◍ 练舞蹈作文
相信你们都有自己一些身上小毛病，因此而烦恼吧！我也有，那就是我的字写的不好看。
我一年级的时候，字写的像虫子爬一样。妈妈总是对我说：”提笔即是练字时。”可我就是不长记性，现在我已经升入三年级了，可是字还是没有提升，这令我很苦恼。
”这次的写字卷发下来了，大家好好看一看。”老师话音刚落，这次的写字卷就发到了我手里。”哎，又是二等。”我唉声叹气的说道。好不容易挨到了放学，我垂头丧气回到了家里。妈妈一看到我回来了，便问：”你这次写字考了几等？拿出来让我看看。”我胆战心惊的把卷交到了妈妈手中。”啊！又是二等，你为什么不像你们班的于桉朵学一学，她的字写的多漂亮呀！”妈妈大发雷霆的说道。我把写字卷拿在手里，走进了我的房间里。过了一段时间，妈妈给我报了一个书法班，我根本不愿意去，但一想我写字确实不好看，没有反驳的理由，所以只好去。刚去写字班的时候，我感觉写字非常的累，老师看出了我的心思，就耐心的教我，过了一段时间，我的字有了明显的提升，还被老师表扬了，我对写字有一点喜欢了。又过了一段时间，我觉得写字太枯燥了，每天都要重复写一个笔画，错了还要写好几行。老师看了又鼓励我不要放弃。我咬紧牙坚持学。现在，我的字有了突飞猛进的提高，甚至还会被钉在了展板上，我开心极了。
通过这件事，我明白了一个道理，做事不要半途而废，只要坚持不懈，做任何事都可以成功的。
◍ 练舞蹈作文
书法课，老师给我们带了一些工具，毛笔，墨水，宣纸。老师说我们今天应该学书法。书法也是中国的瑰宝，书法的特点被很多国家所欣赏，因为书法真的很美，很好看，很有气质。中国书法也很难学，所以包括我在内的很多学生在书法课上感到无聊和厌烦。
提到书法这个词，就有同学问为什么要学书法。其实我也有这个问题。老师说是增加我们写作的特色，更重要的是继承中国历史文化。这种书法自古以来从未消失，一直被我们所喜爱，所以我们需要学习书法。但是书法是一个很难的东西，不容易学。
老师告诉我们，要想练好书法，主要还是要练字。老师给了我们一根比筷子还粗的棍子，然后告诉我们怎么拿。然后他拿起棍子，举在半空中。要想有效果，需要很长时间的练习，有的超过30分钟都不会动。我们很难在半空中僵持不下。
但这只是第一步。当我们坚持了三分钟左右，就坚持不下去了。我们感到右手酸痛，手指开始疼痛。老师告诉我们必须坚持下去，但我觉得我的手像石头一样紧紧地压在我的手上。那种沉重，让我根本抬不起来，就这样，我的手落在了桌子上，我用力捏了捏我的胳膊，才让胳膊不那么酸痛。
老师看到我们放弃了，马上摇了摇头，然后我们又练了一遍，但是没有效果，因为毛笔是最重要的部分，这是我们写毛笔字需要的。就这样，我们坚持了几分钟，然后又摔又抬。全班都很痛苦，每个人都抱怨书法有多难。老师告诉我们，背是最难的。当时我们都上气不接下气。
练字看似很简单，但其实当我们把书法字连起来，就会明白练字并不容易，不要小看。中国古代的书法对我们来说并不容易。
◍ 练舞蹈作文
通过练习舞蹈，孩子们可以学习到团队合作、自我表达和沟通技巧，这些品质将在整个人生中对他们有所益处。◍ 练舞蹈作文
练书法
那是暑假里的一天，爸妈提议让我去练书法。我早以看见过书法家龙飞凤舞的字体。如今，竟有这么好的机会，我怎能不好好珍惜呢？我连忙满心欢喜的点了点头。
第二天来到学校走进了书法班，看到了有众多的学生坐在教室里，我暗暗下定决心。一定要把书法练好。随后，一位和蔼可亲的老师走进了教室，先教了我们书法的要领，并发下书法用品，让我们自己练习。我起初写的字很难看，就像几只蚯蚓搅和在一起，我十分沮丧。同桌安慰我：没事的，你看，我写的和你一样，我们加油练吧。好！我对他说。我重新拾回了信心，努力练了起来。一天下来，我练得腰酸背痛手抽筋了。
