课题经验交流演讲稿(热门十二篇)

各位领导，老师，同学们：

大家好，我是来自…….，很荣幸今天能站在这里与大家交流一下学习方面的经验，下面就由我来说说我的学习经验。

我的学习经历概括为一句话：奋斗心态+独特方法

首先，我们先来谈谈心态方面。

我认为无论你做什么，心态是最重要的，其中大部分都能决定它的成败。每个人都希望他们的学习能更好。当他们看到成绩好的学生时，他们希望学生是他们自己。有这样的想法是好的，但我们不仅要有这样的想法，还要努力奋斗。

“奋斗精神”就是一种良好的心态。大家都应该看过电视剧《奋斗》吧，里面的故事是如此的励志，那些与我们年纪相仿的大学生的经历告诉我们：只要努力奋斗，我们每个人都可以变得很优秀。

每个人都有潜在的能量，但很容易被习惯所掩盖，被时间所模糊，被惰性所消耗。看到比自己强的人并不可怕。可怕的是看到比自己强的人比自己更努力地工作。

我曾经听说过这样一句话：人生就好像一个茶几，上面放满了各种各样的茶具，如果一不小心就很容易成为上面的杯具。有时我们会遇到挫折和失败，这并不意味着我们做不到，但我们的努力是不够的。

失败了就是失败了，不要为自己找失败的借口和理由，千万千万不要这样做，那是在找证据证明你自己不够优秀或是没有能力。不要后悔。它伤害了身心。这不是比损失更大的损失吗？失败带给我们的不仅是无奈何抱怨，更是失败后重新组合的勇气和越来越沮丧的勇气！

调整好心态不应只是空谈，而应成为一种能力、一种习惯和一种智慧。

下面给同学们推荐两种我常用的也是我认为比较有效地调节心态，使自己尽快进入状态的方法：

1、 学会独处摒弃浮躁心理

学习毕竟是自己的事。这是一个必须自己处理的项目。当然，应该给自己留足够的时间。这里说的独处，不是指闭门造车似的死学习，也不是以为的拒绝交流闭关自守。我所说的孤独是指我们应该每天花一点时间来反思我们今天所学到的，并真正审视和反思我们自己。

即所谓“吾日三省吾身也”这样一来你就能及时的了解自己的状态。只有当你了解自己的时候，你才能试着控制自己的思想。比如，自学课是一个很好的时间段，大家沉溺其中，静下心来专心学习，心态就会平和。

2、 严以律己化兴趣为责任

不少同学心态调整的不好是因为随心所欲太严重，总是凭着自己的兴趣学习，兴趣来了就认真学一节课，兴趣走了就趴着睡觉。睡醒之后又责怪自己太不应该，自己心里批评一下，难受几分钟然后就不了了之了，我记得我们的化学老师刘毅敏老师就曾经给我门讲过这样一句话：作为大学生我们不应该仅仅把兴趣当成自己学习的唯一动力，而责任也应该成为我们学习的发动机。

纪律是成熟的标志，对未来的责任是我们应该永远牢己的誓言。

同学们，每天保持自己的状态不会对自己失去信心，要有足够的信心**知识，掌握方法。

每一条路都会留下一个故事！每个人都会在路上留下自己的故事。同样，学习和走路是一样的。在学习的过程中，每个人都会有自己的经验和不同的方法。

下面我想和大家交流交流方法。

前面我提到“独特的方法”一词，其实，适合自己的方法就是独特的方法，有些人早上精神不好，英语读不进去，晚上去很兴奋，那你就晚上学英语嘛。好钢是用在刀刃上的，用来知道它擅长什么，不擅长什么。这是学习最宝贵的**状态时间的独特方式。

以下是我对化学学习的一些看法：

第一：文理结合双管齐下

化学学科在理科中属于较为特殊的一种，他对于我们的文理思维方式都有一定的要求，学习化学不能仅用学习数学、物理的纯数理方法去学，也不能想学习语文那样死记硬背。换句话说，我们要才有文理结合的办法，先用文科的思维方式去记一些名词解释，然后再用理性思维去理解掌握，之所以强调理性思维就是要排除理解过程中的自我主义，不能自以为是，而应该在尊重课本的基础上思考。另外，我们要着重讲老师说的特殊例子，比如博士，老师说人血的博士是特例。

