■ 女主播抑郁症日记 ■
1、我要的，不是你一时的温柔，而是你一生的守候。
2、别指望所有的人都能懂你，因为萝卜白菜，各有所爱。你做了萝卜，自然就做不成青菜。
3、爱情，就是两个拉着象皮筋的人，受伤的，往往是不愿放手的那位。
4、我累了，再也没有力气去追究谁对谁错。
5、即使我没有倾国倾城的容颜，但我有一颗爱你的心。
6、姑娘你能不能昂首挺胸不低头，别轻易把眼泪留给狗。
7、某年某日的某一个转身，我答应你，不再爱你，却忘了答应我自己。
8、在梦里，你渐渐远去、想抓住你、却怎么也抓不住、直到你慢慢消失。
9、纠结后的苦楚，蓦然回首，一切是如此的不堪。
10、彼此刚刚拥有的默契，你却放手选择了抛弃。
11、一句谢谢不是难事，但是那却是会很好的体现出你的涵养，记得常说谢谢。
12、那些逝去的东西，最好不见，最好不念。
13、就算整个世界都抛弃了你，我都会在你身旁，和你一起抛弃全世界。
14、如果不是相互喜欢，你的痴情就是别人的负担，主动得不到回应就离开，死乞白赖求来的是伤害。
15、我无力伪装，天生不是戏子模样。沉默是心灵的痛哭，来路本是荆棘载途，我的忧伤你可曾拾到？它碎了一路。
16、事与愿违，是谁狠心伤害了谁？
17、爱情的坟墓不是婚姻，而是各自的心。
18、愿你所有快乐，无需假装，愿你此生尽兴，赤诚善良。
19、没了记忆可能是一件很残酷的事。但是，因为不知道，所以才幸福吧。
20、爱若难以放进手里，何不将它放进心里。
21、我用炽热的心接近你的时候，不要用冷水泼我。
22、从不奢求生活能给予我最好的，只是执着于寻求最适合我的！
23、你说，是不是每个认真去爱的人，都这么傻呢。
24、今夜；踏碎月光，任往事放飞，洒落在每一根琴弦，触动声声如诉。
25、河口的风我想带你回到我的外婆家，就这样一直到老。
26、谁把谁真的当真？谁又是谁的谁？
27、我卑微的很无赖，只希望你再回头看我一眼。
28、我没参与你的过去，却也没来得及到达你的未来，然后我停住了，你走远了。
29、每想你一次，天上就落下一粒沙，从此就成了撒哈拉。
30、我好想念我们曾经的时光，可你已不在。
31、一个心中没有秘密的女人，不会太幸福；一个心中有太多秘密的女人，一定有痛苦。
32、感情没有对错，喜欢上一个不喜欢自己的人，就算被捅的头破血流也怨不得别人，你还是会咬咬牙继续靠近他。
33、诉说未来的人是在骗别人，沉湎过去的人是在骗自己。
34、恋爱的女人的最大快乐就是她所爱的男人承认她是他的一部分。
35、当喜欢一个人的时候，是会变得万般英勇的。
36、其实我一般不搭理人，我搭理的都不是一般人。
37、女人的心慈手软，与男人的口是心非，成正比。
38、真正的坚韧，应该是哭的时候要彻底，笑的时候要开怀，说的时候要淋漓尽致，做的时候毫不犹豫。
39、我微笑，是不是真的懂得成全。
40、平淡中的不离不散，才最温暖；习惯中的相依相恋，才最恒远。
41、往往有一个人让你笑得最甜，让你痛得最深。
42、离开后，别说祝我幸福，你有什么资格祝我幸福？
43、人的一生要疯狂一次，无论是为一个人，一段情，一段旅途，或一个梦想。
44、来不及说出口的，成了我们彼此心中的遗憾。
45、我放了你对我的好，只是我们早已回不到从前。
46、终究，我还是孤单一个人；终究，我还是习惯一个人；终究，我还是一个局外人。
47、我以为认真的喜欢就可以打动一个人，原来，却只是打动了我自己。
48、你只是来过一段时间，占据过我的一段生命。
49、因为爱你而去改变你的缺点，最后却落得满身刺痛的离开，可是你已完美无暇，另寻新欢。
50、时间终究会带走青春的翅膀，却往往留下一根多情的尾巴，就像它把悲剧变成喜剧，又把喜剧变成悲剧。
51、说好会天长地久，说好到天涯海角，可是到最后，了无痕迹的竟然是你。
52、你用记忆划破我的羽翼，不再给我自由飞翔的权利。
53、其实有些事根本就没有你所想的那么复杂，对你忽冷忽热就是把你当备胎，让你感到患得患失就是不够爱。
54、宁可高傲的发霉、不要低调的恋爱。
55、如果他是唯一一个让你哭泣的人，那么他也是唯一让你停止哭泣的人。
56、其实，在一起的时候，就已经猜到了结局，可还是不服输的，想试试我们能走多远。
57、多年后在路上听到在放咆哮，你是否还会停下来，想起曾经那是你的骄傲。
58、爱情羞闭的花瓣舒张，在人世显露丰满的娇艳。
59、绝望不想期望，失望和希望一点点发展，而只需要一句话的一瞬间。
60、你说你喜欢我，但你更爱自由。
