跑商圈心得（汇总十六篇）

紧张的运动会正在激烈地进行着。我多么盼望自己的比赛项目马上到来。因为这样我就可以在比赛场上露一手给大家看看了！可是，我的比赛项目是安排在第二天进行，我只有耐心等待了。

第二天终于来到了，我等到了下午，经参加比赛的项目终于来到了！

这时，我的心不知道怎么了，一下子开始紧张起来。班内有人对我说：“耿欣欣，你好去报到了，六年级女子八百米比赛马上要进行了。”我说：“知道了，谢谢你！”我的心跳得越来越快了。不要管它，我穿戴停当就走到点名处去报到了。

那里的裁判领我们做了一些准备操，然后就带我们来到起点。

发令员让我们站到跑道上。我们参加比赛的同学就都走了上去。“各就各位——预备！”我摆好了姿势准备起跑。“砰！”枪声一响，我就跑出了起点，开始往前冲。很快，我就跑到了最前面，成了第一名。这时，我心里的高兴就不用说了！可是，我慢慢地觉得自己的体力不行了，跑不动了。人也渐渐落到了后面去了。我想自己怎么这么不争气，难道甘心落后吗？不行，我一定要冲到前面去！我用尽了自己的所有力气，拼命往前冲。可是不管我怎么努力还是不能够追到最前面。到了最后一圈的时候，同学们为我助威的喊声更加响了。我想自己不能够辜负同学们对我的的希望。因此更加努力了。我咬紧牙关跑。跑啊跑，终于冲过了终点。我再也没有力气走一步了。班上的同学马上过来，一边一个，搀扶着我在操场上走……

★ 跑商圈心得 ★

圆融商圈：圆融商圈包括圆融时代广场、圆融星座及久光百货等区域，这里业态丰富，有中高档餐厅、进口超市、游乐城、高档百货商场等等，此外，围绕在广场周边的李公堤、月光码头、苏州文化艺术中心、苏州国际博览中心、洲际酒店、金鸡湖新罗酒店等，一起形成了园区湖东的地标建筑群。

印象城：印象城是金鸡湖区域人气很旺的吃喝玩乐一站式购物中心。吃饭购物看电影都非常方便的地方，能叫得上名的时尚品牌都集中了。到了季末或者碰到活动什么的，打折力度很大，一楼过道的小摊更加值得有心人去淘一下，在这里一整天吃喝玩乐全搞定，而且地处金鸡湖附近，晚上还能看看金鸡湖的夜景。

泉屋：泉屋百货是苏州新区的一家全日资百货商场。主要经营化妆品和女士服装包包、儿童用品、家居用品等，地下一层是食品超市，里面大多都是日韩的进口食品，喜欢这些的同学可以去逛逛哦，另外，泉屋百货的美食也不容小觑，这里好多家餐饮店在苏州都很有人气，比如排队排到腿软的彻思叔叔芝士蛋糕就在这里哟~

★ 跑商圈心得 ★

晨跑的好处与坏处

一日之计在于晨，很多人会以晨跑方式来开启一天的生活。经过一晚上，体内的糖分基本被消耗殆尽，早上醒来做运动能够让身体快速进入消耗脂肪供能阶段，产生理想的减肥效果。另外，早上运动，能够让身体及早地进入工作，让大脑也运转起来，提高学习工作效率，还能增强一整天的基础代谢，消耗更多热量减肥。还有，早上起来运动需要人们克服懒睡的习惯，能够锻炼人们的意志力。

然而，晨跑并非完全无害的。晨跑大多发生在早餐前，人们保持空腹状态跑步，如果运动量过大，而身体糖分不足，可能会出现低血糖现象。并且清晨身体刚刚苏醒，各种机能还没进入很好的工作状态，跑步过程中造成伤害的风险要比午跑和夜跑大。建议晨跑前要先吃点东西垫肚子，还要补充一定的水分，但不宜吃得过饱或喝大量水。开跑前，要先做热身运动，避免跑步过程受伤。

