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腿部动作很重要，进退之间、前踢后抬、跳跃都会让激情显现。首先是压腿，有几点注意：压腿用力不能过猛，压腿的动作宜缓慢，一般每次3～5分钟即可，压腿之后最好做一些踢腿练习来放松调整。腿部练习包括叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习，包括臀部前后。腿部练习的大忌就是两腿并得太拢韧带没打开，再就是腿部肌肉没有收紧，出来的效果就是动作软绵绵，没有力度可言。胸腰臀大家一定要注意圆周律动的时候自己每个姿势的正确性!前左后右四个点你是不是都尽力达到最佳了?还是你漏了哪个点，没做成正圆而是椭圆，连接起来的时候觉得很奇怪?这些问题都是要自己对着镜子里的自己反复推敲和老师沟通的。臀部我非常强调大家的力度，也就是对臀部的控制，做到这点很简单，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去对动作产生爆点作用。胸部的律动也会有一定的帮助。
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1.袖珍型词汇本
词汇是英语学习的基石，也是提高英语成绩的“绊脚石”。很多学生之所以英语学不好或止步不前，很大程度上就是因为词汇不过关。因此准备一个便于携带的袖珍型词汇本，随时记忆、随时复习、随时扩充，既能逐步扩大词汇量又能有效地利用每天的零碎时间，可谓一举两得。
2.作文档案
书面表达是提高二卷得分的关键。要想在高考有限的时间里写出一篇精彩的文章，没有平时大量的语言积累是不行的。准备一本作文档案可以把平时的习作、优美的范文、写作常用的词汇、句型和过渡语，阅读当中遇到的优美表达集中起来，加以整合和归类并把它们当作日常学习中朗读、背诵、抄写、复习、仿写、欣赏的素材，从而逐步提高自己的书面表达水平。
3.错题档案
把自己平时训练或考试当中的错误集中起来，并加以整理和归纳，经常复习和反思，就会逐步突破自己的难点和薄弱点，减少考试中的重复丢分。
4.英汉词典
勤查词典可以规范自己的发音，熟悉词汇的意义、用法，扩充词汇量，产生从量变到质变的飞跃。尤其近几年一些高考单项选择的题干直接或间接的选用了词典中的句子，这应引起考生的高度重视。
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这种情况最可怕。
应试教育当然有很大的好处，但也有其不足，其中最大的不足就是实践太少，学生过于注重分数和概念，缺乏最为有用的实践经验和体验，学了数十年英语却至终只能看不能说。
学习英语是件既简单又难的事。
简单是因为它是语言，是人类创造出来就，就是人们所能运用的东西。难是因为你没用对方法学习吸收，也没有坚持学过。
为什么有的人学得好，有的人怎么学都学不好?
一是在错误的道路上坚持了太久，或是在正确的道路上坚持了一会儿，因此都没有结果;二是给自己找借口，一句“不是料”就从根本上否定了自己的能力。
下面的方法可以让你多一份坚定：
多在心理给自己暗示“我能行!”
找个榜样，分析榜样，学习榜样。
喝鸡汤：看一些有趣又实在的鸡汤，对于个人还是有一定用处的。
这是很常见的通病，英语学习如同母语是一样的，并不是想当然的就会的。我们虽然说母语感觉是自然而然的产生的，实则不然，我们是在母语的熏陶下学会的，然而学习英语在我们平时的学习生活中却并没有这么自然的语言环境。
学语言一定要拥有相适应的语言环境，或者自己创造环境，当然有很多学习英语的同志并没有这么好的条件，所以要学好英语不是短期就能速成的，一定要经过时间的磨砺，自己不断地练习、交流、记忆。
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小朋友学习母语的时候是缓慢进步的，首先先学会听，然后学着说，最后才学读和写。我们学外语的顺序也应该是听、说、读写。
你可以听广播、podcast，看美剧、英剧、电影、英语电视节目。
最好是英语水平和你相当、学习热情和你一样高的小伙伴，你们可以一起练习对话、共同进步。想学习更多英语知识，请关注口袋英语aikoudaiyy