61、你有你的好日子，我有我的踏实生活，从此好聚好散，互不相欠。
62、是否因为有了爱意期待，所以注定要开始遭受失落？
63、残花若梦，花落满天，舞乱心伤，沿着天边最美的那一道风景。
64、这世界上大部分的失落，都是因为我们自己没有成为更好的自己，却奢求着别人成为更好的别人。
65、离开后，别说祝我幸福，你有什么资格祝我幸福。要离开，就请永远别再回来。
66、我承认我很脆弱，也不坚强。我经不起来来回回的辜负，也扛不住反反复复的背叛。
67、开始的时候，你怎样任性怎样无理取闹，他都可以包容，可到后来，你连脾气都不敢有了。
68、你飘进了我的心里，左右了我的世界，你让我的世界灰白，你累了吗？累了就请离开吧！
69、我不害怕等，我怕我等来的是没你的未来。
70、无论遇到什么事情，都不要轻易说你不喜欢我，不要轻易放弃我这段感情，因为，下一站的人未必比我好！
71、微凉的罗衣，一种情感悄悄的在心里蔓延，那些旧时光悄然于指尖滑动。
72、回想少时，我也曾梦回温柔，描你素眉解我单恋苦！
73、爱情就是一个将陌生人变成情侣，又将情侣变成陌生人的游戏。
74、爱的如此心痛，如果早知如此，何必当初苦苦的追寻。
75、总有一天你们会知道，在这个世界上，我没了谁都照样活。
76、最美好的爱情，不是避而不谈，而是谈到你的时候，我还能笑，还会哭。
77、我开始想念你。想念那些关于你的青春年少。
78、我许你一夏清凉，你许我一冬温暖。
79、曾以为你是我的太阳，却成为我握不住的流光。
80、后来我们陌生的原因是：一个不愿意联系，一个觉得自己多余。
81、感情有漩涡，真的让人难以摆脱。
■ 女主播抑郁症日记 ■
即一个人的抑郁情绪持续两周以上，同时伴有下述9项症状的任何4项以上：
1、兴趣丧失或无愉快感，感到没有任何事件能够使他们高兴起来。
2、精力减退或持续疲乏，体力难以恢复，躺在床上都感到累。
3、活动减少或动作迟滞，一天的大部分时间只想在床上度过。
4、过分自责或内疚，为自己过去一些微小的过失责备自己。
5、联想困难或注意力不能集中，感到大脑犹如停滞了一样。
6、反复出现轻生的想法或行为。
7、失眠或早醒，早上抑郁情绪突出。
8、体重降低或食欲下降，甚至拒食。
9、性欲下降，甚至全无。
■ 女主播抑郁症日记 ■
研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Baby blues”， 多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳，10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是最新被医学界认识到的，并被专门术语称为“产后抑郁症”的疾病。
下面几种危险因素，容易引发产后抑郁症：
* 怀孕期间的生活压力或负面事件的发生，如家属死亡、亲戚远离、搬到新地方、曾经历产后抑郁症或心绪混乱。
*激素：怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍，
分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，在72小时内迅速达到以前水平。一些研究显示，产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。
*压力：对于新妈妈来说，孩子带来了巨大的快乐和兴奋。没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和 照顾婴儿。孩子出生后一段时间，常充满兴奋，但接下来可能是失望，然后便是感觉到无法胜任作为母亲必须完成的挑战。
*既往的情绪紊乱：以前抑郁症的历史增加了妇女得产后抑郁症的危险。研究显示，1/3有抑郁症病史的妇女会在产后时期重患。
“Baby blues”不同于产后抑郁症。它在几周内会逐渐减退或消失。“Baby blues”通常发生 在孩子出生后第一周，新妈妈会感到悲哀，情绪波动和劳累。这些情况通常会被理解为随着孩子 出生而引起的情绪低落，是可以自愈的。
产后抑郁症，虽然大多数妇女在孩子出生后一段时期会有情绪波动，但有些妇女更加严重，会变得十分狂躁，无法控制日常的生活和行为。产后抑郁症发生在孩子出生后第一年，如果不给予治疗，会延续达八年时间。
■ 女主播抑郁症日记 ■
1、对自己的记忆力，有何评价?