午跑的好处与坏处

午跑是指中午到下午的这一段时间进行的跑步运动。根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气。午后的2点到4点，人体的的肌肉承受能力会比其他时候高出50%，身体比较柔软，运动状态佳，候跑步受伤风险小。而下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间，这时候人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升，这时候跑步当然是好。

午跑好处多，但是中午到下午正是人们工作的时间，这段时间并不好被利用起来。夏天炎热的时候，这段时间的气温较高，坚持跑步出汗过多，容易导致脱水或中暑。

夜跑的好处和坏处

对于忙碌的上班族，夜晚是最方便跑步的时间。当下夜跑越来越受到人们青睐，正成为一种流行的运动方式。夜里时间充足，而且天气凉快，人们容易坚持下来。夜跑时血小板的数量下降了20%，血液并不像早上般粘稠，能大大减少血管栓塞的危险性。夜跑，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应加强，能增强跑步的锻炼效果。

夜跑要注意运动量，运动量大，神经过于兴奋，会影响睡眠。夜跑时，光线不如白天充足，跑步易撞伤或崴伤。另外，夜间凉快，运动出汗后吹风，外部的风邪寒邪能轻易钻进，埋下疾病的隐患。

★ 跑商圈心得 ★

在财会专业的学习中，我们不仅要掌握理论知识，同时也需要深入实践了解市场情况。财务会计实训是我们增长专业技能，提高应对实际工作能力的重要途径之一。在这次实训中，我有许多的收获和收获，以下是我对这次实训的总结和感悟。

首先，这次实训让我充分认识到实践的重要性。 实训过程中，我们遇到了许多困难和问题，而这也是我们在课堂上学不到的。但是通过实践，我们学习到许多应对问题的经验。在繁忙的工作中，我们要善于总结和发现问题，并及时寻找解决方案。

其次，这次实训让我深入了解到团队协作的必要性。 在实训的过程中，我们面对的是一个完整的财务会计案例。而这个案例需要我们团队共同协作，进行各项工作。在这个过程中，每个人都要有自己的职责，而团队中也会有合作与协调的过程。如何使小组成员协作，彼此了解，理解和信任，都是非常重要的课题。

最后，这次实训让我更深入地了解到财务会计专业的实际意义。 对于一个公司而言，财务会计决策是非常重要的一项任务。而我们财务会计专业的毕业生，就是要成为优秀的决策者和管理者。我们应该了解公司的实际情况，分析公司的财务状况并提出解决方案。只有这样，我们才能成为真正对企业发展有贡献的专业人才。

总之，这次财务会计实训让我深入了解了财务会计专业的实际意义和意义。同时也让我认识到实践的重要性，团队协作和沟通的必要性。在未来的学习和工作中，我们需要继续总结和发扬这些重要的经验，在成为一名优秀的财务会计专业人才的道路上不断前进。

★ 跑商圈心得 ★

跑商圈是受到许多人追捧和喜爱的一种创业方式。我也是在过去几年中，尝试了跑商圈的经历，并且从中获得了很多心得体会。下面，我将根据自己的经验，详细、具体且生动地分享一下我的心得。

首先，对于初次跑商圈的人来说，选择一个合适的商圈是至关重要的。一个繁华的商圈可以吸引更多的顾客，增加销售机会。对于我来说，我选择了一个位于市中心的商圈，周围有许多大型商场和办公楼，人流量非常大。这样的商圈提供了更多的潜在客户，也为我的生意打下了良好的基础。

其次，了解目标客户群是成功跑商圈的关键之一。不同的商圈有不同的消费群体，因此，了解他们的需求和购买习惯是至关重要的。在我选择的商圈里，大多数是年轻人和白领，他们注重时尚、品质和便利。因此，在开店之前，我就进行了一系列的市场调研，了解了他们的需求，并根据这些需求来选择商品，提供更好的服务。这个步骤非常重要，因为只有满足了客户需求，才能获取更多的顾客和长期客户。

