拉丁舞四级跳法教学计划（通用十九篇）

▲ 拉丁舞四级跳法教学计划

一、课程周期内容计划

1.少儿基本舞步的提高讲解，让学生将基本动作完成的更加标准及熟练，提高及达到良好的的拉丁舞感。

2.少儿拉丁舞成套动作的提高教学，针对不同舞步讲解不同的动作风格，使学生动作流畅性更好，建立刚好的拉丁舞框架。

3.伦巴舞以及恰恰舞为重点提高舞种，适当加入牛仔，桑巴，以及斗牛舞蹈的提到教学。

二、基本技术：

1.少儿拉丁伦巴：基本律动，库卡拉恰，摇摆步，方步，定点转，手对手，纽约，四分之一转，以及套路组合。

2.少儿拉丁恰恰舞：基本律动，横移步，前进后退，四分之一，定点转，纽约步，高位扭臀，以及铜牌组合。

三、基本素质：

1.协调性：基础动作协调，手脚配合协调，音乐和动作协调。

2.柔韧性：身体柔韧素质，拉丁舞感强烈。

3.表现力：情感表现、培养自信，舞蹈气质。

学期教学目标：

1.掌握少儿体育舞蹈的基本知识、基本技术、基本技法和方法，以及舞蹈动作难度的把握。

2.掌握基本的训练方法，培养音乐感，将舞蹈套路完成的熟练，有强的表现能力。

3.培养学生具有一定表演比赛能力和欣赏比赛能力。

4.在少儿体质不断增强的情况下，还将逐渐养成高贵、典雅的艺术气质。

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我今天想学拉丁舞，但我不想去。我妈好心问我你为什么不想去；我不敢回答，我知道，我一定是对我妈失望了。我妈见我不说话，就抓住我的手说；你可以从你妈妈那里讲一个故事。有一个小女孩，家里很穷，但是小女孩很喜欢学舞蹈，但是家里负担不起孩子学舞蹈的学费。小女孩去街上捡垃圾。这时，一个慈爱的哥哥看到了，跑过来问她；“你为什么在这里捡垃圾，”小女孩说。我想学跳舞，但是家里负担不起学费。我哥哥说你和我一起来的。他们来到一家餐馆。我哥哥邀请她吃了一顿美味的`饭。吃完，我哥喊；亲爱的人们，是时候给你们爱了。站在我旁边的孩子有一个很大的梦想，想成为一名舞蹈演员，但是她的家庭负担不起学费。如果你帮助她，她的家人会非常感谢你。

学费交了，家里给她报名了。小女孩学习非常努力，成了一名舞蹈演员。她取得了如此好的成绩，以至于老师奖励了她一些钱。小女孩拿着钱，给帮助她的哥哥买了一份非常精致的礼物。

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一个星期天的晚上，我和妈妈一起去散步，就快到学校前门了，我忽然发现学校外面的墙上贴着一张引人注目的红纸，上面写着：拉丁舞班开始报名了，同学们请踊跃参加！后面是马老师的电话。这时妈妈也跟了过来，我想：小时候我就非常喜欢跳舞，这次学校开了拉丁舞班，我也报名试试看！于是我让妈妈给马老师打电话，妈妈打完电话对我说：“你先去试一节课，要觉得好，我们就交钱。”“好的。”我说。随后，妈妈把时间和地点告诉了我。

按照马老师说的时间，我来到了学校练功厅，因为我是第一次去，所以对里面的同学都很陌生。过了一会，老师大声说：“上课了。”大家都聚在一堆，等待老师分排，老师把我调到了第二排。正式开学拉丁舞了，我们先学的是恰恰，刚开始，我不是步子走错，就是错了方向，扭胯扭得肚子都疼了，我有点丧气了，不太想继续练了，可是老师说：“坚持，坚持就是胜利。”是老师这句话一直鼓舞我继续练下去。

