❂ 冥想5分钟等于熟睡一小时读后感 ❂
曾几何时，爸爸这样说过：在你愉快地度过每一个生日的同时，切莫忘记这一天也是母亲曾冒着生命危险生育你的痛苦之时！是的，我一直都没有忘。今天的生物课《生育》，又再度演绎了母亲十月怀胎，乃至生下腹中的我，是多么的艰难的历程！在临近下课时，生物老师满怀深情地说：同学们，为了体验母亲怀孕的艰辛，大家请利用双休日的空闲，在腹部绑上20斤左右的重物，相信你们会有更多的感受
老师似乎还想说什么，后来却又忍住了，但我依然深知这是个不简单的体验！忙和了好一阵子，总算在奶奶的帮助下把一袋接近20斤重的米给绑在了腹部。不知怎的，从绑上去的那一刻起，我就有种莫名的恐惧，我怕但又不知心中忧急着什么，只是一屁股坐在椅子上就再也不想站起来！在一旁的奶奶不时窃笑着，毕竟是我要求在腹部绑上重物的，现在又不敢面对现实。奶奶的笑，多少对我有点刺激，终于，在强烈的自尊心中，我站了起来！那一刻，确乎是有些唐突，我感觉用着自己的全部力量在支撑着不是这20斤，而是与我融为一体的另一个躯体！太重了！在顷刻间，我的脸都累红了。望着奶奶不怀好意的笑，我一直努力着，曾有好几次落得两腿发软，甚至于到后来都全身直打哆嗦可就在这一刹那，我的心中涌出一股强烈的责任感！那袋米，故然重，但我从没想过要解下把我和它融为一体的绳子，从而抛弃它。既然绑到了我身上，我就有义务去承受它，纵然奶奶的笑有多么不怀好意；无论它带给了我多大的压力，起码现在，我和它还是一体的！
我在想，当初妈妈怀着我的时候，也曾受人嘲笑过么？腹中的我已压得她寸步难行的时候，她想过要放弃么？难道她也有着与此时的我，同样的责任感么？为着与自己融为一体的那一部分，竟不顾惜自己！
幻想着，体验着，比较着，我渐渐开始接纳新的自我，在客厅里缓步走动。真的很累，很累屋外是朦胧小雨，屋里我的额头已开始沁出汗珠，不禁有些口渴了。竟没料到，因两腿发软，脚也随之一扭，小半杯开水便全洒在了身上。幸好衣服穿得比较多，还不至于被烫伤，但的确是把我吓坏了！第一反应就是扔下杯子，全身猛地颤了一下。碰巧，妈妈下班回家正撞见这一幕，连忙跑来一边问我有没有伤着，一边用纸巾擦着我衣服上的水珠。看着她手忙脚乱的样子，我的腿啪地软了下来，再一次坐到了沙发上！我哭了心中不时溢出阵阵酸楚。
妈妈是如此细心，她又是如此地爱我那一刻，我的心中充满着无限感慨，一会儿激动，一会儿伤心
或许，与母亲之间偶尔发生一些争执，一些摩擦，是不可避免的。可为什么？作为女儿的我，竟然不懂得忍让！试问，我又为母亲做过些什么？母亲承受着20斤左右的我，渡过了漫长的九个多月呀！这九个多月的艰辛酸楚，痛苦无奈，我又怎能料想得到？只是，那种苦，远比我所承受的这不足一小时的压力要大得多。它足以摧毁一个人！可母亲，却熬过去了。自然，她也知道，我的出世需要等待，需要每日受尽折磨！但母亲依然把我生了下来，在她的眼里，我就是她，甚至于比她自己还重要！或许，现在的我，有苦可以向母亲倾诉，但母亲在这艰苦的日子里，纵然受尽百般委屈，她又能怎样呢？外婆死得早，母亲只有每日让泪水流进心中，再笑着去面对同事，面对这个世界
可能在我们心中，母亲的功劳远不如世界首富比尔。盖茨；著名科学家爱迪生；伟大的思想家鲁迅但在母亲眼中，我们却比一切都重要！
想到这儿，泪水再一次溢出眼眶
妈妈，我对不起您！因为我知道，单凭一颗小草般稚嫩的心，是无论如何都报答不了春天无私的辉熠的！
❂ 冥想5分钟等于熟睡一小时读后感 ❂
很久以前，我就发现一个很有趣的现象，中国人自打出了校门之后，还能每天坚持读书的可谓寥若晨星。在校园内，学生为了毕业必须读书，哪怕是只读教科书；大学教师为了炮制论文，也必须读书。估计中小学老师不读书的例外比较多，就我个人所见，中学老师家里没有书橱的大有人在，但有麻将桌。这每每让我别有幽愁暗恨生，因为在人生年华最宝贵的中学时代，教他们的老师却是不读书的人，多少会让人感到惋惜与悲凉。
