会越来越增大，从吞吐羊水、眯眼、咂手指、握拳，直到伸展四肢、转身、翻筋斗等。所以，过了孕早期，胎儿的抚摸胎教就可以实施了。 掌握正确的抚摸方法，锻炼胎儿触觉 抚摸胎教是准父母与胎宝宝之间最早的触觉交流，通过抚摸准妈妈的腹部，使腹中的宝宝能感觉到父母的存在并做出反应。 但是要注意，在进行抚摸胎教的过程中，不仅让胎宝宝感受到父母的关爱，还能使准妈妈身心放松、精神愉快，也加深了一家人的感情，所以，抚摸胎教中准爸爸参与尤其也显得尤为重要。 准爸爸应经常隔着肚皮轻轻地抚摸胎宝宝，并协助准妈妈让胎宝宝进行一些宫内运动，最好是一边抚摸一边与胎宝宝说话，同时告诉宝宝是爸爸在抚摸他。 抚摸胎教可以锻炼胎宝宝皮肤的触觉，并通过触觉神经感受体外的刺激，从而促进了胎宝宝大脑细胞的发育，加快胎宝宝的智力发展；抚摸胎教还能激发起胎宝宝活动的积极性，促进运动神经的发育。 经常受到抚摸的胎宝宝，对外界环境的反应也比较机敏，出生后翻身、抓握、爬行、坐立、行走等大运动发育都能明显提前。 1、我没有想到我的旅行开始卧床保护我未出生的孩子，所以让我承受所有的艰辛。只要安全健康就行。 2、站了一会儿，蹲了一会儿，坐了一会儿，我觉得后背疼。对我来说，接受像我这样强壮的男人要卧床保护胎儿还是有点难。这是非常不科学的。 3、听医生的话，躺在床上，照顾好宝宝！既然小天使选择了我，我就要保护他。 4、在这个特殊的时期，我有两件宝物。我爱你。虽然你从怀孕开始就有很多不舒服的症状，但我还是听从医生的建议，卧床休息，继续服用抗妊娠药物。 5、在这个月的晨吐之后，医生让他卧床休息，保护孩子的安全。一天晚上吃晚饭的时候，他下了床，吐了四五次。他说：“如果你失去了它，我们就不会再有孩子了。”我不会再让你经受这种痛苦了。 6、在家卧床10天，或者躲起来，今天宫颈有开口，入院保护胎儿。 7、胎儿生命晚期在床上担心了这么久害怕，生孩子的时候还顺侧，生孩子不容易。 8、我应该是怀孕前四个月的孕妇还需要呆在床上保护胎儿，确切地躺到是头部的时候。 9、唐思海今天去建都医院做检查，B超显示胎盘盖住宫颈口，医生说这种情况容易见红造成大出血，让卧床保护胎儿，建议卧床休息。这是可怕的。 10、住院第十天，都在床上保护胎儿，我感觉好多了，医生没有让我出院，坚持着，等待着。 11、在床上躺了一个月后，我的宝宝终于长到了六斤！一个有肉的胖娃娃。 12、因为传染病，我每天都呆在家里。今天，我去考试了。医生让我躺在床上保护胎儿。 13、怀孕保护、注射、卧床休息、宫缩、疼痛、无助、疲惫、虚弱、缝线、摘除胎盘、婴儿护理、产后抑郁、康复。 14、今天是出院在家卧床的第一天，与医院的床相比，家里的床简直是纯棉！花！糖！它是如此舒适。 胎心是不会随着孕周而发生变化的，胎心是胎儿的心率，是有一个正常的范围。胎心率一般是在每分钟120-160次之间，但是也有时候异常，有的可能会快一些，有的可能会慢一些。 胎心标志着胎儿在宫内的安危情况，如果出现胎心过慢或者是胎心过快的时候，往往提示着胎儿在宫内可能会发生缺氧了，是需要定期到医院进行孕检，尤其是在怀孕36周以后，还建议每周要进行一次胎心的监护。 相信孕妇都知道，当怀孕12周时就能听到胎心，但这时候的胎心音很轻，用多普勒胎心仪或胎语仪才能听到。用胎心听筒在18周的时候才可以听到胎心。 一般妊娠15周前，不用超声多普勒胎心仪进行自我监护。