在跑商圈的过程中，与周围的商家建立良好的合作关系也是非常重要的。商圈是一个互相依赖和互相促进的地方，商家之间的合作可以带来许多好处。例如，我与周围的服装店、咖啡店和餐厅建立了合作关系，互相推广和帮助。我们共同组织一些活动和促销活动，吸引更多的顾客，增加了我们的曝光率和销售额。同时，还可以互相分享经验和资源，解决遇到的问题，一起进步。

★好拿网优质干货:
• 晨跑日记 | 日记大全暑假篇 | 抄一篇普通的周记 | 幼师心得 | 跑商圈心得 | 跑商圈心得

此外，对于跑商圈的人来说，热情和耐心也是不可或缺的品质。在商圈里，每个人都是潜在的顾客，我们需要不断地与他们交流、介绍产品，并解答他们的疑问。所以，要有真诚的微笑和耐心地对待每一个顾客，与他们建立良好的关系，并提供周到的服务。只有客户感受到我们的用心，才会选择成为我们的顾客，并给予我们更多的支持和口碑。

另外，创新和改进是跑商圈的重要策略之一。商业环境不断变化，顾客的需求也在不断变化，我们需要不断地创新和改进，才能在激烈的竞争中脱颖而出。比如，我经常关注时尚潮流和新款产品，不断引入一些热门商品，吸引更多的顾客。同时，我也会定期进行促销活动和优惠，增加顾客的购买欲望。这样的创新可以提高我们的竞争力，同时也可以与顾客建立更紧密的联系。

总结起来，跑商圈是一项挑战性十足且充满机遇的创业方式。通过选择合适的商圈、了解目标客户群、建立良好的合作关系、保持热情和耐心以及不断创新和改进，我们可以在竞争激烈的商圈中取得成功。当然，跑商圈需要付出很多的努力和时间，但只要我们坚持不懈地努力，就一定能够实现自己的创业梦想。

★ 跑商圈心得 ★

跑长途心得体会

2011年8月2 0日上午9:30,云大驾校群体师生从云大本部出发到楚雄，其目的是锻炼我们学员在实际道路上的操作能力。

我们这车有4个学员，两男两女。我们都怀着激动的心情等待着自己驾驶，我们的教练快有30年的驾龄了，所以我们都很安心，也很幸运遇到这个教练。从见到教练第一天起他就教导我们：作为一名司机，最最根本的是要保证行车安全。我们亦牢记心中。

教练让我们轮流开车，每人最多开半小时，从昆明出发是一段高速公路由教练驾驶，出了读书铺收费站换由学员开。他们都排在我前面开，一个人去开的时候，教练做副驾驶，我们其他三个就在后面，不能睡觉，教练让我们没开车的时候也学习别人是怎么开的，吸取他人的经验。当然，我们都是有所准备的，吃的玩的都带了。挂上耳机，看着风景，上午微弱的阳光撒进车窗，很是惬意。。