后来，我渐渐越跳越好，我更喜欢拉丁舞了！我的位置也被调到了第一排，而且交了许多好朋友，不枉费我一番努力，我还和同学们一起在“六一”为学校、电视台表演了呢！

我不仅学到了柔美的伦巴，充满活力的恰恰，热情奔放的牛仔，还锻炼了形体，让观众们感受到了美的感觉，观众们的掌声也带给了我快乐！我觉得学会了拉丁舞，我真幸福呀！

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一、情况分析：

本学期舞蹈兴趣班幼儿绝大部分是中大班幼儿，并且有的大班幼儿已有过半年至一年的舞蹈基础，对音乐的感受力、协调能力的发展已比较完善。而中班幼儿只是刚刚起步，有些插班生则对舞蹈一无所知。这样的混合班给我们的教学带来了较大的难度。这便需要我们老师策划出新颖适合的教学内容，形成自己独特的教学风格和耐心的教学态度，使幼儿产生亲切感，提高对舞蹈学习的能力。在教学中我们开展分层次和大带小等等多种的教学活动形式，使每名幼儿在舞蹈兴趣班的学习中都能得到发展。

二、工作目标：

1、通过教师指导，培养幼儿对音乐舞蹈的兴趣和节奏感，发展舞蹈潜能,促进儿童身心健全发展.

2、训练幼儿协调,速度,肌力,耐力,瞬发力,柔软性等基本能力.

3、进行形体训练并学会简单的舞蹈基本动作，并知道其名称。

4、在训练过程中锻炼幼儿的思想注意力，反映能力和动作协调能力。

5、培养幼儿具备透过舞蹈,提高幼儿对舞蹈艺术的审美能力、表达思想、情意的创作能力。

新授：1、地面压腿(前腿、旁腿)。2、压腿组合。

新授：1、手腕、头、肩的练习。2、音乐反应(一)。

新授：1、手臂动作练习。2、音乐反应(二)组合。

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少儿初级班

学习内容：伦巴、恰恰、牛仔铜牌动作，主要是脚下的基本动作。 伦巴、恰恰

基础动作：方行步、前进后退步、库克拉恰、纽约步、左右旋转、沃可走步。

铜牌动作：扇形步、曲棍球步、阿里曼拉、手接手、左右旋转、纽约步。

牛仔

基本动作：国际标准八步牛仔、单一练习、八步、左右摆荡。 基础动作：右转、左转、行进步、走和停、美式疾转。

学习目标：初级学员能掌握三个舞蹈的音乐节拍，完成动作与音乐的协调一致，能够熟练完成所有动作（足下）改善学员站姿、走姿、基本仪态、改掉不良习惯。做到身体挺拔、礼貌有气质、增强自信心。 少儿中级班

学习内容：伦巴、恰恰、牛仔、桑巴

铜牌动作：扇形步、曲棍球步、阿里曼拉、手接手、左右旋转、纽约步、开身扭腰、高级扭臀、360度旋转、库克拉恰。

伦巴和恰恰：手部和脚步组合练习。反复练习伦巴与恰恰沃可，使脚法更规范，腿步线条更优美。

牛仔：除八步外加上踢腿动作，右转左转行进步、走和停、美式疾转、

花式弹跳、点步、独自完成动作组合。

桑巴：简单基本步、前后、左右移动、波托佛哥、桑巴沃可，影子步、荷达步。

学习目标：能够独自完成4个舞蹈的组合，身体动作协调、音乐标准，脚下力量，身体旋转速度加强，身体线条舒展、挺拔，手位标准能配合身体动作与面部表情，神形具备。掌握各个舞种基本风格，礼仪训练要求优雅与高贵，谢礼仪态自然大方，充满自信。

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一、指导思想：

舞蹈是以经过提炼，组织和艺术加工的人体动作为主要表现手段，表达人们的思想感情，反映社会生活的一种艺术形式。舞蹈的基本要素是动作的姿态、节奏和表情。舞蹈作为教育的内容和手段，不仅可以培养教育对象具有健美的身体姿态，培养动作的协调性、节奏感，而且可以抒发和表达感情，加强相互交往，美化生活，培养良好的道德品质。

二、 教学任务：

1、 通过舞蹈基本知识的讲授和教学，使学生初步了解舞蹈基础理论，常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。

2、 舞蹈基训部分，即对学员进行基本能力的训练，如：发展学员身体各部分肌肉的能力，训练关节的柔软性，控制身体活动的能力、灵活性和稳定性，以及跳、转、翻等各种技巧。本学期舞蹈基训主要是中国古典的基本手型、脚型、手位、脚位以及手臂的基本姿态。