回到家里，我的自信心彻底被击垮了，书包扔到沙发上，大声嚷嚷：我不学了，实在太难了，我怎么连都不可能成为书法家的，并且枯燥无味。爸爸说：做什么事都不能半途而废，况且没有人是能够一步升天的，都是要付出辛勤的汗水的。我想：是呀，如果能一步升天的话，岂不是世界上所有的人都成了书法家了吗？俗话说，台上一分钟，台下十年功。练习书法也是一样，需要的是不懈的努力和毅力。想到这儿，我又开始练书法了。
是啊，没有什么是能够一步升天的。学什么都需要不懈的努力和毅力。在这个暑假，我的书法又进步了许多。
◍ 练舞蹈作文
小时候，我很喜欢看武打电影，喜欢模仿挙打脚踢的动作，总想当武打片里的那些大侠，爸爸妈妈也想让从小练武强身健体。
在我五岁时他们就在温州市青少年活动中心给我报了名，让我参加了武术培训班。这期间发生了许多因练武而引起的趣事，现在回想起来还忍不住笑出声来。上课时，我才发现我在这个培训班里，是最小的一个，是个“小豆丁”。
老师发给我们每人一套练功服，说是让我们练功时穿上练功服更像样子。练功服真好看，红艳艳的、和电影里那些大侠练功时穿的一模一样。我马上兴高采烈地套上了，咦，这怎么有点大？原来是因为我太小了，衣服肥肥大大的，穿在身上松松垮垮的，要不是有腰带系着，准得掉下来。可我还是非常高兴，从此我就穿着这套大练功服开始学武术了。上了几节课之后，我学了一套完整的拳法，叫做“五步拳”，我兴奋极了，一回家就表演给爸爸妈妈看，动作象模象样的，每做一个动作都会用力地大喊“嗬！嗬！”，那时候我刚有两颗门牙掉了，我又将嘴巴张得很大，爸爸妈妈看着，笑得差点和我一样，连牙都掉了。
那个时候，我还以为他们是在表扬我，为我高兴呢，于是，我就打得更认真、更起劲了，爸爸妈妈的笑声也更响了。前两天妈妈还把照片拿给我看，虽然缺了两颗门牙，我还是睁着两个大眼睛，虎虎生威，还是挺精神的！嘻……我们每节课之前都要先压腿。有一次，老师让我们压腿，横杠有一米左右高，而我那时只有一米一高，好不容易才将腿放上去，还要蹦直，压五分钟，腿都差点没知觉了。我狠命朝前踢一脚，想恢复点知觉，哪知，用力过猛，脚下的运动鞋径直飞了出去，与一位同学几乎是擦脸而过，吓得同学愣在那里，好半天才缓过神来。
假期里回爷爷家，邻居阿公阿婆们知道我在练武，都喜欢逗我，让我打拳给他们看，我打得可起劲了，他们看了都会鼓掌叫好。我还想能象武侠电影里的大侠一样，飞来飞去，行侠仗义呢。
可惜我的练武“生涯”只持续了一年半，就因为上了小学而结束了。童年练武趣事还有很多，童年的我，其他可乐的事也很多，我可是一个快乐使者。
◍ 练舞蹈作文
舞蹈是一种充满活力的艺术形式，鼓励孩子练习舞蹈可以促进他们的身体发展和锻炼，让他们成为更加健康、自信和优美的年轻人。◍ 练舞蹈作文
1、用智慧练习跳舞
“练习”是获得舞蹈熟练技巧的重要方法之一。但是，“练习”绝对不是“傻练”!练习不仅仅是单一“重复”舞步的过程，更重要的是“方法”。如果孩子在舞蹈培训中练习舞蹈的方法得当，效果自然提升。首先在练习的时候要想好今天到底要练什么，解决什么问题。然后在练习的时候要想，为什么要这么做，甚至可以根据自己的经验想想有没有更好的表达方法。我相信这样练舞会比那些光知道练老师教的'东西，脑子里什么都不想的人更有效果，同时印象也更加深刻。
2、好老师提升好舞技
如果只拥有一个三流技术的老师，孩子再怎么有天分，再怎么努力，也只能是个三流的舞者。好的舞蹈老师的作用不仅仅在教学上对孩子有极大的帮助，而且在今后的发展上也能给孩子明确地指导，当然，“跳得好不见得教得好，教得好不见得跳得好”。所以，学舞的孩子既是学生也同时是伯乐，谁是好老师，不仅仅需要依靠口碑等资料，更需要家长多跟孩子沟通，帮孩子发现、寻找最适合的老师。
3、不断加强基本功练习