最后，我们不能忽视提问。纸上谈兵不好。只有问题才是检验学习的试金石。

第二：课堂互动激发热情

热情可以是人与人之间的亲密。如果我们能激发我们的学习热情，你在课堂上一定会很轻松愉快。通过于老师进行更多的交流，课堂互动是激发我们热情的好方法。在交流的过程中我们其能进一步了解老师的授课习惯，便于在学习中摸清重点，同时也能从我们的老师身上学到许多额外的知识，给我们授课的老师每一位都不仅学富五车，而且气度不凡。

大师的风度与人格魅力之间的动作更是我们热情的爆发点。

第三：广泛涉猎博览群书

知识是相通的。要形成自己独特的学习方法，必须以庞大的知识储备为原料。广泛涉猎，得到的知识才能融会贯通。我本人比较喜欢历史、文学方面的书籍，因此，有空的时候就读了一点，所以在学习《马原》、《国文》方面就得心应手。

我也读过《宇宙简史》、《化学史》之类的书，因此在学习时比较有兴趣。

最后我想说，“知识”这东西很昂贵啊！在中国乃至全世界貌似都不会有统一零售价，，而且这东西它永远不会贬值，只有不断地付出和努力之后才会感觉自己拥有！同学们，纸上谈兵没用，只有脚踏实地，坚持不懈的努力，才能一步步把它变成现实！

最后想为大家送上一话：现在不玩命，将来命玩你！！！

我的演讲完毕，谢谢大家！

★ 课题经验交流演讲稿

亲爱的老师和同学们：

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大家好！

期中考试结束后，学生们是收获了努力的成果，还是频频感叹“早知今日，何必当初？”但是，很多事情都是一样的。要想事半功倍，一定要讲究方法。我总结了一些我知道的学习方法。虽然没有经验，但也是我自己的看法。

我学中文挺得心应手的，今天就以此为例。至于语文，我主要关注两个方面，一个是古诗词，一个是作文。

古诗的重点在于阅读。所谓“一本书读一百遍，显其意”。我觉得读诗本身不是，而是要了解它的意境，才能很好的表达作者的写作目的和情感。

作文中，有时候，有些同学会想：我一定要写好，但结果往往适得其反。其实在我看来，写作文要一气呵成！当你把自己融入其中的时候，不要想着该用多好的修辞，多美的语言。其实更难表达自己的真实感受。我一直觉得，不要把作文当成完成一项任务，而是当成表达一种感觉，把心里想说的话描述到纸上，自然的写下来，这样你就不会有太多的顾忌，写完之后你会发现原来的自己也可以成为一个作家。

我觉得，其他科目应该和学语文一样。我们不仅要把它当成一项要完成的任务，还要把它融入其中，全身心地投入其中。学好一门学科不仅仅是方法问题，更重要的是兴趣问题。每个学科都有其适用性。他们有的叫你一种思维方式，有的教你一些常识或者一种技能，比如数学。有些人肯定会想在以后的工作中能不能用到。我肯定我不需要它。老板会给你一道数学题解决吗？它只是教你如何思考一个问题，如何解决它。

考试前，我们有必要复习一下。很多学生平时不好好学习。他们总是在考试前临时抱佛脚一段时间，互相熟悉。他们考试的时候有印象。其实这是一个很不好的习惯。一旦形成，后果不堪设想。你见过地基没打好的高楼吗？学习也是一样。再这样下去，早晚会像个假冒伪劣项目一样崩溃，挽回也来不及了。但是，考前复习也是必不可少的。它可以巩固你的知识，弥补你的错误，让你更自信地应对考试。