教学目的：

1）在基训中运用呼吸，以更好地训练学生软开度。

2）学习舞姿组合《大海啊，故乡》（A）让学生体会呼吸对舞蹈动作的修饰作用。

教学过程：

一、组织教学，导入新课，授新课。1.舞蹈是以肢体语言塑造艺术形象的一种表现美的艺术。俗话说：“一戳一站一伸手，便知有没有”，所谓“有没有”是指舞蹈有没有艺术性和规范性，今天我们来学习影响舞蹈艺术性和规范性的重要因素——呼吸。舞蹈的呼吸不同于生活中的呼吸，后者平稳均匀，而前者是有弹性，有韵律，有节奏的，有时长，有时短，有时平稳，如何掌握运用呢？是一个坚持不懈的训练过程，现在让我们在压腿组合中初步体会一下在基训中如何运用呼吸。

2.把杆组合《压腿》。

预备：45度面对把杆单手扶把，单背手，小八字脚位。

前压腿：动力腿外开，双腿绷直，身体正对，脊柱拉直，肩线与动力腿成90度，前压时以胯为轴心，上体保持平直，向动力腿折叠。用前额触脚背。

旁压腿：在前压腿的基础上，换手扶把，转体180度，身体与两腿成一个水平面。旁压时，以胯为轴心，上体保持平直，向动力腿折叠。用耳触脚背。

作用：身体线条更易拉长，动作具有弹性，避免了僵硬和拉伤肌肉，提高了动作质量，更有利于软开度的练习。

3.呼吸在舞蹈表演中同样起着巨大的作用。它使我们的动作更具有了延伸感、韵律感，更富有艺术表现力，下面学习的舞蹈组合《大海啊，故乡》会让大家学习到舞蹈表演中如何运用呼吸。

1）身体的呼吸（吸气时身体拉长展开，呼气时身体收敛内含）。

2）头的呼吸（指头时吸气，低头时呼气，转头时先吸后呼）。

3）手臂的呼吸（手臂波浪时以肩为轴，肘、腕依次向上带动吸气，向下带动呼气，体会手臂连绵不断的延伸感）。

4）造型时的呼气（造型时，身体姿态不动，然后气息流畅自然，不僵硬）。

训练步骤：

1.教师完整示范，并且边示范，边讲解呼吸的运用。

2.训练学生：

a.双跪坐，双背手，听音乐，节拍练呼吸，找呼吸时身体的韵律感。

b.练习单一的头的呼吸，然后与身体配合。

c.先练习单臂波浪时的呼吸，再练习双臂波浪时的呼吸，呼吸越深，动作越大，情绪越高。

d.大呼吸后双晃手造型， 体会该动作的延伸感（眺望远方），双绷脚坐地展胸腰 气息流畅。

训练时先把动作揉碎，分解练习，再教单一动作，然后与身体配合，最后配音乐练习组合。

今天学习的只是对舞蹈中呼吸的初步了解，在以后的学习中，我们要反复练习，不断深入，直到大家熟练掌握，运用自如。当然这还需要大家的课后练习、巩固。

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暑假里，妈妈给我报了学跳拉丁舞的培训班。

礼拜五，妈妈带我去培训班上课，那里有三个班，我换好拉丁鞋，走进其中一个班，分别是孙老师和李老师教我们跳拉丁舞，首先教我们最基本的站姿和手势。然后教我们最简朴的伦巴滚动，先右再左，但是我笨手笨脚连左右都分不清晰，回家后，我慢慢训练，终于学会了基本的要领，我跳给妈妈看，妈妈说：“你真棒！”这时，我心里别提有多开心。

礼拜六，我高兴奋兴地来到培训班，老师让大家跳昨天学的转，我兴致勃勃地跳了起来，我的舞裙转了起来，如同一把漂亮的花伞在滚动。老师看我们都学会了，就教我们恰恰的律动，这个比前面学的难度又增加了，就是全身扭动起来，慢慢地……我跳的轻松多了。

学跳拉丁舞我明白了一个道理，只要下苦功夫，没有学不会的。

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跳拉丁舞的人，也要遵循拉丁舞的原则，那么跳拉丁舞有哪些原则呢，下面我们一起来看看吧。