A和以往一样，没什么异常。
B 最近发生的事也难以记起。
C过去发生的事已想不起来了。
2、在做事条理性方面，更接近：
A每晚准备好明天上班要带的东西。
B家庭摆设井井有条。随手可取。
C每天晚上要花许多时间找东西。
3、做事的态度更接近：
A凡是能做的，耐心做，决不拖拉。
B遇到困难，不勉强自己，有时重做。
C得过且过，“明天再做”。
4、当遇到使自己失望的事时，你的反应如何：
A能控制住感情，冷静思考后行动。
B开始有些激动，最终能够控制自己。
C有时麻木不仁，有时惊惶失措。
5、与周围人相处时，自我感觉如何?
A能互相尊重，和睦相处。
B与家人还可以，与其他人无所谓好坏。
C对周围人疑虑重重。
6、假日或业余时间，是怎样度过的?
A事先己有充分安排。
B根据当时的心情，即兴作出决定。
C用于休息，很少外出。
7、睡眠情况如何?
A睡眠充裕，醒后很舒服。
8、对待本职工作，有何看法?
A觉得很有意义，工作愉快。
B习以为常，没什么看法。
9、当你生病时如何做?
A立即去医院。
B实在忍不住才去医院。
C自己找服用。
总结
9~15分：精神状况较佳。性格坚强，理解力、工作适应 能力、感情状况都不错。这为生活的幸福和事业的成功提供了最好的先决条件。
16~22分：精神状况一般，很可能正在走下坡路，因此，对各种生活环境的适应能力也正在减退。这种状况要想得到好转，不仅需要一段时间，而且需要付出物质和意志方面的代价。
23~27分：精神状况欠佳。建议立即采取一定措施，加以改善。必要时可以去看专科或进行心理咨询。
■ 女主播抑郁症日记 ■
抑郁症也（叫忧郁症）是一种都市常见的精神心理病，抑郁症并不是情感脆弱的表现，它是一种由生理机心理精神因素所致的疾患。在任何年龄阶段均可出现，包括儿童。-是最好的入门资料网站
有些人的抑郁症状并没有十分明确、合理的外部诱因；另外一些人，虽然在他们的生活中发生了一些负性生活事件，但是，他们的抑郁症状持续得很久，远远超过了一般人对这些事件的情绪反应，而且抑郁症状日趋恶化，严重地影响了工作、生活和学习，
如果是这样，那么很可能，他们患了抑郁症。-,投资者入门的好帮手
抑郁这个词，无论在中国还是在英语中，都已经存在了很多个世纪。在中国古代的中医文献中，早就有郁症这一类别。但是，在今天，我们在日常用语中所说的抑郁症其实指的是一大类心理障碍，我们把它们统称为情绪障碍，情绪障碍包括许多不同的障碍，其中主要有：单向抑郁症(Major Depressive Disorder，在下面简称抑郁症)和慢性抑郁症(Dysthymia)。其他有比如产褥期抑郁症、季节性抑郁症、更年期抑郁症，等等。-收集整理入门资料
抑郁症主要症状表现为以下四个方面： -,投资者入门的好帮手
1、情绪症状：情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的症状。抑郁症病人的情绪症状主要包括两个方面：抑郁心情和兴趣的消失。
■ 女主播抑郁症日记 ■
>“身体是革命的本钱”。有人这样比喻人生：心理健康是1，其它的一切，如事业、财富、爱情、名誉都是跟在1后面的0。0的数目越多，数字也就越大，幸福的可能性也就随之增大。但是，如果没有前面的那个1，后面即使跟着再多的0也还是等于0。
近几年来，在激烈的竞争压力下，患有抑郁性精神疾患的人越来越多。我国的统计资料显示：约有30%的人曾出现过如情绪低落、烦躁焦虑、恐慌、行为失常等抑郁特征。
在这其中，职场人由于工作压力大和人际关系复杂更容易引起苦闷压抑的失调情绪，成了“心头之患”，这是典型的“职场抑郁”表现。抑郁不同于抑郁症，持续的抑郁就会导致抑郁症。抑郁症是一种心理疾病，患抑郁症的人有自虐的念头，不容易恢复。据统计，我国有2000多万抑郁症患者，其中有15%的人有危险。预测，到2020年抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二杀手。