基本舞步就是全世界最基本的指定舞步，也是大家所看到的那些花哨套路花步的基础。只有真正掌握了基本步法，并且能够熟练运用了，才能把花步跳得更好看。因此，基本技术是培训中舞蹈基本功的训练。千里之行始于足下，不断加强舞蹈基本功的训练尤为重要。首先是舞蹈姿态和基本线条的训练;以芭蕾形体为基础，运用拉丁舞的元素，包括对足部动作、腿部线条、身体的垂直线条以及动作的稳定性和移动性。
4、学会诠释舞蹈特性
专业少儿舞蹈培训根据不同舞种的不同特性去表现舞蹈的内涵，孩子通过和老师不断的沟通交流，请舞蹈老师提出针对性的意见或建议，是提高孩子舞蹈表现力的好办法之一。比如：伦巴舞要求婀娜多姿、刚柔并济，体现力与美;恰恰舞要求动作利落紧凑，节奏感强，只有深刻理解舞蹈的不同风格，并能合理的展示出来，才能让舞蹈动作优美，有看头。
◍ 练舞蹈作文
我相信，只要练好书法，便能像诸葛亮一样，宁静而致远，平心静气地做每一件事。怀抱着这样的希望，我开始练习书法。
我上大班的时候，妈妈就给我找了一个老师，学习硬笔书法。渐渐的，我的字越来越端正，上一年级时，我就成为班上作业最工整的学生。二年级时，我第一次参加科技节的书法比赛，在万分紧张中拿到了第一张一等奖的奖状，这张奖状虽然轻，但却承载着我的汗水，成为了我继续前进的动力。三年级时，我参加了永安市小学生现场书法比赛，又拿到了市里的一等奖。四年级，我开始练习行书。五年级，我开始练习软笔书法，一张奖状鼓励着我，走过了许多个练习书法的日日夜夜。
刚开始练习软笔书法的时候，我认为软笔比硬笔简单，后来才发现软笔远比硬笔难。在老师的鼓励下，我从基本笔画练起。点、横、竖、撇、捺，在脑海中一次又一次组合起来，成为一个又一个汉字。就这样，我从基础开始，一步一步地往上走，攻克一个又一个的字。春节的时候，我写的对联挂上了我们家的门口，发现我的字比起好的作品来还差很多。看到自己的字与别人的字的字的差距后，我下定决心，今后一定要更加努力，练好书法，超越别人，超越自我。
◍ 练舞蹈作文
舞蹈是一门集视觉与听觉于一体的艺术形式，对于舞者来说，耳朵的敏感度和音乐的理解能力都是非常重要的。因此，为了提高舞者的音乐感知和执行力，舞蹈练耳教学计划应运而生。本文将详细介绍这个计划的设计和实施过程。
一、目标设定
舞蹈练耳教学计划的目标在于帮助舞者更好地理解音乐，培养舞者的音乐灵感和舞台表现力。通过练耳训练，舞者能够更准确地把握音乐的速度、节奏、旋律，从而更好地表达舞蹈的情感和意境。
二、教学内容
1. 基础音乐理论知识：首先，舞者需要学习一些基础的音乐理论知识，包括音符、音阶、节拍、练习曲等。这些知识将为后续的练耳训练奠定基础。
2. 节奏练习：节奏是舞蹈中非常重要的因素之一。通过节奏练习，舞者能够更好地掌握音乐的节奏感，提高舞蹈动作的准确性和协调性。教师可以为学生精选一些简单明快的节奏强烈的音乐作为练习曲目，引导学生进行身体与音乐的统一。
3. 旋律感知：舞蹈需要配合准确的旋律来表达情感和动作，因此学生需要通过练习来提高对音乐旋律的感知能力。教师可以选择有代表性的音乐作为练习曲，引导学生辨认出曲中的主旋律，加强对音乐的理解和感知。
4. 表演技巧：舞台表演需要舞者对音乐节奏和旋律的准确把握，还需要更进一步的情感表达。因此，在舞蹈练耳教学计划中，教师应注重培养舞者的表演技巧，如情绪转换、舞台意识和动作动态等。
三、实施过程
1. 热身活动：在每一堂课开始前，教师可以设计一些热身活动，如韵律练习、节奏跳动等。这些活动可以帮助学生放松身体，准备好接受后续的练耳训练。
2. 基础知识讲解：在课堂中，教师需要对基础音乐理论知识进行详细的讲解，让学生对这些基础概念有一个清晰的认识。