一、姿态

伦巴舞和恰恰舞：

1.两脚自然轻松的靠拢站好，脚跟靠拢，脚尖打开呈约90°。

2.挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。

3.任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。

桑巴舞和捷舞：

1.两脚自然轻松的靠拢站好，其中脚跟靠拢，脚尖打开呈约90°。

2.挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。

3.任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如桑巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。

二、由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的.运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：

1.骨盘向前微倾，上身挺拔，铿锵有力。

2.重量由两个脚掌很均匀的承受。

3.当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。

三、方位

在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导（侧行）时，方位的正确与否十分重要。

在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，桑巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。

四、转度

在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有桑巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。

因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，是以其上身的转量为准，而非脚部。在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”。

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呀！大姐姐跳的拉丁舞可真好看，要是我也能跳一支拉丁舞，爸爸、妈妈一定会高兴的。

我一下定决心，便哭着闹着让爸爸给我报舞蹈班。爸爸担心地问：“你就不怕你承受不住这么大的压力，之前我只给你报了两个补习班，你的眼圈就已经黑了，我怕……”（好！）爸爸一直为我担忧。我坚强地说:“没事，我一定行！”爸爸没有办法，只好答应了我，我高兴极了，心想：太好了！我终于有了学舞蹈的好机会，我真的要好好谢谢爸爸。

开始学习拉丁舞了，上课的`第一天，我心里有点紧张，妈妈鼓励我要勇敢去面对一切困难。拉丁舞老师是一位年轻漂亮的女老师，她细心地教会我们每一个舞蹈动作，老师很用心地教我们，我们全班都学会了。于是，老师开始教我们整个拉丁舞最难的动作就是劈叉了。我一直劈不下去，老师一直鼓励我，告诉我就快要成功了，这时我的心里出现了两个声音，一个很凶（去掉很凶吧）的声音对我说：“再坚持一下吧！你离成功仅仅只有一步了，加油！”第一次劈叉，以我的失败告终。回到家里，妈妈的话中使我明白了一些道理，从中我也被那句话激励着，结果我真的劈下了。（另一个声音呢？）

第二天，我来到舞蹈班时，老师又在教我们新的高难度手法和脚法。每当我练一次的时候我几乎都摔一跤，不只是我摔倒了，其他的同学也都摔了一跤。每当我要放弃的时候，我都会想起妈妈对我说的话，于是，我又振作了起来，又学会了高难度的手法和脚法，我很高兴。这样我坚持了一个月左右的时间终于学会了拉丁舞。等到最后演出的时候，老师让我领舞，我的心里高兴极了，以前的一切辛苦都是值得的。

啊!这次生活体验让我记忆犹新，十分深刻，我不仅学会了拉丁舞，更学会了坚持。

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头部动作与身体动作的协调配合在舞蹈表演中起着至关重要的作用，头部动作没有固定的位置，它基本上随着身体的摆动、舞姿造型的需要来进行。头部动作应从幼儿时开始训练，它应与基本手位、脚位的训练同步进行，为幼儿今后学习各种舞蹈打下良好的基础。

(1)抬头：抬头动作不要过于高，它只需下颌稍向上抬起即可，眼睛稍向前上方看。

(2)低头：低头动作不要过于低，只需稍低头，眼睛朝前下方看即可。

(3)转动：注意头部不要往旁歪，头部动作要与颈部动作协调一致，向前做动作时，头部稍向外侧转45度，微抬头，眼睛看斜前方，向前旁做动作时，头部保持正直，双眼平视前方。向后做动作时，头可转向外侧45度，或眼睛看举起的手的方向，或者，头向旁转，眼睛看斜后方。

(1)正步：两脚靠拢，脚尖朝正前方，重心均匀落在两脚上，要挺胸、立腰、收腹、收臀。

(2)丁字步：左脚跟靠在右脚中间，像“丁”宁一样，重心在两脚。

(3)八字步：脚跟并拢，两脚尖指向斜前方，成“八”字形，重心在两脚。

(4)踏步：有前踏步、后踏步之分。前踏步为，左脚尖向前，右脚撤在左脚后侧，脚趾虚踏于左脚左方，脚尖与左脚尖成一条直线;后踏步为，左腿伸直，右胆稍屈于左腿后方，右脚趾虚踏其后，重心在左脚，上身稍微有前倾，头向左前侧。