对于孕15~28周的孕妇，每天测3次，每次1分钟是安全的。对于孕28周以后的孕妇，胎儿分化完全，可以加长监护的时间和次数。对于孕35周以后的高危孕妇(例如：合并妊高征、甲亢等的孕妇)，应住院用胎心监护仪持续监护胎心，如有必要，可长时间(超过l小时)持续监护。 胎心率多少异常 在胎心临护时，发现有胎心图形有异常，也常常用来表示胎心异常。胎心异常多数情况下是代表胎儿在宫内有缺氧，胎心异常的程度越严重，常意味胎儿缺氧也越重，但并非所有的胎心异常都是缺氧引起。那么胎心率的异常是怎样的呢?下面一起来看一下。 其实，孕妇本身的情况也会影响到胎心的变化，如孕妇发烧，胎心常常会超过160次/分，孕妇有甲状腺功能亢进，她本身的心率很快，胎儿的心率也常常超过160次/分，如果孕妇服用某些药物，如早产保胎时服用的舒喘宁，或用阿托平，都可引起母儿心率加快。 胎心率慢可能由于胎儿缺氧引起，但有时孕妇服用某些药物，如心得安，药物通过胎盘作用于胎儿，引起胎儿心率减慢。在有胎心率持续慢时，要注意检查了解胎儿有无先天性心脏病的可能 此外，妊娠超过40周后，由于胎儿的神经系统的发育问题，胎心有时也可低于120次/分，因此在有胎心异常时，需仔细地分析情况，作出正确的判断及处理，如确实有胎儿缺氧存在，应及早分娩。 如每分钟胎心跳动超过160次，或少于120次，或心跳不规则，时快时慢，跳跳停停等，均属不正常。孕28周的孕妇，每次听胎心的时间应超过1分钟，如在10分钟内发现胎心率总是低于120次/分或高于160次/分，或是在胎心加快后出现胎心变慢，反应性差，胎动减少，请立即就医，进行检查。 说起孕妈妈抚摸肚子，简直是孕妈妈的标志动作哦。从怀孕起，许多孕妈妈都会不自觉地形成抚摸自己肚子的习惯。这是发自内心的母爱，不仅是孕妈妈自己，即便是周围的亲人朋友，看到孕妈妈隆起的肚子，都想摸一摸，下意识地和宝宝交流。但是，孕期摸肚子其实有很多学问，不是你想摸就摸滴。 避开不适合摸肚子的三个“时间段” 一是孕初期。这个很容易理解，许多流产都是发生在孕早期的。孕初期胎宝宝还不稳定，还没有在妈妈的子宫里真正安营扎寨。此时，胎盘和子宫壁之间的连接并不十分稳定，很容易受到外界刺激。孕妈妈如果频繁地抚摸肚子，容易引起宫缩，影响胎宝宝的正常成长发育。为了胎宝宝的健康发育，孕妈妈这一阶段要努力抑制一下想要抚摸肚子的冲动哦。 二是胎动频繁时。一般到了孕中期，胎宝宝逐渐成长起来，胎动会多起来。通常认为，抚触胎教是有利于胎宝宝健康发育的，适当的抚摸、轻拍等动作，是准爸爸和准妈妈与胎宝宝直接的亲子交流，能够锻炼胎宝宝的触觉神经和运动神经，密切亲子情感交流。但是，抚触胎教最好在医生的指导下进行，掌握力度和频率。因为当胎动比较频繁时，如果准爸爸和准妈妈又经常通过触摸安抚宝宝，反而可能会诱发宫缩，出现早产或流产的风险。 抚触胎教一般每次5-10分钟即可，如果感觉胎宝宝胎动频繁，就应该立刻停止。 三是孕晚期。孕晚期，尤其快到临盆时，胎宝宝个头已经比较大了，位置也越来越接近子宫口。如果孕妈妈频繁抚摸肚子，更容易刺激宫缩，导致早产。尤其是已经被确诊为前置胎盘，或曾有过早产经历，或具有早产迹象的孕妈妈，更加不要经常抚摸肚子。 掌握抚摸肚子的正确手法 正常状况下的抚摸肚子是很好的胎教过程，孕妈妈要掌握正确的抚摸手法。 