考场上的表现可以决定你的一切。我亲眼见过某重点高中某重点班的班长。因为高考表现不正常，结果上了专科。考试最重要的是保持良好的心态。能够集中精力解决问题，而不用考虑考试的最终结果。考试前注意休息好，而不是少复习一点时间，还要保证考试期间有充足的精力。先容易后难。你应该可以跳过这个难题，而没有心理负担。你应该立即投入到下面的问题解决中。不要想太多。不放手就不要着急，因为既然是难题，那肯定大家都难，什么都怕！只要我能这样想，我想一切都可以掌握在你的手中。

其实说了这么多，归根结底还是在于我们自己，就是一定要自信，不能自卑。如果我们这次考试不及格，这不一定是件坏事。也许你可以更深入的了解自己的不足，得到更好的解决方案，也可能你可以成为下一次考试的动力。最后，我用李白的一首诗结束了今天的演讲：总有一天我会乘着长风破浪，扬帆远航，跨过深深的大海！

★ 课题经验交流演讲稿

亲爱的家长朋友们：

欢迎大家来到直播会议室。因为疫情的原因，我们不得不以这种方式和大家见面。咱们大家都知道xx年春节一场疫情，让我们的生活发生了巨大的改变。在疫情来临时，我们不能像一线的医护人员一样冲锋陷阵，为祖国做贡献。但是我们可以带着孩子一起留在家中观看视频，一起学习，不给国家添麻烦。国家对我们提出了这样的要求，我们也是怎么做的。三个周以来，线上学习，家长们的辛苦付出，老师看在眼里。正是因为家长们的督促，家长们的监督，才有了孩子的成绩，进步。正是因为家长们的配合，家长们的参与，才有了我们线上教学的顺利进行。在这里我们首先对家长表示感谢。今天我们坐在一起，会聚在一个会议室，要谈的问题就是。

今天我们聚在一起，汇集在一个网络会议室，主要谈三个方面的问题：

一是关于疫情我们应该如何防控。

二是面对网络课堂我们应该以一种什么样的心情去面对，应该怎样去做？还有关于网课的一些具体安排。

三是为了提高孩子的学习效率家长和老师和家长之间应该如何合作？

大家都已经进入了直播间，现在我们就直奔主题，首先来讨论一下疫情防控方面的事情。当我们居家时应该如何做好疫情防控呢？在这里老师对大家提出几个要求：

一是家长朋友们希望大家不要带着孩子随意外出，在外出时尽量的给孩子佩戴口罩。还有一些家长朋友，现在身处外地，孩子也被接去了那里。这里希望大家做好每日的家庭防疫工作，特别提醒这些家长，要注意孩子的体温变化，在回到过家乡之前，请大家提前通知老师。回到家以后请大家上报社区，并且自行在家隔离。疫情形势的严峻，不必多说，咱们大家都知道。在疫情面前，我们应该做到众志成城抗击疫情，而不是为国家添乱添麻烦。咱们班的疫情防控工作一直做得比较好，体温汇报比较及时的在这里我向大家再次表示表示感谢，并且希望大家以后持续这种状态。

我要说的第2个方面是我们的网课。网课已经推行了三个周，我们的聊城空中课堂一直做得比较好。可是因为线上时间比较长，任务比较多，加的学习群比较多，所以有些家长逐渐的出现了消极的状态。有些学生也处于一种假学习或者是学习麻痹状态。在这里我想提醒大家。三个周以来，我们学校布置的任务也比较多，老师接收到的任务也比较多，所以常常会出现忙的焦头烂额的情况，咱们家长中也出现了不同的呼声，有对老师表示支持的，也有觉得这种上课太麻烦了。在这里我首先对支持工作的家长表示感谢，其次，我也对给一些家长带来的不便表示报歉。同时我要提醒大家，这种网上上课状态或许会持续两个周甚至更久。而孩子在家学习，有的同学学得比较认真，有的同学就比较消极。久而久之难免会出现两极分化的现象。疫情过后再回学校，高下立判。到时候我们会发现有些同学默默的成为了黑马，有些同学默默的成绩下滑。而疫情总会过去，孩子的成长却不会倒放。这就要求我们老师和家长必须找出合理的教育孩子的方法，好好的利用网络课堂，好好的利用丁丁课堂，做好孩子的学习，指导工作。在学习群中，我们已经推送了，相应的课表。同时我们也要对过去三周学习中遇到的问题进行解决。