(1)向旁移重心：双脚小八字站好，右脚向旁擦地成二位蹲，双手二位，重心在两脚上，然后，左脚用力推起脚尖点地，重心移到右腿，双膝绷直，同时双手打开成七位。之后，左脚收回五位。反复。

(2)向后移重心：右脚收回到左脚前成四位蹲，双手二位，重心在两脚上，左脚用力推起脚尖点地，重心移至右脚，同时双手打开，左手为三位手，右手为七位手。反复。

(3)向前移重心：接前一动作，重心移至左脚，右脚尖前点地，同时双手打开，右手为三位手，左手为七位手。

“一位”小跳;双脚小八字站好，做双起双落小跳。要求：半蹲富有弹性，推地跳起要有力，跳在空中显得轻盈，落地轻而柔和。

“二位、五位小跳”：这个动作从脚的五位开始做起，跳起时，其中一腿从五位打开到二位;再跳跃时，两腿从二位归原五位，注意跳跃时，绷直膝盖、脚背和脚尖，要保持脚的准确位置、外开和柔性，上身保持正直。

舞蹈是以动作为语言的艺术，在舞蹈投递给人以美感的同时，它对于舞者来说，却是一次身体的超越与心灵的历炼。每一位舞者都要经过一段艰难的训练过程，才能达到身美、心美、神美的效果。相比其它活动，习舞在塑造品格、锻炼毅力方面作用更直接，更生动、有趣，也更易于被孩子们接受，这正是舞蹈美育所带给孩子最宝贵的财富。孩子们一但体验到了战胜、超越自己的快乐，学会了做人、做事的能力，他们的勤学苦练也会变得更加自觉学习中国舞对孩子的五大益处学习中国舞对孩子的五大益处。

一个人的智能由观察力能、模仿能力、空间方位能力以及记忆力、想象力、创造力等诸多方面构成。舞蹈训练从手、眼、身、法、步等方面入手，对学生的注意、观察、判断、模仿、记忆、思维、想象等能力的发展都有全面的推进作用。而伴随着优美的音乐、变幻多样的肢体动作，学生们对智能训练的接受会更自主、更直接，也更有效果孩子们在练过一段时间舞蹈之后，注意力更集中了，反应能力更强了，接受能力更快了，文化课的学习也有了明显的进步。

舞蹈的本体是肢体运动学习中国舞对孩子的五大益处舞蹈形体。舞蹈是通过娱乐达到健身的最佳方式，同时可以训练学员的肌肉呈条形生长，达到形体美的目的。舞蹈训练还可改善过于肥胖或过于瘦弱的形体。那些先天或后天形体不够健美和聋哑、自闭的孩子通过认真训练能达到改善形体不良状况、塑造健美身材的目的，帮助他们获得健康完美人生的机会。

对舞蹈美的感悟，来自心灵，更作用于心灵，有研究表明，肢体运动和音乐是人净化心灵、抒发情绪、宣泄压力的最佳途径，而舞蹈，正是二者的完美结合。引导学生参加舞蹈学习、表演、创作与鉴赏等活动，可以在不知不觉当中塑造提升其思想情操、培养其高尚审美情趣和能力。同样值得引起人们重视的是，非职业舞蹈教育的目的不应该是培养舞蹈家，更应该培养具有相当舞蹈知识、技能和鉴赏水平的人，他们也许不能成为舞台上的表演者，却可以进入管理、教育、研究、传媒、文化交流等多个领域，成为舞蹈艺术的高水平的欣赏者、传播者。对于那些并没有从事相关职业的人来说，非职业舞蹈教育则更能给予他们一种与美、与健康永远结伴的生活方式，舞蹈带来的愉悦，会令他们享用一生。

中国舞是中华民族传统文化的重要组成部分，那些千姿百态、别具风格的中国古典舞蹈和中华民族民间舞蹈高度凝聚着中华文化最精华、最美丽动人的部分，更是让世界认识中国的特殊载体。它不需要语言，却和音乐配合，可以调动视听的直接感官，令全世界有机会一睹其芳容的不同国度、不同种族的人们为之倾倒学习中国舞对孩子的五大益处学习中国舞对孩子的五大益处。同时，这些接受了“中国舞”严格培训的孩子们，未来又是中华民族文化的新的一代传播者。