我也曾发现，工作以后，有些中国人偶尔也会看几页书，但大多是在坐马桶的时候。马桶，对有些中国人来说，已经具备书桌的功能。在马桶上，他们无法打麻将，无法看电视，不方便玩电脑，当然只有看书了。等到屁股一擦，那本书立刻遭到冷落，只有等主人下次上厕所，才会再次被拿起。
我也曾见过一些中年人，皮包里不忘装上一本书，厚厚的，但基本是所谓名人传记，《XXX传》、《蒋介石传》、《阎锡山传》、《李宗仁传》，这些书大多压膜，书页上洋溢着香烟和白酒的气息。他们看几段，将书合上，游目四顾，器宇轩昂，仿佛自己也变成了书中的“名人”。原来他们还愿意读几页书，主要不是为了满足精神需求，而是为了励志。当然，通往理想的道路，本身也是精神享受的道路，称之为精神需求，也不算很错。
读书是一种只该在学校做的事——这估计是国人普遍的看法。我经常被人提问：“你怎么还要写论文？”而这些提问者基本还都有本科学历。他们认为，像我这样的大学教师，读书期间就应该被书本武装到牙齿了，文凭一到手，功德圆满，开始尽情享受生活。那时我才恍然明白，人和人的思维方式原来相差如此之大。中国人的读书率在全世界一直排不到前面，确实是有强大群众基础的。
当然，也有很多人会抱怨，在中国大多数行业工作，八小时之后都疲惫得像一条落水狗，回家之后，还要赡养老人，照顾小孩，炒菜做饭，就算年轻时有读书爱好，也力不从心。这点我倒是同意的，曾经和一个搞影视的朋友聊天，说起租用那种很昂贵的航拍小飞机，每天就要二十万元，而那种飞机，竟然是国外一些悠闲自在的青少年玩出来的成果。可见，悠闲是智慧的亲密朋友，中国人或许确实过得苦了一点，不读书也情有可原。
所以，如果要劝人读书的话，目标大概只能锁定那些暂时还无家室之累的青年。劝说他们，不要玩游戏，不要打麻将，每天读书哪怕一小时，坚持几十年，其学识也将不可限量。
每天读书一小时，到底够不够呢？我在念研究生的时候，曾经和一个大学老师聊天。她问我每天念书多久，我羞愧地说，只有三小时。过了三小时，精力就不够用了。那时候我每天晚上踏着柏油路去图书馆，十点回来之后，经常有目眩之感。倘若有一天不接触那密密麻麻的古汉字，则似乎充满活力。实际上，每天能否真正读进去三小时，我都不敢保证。然而，当时那位老师的回答很让我惊讶，她说：“不少了，每天读三小时，坚持下去一定事业有成。”我起初还有点释然，但回味“事业有成”四个字，仿佛有一种毕业赠言的感觉，怀疑到底是不是她在用“春秋笔法”暗示我。
前不久，我一个同行还说，他每天有效的读书时间只有半个早上，之后就感觉自己昏聩老迈，一个信息也不能入脑，只能读点闲书消遣。我于是想起唐德刚说的一件事，他认识一个华裔美国人，才四十岁，在美国给一个七八十岁的白人退休老学者做助手，深感自己精力不济。因为那老人每天竟跟壮年人一样工作八九个小时，他这个助手体力跟不上。这个故事或许告诉我们，每天要想读书超过一小时，非得再花一小时锻炼身体不可。
其实做人不能这么苛刻，我认为，若你已经参加了和学术研究毫不相关的工作，每天能读书一小时，确实已经不少。我以过来人的身份发誓。
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“每天锻炼一小时”的具体内容和场地安排及组织方法
1、主要内容：
根据“每天锻炼一小时”的要求，对于当天没有体育课的班级学校将统一组织学生参加体育锻炼，并配备体育教师进行指导，合理安排场地和运动项目，项目将进行周期性轮换，体育锻炼项目主要内容如下：