可以从童书读起，也可以试着去读短小精悍的英文广告、感兴趣的blog。
建议你把每天遇到的新单词整理在一个生词本上，记下新单词的同时也写下例句就更好了，查字典的时候首选英英词典。
最初，你可以每天只写1个句子，但要确保是个完整且正确的句子。慢慢地，你就可以畅所欲写了。
7. Visit an English speaking country
语言环境对学外语的作用再怎么强调都不为过。如果有机会，你可以去某个英语国家旅行或游学，住在当地人家中，和当地人进行面对面的交流。
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1. 每一个英语好的人都是从零基础学起的，没有人天生就是高手。所以零基础并不是什么问题，是每一个人学习的必经阶段。
2. 不要考虑自学，因为这样更容易放弃。你需要一个老师和一群同学，老师会给你制定相应的学习计划，同学们集体学习的氛围也能让你更容易坚持下来。
4. 要树立一个正确的心态。如果想从零基础学好英语，就千万不要去找那些貌似学起来很轻松、很快乐的方式，因为轻松快乐的方式特别容易让人放弃。在整个学习过程中，轻松和快乐只是你对这个语言的新鲜劲儿还在，但随着新鲜劲儿日趋平淡，放弃的念头就会油然而生。以前尝试过轻松学英语的同学应该对这个观点特别有共鸣。有了一定的基础之后，去尝试英语新闻、美剧、音乐等方式学习是没有问题的。
5. 设定一个学习目标，比如说某一个英语考试，或者是自己的海外游。这里着重讲一下考试对于英语学习的好处和弊端。好处在于你可以用分数很清楚明白的知道自己学习的情况，弊端在于很容易陷入为了考试而学习的误区，没有去掌握和使用语言，过于功利。
6. 在学习的过程中配有相应的练习。这个练习尤其要强调可以自己评估结果。比如说朗读录音、背诵、听写等。
7. 最好能每天抽出时间学，不一定是要学习新的知识，但是一定要抽时间做复习。语言学习中复习比学习还重要，如果不复习，学得再好也没有用。复习和学习的比例对于基础阶段的同学，建议是6：1，这也就意味着一周中只要有一天学新知识就可以了，一方面负担不会那么重，另一方面学得都可以记得住。
8. 最后给大家鼓鼓劲，从零基础到基本日常会话过关，能够口语交流，能够为阅读英语新闻和小说做好初步的准备，大概需要的时间是：半年。也就是把《新概念英语》第一册彻底弄明白即可。
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练好口语，主要分三个阶段：
1、发音标准：单词的发音、句子的连读、重读等;(具体学习方法见第一模块)
2、英语表达方式：这一层的练习要基于词汇和语法的掌握(具体学习方法见第二、三模块)。
此外，更重要的是英语思维，英语初学者听到英语都会不自觉地翻译成中文，然后再想一个中文的句子，将它翻译成英文再输出来(即英语->中文->中文->英语的模式)我们常说的一个句子“How to say?”是最常见的中国式英语，句中没有主语，谓语，其实正确的表达应该是“How do you say this in Englsih?” 我们应该给尽量给自己营造英语的语言环境，培养自己的英语思维，逐步形成“英语->英语的反应模式”。
3、听、说的全面提升：离开听力的口语都是在耍流氓。比如看美剧，看过美剧的小伙伴们应该很有感触：每当我们完整地看完一部美剧，总觉得自己的口吊炸天，可过了一个月，然并卵。—— 是因为你没有一直坚持。
英语学习是一个反复输入的过程。美剧只是一种趣味性较高的输入源，可以提高学习兴趣，延长输入时间;但是这种兴趣有可能变成输入的量大质差，即看了很多集，但是并没有真正仔细琢磨每一个生词，每一句经典对白。所以，当我们看一部美剧时，不能只看剧情和中文字幕，应该好好研究英文字幕。一集美剧可能只有四十来分钟，而真正意义上理解这一集则需要几个小时，甚至得做笔记。所以说，多听、多说总是没错的~