3. 练耳训练：根据学生的水平和能力，教师可以设计不同难度的练耳训练。可以通过听音乐鉴别音高、强拍、节奏感等，或者通过音乐节奏引导学生跳舞，从而巩固学生对音乐的感知和理解能力。
4. 表演实践：在课堂中，教师可以设置一些小型的表演实践环节，让学生将所学的音乐感知和舞蹈技巧应用到实际演出中。通过反复练习和表演，舞者能够更好地把握音乐的灵感和表达舞蹈情感的能力。
四、补充措施
为了更好地促进学生对音乐的理解和感知能力的提高，教师和学生可以进行一些额外的练习和活动。
1. 音乐会参观：教师可以组织学生参观一些音乐会，让他们通过观察和聆听来提高对音乐的感知和理解。
2. 作品分享：学生可以每周选择一首喜欢的音乐作品，并与其他同学分享自己对音乐的理解和感悟。
舞蹈练耳教学计划是培养舞者音乐感知和执行力的有效方式。通过系统的理论讲解和实践教学，舞者可以逐步提高对音乐的感知和表达能力，从而更好地展现舞蹈的魅力和艺术性。教师和学生的共同努力将使舞蹈练耳教学计划成为提高舞者整体艺术水平的重要途径。
◍ 练舞蹈作文
去年暑假，家人为我报了一个书法班。虽然我不想去，但是为了让自己有一技之长，我就去了。
刚进班上，一股浓浓的墨汁气息扑鼻而来，我不禁深呼吸。每个同学都在专心致致地练着字。我也找了个座位，胡乱地练了起来。老师来到我的身边，看我精心得龙飞凤舞，说话：“你怎么写的，怎么不看帖写呢？”由于我初来乍到，刚开始接触书法，写得不好，那是情有可原。但老师要求的确严格，我就这样扎扎实实地挨了一顿批。
开始上课了，我专心听着老师讲解汉字的结构和笔画。听完之后，老师接着让我们练，还叫我们注意那些笔画。我又开始写了起来，但越写越不如人意，老师又走了一圈，在我的身边停了下来，他拿起我桌子上的笔，一边帮我订焉，一边对我说，笔画不能全是一样的，要有粗有细。我听了之后不住地点头，嘴里还说：“知道了，知道了。”
一节课上完，老师布置完作业后就走了，我们等爸爸妈妈来接。回家之后，我立即完成了作业，并看了一下书法书，就去玩了。
第二天，我回到班上，将我的作业交给了老师，老师看也不看，就开始评讲全班的作业，讲到我的作业的时候，他说：“你怎么写得跟章鱼爪子一样啊！”那时，我有点难堪，全班的人都笑了起来，弄得我更加不好意思了。
经过那次以后，我不想受到老师的批评，我更加努了。现在，我渐入佳境，练书法的“酸”已经变成了“甜”，我的书法作品常常受到老师的表扬。
练书法，没有捷径可走，只有经过时间的磨练，才能让你成为一个书法大家。
◍ 练舞蹈作文
一、在最美的年龄为最纯真的梦做最大的努力。
二、关上一扇窗，注定会有人为你打开另一窗，终于结束了，当我说完这一切的时候，突然觉得自己很累很疲惫，原来我一个人撑得太久了，好好睡一觉，醒后一切从来。。。
三、你是我最熟悉的陌生人
四、她们在生理期也会坚持上专业课，身体损伤很大，如果你的女朋友是舞蹈专业出生，请多疼爱她们一点。
五、只要跳舞跳不死，就往死里跳!
六、有了羞耻心，我们辜负了他人的期望会觉得内疚。
七、有一种嫉妒，你们两个好好聊聊？
八、买不到的气质，书店可以;买不到的安逸，音乐可以～下午茶时光，咖啡店与你同享～～
九、保持一颗积极的心态去面对我们的工作，你定会从中受益。
十、一个人要抵过千军万马，一个人也要活得有声有色。努力工作，越长大越发现：工作这东西，有时候比爱情靠谱。
十一、此是吾乡好时节，水村茅屋罢春耕。——清·黎简【邕州城楼】
十二、无论何时，不管怎样，我也绝不允许自己有一点点心丧气。
十三、你是我最爱的少年，你有世界上最美丽的笑容。
十四、对人来说，最重要的是尊严和自尊是一件不值得称赞的事情。[法律]巴尔扎克《莫黛斯特》·米尼翁，巴尔扎克全集第一卷，第264页。
十五、老师说：痛并快乐着，要学会享受这种痛苦，觉得越痛离梦想就越近，想想值了也就忍过去了!