a、田径类：
跑步：长跑、短跑、跑步基础训练、接力赛、放松跑、变速跑等；
跳远：立定跳远、二级蛙跳、**跳、单脚跳、五级跳、跳高；
投：投沙包、实心球等。
b、球类：
篮球、排球、羽毛球、乒乓球等。
c、趣味体育：
滚铁环、拔河、踢毽子、长短跳绳、面对面接力等。
d、柔韧练习：
坐姿前屈、仰卧起坐、俯卧撑等。
2各年级时间安排（每天中午12:10-12:40）
（三）场地安排
1、活动内容安排
2、场地安排：
跑；西侧塑胶跑道跳跃：北侧塑胶跑道投掷：投掷区
篮球、羽毛球内场：篮球场、排球场
乒乓球：乒乓球场有趣的运动：篮球场
柔韧练习：内操场
（四）组织方法
1、学生按年级在篮球场整队集合。
2各班根据项目进入指定场地。
3、班主任指挥管理本班
七、活动要求与管理
1、活动要力求做到“五落实、六到位”，即：值班领导落实，每班活动器材落实，活动场所落实，活动时间落实，带班教师落实；领导监督到位，班主任组织到位，各方协调到位，安全检查到位，学生参与到位。
2、在校学生全员参与，如有特殊情况不能参加活动者，需向班主任递交请假条。
3、各责任人和班主任要确保活动有序开展，保证学生的人身安全，对可能出现的情况要有预见，做到防患于未然。
4每次课外锻炼活动，体育教师、班主任都要提前到位，做好准备。
5每一各项目活动都要在指定的区域进行，班主任必须全程陪同学生。
6如活动有变化，学校将及时通知各班；遇有雨天、大风等恶劣天气影响户外活动时，各班集中教室做室内练习。
2013年3月制订
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相比于茫茫宇宙，我们对于地球的情感是最浓厚的，了解却是最贫乏的。司空见惯地以为地球就是脚下的一片面积，其实地球并不是表层的泥土或水域，我们如果能够足够耐寒耐热，就可以向地心进发，看一看它的真实模样。《一小时读懂地球》开篇就告诉我们地球深层的构成，它像洋葱一样，由几个同心圆层构成。
地球大约形成于45亿年前，噢，人类的寿命是无法企及的，或者说有地球的时候，人类还从未出现，即使从考古学的角度，我们也不能找到与地球几乎同年同月同日存在的生物，但并不意味着我们对于45亿年前，不能凭借想象为其编织美丽的故事。之所以是故事，是因为它无可证明。
所有的星球都不是一成不变的，地球也不例外。今日我们生存的地球与45亿年前完全不可同日而语，即使是今日，我们对于地球的了解也很浅显。我们了解地球的脾气，最鲜明、最深切的认识莫过于地震与火山。我们不需要知道地震的等级以及地壳的演变，也无须知道火山形成的原理，但是我们需要知道这都属于不可抗力，在它们面前，我们人类所有的作为都无法相提并论。没有准确的预测，没有有效的预防，让人类有所敬畏。
一直以为，钻石恒久远，不过是一句令爱情变得浪漫的广告词，然而，在阅读《一小时读懂地球》后，发现钻石真的能做到“恒久远”。作文钻石的主要成分是碳，也是地球上少见的以唯一一种元素构成的石头。作为石头，如此在现代商业社会有经济价值，我想还是它历经的时间让其保值与增值。
水是生命的源泉。据说地球表面百分之七十的面积都被水覆盖。对于水的认知，相信人类已经有了刻骨铭心的回忆，没有水我们何止是寸步难行，而是分秒难忍。哪怕没有食物，仅凭水，我们就能存在很长一段时间。与其说疾病与死亡是人类无法回避的，不如说水直接决定着人的健康与寿命。水构成了湖泊、江河、洋流、瀑布，不同的形态却有着同样的重要性，这种价值认同是人类与生俱来的生命回忆，抹也抹不去！
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《五十分钟的一小时》推荐