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同学们最难面对的，就是自己的错误和困难。但这恰恰又是最需要解决的问题。同学们做题目，有两个重要的目的：(1)将所学的知识点和技巧，在实际的题目中演练。(2)找出自己的不足，然后弥补它。这个不足，也包括两个方面，容易犯的错误和完全不会的内容。但现实情况是，同学们只追求做题的数量，草草的应付作业了事，而不追求解决出现的问题，更谈不上收集错误。收集自己的典型错误和不会的题目，是因为一旦做了这件事，就会发现，过去的很多小毛病，现在发现原来就是这一个反复在出现;过去认为自己有很多问题都不懂，现在发现原来就这几个关键点没有解决。做题就像挖金矿，每一道错题都是一块金矿，只有发掘、冶炼，才会有收获。
发现了不懂的问题，积极向他人请教。这是很平常的道理。但就是这一点，很多同学都做不到。原因可能有两个方面：(1)对该问题的重视不够，不求甚解;(2)不好意思，怕问老师被训，问同学被同学瞧不起。抱着这样的心态，学习任何东西都不可能学好。“闭门造车”只会让问题越来越多。知识本身是有连贯性的，前面的知识不清楚，学到后面时，会更难理解。这些问题积累到一定程度，就会对该学科慢慢失去兴趣。直到无法赶上步伐。
讨论是一种非常好的学习方法。一个比较难的题目，经过与同学讨论，可能就会获得很好的灵感，从对方那里学到好的方法和技巧。需要注意的是，讨论的对象最好是与自己水平相当的同学，这样有利于大家相互学习。
兴趣是最好的老师，针对初中生年龄的特点，他们对老师的信任和喜爱，可能成为他们学习强大的动力。因此，教师应从以往的“师道尊严”的架子中走出来，不管何时都要学会给学生一个亲切的微笑，拉近与学生之间的距离。作为教师不仅只是传授知识给学生，还应加强与学生感情的交流，热情地帮助学生解决学习和生活中的困难，做学生的知心朋友。
二、从大部分学生的实际水平出发，确定教学要求。
现在学生的知识水平悬殊很大，即使在同一个班级中，好、中、差的矛盾仍然存在，这就要求教师在备课时，对教材内容的组织，教学目标的确定，教学时间的安排以及教学方法的选择，直至例题、习题的配备，都要从大多数学生的实际水平出发，恰当地组织教学。坚持了这一条，就能使多数学生学有所得，逐步打好基础。当然，这样做，部分学生还会感到“吃不饱”。对于前者，他们的基础较差，应该加强个别辅导，使他们逐步赶上，对于后者，他们原有基础较好，可以提出更高的要求，通过开展课外数学小组，办数学园地，搞问题讨论、难题征解，举办数学知识报告会等满足他们的求知欲。
三、要进行基础排队，以新带旧，经常反复。
现在不少学生的基础很差，缺漏的知识很多，补不胜补。因此，有的教师没有办法，只好照课本灌。针对这种情况，必须来一个基础排队。就是重点和关键的内容要排一排，以前教过的基础也要排一排，看是不是缺，缺就要补。但补不一定都要重新讲。也可以采取以新带旧的方法。这种方法就是在一堂课的开始，把前一两堂课或以前学过的同本堂课有密切联系的关键知识进行复习，也可以再引进新课过程中进行复习，在讲新课时通过多种形式，反复的联系旧知识，，复习就只是，使学生牢固地掌握必要的基础知识。
四、欲快先慢，欲高先低。
一个有经验的教师，往往开始讲新知识时，情愿少讲点，讲浅点，题目少做一点，补一点旧的：在教学进度上，也情愿开始慢点，先把学生领上路，然后再适当放快进度。这样做是有好处的。我们接触到一位老教师，他教图形时，开始进度较慢，内容也较浅，但要求很严，等到学生学习已经上路了，基础打得非常扎实，然后再加快步子。他不仅赶上并超过了其他教师的教学进度，而且收到了较好的教学效果。
1、细心地发掘概念和公式。
很多同学对概念和公式不够重视，这类问题反映在三个方面：(1)对概念的理解只是停留在文字表面，对概念的特殊情况重视不够。例如，在代数式的概念(用字母或数字表示的式子是代数式)中，很多同学忽略了“单个字母或数字也是代数式”。(2)对概念和公式一味的死记硬背，缺乏与实际题目的联系。这样就不能很好的将学到的知识点与解题联系起来。(3)一部分同学不重视对数学公式的记忆。记忆是理解的基础。如果不能将公式烂熟于心，又怎能够在题目中熟练应用呢?对这些问题，应该更细心一点，更深入一点，更熟练一点。
2、总结相似的类型题目。
这个工作，不仅仅是老师的事，学生也要学会自己做。只有会总结题目，对所做的题目会分类，知道自己能够解决哪些题型，掌握了哪些常见的解题方法，还有哪些类型题不会做时，才真正的掌握了这门学科的窍门，才能真正的做到“任它千变万化，我自岿然不动”。这个问题如果解决不好，在进入八年级、九年级以后，有一部分同学就会天天做题，可成绩不升反降。其原因就是，他们天天都在做重复的工作，很多相似的题目反复做，需要解决的问题却不能专心攻克。久而久之，不会的题目还是不会，会做的题目也因为缺乏对数学的整体把握，弄的一团糟。总之，“总结归纳”是将题目越做越少的最好办法。