在一家外企公司干了5年的小尤，从业务员做到业务副总，本以为坐到梦寐以求的位子，心理压力可以减轻点，可职场复杂的人际关系让他很是烦恼。小尤手下一个部门经理是老板的亲信，此人业务能力差、为人尖酸刻薄，但偏偏巧舌如簧，把老板哄得服服帖帖。小尤不但得帮助他完成销售任务，还要被他把功劳抢去。更有其他副总在旁边幸灾乐祸说些不三不四的话，让老板对小尤起了戒心，削减了他手中的权利，还差点把他“下放”。小尤为此非常烦闷，心情几乎陷入了谷底，整天郁郁寡欢。有几次，他两眼发黑，险些晕倒，到医院检查，发现是心理压力过大所致。
由于职场遭遇抑郁，很多上班族像小尤一样工作和身体质量严重下降。不仅如此，抑郁带来的损失也是不可忽视的。
怎样让自己拥有一个健康的心理，在职场上有一个好的工作姿态?
首先要有正确的认知评价。有人追求豪宅靓车，有人只求把本职工作做好。追求什么，向往什么，自己心里有个谱，不要盲目攀比。虽然高薪厚职是很多人梦寐以求的事，但不是每个人都会得到，得不到的何不让自己过得简单自在些，不要死死抱着“高薪快乐”的想法不放。
第二，要学会调节自己的情绪。不高兴了，转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来。其实，很多人的抑郁是自己憋出来的。女性还可以时不时做做美容，打扮打扮，看到全新的漂亮的自己，心情也美了。良好的工作情绪是好业绩的催化剂，有了好情绪，工作效率也就会高。
第三，要善于解压。枯燥的工作给人一种压抑感，要合理安排工作时间，每天每周要完成多少件事，做到心中有数。不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好。生活环境的枯燥让人生活无味，可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。
■ 女主播抑郁症日记 ■
抑郁症有什么症状
抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。
1.心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
4.认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
5.躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的`症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒体重增加。
抑郁症如何治疗
1.治疗目标
抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状;②提高生存质量，恢复社会功能;③预防复发。
2.治疗原则
①个体化治疗;②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性;③足量足疗程治疗;④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用;⑤治疗前知情告知;⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理;⑦可联合心理治疗增加疗效;⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。
3.药物治疗
药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰)、去甲肾上腺素和特异性四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。
4.心理治疗
对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
5.物理治疗
有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐(MECT)治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。
■ 女主播抑郁症日记 ■
产后抑郁障碍患者，受症状影响情绪低落，焦虑，精力体力下降，伴随各方面能力下降，往往不能很好地照顾婴儿，可能影响婴儿心理和生理的生长发育。