十六、做你没做过的事情叫成长，做你不愿意做的事情叫改变，做你不敢做的事情叫突破。
十七、舞蹈家应该像火焰一样炙热而不沉重，即使是熊熊大火，也不会有丝毫重量。
十八、失败只是暂时停止成功，假如我不能，我就一定要；假如我要，我就一定能！
十九、舞蹈是你的脉搏，是你的心跳，是你的呼吸，是你生命的节奏。也是对时间、动作、幸福、喜悦、伤心和羡慕的表达。
二十、独秀，闪烁的舞台，没有观众的鼓掌。独演，空虚的年华，没有路人的尖叫。
◍ 练舞蹈作文
如今，我已长大一岁，可字并不是很好，所以我一有空，就去练字，让字写得更好。
今天下午，我开始练字了，我坐姿端正，我握笔也正确，可字还是不好看，可是，成功没那么简单，我只好练呀！练呀！
练了一会，字，就还是在原地不动，还有的字更难了，比如笔画多的，写的流畅的，写得比较大的。
我不停地练着，妈妈看了，都说：“这么丑！”但是，不能垂头丧气，总有一天会成功的，我坚持不懈期待成功。练了一时半会，我休息了一会，看着写的字，“还算有一点进步！”我笑着说。
功夫不负有心人，相信我字一定能写好的。
◍ 练舞蹈作文
我是一名新驴，11月17日参加了从七娘山到过店的负重拉练。现将这次拉练的经验和对于新驴就应注意的一些事项整理出来，期望对参加此类活动的新驴会有所帮忙。因为参加活动比较少，如有写得不对的地方请老驴指出。
首先说一说登山的装备，新驴总是很容易迷信自我的实力而忽略装备。要明白虽然登山穿越活动的目的是锻炼身体磨炼意志，但是保护自我不受没必要的伤害也是此类活动的一大前提。以下有我的一些亲身经历也有些是听人说的。
手套:手套是登山必备的装备。在一些很陡峭的，需要攀爬的山坡，没有手套，手很容易被石头划破。即使不需要攀爬，戴了手套，走累时还能够用手拉住路边的树枝、山藤、杂草借借力。要明白山上很多树枝上都有刺，一些比较长的野草的边缘更是象锯子一样，别说徒手去拉，就是走路时从手上“拂”过去也是一道血印子。下山的时候手套就更重要了，在坡度陡峭的山坡下行，务必用手拉住身边的杂草、树枝什么的来平衡重心，控制下行的速度。这时候没有一双好的手套简直难以想象。如果在下山时不幸摔倒了，只要你戴了手套，你能够放心伸手去抓你能够抓住的东西，稳住身体避免滚下山。
这次去拉练我就没有戴手套，上山的'时候还好，路边的一些小树枝因为抓的人多了而变得很光滑，用手拉着借力还觉得手感不错。从七娘山下山时就惨了，下山时我摔了一跤，滚了几圈后奋力用手抓住了碰到手上的几根山藤，结果人是稳住了，只是手掌被藤上的刺连皮带肉剜去了一小块。从三角山下山和从大雁顶下过店的时候就更别说了，那时脚也开始发软了，为了在陡峭的下山路上不滚下去，再痛再伤也没办法，只能硬着头皮靠手抓住杂草和藤蔓来稳住身体。
回到家数了一下，手上大大小小的伤口有几十处，有被草划开的，有被刺扎出来的，有在摔跤时用手按在地上被砂石磨破的。晚上冲凉的时候是最悲惨的时候(此处省略一百字)。第二天还得用针把手里的刺和砂子挑出来。
以上全是血淋淋经验教训。(打这句话时，键盘上有几个键还是红色的)
登山的手套必须要结实，尤其是手掌这一面。这次我也看到有的驴友戴的是线手套，但这种手套容易被比较长的刺刺穿，而且也容易被树枝挂纱。手套也不要太大，太大容易脱落，掉到树丛杂草里要再找回来可就难了。
这次在回来的路上听到“叉叉”介绍他那双很结实很粗犷的皮手套，好象才五元钱，是电焊工专用的手套，在劳保店有卖。
登山鞋:必须要有一双专业的登山鞋!登山主要就是靠一双脚，除非你象非洲土著一样有一双“真皮”的铁脚板，要不然你就离不开一双好的登山鞋对脚的保护。旅游鞋、运动鞋等等根本就不行，千万不要抱着侥幸心理。在山路上才发现鞋不适宜就已经晚了，上也不是，下也不是。走一步要痛一下，在下山的路山还会影响身体的平衡，造成不必要的危险。