一般来说，过了孕期头3个月，孕妈妈可以开始来回抚摸肚子。抚摸时，孕妈妈哟啊全身放松，尤其是腹部要放松，用手从上至下、从左至右来回抚摸，要注意力度要轻柔，时间也不宜过长。 怀孕4个月后，孕妈妈可以在抚摸的基础上开始尝试触压拍打。孕妈妈平躺放松，用手从上至下、从左至右来回抚摸肚子，同时用手指轻轻按下再抬起；之后再轻轻地按压和拍打腹部，带给胎宝宝一些触觉刺激。孕妈妈的动作一定要轻柔，随时注意胎宝宝的反应，如果胎宝宝“不乐意”，以挣扎或蹬腿表示“反对”，就应该马上停下来。 怀孕5个月后，准爸爸和准妈妈就可以和胎宝宝开始做亲子互动游戏了，胎宝宝会对触摸和拍打等动作做出回应和反击。到了6、7个月后，胎宝宝已经发育出了明显的头、背和肢体，孕妈妈就可以开始带着宝宝“散步”。在抚摸、按压和拍打这些动作的基础上，用手轻轻推动胎宝宝在子宫里“散步、做操”，进行锻炼。 此类抚摸最好在医生指导下练习，特别要注意手法和力度。如果胎宝宝来回扭动身体，孕妈妈就要停下动作，轻轻抚摸安抚宝宝，让胎宝宝安静下来。 在抚摸肚子时，孕妈妈要先排空小便，注意保持稳定轻松、愉快平和的心情，避免在情绪不佳时抚摸胎宝宝。如果辅以音乐和对话等胎教方法，效果会更好哦。 孕期有这4种情况千万别摸肚子 1、有早产迹像的孕妇不能摸肚子 有流产史、前置胎盘、早产迹像的孕妇不能摸肚子，孕妇经常摸肚子容易引起宫缩，引起刺激，发生再次早产。 2、孕期胎动频繁别摸肚子 胎动多其实并没有问题，有问题的是胎动突然增多，增幅超过50%就需要及时就医了，这就是胎盘功能的一个不良信号。 3、孕晚期不要摸肚子 孕晚期频繁抚摸肚子很容易刺激子宫，形成假性宫缩。 4、前置胎盘不要摸肚子。 一、夯实基础 复习过程是掌握知识的高级阶段，复习质量的优劣，取决于基础知识的掌握程度。所以，在平时学习新知识时，应按正常的进度稳扎稳打，步步为营，打好基础。对基本概念、基本规律、基本方法要全部理解和掌握。绝不能在学新知识时，一知半解，囫囵吞枣，成为夹生饭，指望到复习时进行弥补，那样会为全面掌握知识设下障碍。 二、自学归纳 复习开始时，首先按教材分单元看书研究，系统复习，并归纳整理，做好笔记。归纳的内容一般包括： 1.本单元学过哪些基本概念、基本规律等； 2.找出知识点之间的联系与区别，并列出知识网络，写成提纲或画出图表； 3.本单元知识的重点、难点、疑点、注意点、考点和热点； 4.本单元中的实验掌握得如何； 5.本单元还有哪些知识没有掌握或掌握得不牢。 三、查漏补缺 复习时，在自己归纳的基础上，再和老师全面系统的总结进行对照。查出漏缺，分析原因，从而完善自己的归纳，进一步加强对知识的理解，弄懂还没有搞清楚的问题，透彻理解和掌握好全部基础知识。 通过以上第二和第三两个环节，主要是把以前所学的分散的、个别的、孤立的知识联系起来，变成系统的知识，从而对知识的理解和掌握产生质的飞跃。 四、揣摩例题 课本上和老师讲解的例题，一般都具有一定的典型性和代表性。要认真研究，深刻理解，要透过样板，学会通过逻辑思维，灵活运用所学知识去分析问题和解决问题，特别是要学习分析问题的思路、解决问题的方法，并能总结出解题的规律。这样，才能举一反三，触类旁通。 五、精练习题 复习时不要搞题海战术，应在老师的指导下，选定一本质量较高的参考书，通过解题来提高思维能力和解题技巧，加深对所学知识的深入理解。