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为什么那么多人想学拉丁舞呢，那是因为跳拉丁舞的好处很多，下面小编为大家带来了关于拉丁舞的好处，欢迎大家阅读，希望能够帮助到大家。

1、减腹脂

人的腹部往往很难活动到，而拉丁舞急剧的'骨盆摇动和胯部的扭摆，是减腹部赘肉最有效的方法，减肥效果十分显着。此外，常跳拉丁舞还能增强自信心;当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时，不妨跳上一曲拉丁舞，让你的身心得到彻底的宣泄和放松。

2、活关节

为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效的锻炼。

3、护脊椎

常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎，椎间盘突出也可得到预防和治疗。

4、促呼吸

激烈的拉丁舞还有利于肺脏强壮并增加摄氧量，同时又能有效地预防疾病。

5、强心脏

拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次，甚至更多，有助心脏的强度和耐力增强。

6、健肌肉

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错误的观点：很多人选择舞鞋，都会选择一双松紧适当，穿在脚上很舒服的舞鞋，一般都会买和平时逛街时穿的码数。这是非常错误的。

原因一：专业的拉丁舞鞋是属于软底鞋，在跳舞的过程中，我们需要甭脚背（压脚背），当甭脚背时，脚就会往里缩，所以感觉鞋子就会变大了。相反，挑小一码鞋，当你崩脚背时就会觉得很舒服。

原因二：每个人的脚型都不相同，舞蹈鞋是需要非常跟脚的（这是行话，意思就是跳舞的时候，鞋跟脚需要很整体的配合在一块）。所以我们需要买小一码（有的女生甚至会小2-4码）鞋，开始穿的两次会觉得有点难受，但是第三次穿的时候，鞋子就会被撑大了，刚刚合脚。

正确的选鞋方式：不要买硬底鞋，必须买能崩脚背的软底鞋；买鞋的时候要挑比平时逛街时穿的小一码以上的舞鞋；穿在脚上时，脚趾必须超出鞋头（方便用大拇趾拉住地板）。

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一提到“拉丁”呈现在脑海中的定是狂野和性感。今天小编给大家讲讲跳拉丁舞的身材技巧，希望大家喜欢。

摇摆自如小蛮腰

A：要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作。

B：练习时可以先由小动作、慢速度去感觉，勿心急。

C：切勿使错力量而使全身晃动，必须用正确的力度及角度。

特色 曲线美的视觉焦点

电动马达翘翘臀

A：腰部以上固定后，以臀部最翘之处带动，并非腰部使力。

B：左右或前后(点至点)摆动时，需注意瞬间出力，但记得要适时停止，之后才换边重复。

C：若是8字形或360度(立体的)舞动时，则要注意动作的`顺畅性，配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。

特色 勾勒出性感，舞动全身的动能中心

由手到脚的力量爆发

技巧

A：指尖是指挥家的指挥棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中精神，借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。

B：脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点，展现出舞步的张力。

特色 展现从容而高贵、温柔而奢华的力量

狂野甩头

A：以头顶为甩动的使力点。

B：配合节拍，重拍时甩出，并停住

C：勿做成像转头般的慢动作

特色 夏奇拉飞扬的头发狂想曲

诱人的自我碰触

A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇气狠狠地在自我身躯的性感带以双手摸索

B：常常练习即可习以为常

C：最好能带有感情，加进感觉去用心地触摸身体。

特色 极富自恋的致命吸引力

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七月二十日，爷爷，姑姑把我和妹妹送到了“茜宇舞蹈培训中心”。

这时我们既高兴又担心。高兴的'是我们盼望很久学跳拉丁舞的愿望就要实现了，担心的是我们比别人迟来了近一个月，我们能跟上吗？老师为了方便我们学习，把我们编到四个班中学员年龄最小的班。这个班有三十人，几乎全是女生。唉！真不好意思，我们是班上的“大姐大＂，那些三，四，五岁的孩子们却是我们的“师姐”。小班也有它的好处，这时还在学基本步法。老师每天要求同学们把基本步法从头练一遍，我们抓住这个机会，记住基本步法，回家后反复练。不几天，我们居然赶上了其他同学。什么狼德l追步，扭追步，纽约步，，，都学会了，老师还表扬了我们。接着学基本舞，小班学的是恰恰，牛仔，爵士。由于我们学的认真，这几个舞我们都学会了。老师看见我们“吃不饱”，安排我们每天下舞再到中班学伦巴。这个舞我们也学会了，我们还学会了双人舞。八月二十三日学习结束了，我们进行了汇报表演，还照了合影。