回顾过去三周的学习，我们班整体情况整体状态是不错的，可是部分家长出现了群消息看不到回复不及时的现象还有一些家长出现了反应不积极，行动太迟缓的现象。总体来说我们还是太过放松，有的比学生还要放松，对学生们的要求不太严格，没有能够给学生创造一个安静的良好的学习环境。再看一下我们学生存在的一些问题，在作业上打卡不够及时，有的作业不太认真，错误明显比在学校时多了很多字体也明显比在学校时差了很多，还有些同学听完空中课堂的课以后呢，就把书扔到了一边，不去复习也没有一个巩固练习这样的学习，不算是有效的学习。

第三个方面我们要谈的是家校合作问题。现在家长们因为疫情无法复工，孩子们因为疫情，只能在家中学习，这种情况是我们应该换个角度来看，他是难得的是珍贵的，我们多了相互陪伴的时间。有这样一个陪伴孩子学习和成长的机会，我们怎么能轻易放弃呢？和学校教育相比，家庭教育一向是更具有针对性。现在您是教育的阻力，我们是教育辅助。希望大家的课以后呢，就把书扔到了一边，不去复习也没有一个巩固练习这样的学习，不是有效的学习。抓住这次机会，加强老师的交流与合作发挥这次网络学习的优点，扬长避短，帮助孩子在学习上更上一层楼。

最后借用网络上的一句话“没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临”，让我们翘首以盼，期盼疫情过后孩子们的成长期盼疫情过后，孩子们能成为一个全新的自我，能够变得更加自信，更加独立，更加会利用网络资源来进行自学。同时也希望孩子们能够变得更加自律，更加强大。

★ 课题经验交流演讲稿

尊敬的老师，亲爱的同学们：

一、前言

总结这种东西，系统和零散是天和地的区别，对我个人而言，把自己高考后诸多零散的思考整合起来，收获很大。

其次，虽然我对徐老师自称小子，但是面对诸位师弟师妹我还是自信有点斤两的。倒不是说我考上华附就上了天，在华附读书的人也是两只手两条腿，不会飞，会飞的是折翼的天使。我说的是，这篇总结100%独家披露呕心沥血，诸位孩子们学习一下，绝对没有害处。以前我总觉得“不听老人言吃亏在眼前”这句话像谢亚龙叉腰肌——装B，高考完了才明白，大人们的告诫和师兄师姐们的血泪教训真的不能不听。良药苦口忠言逆耳，你对这些金玉良言产生逆反心理，高考八成要悲剧。

第三，你们真的要感谢敦哥。不是我拍他马屁，这样细心关心学生的老师千年碰不上一个——起码他走在大街上碰到我一把就抓过来叫我写经验总结(既为自己，也为诸位)，起码他是我见过的唯一一个过年用50RMB大红包悬赏难题好解答的老师。你们要是一不小心霸气外露给母校争了光，千万别忘了谢谢他，最好磕三个响头。当然，也别忘了拿成绩单找他要红包。(笑)

二、高中成功经验

进入正题。一见到师弟师妹就揭自己的短，我绝对不干这种蠢事，所以就先说说自己高中的成功经验。

首先，就是我在高中想清楚了自己将来大概要干什么。

我可以这样说，没有人生目标的随遇而安的人未必会混得太差，但他一定不会有太大出息。有胆的就跟我赌，但我必须说，我绝对赢。

例子不举，关键是为什么。第一，对于我们而言，到了15岁或以上的年龄，应该逐渐懂得掌握自己人生的方向。父母不能管我们一辈子，年轻的时候不养成规划人生的习惯，等父母管不了我们的时候了，我们顿时失去了航向，那时会十分棘手。第二，有人生目标，才有好好过日子的最终目的。正因为我定下了这辈子的奋斗目标，我才会在高中出了很多岔子(具体详见后文)的情况下还能坚持下来。同时我推荐大家好好读读诺贝尔奖获得者、现任美国能源部长、杰出的华裔——朱棣文在哈佛大学毕业典礼上的演讲。他重点谈了这个问题，十分具有说服力。

那么要怎么做呢?