我开的是第三段路，是单行道，比较舒服，简单，整条路几乎就只有我们这辆车，刚开始我居然走神，教练经常提醒我对方向盘的掌握。我居然经常开到60码，他们做在后座说我是黑车司机，教练不骂人，但会说我们都是冒充高手的，走路都走不稳就想跑了，开快车是很刺激，后来想想是很恐怖，如果，我不小心，打多了点方向盘，我们的整辆车肯定会飞出车道，我换挡的时候还过于着急，所以很粗鲁，教练也这么说我了。自己开车就整个人绷紧的，目光不敢从前方移开，耳朵也听不见他们的谈笑。停车的时候，都不知道停在了一家商铺门口，一路上总是不断显露出错误，我就在错误中结束了我的车程。我们经过一个相对繁华的小县城时，不长的路上小龙同学要拐2次90度弯，而且路上大车，小车，三轮车，摩托车，自行车，行人，全混在一起，根本不象在城市各行其路，而且路面也不好，当时感觉眼睛不够用，他手忙脚乱，教练提醒他挂在二档，以很慢的速度左闪右闪，按着喇叭缓慢通过。过第一个路口时，为了躲前面一辆拐弯的车辆他踩了紧急刹车，忘记踩离合换空档息了一次火。过第二个路口时，为躲一辆自行车急刹车，忘记踩离合换空档又死火，教练很是无语。然后重新起步时，车陷在一个坑里，油加少了，又死火，第三次终于冲出重围。真是忙中出乱，在处理突发事件时，估计他脑子想步骤已经跟不上动作了，还是缺少经验和锻炼。有教练在旁边教导都这样，可想而知啊我们的驾车水平还有待提高啊。

在市内跑车到处是限速，游车河，可是跑长途时，是完全不一样的感觉，在确保安全的情况下，你可以开到车和心理的最高速度。当路况好时，教练直接叫挂五档可以开到70/80，看着路两边的行道树刷刷的从眼前滤过，再听上一首自己喜欢的歌，一种释放和放松的感觉，太爽了。我们就一路前行一路惊心啊。行至禄丰时天空开始飘起小雨，越来越接近清远，放眼望去都是山。我们沿着盘山公路一直往上爬，是一段山路，超级多的弯道。我们爬到了很高的山上，路上看到很多其他驾校的车。大家都像乌龟一样慢慢往上爬。一辆接着一辆，教练就提醒我们要保持车距、控制车速。车速过快是造成车辆发生交通事故的主要原因之一。见到积水处莫左闪右避。看到水就闪，或者马上踩刹车放慢速度，左闪右避实际上令后面的司机不知道该怎么反应，很容易发生意外。汽车涉水时一定要控制住油门，千万不可猛踩油门让发动机负荷在短时间内猛增，这样会使水的阻力增大，轮胎打滑，还可能会因发动机进气量猛增而将水滴吸入。

“驾车如驾虎”，驾车上路，不能有丝毫马虎，教练以多年实践经验告诉我们，只要一上车，就要全神贯注，两天下来，我认真记录了教练的教导：

1、注意观察：在驾驶车辆过程中，驾驶员的观察力很重要，集装箱卡车，车长、超高，道路上有很多电线不符合标准，特别是农村横过街道的线路，千万不能盲目通过，每当这时，我便抬一下踏油门的脚，然后再扫一眼车速表，然后细心观察，当线路不够高时，就下车请过路人帮忙，决不盲目通过。

2、中速行驶：道路交通状况复杂多变，既要依法行车，又要特别注意车速，保持中速行驶，并与前车保持一定的安全距离，没有把握不强行超车、不紧急刹车，做到掌握路况、掌握车况、遇事不慌。

3、仔细应付路面状况，适应复杂驾驶环境。由于天气及路面状况复杂多变，给安全行车工作带来很大的困难。因此，在这种情况下，我始终坚持谨慎驾驶，不盲目开车的原则，选择适当车速，安全行车。

4、不疲劳开车，不违章行驶。因违章驾驶，疲劳开车而导致发生交通事故的案例比比皆是，且触目惊心，作为一名驾驶员，应特别注意这一点。怎样才能既做到保证多拉快跑，又不使身体过度疲劳呢？我认为，应根据自身的身体力行，自行调节，始终保持旺盛的精力来开车，当感到身体疲倦时，应及时寻找安全地带靠边停车，下车放松一下，必要时睡上一会儿，感觉精力充沛，再上路行驶。几点收获和体会

5、找到方向和车感。方向盘一定要把稳，不要刻意保持一个动作，跑长途会很累，只要能操控车，自己又感觉舒服就可以了。换档时要放松，不然就会左手带动方向盘，使车变了方向。