鞋的大小必须要适宜。因长途跋涉后脚会发胀，鞋太小会挤脚。鞋太大在走远路时会造成脚和鞋的磨擦，很容易在脚板磨出水泡。另外最好穿厚一点的棉袜子，不但能够吸汗，也能够使鞋和脚结合的更紧密一点。丝袜子和尼龙袜子很容易使脚在鞋子里滑动而容易扭伤脚，也容易使脚板打出水泡。
如果是新鞋，必须要在登山前穿几天，最好穿着它跑一跑。新鞋和脚有一个磨合的过程，尽量将这个过程在真正的登山前完成。这次拉练我也看到有驴友因穿新鞋，脚上给打了不少水泡。至于鞋是低帮好还是高帮好，因我只穿过低帮鞋所以没有比较。但是如果你平时运动时容易扭脚，推荐还是穿高帮鞋，行走在路面状况复杂的山路上，踝关节的活动范围很大，高帮鞋对踝关节有必须的支撑潜力。
另外我穿低帮鞋时发现一个问题，在山坡上横走时低帮鞋很容易挤伤外侧脚踝。这次穿越有不少就是这种山路，而且大部分是山的右坡(以前进的方向为准)，所以我的左脚外侧踝关节下被鞋帮挤肿了一块。不知高帮鞋会不会好点。还有就是鞋底的齿不要太深太怪，一来容易在里面卡石头，二来也容易被细的藤蔓挂住。
背包:背包必须要选好，怎样选购背包的贴子不少，推荐大家选购之前好好看一看。我就是照着贴子去买背包的。如果你想经常性的参加登山活动就不要怕贵，好的包都贵得有它的理由。买包时必须要不厌其烦的问清楚背包的调节方法，再好的背包调的不好一样会给你造成很大的麻烦。我这次因为新买的背包没调好，搞得右边肩膀痛，左边却没事。
如果没有负重的经验，出行之前最好在家按负重要求背上背包感觉一个小时左右。几十斤的背包刚一背上你可能会认为不重，能够承受。但是背上几十分钟后你的想法可能会完全不一样了。衣裤:裤子必须要选好一点的快干裤，防止出汗以后贴在身上。要明白衣服能够随便换掉，换裤子可就没那么容易。而且普通的裤子容易被荆棘挂烂。千万不可穿牛仔裤，出汗后牛仔裤会粘在腿上即不舒服也严重影响两腿的活动。除非是腐败级或路面状况很好，否则不要穿短裤，以防腿被草和树枝挂伤。裤腰要适宜，最好是松紧带的，要不然因为肚子饿扁了而导致裤子往下掉结果影响了迈大步，那可就不妙了。最后裤子上的袋子最好是有拉链的，这样即使摔跤也不会掉东西。我的裤子上的口袋就是带拉链的，但是我这次忘了拉上，结果摔了几跤后一把心爱的小刀就丢了，呜……
食物:食物按照其他贴子上列出的清单自我挑选即可，那里补充几点。如果你有过抽筋的经历或是出汗个性厉害，最好带上一瓶盐水。带上两瓶佳得乐或是葡萄适，“解口渴更解体渴”，也能够兑些水稀释一下。在登山的过程中水不要喝得太多，喝水容易使人疲劳。留意一下拳击比赛，选手在中场休息时只用水来漱口，并不咽下去，就是这个原因。带点酸菜或咸菜能够调节一下口味。登山虽然消耗很大但是并不个性想吃东西，多带点水果会好一点。
药品:记得论坛上有十分详细的关于药品的贴子，大家能够参照一下。最重要的就是根据自我的身体状况做好充分的准备。比如容易拉肚子的要带上保济丸或喇叭丸，容易感冒的带上感冒药等等，千万不要以为一天半天的没事，要明白有备无患。
上山:上山之前最好做点准备活动热身，活动一下关节，平时少运动的话，这一步骤就更为重要。刚开始不要太快，步伐要持续必须的节奏。呼吸不要乱，尽量和走路的节奏套上。对于爬过的山要合理的分配自我的体力，对于没爬过的山开始时要有所保留，不要一开始就全力冲刺，这样会使后面的路程个性辛苦。爬到个性累时能够在心里默数步数。当我快爬不动时我会对自我说“再多走一百步就休息”，真的多走了一百步后回头看一看，“哇，原先一百步有这么远，那就再走多一百走”。尽量少休息，尤其是负重时，下背包再背上，我宁可慢慢爬上山顶再休息。
下山:“上山容易下山难”，在山顶休息了一阵开始下山的时候你必须不会认同这句话。但事实告诉我们“不听老人言，吃亏在前眼”。下山时尤其是负重的状况，身体加上负重的冲击力大部分由膝关节来抵消，所以千万不要蹦蹦跳跳的下山。刚开始你觉得这样很简单也很快，但一来这走很容易摔跤，二来也很容易伤害膝关节。等到膝关节开始发软酸痛的时候你就会明白怎样是“下山难，难于上青天”。