《五十分钟的一小时》建议治疗师在结束对一个病人的治疗后要留下10分钟时间让自己冷静下来，准备好接待下一位病人。《五十分钟的一小时》推荐是小编为大家整理的，在这里跟大家分享一下。
《五十分钟的`一小时》
作 者：(美)林达(Lindner，R.) 著，吴陋 译
出版社：世界图书出版公司2008-01-1 世图心理 治疗师养成系列
ISBN：9787506287517
定 价：22.00元
编辑推荐
我同意林达博士的观点，即当代精神病学的诅咒之一就是它浅薄地假设消极服从就是理想的目标……我不认为一个值得我们努力建造的天堂是完全由心满意足的奶牛组成的。
——诺伯特·威纳
林达的工作混合了传统心理分析观点和临床策略，这些策略在今天仍然被视为具有创造性和争议性。在枯燥的教科书世界里，《五十分钟的一小时》总能激发学生 的想法，教给他们心理治疗的艺术和技巧。在一个善于讲故事的作者笔下，这些案例研究探索了主要心理疾病的广阔领域，展示出一个奋力迎接挑战、找出“治愈方 法”的热诚的临床治疗师的心理学之道。距离最初出版几十年后，这本书仍然作为心理治疗史上具有开创意义的里程碑屹立着。
——约翰·苏勒
部分目录
序——乔纳森·李尔
前言
妈妈教我的歌：查尔斯的故事
单人纸牌游戏：劳拉的故事
命中注定的孩子：安东的故事
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绿色出行
尽量选择自行车和公共交通作为出行工具
回收垃圾
1、垃圾只是放错了地方的宝贝，你能帮忙在源头上合理处理垃圾：
2、家中备有分类垃圾桶，将厨余和其他垃圾分开放;
3、将易拉罐、汽水瓶收集起来，一次卖给废物回收者;
4、收集雨水，用来清洁和浇花。废轮胎可以做枕头。
保护森林
节能行动森林是地球之肺，身处钢筋水泥森林大都市的我们，一样能保护千里之外的大森林。
你可以：
1、无纸化办公，用电子贺卡代替纸制贺卡;
2、拒绝接受传单、折页或其他形式的`广告;
3、在线阅读报刊，获取新闻，使用电子对账单;
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4、拒绝使用一次性筷子;
5、购买具有FSC认证的家具;
6、以种植树木的方式庆祝节日纪念日。
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首都机场旅业公司开展"地球一小时"宣传活动
3月17日，首都机场旅业公司所属瑞海姆田园度假村团委走进密云区密虹公园，开展青年志愿者服务活动，倡导社会公众助力地球一小时，传递蓝色新WE来。
活动中，志愿者们向社会公众普及个人的生活行为与气候变化的关系。倡导在3月25日20:30-21:30关闭不必要的光源和其他耗电设备，提倡从“衣、食、住、行、乐”五个方面做出改变：将不用的衣服分享给需要的人而不是简单丢弃、适度点餐杜绝浪费、智慧消费理性购物、多选择步行或骑自行车等绿色出行方式以追求健康生活、多接触大自然舒缓身心压力等。从日常生活的点滴开始，参与环保行动，践行可持续的生活和消费方式，为了蓝色的未来，为了你、我、他，发挥我们共同的力量。
据悉，瑞海姆团委以此次志愿活动为契机，在宣传“地球一小时”环保理念的同时，也将瑞海姆“绿色、健康、环保”的企业文化理念传递给社会大众。活动不仅提升了青年团员对志愿精神的认识，而且扩大了志愿队伍的有效覆盖面和社会影响力。推动青年志愿服务活动的常态化和实效性。