6、学会了看3个后视镜，经常看这3个后视镜，特别是在拐弯和变道时，留意跟在自己车后的车辆，如果后面的跟车突然消失，又确认没有经过拐弯路口时，就要想到后车进入自己的盲区，在安全前提下，可以转头看一下，这时不要轻易变道。

7、国道和省道，有行车线，若单向三车道时，在中间的道行驶，留出超车道和自己变换的空间，晚上也可以避免来车远光灯的刺眼灯光；若单向双车道时，在靠路中间的道行驶，超车时,可以越过黄线借用对面的行车道。当遇到对面行车借用我的行车道时，因对方不知道自己是新手开车，要减速，在确认安全的前提下，可以给对方让半个车道。行驶在这种路上要特别小心小叉路口，会不时蹿出摩托车等，要多注意观察，提前作好准备和预防。县级和乡道，无行车线，可以在路中行驶，对面来车时再转右侧行车，在过路口时，因有障碍物挡视线，要减速，鸣喇叭，确认安全后加速通过。

8、要有提前判断并有准备。比如，路边行驶一辆三轮车，后面一辆摩托车正在超它，而我们也将要超过前2车，这时就要提前判断，这辆摩托车有可能会占用我们正在行驶的车道，或者摩托车会与三轮车发生碰撞，这时我们要减速，如果对面无来车可以借用对面的车道超车，如果对面有来车，只有减速，慢行，等到前2车正常行驶后，再加速行驶。同样，汽车在柏油路面铺有细砂的道路上，或者毛毛雨中刚刚打湿的路面上行驶时，车轮就像穿上了溜冰鞋一般，摩擦力极度减小，必须具有充分的思想准备才不致于发生意外。

9、正常行车时，要注意前方可视范围内所有的事物，包括车，路标，行人，叉路口等，和大货车、集装箱车保持距离，安全前提下尽量超过这类车或者加速甩远这类车。留出行人和自行车合理的活动范围，不要太靠近他们。

10、超车时，先看对面无来车或者距离足够自己超车，再看后视镜，确认安全，再打转向灯，按喇叭，提示前车，加速超过，再慢慢并道。新手最好不要跟着前车一起超车。

11、变道时，先看后视镜，确认安全，再打转向灯并道。

12、拐弯时，提前行驶在拐弯车道，打转向灯，减速，拐小圈，行自己的车道。汽车在转弯时会产生离心力，转弯越急，离心力越大。如果离心力比较大，而车轮与碎石间的摩擦力相对较小，那么转弯时汽车必然向道路外侧滑动，造成事故。还有摩力过小，猛然加油，汽车加速前进时，由于车轮作用力大，在石子上又得不到相应的反作用力，也可能造成打滑。为此，我们在石子路面上行车时，一定要注意慢行，集中精力，谨慎驾驶，尽量在公路中央行驶，缓慢加油，平稳加速，遇到会车、转弯和需要刹车时，更要注意进一步降低速度，多使用点刹车。特别需要注意的是，汽车转弯时，必须把车速降低到车体不倾斜的程度才能安全转弯。为了判断弯曲度的大小，可以用自己身体倾斜度大小来衡量。只要自己的身体坐得稳，就表示车体重心同样比较稳，能够放心大胆地转弯，反之，则要加倍小心，进一步降低车速，慢慢转。

13、过路口时，没有红绿灯，提前减速，注意观察，到了路口，确认安全后加速行驶。

14、安全行车要正确使用离合器，让出行更安全。正确使用离合器的姿势是，脚踏在离合器踏板上，脚跟要贴着地面，当离合器踩到最低点时，膝盖要保持微曲。切勿用脚尖踩踏板或脚跟离地，避免力量不够或下滑。踩离合器时，要踩到最底(地板)处，避免长时间处于接合状态，确保离合器完全分离，减少磨损。开车时，避免离合器抬起太快或转速提升过快，这样会造成离合器的损耗。若未能顺利换挡，可以先放开离合器，然后再踏下离合器一次再换挡，切勿强行换挡，否则会让变速箱的齿轮产生摩擦。