第一，确定自己希望从事的领域。选择标准：兴趣第一，天分第二，就业现状第三。可能每个家长都想自己的孩子从事就业好的领域，但如果我们自己对这个领域一无热情二无天分，那么从事这个领域不会有什么成就，就业也很难。现在的家长最大的问题就在于太过现实，以至于看不清自己孩子身上潜藏的巨大能量。永远要记住：兴趣是最好的老师，它会一直推着你攀登上你能够达到的最高峰，与其在一个就业好的行业做一个平庸的人，领着3000月薪，不如在一条布满荆棘但自己喜欢的道路上闯成大师，自己快乐的同时名利双收。第二，不要忽视天分的作用。如果你在自己喜欢的领域天赋比别人稍稍差一点，这无所谓，要坚定地走下去。勤能补拙是良训，这是真理，但我们不能认死理。如果一个很喜欢数学但是数学每次都考0分的人去研究数学，能有成就吗?不能。既然如此，为什么不换个方向呢?毕竟人是不可能只喜欢一个领域而对其他事物毫无兴趣的。这两大问题考虑完了，再考虑就业。

第二，规划好求学道路。要拿到什么学历，想去什么学校，出不出国，什么时候出国，去哪个国家，去这个国家的哪个层次的学校(最直观：权威评测机构排名)，求学的投入产出比如何，这些都要考虑好。清晰的求学生涯规划能够让我们的目标更明确，并拥有一份安定感和适量紧迫感，更好地投入学习。

第三，确定自己想要成为这一领域的什么人才。给自己的职业一杆标尺，想从事文史哲或理工的是要成为专家还是普通老师;想从事经济或管理的是想成为老板还是经理还是科员，这些要花点时间想想。为什么要想得这么长远?借用拿破仑的一句话：不想当将军的士兵不是好士兵。

明确好“将来要干什么”这个问题，剩下就一件事：为之奋斗。我很庆幸自己在高中把这个问题搞明白了。这使我有无穷的动力坚持学习，让我的日子过得很充实。

其次，懂得安排自己的时间。这有两方面的含义：一，安排好学习和课外活动之间的时间比例;二，做好每天、每周甚至每月的时间规划。

高中生活深刻地让我明白了一个道理：人的精力太有限，不是每一件自己想做的事情都能做得了的，如果你我们把每件自己想做的事都做了，那么考上好大学(好高中)基本上也是没戏了。我们要分清主次，首先保证学习的成功，再适当参与一两项自己喜欢的课余活动，并且不能沉迷。

更关键的是做好每天的学习计划。以前我是一个没什么计划的人，先做什么后做什么基本上没什么概念，作业做完了要干什么更是没什么事做。上了高二，我开始尝试做每天的学习计划：前一天晚上安排好上午的任务;中午(基本上要上的课上午会上完，作业也都布置下来了)安排好下午和晚上的任务(包括自己附加的作业)，然后逐条完成。这样的好处是，我们的学习工作更有序、更明确，并且在完成课内任务之后有机会给自己开小灶。

然后，找到自己的另一个精神支柱。所谓“另一个”，是因为先前提到的生涯目标必须成为我们学习生活的首要精神支柱，但仅仅有它还不够，还要再找。我的选择，一是西方古典音乐中的早期浪漫主义乐派，从他们的作品中吸取积极进取的精神力量(历史学得好的同学对此应该有所了解);二是把钟南山的签名和伊瓜因的海报贴在墙上鞭策自己。当然，人的选择是多样化的，我们不必强求非要选哪件事物作为自己的支撑力量，只要是自己觉得喜欢的、合适的即可。但我必须声明，我个人反对以暗恋对象或恋人作为精神支柱——据观察：以暗恋对象或恋人作为精神支柱的同学，最后结局都略凄凉啊略凄凉。选择精神支柱虽不及前两项重要，但也不可或缺。以我的经验看，没有精神支柱的人，要么在激烈的竞争中逐渐颓废，要么在高三的高压下突然崩溃，而有精神支柱的同学，个个都像打不死的小强，在备考最艰难之时愈挫愈勇。