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其实初看这个短篇小说的题目《一小时的故事》，它已经吸引了我的眼球了，让我热切的想知道文章到底在一个小时内发生了什么，小说的刚刚开始就是开门见山的说了马拉德夫人有心脏脖所以告诉她丈夫死讯的消息是非常注意方式的，试想，丈夫应该是一个家庭的支柱吧，无论是从哪个方面，一个这样一个支柱死掉了，按理来说每个女人都是会受不了的，但是作者却说她可不是这样的，这个是让读者出乎意料的地方，为什么她不是这样呢，她在哀伤的风暴逐渐弱时，她独自走向自己的房间，她不要任何人跟着她这又给我们抛下了一个疑问。
接下来的故事出乎意料，也是作者用最多笔墨去描写的地方，马德拉把自己关在房间里，她不仅没有感到悲伤，她还感觉前所未有的愉悦，那样她平常见惯的椅子她都感觉是一把舒适、宽大的安乐椅屋檐吓，数不清的麻雀在叽叽喳喳地叫朵朵行云之间露出了这儿一片、那儿一片的蓝天这是多么富有希望的场景，马德拉夫人竟然在她丈夫刚刚死掉后有这样的想法，我不禁感觉她有点可怕，她是不是不爱他，她是不是希望他丈夫早点死去啊，不，不是的，作者告诉我们她是爱过他的但经常是不爱他的，为什么会这样，文章中提到多古怪，居然有人相信；盲目执着的相信，自己有权把自己的意志强加于别人促成这种行为的动机无论是出于善意还是出于恶意，这种行为本身都是有罪的，这句话在小说中是马德拉夫人想的，其实是作者通过马德拉夫人的想法来向我们阐释她写这篇文章的目的，我们再来看看马德拉夫人的外貌她还年轻，美丽她白皙纤弱的双手，从任何迹象都可以看出她是一个柔弱的女子，但是她的外表和她渴望自由的内心又形成了强烈的反差，她一遍又一遍地悄声低语自由了，自由了，自由了！这是多么讽刺啊，但是同时也说明她内心的坚强和对自由的渴望，这是一个女性自我意识复苏的表现，就像大自然的春天是无可抗拒的，她开始对自己的新生活期待，她开始祈祷她美好的未来，不难看出当时想独立的女性与社会是格格不入的，甚至是不允许的，剥夺了女性自由，平等的权利，作者正是通过这样大笔墨环境的描写和马德拉夫人心情愉悦的描写，让我们看到，当时社会对女性残忍的一面。
最最最讽刺的是作者在最后的描述里，马德拉夫人高兴于重获自由的时候，马德拉回来了，他风尘仆仆的回来，安然无恙的站在马德拉夫人面前，马德拉夫人顷刻间所有的憧憬都成为泡影，那些对于未来美好的幻想都随之泯灭，她接受不了这样从喜悦活获得自由，期待未来，结果又希望落空这样的剧烈反常，死于心脏病，但是医生却说她是因为极度高兴而死的，多么讽刺啊，这是不是作者暗色着，一个女性想争取独立和自由是以生命为代价的呢？作者就是通过这样一个短篇小说跌宕起伏的剧情来反映了当时女性的不幸，和想获得自由的心情，作者以炉火纯青的写作手法表现了马德拉夫人渴求自由却又无法摆脱婚姻的无奈，表现了当时社会对女性不公平的待遇。
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地球一小时
20xx年3月31日晚上八点半——九点半，在澳大利亚悉尼市开展了“关爱地球一小时”活动以后，全世界各个国家积极响应。现在每年三月份的最后一个星期六，人们都会自觉停电一小时，为“给我一个蓝天”而共同努力。
当我得知今天是三月份的最后一个星期六之后，我对妈妈说：“今天晚上你可不能在手机上看小说了，因为今天是地球停电一小时的日子。”妈妈说：“我用的是手机，可不是电脑、电视哦！”“可是手机也是要充电的呀！”我马上接口说道。爸爸说：“钮阅说的有理，那八点钟的时候，要不我们全家玩捉迷藏怎么样？”我说：“那时家里这么黑，人没抓到，反倒把家具给弄乱了。”妈妈说：“要不我们就在沙发上静等一个小时，怎么样？”我说：“那不是太无聊啦！要不，今天晚上我们全家一起去跑步，既可以不用电，又可以锻炼身体。”全家人都一致赞同。