15、文明驾驶。

下午3点，我们是云大驾校第一到达目的地的队伍。古镇不仅是环境的纤尘不染，也不仅是视觉上的香草美人，古镇是心灵的境界，古镇是人伦的品格。正如一位曾来过彝人古镇的诗人形容的这样，“不知彝家风情浓，只因未到楚雄来。”彝人古镇的崛起，使楚雄正在成为滇西旅游者不可不到，不可不看的地方。“滇西黄金之旅，从楚雄开始”。最让人高兴的是，我们的酒店很舒服，有空调啊。我们房间两个人住，另外那个女生是个淑女，上次跑过长途了，我和她都很兴奋的拍照然后洗个热水澡，一天的疲劳就这么给洗去了。本来我们想小休息下，不料那两个比我们迫不及待，把我们拉到了大街上开始转悠了。我们还和他们车上的学员一起聚在吃饭的地方，他们的教练人很好，对待人都很nice。他临走前叫我们两个把他们的学员当师兄看待就好了。其中两个男学员，一个四十岁以上，另一个二十出头，都是厚道的人。他们车上有两个美女。我们队晚饭不是很有胃口，欣赏玩歌舞表演后我们相约吃烧烤、逛小摊、买首饰、打牌……..“第二天来得太快啦！？我们恋恋不舍就要回昆明啦？阳光酒店还没住够呢”，这是我早上起来听到最多的讨论话题。学员们都恋恋不舍。跑长途不仅提高开车技术，学到路途经验，还有吃有玩，大家都还期待下一次再来吧，至少我们是很期待的。

通过两天长途实习，我们的驾车技术大大提高，带着丰收的成绩我们似乎感到有点骄傲。一天天的进步，更使我珍惜每天教练员的教导。云大驾校严格的内部管理和每位教官的爱岗敬业精神，使我感触很深。感谢教练一直以来的尊尊教导，每次考试前的耐心辅导，让我们学到真本事。

★ 跑商圈心得 ★

零售商圈调研内容

1、店铺所在地区平面图。以店铺为圆心，半径分别为1公里、3公里、5公里范围内各居委会所辖区、各居民小区、村镇、各大机关团体单位、学校、各业态竞争店、农贸市场、餐饮业所在地，交通状况。

2、各商圈内居委会所辖区、居民小区、村镇家庭数、人口数、就业人口数、外来人口数、大致收入水平。——常住人口数、户数、人口来源、收入水平、就业位置、主要职业、主要购物场所

3、新建小区规划情况、入住率、大致收入水平、未来发展趋势。

4、各商圈内机关团体、学校人数、集体就餐人数、收入水平、以往购物去向。——行业、占地面积、企业性质、职工人数、平均收入、食堂就餐人数、企业效益情况、距离

5、各商圈内竞争店、农贸市场、餐饮业营业面积、销售额、经营品类、基本特征。——业态、营业面积、结构、客流量、客单价、日均销售额、价格水平、企业性质、经营项目、距离、收银机、停车场规模、

6、店铺营业面积、现有经营品类、历史销售额、各大类所占比重、停车场面积。

7、店铺客流情况、门前客流、车流情况、各时段客流的构成、购买商品构成及大体客单价。

影响零售商圈的主要因素

1.构成。零售商圈是以商店为中心，向四周扩展与辐射，形成一定商圈范围。零售商圈可以分为四个层次：核心商圈、次级商圈、边缘商圈、异地商圈。一般而言，核心商圈占总顾客的55%--70%的顾客，次级商圈占总顾客的55--25%,边缘商圈是最小的。商店的规模不同，对顾客的吸引力也是不同的。中心商业区和大型商店对次级商圈和边缘商圈顾客的吸引力是最大的。