3、收集自己的典型错误和不会的题目。
同学们最难面对的，就是自己的错误和困难。但这恰恰又是最需要解决的问题。同学们做题目，有两个重要的目的：(1)将所学的知识点和技巧，在实际的题目中演练。(2)找出自己的不足，然后弥补它。这个不足，也包括两个方面，容易犯的错误和完全不会的内容。但现实情况是，同学们只追求做题的数量，草草的应付作业了事，而不追求解决出现的问题，更谈不上收集错误。收集自己的典型错误和不会的题目，是因为一旦做了这件事，就会发现，过去的很多小毛病，现在发现原来就是这一个反复在出现;过去认为自己有很多问题都不懂，现在发现原来就这几个关键点没有解决。做题就像挖金矿，每一道错题都是一块金矿，只有发掘、冶炼，才会有收获。
4、就不懂的问题积极提问、讨论。
发现了不懂的问题，积极向他人请教。这是很平常的道理。但就是这一点，很多同学都做不到。原因可能有两个方面：(1)对该问题的重视不够，不求甚解;(2)不好意思，怕问老师被训，问同学被同学瞧不起。抱着这样的心态，学习任何东西都不可能学好。“闭门造车”只会让的问题越来越多。知识本身是有连贯性的，前面的知识不清楚，学到后面时，会更难理解。这些门题积累到一定程度，就会对该学科慢慢失去兴趣。直到无法赶上步伐。
讨论是一种非常好的学习方法。一个比较难的题目，经过与同学讨论，可能就会获得很好的灵感，从对方那里学到好的方法和技巧。需要注意的是，讨论的对象最好是与自己水平相当的同学，这样有利于大家相互学习。
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学习英语毕竟不是轻松的事情，需要耗费大量的精力和时间。我们说英语首先一门知识，知识的掌握离不开记忆，同时英语又是一种技能，听说读写的能力就是一种技能，而技能的掌握需要重复训练才能掌握。英语具有的知识和技能特性决定了学习英语不需要很高深的智力，学习英语不是创造发明，不需要刻苦钻研，所以只要有记忆力的人理论上都可以学会英语。同时，由于大量的记忆和重复训练需要时间和精力，那么这决定了学习英语的时间将比较漫长。据调查，一个人掌握英语的时间应该在3000到5000小时之间。学习英语将是一场持久消耗战，耗不起的人最好不要参加。对于只是好奇或者时间有限的人来说，学习英语是没有意义的，因为他们投入不了足够的时间，根本不可能掌握英语，干脆还是不要开始的好。即便开始学习，最后也必然是半途而废。
了明确的学习需要，自己真的非常渴望学习英语。并且自己将会有足够的时间，那么就不要犹豫，抓紧开始学习。计划开始学习之后，要破除自己的不自信心心态。基础较差的人，一般在学校的时候就对英语有恐惧症，所以对自己的信心往往不足。总是怀疑自己是不是有能力学好英语呢?这种怀疑的心头导致经不起挫折，一旦发现达不到学习目标，或者效果不显著，往往就会放弃了。树立掌
握英语的自信，是基础差的人第二要做的事情。那么信心从何处来呢?一个是已经掌握了英语的人的激励，可以多了解成功掌握英语的故事，很多人文盲也可以很好的学会了英语，并且能够流畅的跟外国人交流，只不过他们也可以说是英语文盲，只能听说，不能阅读和书写。但是比较起他们来，你是不是应该有了必然可以掌握英语的自信呢?信心的另一个来源就是不断的进步，要保证自己的学习能够让你不断感受到进步，所以很多专家要求学英语要做到量力而行，这很关键。不要上来就学一些难度太高的材料，或者信誓旦旦要背诵一本词典，或者要借助词典读一本名著。这都是不现实的，首先可以确定一般人做不到，其次基础差的人应该也是一般人，不是那么有毅力的人。所以，这些不切实际的事情想也不用想。要从自己能做的事情，并且可以给你带来成就感的事情做起，并且可以短期见效的事情做起。这可以保证你能够坚持到底，坚持到底的动力就来源于持续不断的进步。
有了需求和时间，并且相信自己一定可以掌握英语，什么样的挫折也难不到。然后就是要寻找一个合适的方法和途径，以及资料来开始学习。对于自学英语的人，特别是基础差的人，对怎么样学英语不是很清楚。学习英语有哪些资料也不是很清楚，所以他们的学习非常盲目。今天听说某某方法不错，或者什么资料很热门，然后就选择什么，坚持不了两天，没有效果，那么就放弃了。过几天头脑发热了，又会寻找别的方法或资料。三天打鱼，两天晒网，这就是多数人学英语的写照。