在解题时，要独立思考，一题多思，一题多解，反复玩味，悟出道理。要善于在解题中发现自己的不足，并找出根源，加以充实；要善于在解题中总结解题的规律，提高解题能力。这样，才能以一当十，以少胜多。 六、重做实验 在复习中，要特别注重实验。一方面，要复习实验的原理和做法；另一方面，对一些重要的实验，要亲手重做，加强感性认识，以提高观察能力、分析能力和操作能力。不能只听实验、背实验，以防遇到考查实际操作的试题时，会束手无策。 七、总结提高 对于复习后的跟踪测验，目的是检查复习效果和培养同学们的应试能力，因此，应该认真对待。在老师分析试卷的基础上，进行自我总结，主要总结思维方法和学习方法，找出学习中存在的问题和不足，明确今后的努力方向。 1.狗狗交配后前两周不能洗澡，以后可以，但要小心，注意不要让狗狗着凉。 2.增强狗狗的营养，并适当增加食量。 3.您还需要接着遛它，但活动不要太剧烈，在怀孕后期，更要保持适当的运动量，以免怀孕的狗狗过于肥胖。 4.其他就是要注意观察狗狗的情况，有什么异常请您带狗狗及时就医。 请您在狗狗怀孕期间照顾好它，到时候狗狗会生出可爱又健康的狗宝宝。 什么食物比较补钙？ 奶制品 牛奶及奶制品是吸收率中的“战斗机”，含钙量中的“阿玛尼”，500ml的牛奶中就含有540mg的钙。当然，除了牛奶，酸奶和奶酪中也含有丰富的钙质，30g奶酪能含有300mg左右的钙。 海产品 除了奶制品，海产品也是“补钙圣品”，5g虾皮中就能含有50mg的钙质，100g的鲫鱼中含有79mg的钙质，100g海带中能含有46mg的钙质。 豆制品 豆制品也是含钙量喜人的食物，100g的豆腐中含有127mg的钙质，60g的豆腐干含有185mg的钙质。但是在这里需要注意的是，大家尽量不要选内酯豆腐，因为凝固剂的不同，内酯豆腐的含钙量会比普通豆腐要低，不太适合用来补钙。比较好选择比较传统的卤水豆腐。 蔬菜 没错，蔬菜也能补钙。像小白菜这样的绿叶菜，200g中就能含有180mg的钙质，油菜、雪里蕻、蘑菇等等也含有较高的钙质。 当然，不少蔬菜也是集钙质和草酸于一体的矛盾体，而草酸会影响钙的吸收。芹菜、菠菜、香菜、竹笋、甘蓝科蔬菜等等这些都属于草酸含量较高的蔬菜。 其他 蛋类中也含有很丰富的钙质，50g的蛋类含有30mg的钙质，比如说，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等等。但是比较比较重要的是，芝麻酱才是钙质含量中的“富二代”，10g的芝麻酱就能含有117mg钙质。 孕期检查需要注意什么 (2)带好母子健康手册和健康保险证。医师和助产士要将孕妇和胎儿状态的诊察结果记在母子健康手册上。如是正常妊娠，医疗保险不能受理，但一旦出现异常则医疗保险就会有效。 (3)准确详细地向医生提供自己的各方面信息，可以帮助医生了解健康状况、妊娠情况及将来生产方式的初步设想。 (4)诊察日应注意用餐的时间。如饭后立即验尿，尿中容易出现糖的成分(饮食性糖尿)，可能错误得出尿糖的结果。为此，至少要在饭后两小时以后才能接受检查。 (5)准备笔和笔记本。有什么想要打听的问题或是医生指示的注意事项 等要记人笔记本孕期学习计划（4）
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