2.限度。零售引力法则又称雷利法则指的是具有零售中心的两个城市，从位于它们中间的城市吸引的交易量与各自城市的人口成正比例，而与从中间城市到市场的距离的自乘成反比例。该法则主要证实一个城市的人口越多，规模越大，商业越发达，对顾客的吸引力就越大。

雷利法则有两项假定：一是两城市同样接近公路，距离的衡量限于主要大道，不包括交叉的小路。二是两城市的零售能力相同，顾客之所以到人口较多的城市，由于城市商业设施好，商品品种多等因素的影响。

3.饱和度。商圈的饱和度决定是否要开办新的商业网点，通过商圈饱和度可以确定某一地区的商店是不足还是饱和的。饱和指数计算公式为：IRS=C*RE/RF，C为某地区购买某类商品的潜在顾客人数：RE为某地区每一顾客平均购买源，RF为某地区经营同类商品的商店营业面积：IRS为某地区某类商品零售饱和指数。

★ 跑商圈心得 ★

耐力跑教学是中学体育教学中的一项重要内容，对提高学生体质与身体各项机能具有重要作用。但是对于现在的中学生来说，耐力跑既累又枯燥，是他们最不喜爱的体育项目之一。本人从事体育教学工作二十余年，积累了一定的经验，将从如何激发学生兴趣，调动学习积极性角度，谈谈怎样进行耐力跑教学。

随着时代的发展，社会的进步，神奇的世界诱惑着越来越多的人们，特别是电视、网络吸引着大部分的学生，他们“宅”在房中看电视、打游戏、上网聊天，导致身体素质大幅下降，各种身体、心理疾病骤然增加。

针对此种状况，国家制定了诸多切实可行的措施，要求各级各类学校增加体育锻炼时间和方式，实行科学的、有效的锻炼方法，力求学生体质有较大幅度增强。现在中考体育加试中增加800米长跑，正是此项举措的重要体现。

耐力跑一般不受场地、器材、性别和年龄限制，锻炼价值较高，因此，在体育教学中被广泛采用，但是对于如今娇生惯养的中学生来说不愿受苦，所以抵触情绪较大。下面从我长期的教学经验出发，谈谈自己的教学体会。

一、深入宣传，营造良好的学习氛围

我们通过学校文化长廊、体育墙报、班级黑板报、校园广播等形式，宣传学习耐力跑的意义，阐明耐力跑对呼吸系统和心血管系统的影响，特别是对心肺功能的作用。同时，耐力跑在发展个人耐力，培养顽强意志品质等方面更有不可替代的独特作用，使学生从主观上感知耐力跑的重要性；从思想上真正认识进行耐力跑锻炼对身体和精神所产生的良好影响，激发学习的自觉性。

二、讲清要领，带头示范技术动作

在教学中，教师既要讲清技术要领，更要注意身体力行。教师的一举一动对学生起着潜移默化的作用，要求学生做到的，老师应带头做到。在耐力跑教学中，感情交流的核心是一个“爱”字，在爱中体现严，在严中体现爱。刚开始跑，教师要采用不同的练习方法和学生一起进行锻炼，解除学生的恐惧心理。同时，在练习中，教师能及时发现纠正同学的技术错误，学生也能随时观察教师的动作姿势等。“极点”的出现或个别同学出现运动损伤，都可能使学生产生不愿跑的念头。这时，教师要及时告诉学生克服和预防的方法，鼓励学生迎着困难上。这样，不仅使学生的意志品质得到增强，而且使学生逐渐养成自觉锻炼的习惯。