天公也很作美，傍晚时分，下了一天雨的天空竟然放晴了，于是我们全家整装待发，跑过千秋广场，再到余英坊，又绕市民广场整整一圈。夜幕中的余英溪今天虽然少了几分灯光照映的姿色，但是我觉得它更宁静，更优雅了。路过图书馆，我们还看到了几位摄影爱好者正准备拍摄暮色中的图书馆熄灯的场景呢，他们真是有心人啊！
回到家，对于我这样一个还从来没有一口气跑这么远的人来说，的确很累了，但我们很开心，因为我们让地球爷爷休息了一小时。
❂ 冥想5分钟等于熟睡一小时读后感 ❂
背景：X年后，环境遭到严重破坏。
主人公：星星、电光、人类。
画外音：这是来自星星向电光发出的哭诉。
星星：唉！这么多年了，我竟然一次都没有露过面，都是因为你，因为你（指向电光）
电光：（疑惑地）我？因为我？您是否说错了？
星星：不，我并没有说错，现在的人们都把我忘了，忘了那满天繁星的景色。想当年，我和同伴在天空中跳舞，到处都特别宁静。可现在人们每天都用你照亮了天空，以前多么安静的地方啊，现在太热闹了，我的许多同伴都被噪音震聋了耳朵。啊！悲剧，这真是悲剧呀！你知道吗？电光对生物有着多大的危害？小鸟在晚上是靠星星来辨别方向的，可是现在，鸟儿已经不会辨别方向了；许多植物也过着生不如死的生活；更别说人类了呀！（心情激动）。
电光：对不起，对不起，您不要生气了，我也没办法呀，我也已经很累了呀，我也想休息一会儿呀，可人类不让呀，您有什么办法吗？
星星：既然你也累了，那你就好好休息吧，今天晚上由我替你值班吧，人类让你亮时你也别听他们的，只睡一小时！
电光：噢，太好了！我终于可以休息了！
画外音：夜幕低垂，人类那边传来了声音。
人类：怎么停电了，该死的！
星星：同伴们，该我们大显身手了，快，集合，集！方阵组成，开始表演！
人类：快看，天上有字保护环境，从我做起。节约用电，让我们从身边做起，保护好我们的地球母亲吧！
人类：说得对，我们要节约用电，不能让我们的母亲伤心。
人类：我们本来以为电光只会对我们有好处，没想到它正一步步威胁着我们的生活。
人类：不仅危害到了我们的地球母亲，其实也危害到了我们自己呀！电光污染，辐射都对我们的生命没有好处啊！
人类：不仅如此，光电亮度太高，让小猫、小狗的生活也受到干扰。唉！保护环境吧，让未来更加美好。
画外音：一小时到了，电来了，可所有的人类都自觉地关掉了灯。
剧终
❂ 冥想5分钟等于熟睡一小时读后感 ❂
今天我和爸爸妈妈在网上查看地球一小时的信息。这是我们看到的信息：
地球一小时(Earth Hour)是世界自然基金会(WWF)应对全球气候变化所提出的一项倡议，希望个人、社区、企业和政府在每年3月最后一个星期六20：3021：30熄灯一小时，来表明他们对应对气候变化行动的支持。过量二氧化碳排放导致的气候变化目前已经极大地威胁到地球上人类的生存。公众只有通过改变全球民众对于二氧化碳排放的态度，才能减轻这一威胁对世界造成的影响。20xx年3月26日20：3021：30，地球一小时将再次引发全球城市、企业和个人的自愿参与，在这一小时内共同熄灭不必要的灯光，为地球的可持续未来祈福。
如果只有一个人一个家庭熄灯一小时，那可能不会有什么影响，但如果有一万人，十万人，百万人，那么这一个小时就能节省很多能源，同时也能减少大量的二氧化碳的排放。
我和爸爸妈妈还讨论，还有什么方法能减少二氧化碳排放呢，比如少开车，就能减少尾气;不用一次性餐具，能减少很多树木的消耗;节约用纸，比如打印时双面打印，写字时也要使用双面，都能减少树木的消耗。很多很多，其实从身边的小事做起，我们也能为地球的未来做贡献呢
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