其实，这也不能怪广大学习者，因为确实我们在学习的过程中很少感觉到进步，听录音，不知所云，纯粹是鸟语一样。阅读教材，又是满篇生词，单词不太认识，意思模模糊糊，即便单词都认识了，对于意思也是一知半解。这样的学习谁也无法坚持下去，太没有意思了。我想现在的教材设计是有问题的，根本不适合基础差的人学习。通常的教材都是有生词，有文章，有文章录音，还有的对文章，对句子，对单词进行一些讲解，各种学习资料的结构都是一样的。作为资料发行方来说，资料中的内容越多，讲解越详细，似乎越显得资料的厚重，越显出资料的价值。购买的人买起来也更是心甘情愿。于是，这种风气愈演愈烈，导致资料样式越来越多，容量也越来越大。再加入什么声音、视频、图象、甚至动画等等丰富多彩的东西，力求让学习者感受到全面周到的英语环境，倘佯在一个类真实的英语世界中，似乎这样就掌握了英语。
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阅读可以增加词汇量，同时也可以提高自己口语表达和语言深度。但阅读的前提是有一定单词作为基础，因此首先来谈的还是如何将记单词变成一件快乐的事。此阶段已属有一定英语基础，不需要死记硬背每个单词，应该自主性的学习新的单词，其实有点像我们学中文，用一个成语造句，或将成语灵活运用到日常生活的话题中。
有很多人看了许多英文大片，可是英文水平却未大的长进，看没有字幕的影片仍是一头雾水，进而怀疑自己学习英语的天分。其实，在刚开始都是这样，一遍两遍，是魔鬼的步伐。后面逐渐先看几遍，了解剧情后，找纯英文电视剧，没有中文只有逼着自己听英文了，听的多自然也就知道了。
这样可以跟外教面对面直接交流，不仅可以提高自己的口语学习积极性，同时也能从老师那里学到很多意想不到的知识。
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音标就是记录音素的符号，是音素的标写符号。它的制定原则是:一个音素只用一个音标表示，一个音标只表示一个音素。如汉语拼音字母、英语的韦氏音标和国际音标等。狭义上的”音标“意思就是指英语音标。
音标的.种类繁多，美国有美国的音标 (KK音标)，英国有英国的音标(DJ音标)，在英国还有牛津、剑桥自己出的音标，加上近期访间出版的韦氏音标、新国际音标…，因此就出现了张三音标、李四音标，版本非常的多。在众多版本中，使用较普遍的有英英的 DJ音标和IPA 音标, 以及美英的 KK音标。
所有语种的话语都是由声音组成的，英语也不能例外。一个人可能不知道一个单词的写法，但只要教会他发音，他也能说出这个单词并让我们听懂。我们学习英语不能学哑巴英语，而要学会“说”英语。英语音标就是让你专门用来学习如何“说”英语的符号体系，教你从单个字母的发音到整个单词的发音。这样你就可以让别人听懂你的英语了，同时也让你更容易听懂其他人说的英语。
音素是英语发音的最小单位，英语中有48个音素。音标则是记录音素的符号，是音素的标写符号。一个音素只用一个音标表示，一个音标只表示一个音素。所以，英语中也就有48个基本的音标。英语词典中对单词的额注音都是通过音标来进行的，因此，对以英语为外语的学习者来说，掌握音标是必须的。
音标学习软件软件提供48个音标音标的真人发音语音，口型图，文字要点说明和单词发音示例，再加上跟读对比、单词听写、音标听写多种形式的选择题练习和测试，让你轻轻松松快速学会音标。
能飞背单词是一款在线系统，利用浏览器即可使用，也可以面向手机、平板电脑和SNS等多个移动平台结合起来。通过使用云技术，在线背单词系统真正做到平台透明，让用户在何时何地都可以方便高效地进行背单词。
能飞背单词为每个单词都配上了语音，基本都是真人发音，包括英音和美音两种。它提供每个单词的音节分开形式，如“beau-ti-ful”，“dif-fer-ent”，这种形式更容易记忆单词，更是不需要音标就能把单词读出来。
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