学跳拉丁舞时间虽然只一月，但给我带来柳无限乐趣。我不仅学到了拉丁舞知识，而且明白了“世上无难事，只怕有心人”的道理。现在我们每天坚持练习，因为爷爷说明年暑假再去学跳拉丁舞，还要我们“跳级”呢！

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1.男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

2.服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。

3.注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。

4.初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

5.跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。

6.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；

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7.避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；

8.若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑

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小时候，上幼儿园时，我非常好动，听到音乐就想跳舞，于是妈妈就带我去了体育馆。

到了那里，我看到了许多小朋友在学，我也非常想跳，于是老师就安排我在小班开始学。小班的动作比较简单，都是一些基本功，但是如果基本功跳不好，一切就都是浮云。

首先，老师讲了律动，这是在以后的动作里都会出现的。先把脚后跟并拢，然后前脚掌分开，大概一个拳头的位置。接着，老师又开始讲手势，双手感觉抱着一棵大树，然后再加上兰花指。随后老师又开始讲方形

步，把两脚分开，上步，大腿并拢，分开，后退，再上步。几个动作反复做着，很累很枯燥。

等到妈妈来接我的时候，我就告诉她我不想练了，太累了。妈妈就说：“那你不想让身体更健康？身材更挺拔吗？再说人家得冠军的人也像你这样，还能得冠军吗？加油，坚持下去，不要怕吃苦总会成功的”。这时，意志就嘲笑我：这都坚持不下来，真差劲。我发奋努力，一直坚持，现在己经跳得很好了。

经过这件事，我知道了，不论做什么事，坚持下去，不怕吃苦就会成功！

▲ 拉丁舞四级跳法教学计划

面向热爱拉丁舞的学生，有组织，有计划的进行，坚持对每位学生就像对待自己孩子一样负责任的原则，让学生在舞蹈中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。关注学生的个体差异和不同需求，关注学生在学习过程中的体验情感、态度和价值观的形成。保护学生的好奇心、求知欲，充分激发学生的'主动意识和进取意识，促进孩子健康而有特色地成长。

一、学习目的

1、学习使学生形体得到一定改变，培养学生的乐感及协调性，掌握一定的拉丁舞基本技术要领及一些舞台艺术表演的方法。

2、学习，培养学生团结协作的思想，增强学生的集体荣誉感以及自信心。

3、学习自编拉丁舞套路参加文艺大赛，以及基本套路参加小型表演。

二、学习内容

1、重点对学生进行拉丁舞基本功的练习。（手的姿态的训练、体姿训练、表现能力训练、节奏和方位的训练）

2、完整拉丁舞套路的学习等。

三、学习要求

1 每位学生认真练习基本功以及新学动作。

1 学生不能迟到早退，不无故缺席，有事要在上课之前向老师请假。

2 课后结束学生清洁整理好练功房，平时要注意保持清洁卫生以及个人卫生。

四、拟采用的教学方法和教学手段。

1、教学方法：讲解法、示范法、分解法、完整法、对比法、预防预纠正错误法、练习法等：

2、教学手段：影象教学、个别指导、分组教学等

五、教学进度表（略）

暑期强化培训，使孩子身心体型得到一定调整，使之良好发展。强健的体魄、完美的身形、充满自信心阳光的心为孩子美好未来打下坚实的基础。

▲ 拉丁舞四级跳法教学计划

1、课程的性质、教学目的：

舞蹈是一门专业技能课。本课程的教学目的是：学生通过本课程的学习，掌握舞蹈教育和舞蹈表演专业舞蹈技能，掌握训练方法，提高舞蹈素养，毕业后能胜任舞蹈教学和舞蹈表演工作，成为合格的教师和舞蹈表演者。