确立生涯目标、安排好时间、找到精神支柱，这是我高中期间三大成功经验。

三、高中生活的教训

很好，现在是自曝糗事的时间。以下事迹，均货真价实，质量保证，可资诸君参考，望慎勿再犯同样的错误。

(一)要对高中生活的严峻性和高中的竞争的激烈程度做好充分心理准备

我就属于对华附的激烈竞争没做好充分准备的一群人之一。当激烈的竞争扑面而来时，我变得手足无措，并且没办法及时地扭转不适应的状态这导致我的整个高一都在稀里糊涂中度过：上面说的三点成功经验没有任何一点在高一获得;不清楚自己在班里、年级里的定位;没有什么追求，只满足于做完作业(作业多的时候甚至无法完成)。不仅是在华附，在任何一所示范性高中都不会有竞争力，如果不及时扭转这种状态，其结果只有一个：被淘汰。

所以，我们必须尽力避免这种状况。方法有二：一是在初三毕业后对高中生活做好充分准备，提前规避，这包括预习高中课程、明确自己在新学校内的定位(考试排名、社团活动参与程度)、避免暑期放纵;二是在进入高中之后，采取措施对不适应的状态进行扭转，具体参见三条成功经验。

(二)杜绝沉迷电脑游戏

我个人是并不反对玩游戏(电脑、掌机)的，但是我坚决反对玩上瘾。我活这18年，最后悔的就是高一过了一年的“瘾君子”生活，简直后悔得能从大腿上掐下一斤肉。

回头分析自己高一沉迷于电脑游戏的经历和对周围沉迷游戏的同学的观察，我把高中生沉迷游戏的原因分为两类：一，对自己的高中生活根本不在乎，以一种吊儿郎当自以为是的心态开始沉迷于游戏;二，在激烈的高中学习竞争中无法脱颖而出，感到灰心、迷茫，以一种逃避现实的心态开始沉迷于游戏。我是后者的典型。

对于前者，我认为无需浪费太多详细分析。从根本上说，这是生活态度的问题，把自己的人生当做儿戏把高中当做儿戏才会如此。儒家说过要“诚意正心”，不摆正自己的生活态度，一切免谈。

对于后者，我作为曾经的典型，在这里介绍一些自己的经验。

以逃避现实的心态进入游戏时，那种感觉的确非常爽快。当我以各种名义瞒过父母坐到电脑前，我在游戏中就可以如鱼得水——游戏所满足逃避现实之人的，恰恰是他在现实生活中最缺乏的成就感。游戏给人的成就感使人愈发沉迷其中，愈发沉迷其中，则游戏功力更高然而对现实事物处理得更不到位，那么在游戏中更大的成就感和在现实中更大的挫败感推动人更加沉迷于游戏，如此形成恶性循环。

我在上高二后决心彻底甩掉电脑游戏这个包袱，给了自己很长时间思考。在那段时间里，我最终的思考成果如下所呈：

人始终是一种趋利性和现实性的动物。沉迷于电脑游戏带给我的，除了成就感别无其他，我从中获利太少。如果我在努力程度相近的情况下取得近乎等量的成就感，那么我绝对会取现实生活而舍弃虚拟世界。

现在问题来了：我在现实世界中付出了多少痛苦的练习，我又在虚拟世界中付出了多少痛苦的练习?前一个问题答案明确：我确实为了学习付出过，但这种付出不比初中时期多多少，在华附这种环境中，这样的付出显然太少。

而后者呢?玩实况足球，最高级六星是隐藏难度，我只玩到五星，而从起步的两星上升到五星，我付出了多少?在“训练场”和对弱队的比赛中练习各种技巧和定位球花了最多时间;自己还要练出足以戏耍AI的战术，又花不少时间;上网看高手的攻略和调试自己擅长的阵型，还要花时间。但最后的结果是什么?不错，我经常赢很多很多强队，但依然很难取得自己想要的五六球的大胜，有时候手感欠佳，甚至要下调难度。