三、水平分组，激发学生学习动力

首先通过测试按成绩划分出“良好”、“一般”、和“较差”学习级别，教师对各小组分别提出要求和练习指标；其次，采用足球竞赛的升降级制度，使各小组练习带有一定的竞争意识，使学生在联系中有紧迫感，有压力有动力。凡达不到规定练习指标，就要从“良好”组下降到“一般”组。反之，如果认真积极地完成练习内容，达到“良好”组的练习指标，就可以从“一般”组升到“良好”组。这种按水平分组的教学形式，有利于提高学生的积极性。

四、科学训练，提高耐力训练效果

在训练中要注意贯彻长期性、系统性原则。根据中学生体育教学大纲，耐力跑进度分散安排。集中教学时要主要讲授耐力跑的重要性、基本技术要领、练习方法、注意事项，并做示范及错误动作纠正等；而各种专项练习如耐力练习、速度练习等，则分散安排到每节课中去；个人的练习，要求在课余时间里（如晨练或课外活动）进行。教学中还要让学生掌握一些练习的技巧，学会一些跑前准备和跑后放松的方法，尽量减少不必要的能量消耗，提高训练的效果。

五、以赛促训，寓练习于游戏和竞赛之中

在教学实践中，我们采用美式橄榄球比赛的方法，将其改编成速度耐力游戏，在足球场上进行。这种带有强对抗性的速度耐力游戏，颇受学生的喜爱，既活跃了学习的气氛，又使学生从游戏中强化所学的动作。为了鼓励学生积极参加耐力跑活动，我们还经常组织比赛活动，如每年冬季举行的“迎春越野赛跑”、早锻炼活动中的耐力跑素质测验赛以及每年度的校田径运动会中的长跑项目比赛等。同时我校结合体育考核制度，把男子一千米、女子八百米耐力跑项目作为每学期的必测项目，使学生从思想上引起高度重视。

六、采取多种方法，提高学生学习兴趣

1、均速跑：这是用均匀速度跑进的一种方法，主要培养速度感觉和进行一般耐力练习，也可以用来改进和掌握途中跑技术。

2、重复跑：根据耐力跑各个项目的要求，重复跑的距离和速度有所不同，一般是重复跑的距离比专项距离要短，如八百米、一千五百米专项，可进行二百米至四百米的重复跑。

3、走跑交替：这是发展一般耐力和掌握跑的技术的一种练习方法。练习中跑一段距离，走一段距离，反复交替进行，随着训练的提高可逐渐缩短走的距离，加长跑的距离，提高跑的速度。

4、变速跑：变速的距离长短可灵活掌握，如二百米快、二百米慢，直道快弯道慢等形式。还可根据具体情况采用距离相等或不等的`变速跑。

5、间歇跑：这是一种发展速度耐力的练习方法，一般用于较大强度的训练。用较大强度跑若干距离后，按计划间歇若干时间后再跑。跑的距离和间歇时间长短，须根据训练水平及练习目的要求来决定。

6、定时跑：这是培养耐力和时间感觉、速度感觉及合理分配体力的练习方法。如规定跑的时间，而对跑的速度不作要求，可用于发展一般耐力和改进跑的技术；也可要求在规定时间内跑完一定距离，培养专项耐力和速度感觉。

7、越野跑：它不受场地条件的限制，跑的距离、时间可长可短，速度可快可慢，路线的选择，可围绕森林跑，跑越上坡、下坡、台阶、障碍等，借此发展各种跑跳能力，培养顽强拼搏的意志品质等。

近年来，我们在耐力跑教学中采用了以上方法和手段，受到了较好的教学效果，使很多耐力跑毫无兴趣的学生不仅养成了坚持耐力跑锻炼的好习惯，而且运动成绩也有了大幅度提高。

推荐阅读: 社团心得（汇总十六篇） 跑操心得体会(范例10篇) 因为跑操检讨书(汇总十五篇) 搞笑跑操口号(分享九十六句)

想了解更多【跑商圈心得】网的资讯，请访问：跑商圈心得

热门标签: 国防心得 求职心得报告 公司工作心得 感悟人生心得 比赛感想心得 团建心得感悟