2、教学任务：

学生通过本课程的学习，具有适应舞蹈需要的正确身姿、完整、流畅、正确、优美地表演各种风格的舞蹈，掌握舞蹈的基本理论，具有创编幼儿舞蹈、组织幼儿舞蹈教学的能力。

舞蹈技能是一门规范性、理论性、实践性较强的课程。教学中，应按照幼师专业培养目标的要求，突出“三基”内容的教学，使学生对教学内容全面掌握。融会贯通，达到培养目标所规定的要求。

本课程应以舞蹈基本理论、舞蹈技能训练为基础，音乐教学法相配合。

1、教学方法：

本课程不是纯理论性课程。其核心是解决实践的问题。在教学中一定要结合学生的实际水平工作的.要求，加强技能训练，提高学生的舞蹈素养。同时，根据培养目标的要求，突出实践环节。提高感性认识。

2、教学形式：

为使每个学生都能达到培养目标的要求，教学形式以教师讲授、示范作为基础，同时，针对不同水平层次的学生进行小组教学和个别指导与之配合。第一学期(注重软开度的练习)

教学目的及教学要求：

通过本单元学习，要求初步掌握舞蹈的基本知识，具有正确的身体姿态，掌握舞蹈的基本舞步。动作有一定的力度和节奏感，舞蹈动作协调。

专业开设：民族民间舞(20)芭蕾舞基训(20)中国古典身韵(10)幼儿舞蹈考级(10)

1、掌握舞蹈的概念、种类，了解中国舞蹈发展简史。

2、了解舞台平面、空间、方位，懂得常用舞蹈术语，学会做舞蹈记录。

1、学习中国古典舞基本手位、脚位。

2、进行不同节奏的脚位站立、脚腕训练、胯关节训练，腰的训练、胯的训练，压腿和跑腿训练，走跑跳训练，基本舞步训练，身段组合训练。

理解藏族舞的风格和动作特点，学习弦子基本步、平步、靠步、撩步、拖步、退踏步、滴嗒步，以及常用手臂动作：撩袖、摆袖、晃袖、献哈达、敬礼。学会弦子组合1—2个，踢踏组合1—2个。

▲ 拉丁舞四级跳法教学计划

预备步站姿：

左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。

一、准备活动内容

1。各关节活动：

（1）头部活动（2）手腕活动

（3）踝关节活动（4）膝关节活动

2。上身运动

（1）提肩（2）双提肩（3）肩绕环（4）振臂（5）扩胸

3。全身运动：

（1）体前屈（2）体转运动（3）体前屈涮腰

二、课程内容：

1。提高班课程：

（1）少儿拉丁伦巴，恰恰恰基本动作的复习

（2）少儿拉丁伦巴，恰恰恰基本步法的展开提高讲解

（3）少儿拉丁舞伦巴和恰恰恰套路，牛仔基本步的学习

2。初级班课程：

（1）伦巴基本步

（2）恰恰基本步

（3）适当加入牛仔舞蹈的教学

课程时间：

一季度每星期两节课

一、课程周期内容计划

1。少儿基本舞步的提高讲解，让学生将基本动作完成的更加标准及熟练，提高及达到良好的的拉丁舞感。

2。少儿拉丁舞成套动作的提高教学，针对不同舞步讲解不同的动作风格，使学生动作流畅性更好，建立刚好的拉丁舞框架。

3。伦巴舞以及恰恰舞为重点提高舞种，适当加入牛仔，桑巴，以及斗牛舞蹈的提到教学。

二、基本技术：

1。少儿拉丁伦巴：基本律动，库卡拉恰，摇摆步，方步，定点转，手对手，纽约，四分之一转，以及套路组合。

2。少儿拉丁恰恰舞：基本律动，横移步，前进后退，四分之一，定点转，纽约步，高位扭臀，以及铜牌组合。

三、基本素质：

1。协调性：基础动作协调，手脚配合协调，音乐和动作协调。

2。柔韧性：身体柔韧素质，拉丁舞感强烈。

3。表现力：情感表现、培养自信，舞蹈气质。

学期教学目标：

1。掌握少儿体育舞蹈的基本知识、基本技术、基本技法和方法，以及舞蹈动作难度的把握。

2。掌握基本的练习方法，培养音乐感，将舞蹈套路完成的熟练，有强的表现能力。

3。培养学生具有一定表演比赛能力和欣赏比赛能力。

4。在少儿体质不断增强的情况下，还将逐渐养成高贵、典雅的艺术气质。

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