所以最后的结果是：我的课后时间，花在实况足球上比花在学习上更多，但我打游戏的水平离真正的高手依然相距甚远，取得的利益微乎其微;而在读书上，我并不笨，之所以在高强度的竞争中不占优势、感到自卑，甚至逃避现实，关键在于努力的程度不够，花的时间太少，如果课后把玩游戏的时间和读书的时间对调，天知道能取得什么成绩?

从此以后我重新把生活中心放到学习上来，用功学习，从高二上学期期中考的年级89名进步到高三二模的年级15名，广州市101名。

要杜绝沉迷电脑游戏，关键在于理顺自己玩游戏的心态和游戏与现实的得失关系。其实高二以后我偶尔还会小玩两把，愉悦心情，但我明白其中的道理，总是点到为止。

四、高三学习的经验教训

高三是最特殊最关键的一学年，不仅因为它关系到我们的高考，更因为它科目虽不多，强度却异常的大，我们的身体和心理都承受了极大的负担，需要巧学，而非蛮力。

要形成自己的固定学习规划

前文我介绍的一个经验就是做好近期的学习规划。到了高三，还要升级一步：固定的学习规划表。所谓固定学习规划，就是固定下来的、周期性循环的、尽可能不改变的学习规划。比如下午6点是固定学习时间，那么下午6点就永远拿来学习;周一下午6点做A项，那么就永远做A项，周二下午6点做B项，就永远做B项。根据自己的特点安排好固定学习规划，一年积累下来，收效明显。

需要说明的是，尽管我强调到了固定时间就要开始学习，但完全做到很难。当我们的固定时间被某些杂务冲掉时，就放过它，不要在第二天的固定时间补前一天的任务，而是按部就班。随着高三进程的深入，我们的学习能力也会变化，那么我们应该根据一些阶段性考试所反馈的结果，恰当地调整固定学习规划里的学习任务，而不能一成不变。

不可拘泥于错题本

以往几年的高考状元都有“错题本”这一秘籍。实际上这对大多数人来说可行性不太强。我们把错题抄到本子上是很费时间的。如果诸君能做到在高三如此紧张的情况下从容做好错题本，那自然很好，但当我们做不到时，就不要拘泥于它。我们可以把试卷整理好、分类好，把错题标注好，做好笔记，如此也不失为好方法(这是我的方法)。反思错题是每个人都要做的，但关键不在错题本，而在反思错题的制度。我们必须给自己定下这个制度，但至于完成的手段，大可以因人而异，只要效果好就行，不必非要开错题本。当错题本不适合自己时却依然要把它强加给自己时，往往浪费时间，得不偿失(我高三前两个月即如此)。

选择适合自己的运动方式

在大多数情况下，老师们会建议高三的学生以长跑作为课余的运动方式，因为它既能起到良好的锻炼效果，又能避免受伤。长跑是一个大众化的选择，但并不是我的选择。我给大家的建议是，在保证安全的情况下，选择适合自己的运动方式进行锻炼，不一定非要长跑。我们必须明白，高三的体育锻炼除了强健体魄保障体能之外还有另一个极其重要的功能：放松精神。如果运动方式不适合自己，就不能让自己全心投入、摒除杂念，也就难以起到放松精神的作用。对此我深有感触：

最初，我每天下午都去长跑，然而我并不喜欢长跑，每一次都只活动了身体，却放松不了精神，从田径场出来，精神上依然很疲乏。下学期，我打破了自己“不碰篮球”的禁令，避开球场人流高峰，自己一个人练习罚球。站在罚球线上，我只想着进球，所有的注意力都集中在在动作的规范、连贯、手腕手指力量的运用上。这一变效果奇佳，每次我从球场上下来，一天积累下的精神压力都得到了很好的缓解。