以上又是我的惨痛教训。从七娘山下山时，由于刚休息了一阵，我感觉个性好，一路蹦蹦跳跳着下山。“太阳当头照，花儿对我笑……”，咚，拌着一根藤，摔了个大马趴，由于背了个大背包又滚了几圈才抓住树枝稳住了身体。之后走我后面的一位驴友说，当时见我跑得飞快，忽然一眨眼就不见了。其实是摔到草堆里去了两个膝盖都摔肿了。
在陡峭的山路下行时，必须要看清落脚的位置，尽量不要踩在松土和碎石上。用手拉身边的杂草和树枝时要注意，要拉长有树叶的树枝，这些树枝有韧性不容易断，一些看似结实的枯枝其实都是陷阱，在干燥的天气这些枯枝稍一用力就会折断。放开树枝时要提醒身后的伙伴，以免弹到脸上。
路况:在野外路面状况复杂多变，不一样的路面状况要留意的地方也不一样。我只走过羊台山-龙华和七娘山-过店的穿越，所以这部分不可能写得很详尽，以后有了相关的经历我会加上，另外我也没有在雨中穿越和走水路的经验，相信这两种又会有很大的不一样。
中草，这种草只有膝盖这么高，走在长褐胁莸纳铰飞希视野能够很开阔，但是脚下的路完全被草淹盖，有时连鞋都看不见。这种路对于新手是比较危险的，因为视野开阔很容易放松警惕大步行进，但隐藏在草下的藤蔓和石块很快会让你叫苦不迭。我就是在这种路上被藤蔓绊了好几跤。最危险的是路上的小坑，不幸踩到很容易扭伤脚。走在这种路上除非你确信草下的路况很好，否则不要跑，走路时脚适当抬高，避免被绊倒。
长草，这种草高过人，走在里面可能只能看到前后一两米，能够看到脚下的路。这种草的危险之处在于周围都是草，你不明白路边是坑，是坡还是其他什么。如果摔一跤碰巧是在坡地上，长草一压就倒，人就滚下去了，即使爬起来了要找到原先的路也很不容易。走在这种路上要注意走稳，没走稳想去扶身边的长草，才发现这些草一碰就倒根本不受力时就晚了。
浮土，在天气干燥又多人走的山路上很容易有一层浮土，平路无所谓，但如果是上下坡就很容易打滑。在上下坡的浮土路上要注意踩到路上的小坑里或路边的草根上，这样不容易打滑。下坡时重心往后坐，万一打滑还能够坐在地上往下滑，但是这时就是考验你裤子耐磨度的时候了。
其他很普通的我就不写了，另外碎石路和灌木丛虽然走过却没什么经验，可能我走的碎石路和灌木丛太小儿科了。以后有了相关经验再写。
登山穿越不光考验一个人的体能，更多的时候考验的是人的意志。一个意志不坚强的人肯定不会成为一个登山家，也肯定不会喜欢真正的登山运动。
当我在山路上回头观望时，我很惊奇的发现原先自我已经走了这么远，走了这么高。那些以前使我灰心，被我认为是不可逾越的艰险之处已经一一被我抛在了身后。每一次的回望都会更加坚定我向前行进的信心。
其实人的一生于此何其相似……(打住!打住!少发感慨，多做实事。)
1、登山鞋最好还是要高腰的。人在疲劳后，脚踝的支撑潜力和抗扭潜力会明显下降，这时往往又是下山，最容易受伤，要把高腰登山鞋的脚踝处系紧，为脚踝带给最大的额外支撑，减少受伤的可能。
2、弹性护膝和护踝也不错，除了带给额外的支撑力外，还能够在跪爬时保护膝部。护踝十几块一只，护膝二十几块钱一只。
3、运动饮料中，“宝矿力”补充出汗流失的矿物质，个性适合长时光、大运动量的活动，也是很不错的。
4、头灯或手电。走标准级以上的线路必备。虽然大多数时光用不上，但用上一次就是救命(稍微有点夸张)。
5、小刀。多用途的瑞士军dao或丛林i/ii号当然好，一般的折dao也成，也属于关键时刻救命的东西，还是带着好。
6、雨具。一次性塑料雨衣、防水风衣、冲锋衣，都能够，深圳的冬季多雨，山上风又大，带上一件，防雨又防风，别让自我冻着。
7、毛巾。擦汗用的，我也总忘，但每次忘了都觉得十分不方便。
8、防风打火机、指南针、温度计、哨子、绳子、手纸，都是有用的东西，慢慢收集，有了就带上吧。
嘻嘻……好象你说的装备俺一样也没达标。但是关于吃的，俺还是有心得的。
1)面包是铁定不能带的!