需要强调的是，所有运动都必须以保障安全为前提，尤其是男生们，打球踢球最好不要打比赛，稍作投篮练习或传接球、射门练习即可。相对而言，羽毛球乒乓球是较好的选择。

心理调适至关重要

心理调节是高三学习生活中极其重要的一环，甚至是最重要的一环：做好了，它能让一个本来能力水准只有文科一本线的学生冲上中大;做得不好，它能让一个本来可以上中大的学生沦落到广商。

以我的亲身经验教训看，高三的心理调适，应当遵循以下原则：前紧后松，基调平稳，永不放弃，看淡得失。

相对而言，刚上高三时，我的成绩仅是年级中上，提高空间大，所以，我从一开始就给自己施加高压：南京大学历史系(中国四大历史系之一)。我把压力转化为动力的能力不差，在高压之下，我的动力很强劲，一成绩虽有波动，但总呈逐渐提高态势。

但我所忽略的一点是，人的承受能力有限，当压力过大、施压时间过长时，人会疲劳甚至崩溃。一模之后，由于长期处在高压状态下，我出现了比较明显的心理疲劳状况 ，甚至一度产生放弃的心理。所幸我平时比较注意释放压力并且咬牙坚持下去，这时的心理疲劳状况除了学习效率下降之外，并没有造成很严重的后果。这时我以一种无所欲求的状态参加二模，发挥得淋漓尽致，取得了极好的成绩。

所以我认为，我们要敢于在高三起步阶段给自己施压，强迫自己早进入状态，三个月以后，要平稳地、逐步地给自己减压，避免情绪的大起大落，以缓解心理压力或避免出现心理疲劳期——这就是“先紧后松，基调平稳”。另一个有价值的经验是，我们绝不可在自己感到最疲劳时放弃。学过地理的都知道，一天中最冷的时候，往往是黎明前夕，太阳一出来，气温又要上升。高三备考也一样，当你努力了这么长时间，感到最痛苦最累的时候，恰恰是你即将出成果的时候。正如我在二模前的咬牙坚持，只要再坚持一下，就能收获丰硕的阶段性果实——这就是“永不放弃”。

而心理调适的最重大的课题是得失观的问题。我恰恰栽在这上面。二模将自己所学全数发挥而取得好成绩之后，我又充满了对南京大学的渴望，但也变得十分患得患失：好不容易熬过心理疲劳期把自己的状态调整到最佳，我害怕在高考时丢失这种状态，与自己理想的大学失之交臂。

前文我提到了自己参加二模的心理状态：无所欲求。正因如此，我无意中卸下了所有包袱参加二模，才尽数发挥，取得了让自己真正满意的成绩。其实越接近高考就越应该拥有这种心态。我太过患得患失，平时的学习也受到一定影响。最关键的问题在高考期间：这种患得患失的心态使我在面对一套极其诡异的高考卷时束手束脚，失去了平时的胆大镇定的气势，数学甚至有道题在涂卡时没涂好。最终的结果是，高考是我整个高三下学期发挥最差、排名最差的一次考试。

回首高三，我自以为对得起自己的良心。虽然有时会偷懒，但我依然是班里面最用功的学生之一。可惜的是当初我没有看到这一点，没有关注过程而太关注一个未知的结果。其实患得患失就是自作自受：自己给自己背包袱，如何能发挥好?我们每个人都应该关注自己整个高三的过程，是不是做到了老师和自己要求做到的事情，是不是注重细节、注重基础。当我们更多的关注过程，不仅能驱散对未知结果的恐惧感，更能帮助我们专注于细节，做好过程。这时候，高考想不正常发挥(甚至超常发挥)，都是难事了——这就是：看淡得失。

五、结语

此篇经验总结甚为冗长，更显沉闷，希望同学们多多海涵。我之所以写上很多细节，就在于：高三的问题，很多方法不是提纲挈领几句话就能说清的，还要具备操作性，提供一个操作范例，以供借鉴，取其长，避其短。这样，后来人的摸索才有可能因为这详细的操作范例而节省时间。我想做到的正是这一点。

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