2)肉类食品当数鱼肉肠最好，双汇的!
呵呵……
头灯必带，如果行程和计划有出入，天黑还没能走完拉练路程，这时头灯就成了救命稻草。没有头灯在漆黑的山路上但是寸步难行，危险重重。如果天黑迷路了，打开头灯也容易让队友找到你。本次拉练，天黑后上山接应的队员就用到了头灯。如果带头灯千万别完了带上备用电池，电池不够头灯等于没带。
出发前要记得剪掉脚指甲，要不然下山时脚往鞋尖顶，指甲很容易嵌到肉里去。嘿嘿，那滋味就应和脚上打泡不相上下。
高强度的拉练带个护膝也很有必要，不但能够带给必须的支撑，还能够在摔跤时保护膝盖。唉，我要早明白这一点就好了，也不会把两个膝盖都摔肿了。(此刻已经变成了漂亮的紫红色)。
美女们最好带一点护肤品，理由有2个:
1、出了汗之后脸上很不舒服，到了水头，能够好好洗一下脸，再有护肤品抹一下，就不感觉紧绷了。
2、下山的时候，的确象前面的ggmm讲的，草划的很厉害，在务必带的手套戴上以后，还是会让你的小手很干，搽点护手霜就全面了。
◍ 练舞蹈作文
4月24号，在王主任的带领下我和工作室成员们一起去店垭参加了拉练活动，一天的学习生活显得是那样的短暂，又是那样的充实那样的有意义。疲惫中潜藏动力，忙碌中蕴含收获，总是会意识到自己的不足与差距。真的是“读万卷书不如行万里路”。
一、学习他们教师的敬业精神。
在课堂听课活动中，教师教态都十分规范，课堂组织紧张有序，当堂训练扎实有效，而且各个教师的课堂都具有自己鲜明的特色。敬业精神已经在教师身上得到完美展现。他们一定做出了艰辛的努力，才会有今天的收获。敬业本质上就是工作观，他们的工作观值得我们学习。
二、学习他们高效的自主学习。
三、实践了才会汇集成河。
任何东西的形成必须经过不断的实践、不断的修剪、不断的完善才成型的。老师们当天的评课，内容自成体系，脉络清晰自然，让我们不仅认识到了自己的优势和不足，也学习了他人的经验，了解他人的思想。由此，我想到这样完善的内容是老师们多年的亲身实践，不断分析总结分不开的。如果我们也用同样的态度去对待我们的工作，随着时间的推移，我们定会有所收获。
四、魅力创造奇迹。
有一种力量它是无形的，但它对人的影响却是无穷的。它就是人的魅力。我想这些名师的自然、时尚、洒脱、乐观也许是我也要追求的东西吧!同时这些优秀教师们都非常朴实、和蔼可亲、富有朝气，做事严谨认真，给我们竖起了榜样。
◍ 练舞蹈作文
强度的练法----舞蹈演员的形体美是至关重要的，教学中往往很当心肌肉增粗而影响体形美。研究表明，采用较大负荷进行训练（既：肌肉最大力量的，力量明显增长，而肌肉体积增长效果较差。而如果以中等水平负荷训练的话，肌肉体积明显增长。
假若在训练中忽略训练强度问题，而造成被训练到的肌肉明显增粗。强度训练法保证了神经用力的高度集中与绝对肌力的发展，能使舞者在肌肉体积没有特殊增加的情况下，使相对力量得到显著提高。严格控制训练强度问题，应用强度法安排课堂训练，完全可以解决舞者的'力度问题，由可保持优美的体形。
肌肉退让练习法-----中国舞的“跳”动作，多是在动态中完成各种跳或连续跳，也有直接推地起跳。从肌肉工作性质和做功的特点可把支撑阶段分为退让性和克制性工作阶段，从起跳瞬间看，又可分为缓冲和登伸两个时相。要想跳的高，脚步肌肉缓冲时间越短，支撑反作用力越大。因此，提高腿部肌肉的退让性抗阻能力。可以大大提高弹跳力。
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