下面，我们就来看看哪些人易患产后忧郁症。
产后抑郁症的表现
每个新妈妈都应该为宝宝的到来感到由衷的高兴，虽然会因为宝宝的哭闹、生病等情况让你心烦意乱、情绪沮丧。多数新妈妈能很快调整好自己的情绪，把精力投入到照顾宝宝中来，而有一部分新妈妈却在这种不良情绪中越陷越深，由产后抑郁发展成产后抑郁症。
产后抑郁的名词解释为：产后出现的以抑郁为主的短暂情感紊乱。表现为从短暂的心境低落到伴有焦虑和恐惧的严重抑郁，对婴儿及其丈夫的漠不关心、敌意，以及睡眠紊乱等。抑郁程度取决于这些感受的深浅和处于不愉快的日子是否比愉快的日子多。一半以上的产后抑郁症发病会在产后6周出现，高峰期在第10周，持续几年或更长时间都有可能。抑郁程度不同，表现出的症状也不相同，产后抑郁症的主要表现为以下几方面，但不是所有的症状都会表现出来。
生理上的表现
从而体重减轻;
早睡、疲倦和乏力;
哮喘、头痛和溃疡病。
情绪上的表现
1. 容易焦虑，总是担心宝宝和自己的身体状况;
2. 容易被激怒，无缘无故对家人发脾气，很小的.事情都会引起自己不满;
3. 害怕和恐慌，总是幻想宝宝突然死亡，家庭发生重大变故等情形不能自拔。
认知上的表现
思维迟钝、反应缓慢、还比较健忘;
缺乏行动力、缺乏信心;
3. 对多数活动缺乏兴趣或愉悦感;
4. 感觉活着无用或有罪恶感;
5. 有时候很难对宝宝提起兴趣甚至有厌恶感，过了又会自责。
行为的上表现
1. 莫名地落泪;
吸毒等消极生活方式;
不愿运动;
4. 不愿意参加社交活动;
自杀倾向。
二、哪些人易患产后抑郁症
完美主义的性格由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的话，她们就会觉得有巨大的压力。怀孕期间有过情绪波动的怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。许多病例都显示，大部分的女性是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆，其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。
以上就是关于产后忧郁症的表现有哪些，哪些人易患产后忧郁症的介绍，心理社会因素在产后抑郁的发生中起非常重要的作用，产妇做好生活方式调适和心理调适。
■ 女主播抑郁症日记 ■
我躲在角落里，看着他人的奚落，不甘心涌上心头...
在身上缝上镜子，和他们一样，这样就不会受他人的辱骂。
错了，实在是错了。
等到镜子被自己砸碎时才会发现，
自己已经遍体鳞伤。
我恨！
不管你们把我当疯子也好！
没人可以补偿弥补我！
抑郁症不就是这样，
明明知道这样想是错的，
但却一步一步的做下去。
吃完药之后，
我觉得世界天旋地转，
晕了。
真好。
进了ICU后，
有人陪我说话，
但是我所有的感受好像丢失了呢...
注：本文是一名抑郁症患者写出来拜托我发表的。
■ 女主播抑郁症日记 ■
1、有时候有些人有些事，我们除了说再见，别无选择。 <\/p>
2、再好的东西也有失去的一天；再深的记忆也有淡忘的一天；再爱的人，也有走远的一天；再美的梦也有苏醒的一天。<\/p>
3、我每天都在数着你的笑，可是你连笑的时候，都好寂寞。他们说你的笑容，又漂亮又落拓。<\/p>
4、分手后不可以做朋友，因为彼此伤害过，不可以做敌人，因为彼此深爱过，所以我们变成了最熟悉的陌生人。<\/p>
5、淋过雨的空气，疲倦了的伤心，我记忆里的童话已经慢慢的融化。<\/p>
6、我们从未真正坚强，只是在别人面前学会了假装。<\/p>
7、眼睁睁看着你离我而去，心，如被剜空，还有什么可以弥补。<\/p>
8、撕心裂肺的挽留，不过是心有不甘的表现。<\/p>
9、多谢你的绝情，让我学会死心。<\/p>
10、有些的时候，正是为了爱才悄悄躲开，躲开的是身影，躲不开的却是那份默默的情怀。<\/p>
11、你当我是个风筝，要不把我放了，要不然收好带回家，别用一条看不见的情思拴着我，让我心伤。<\/p>
12、原以为爱情就是一切，失去后才发现，原来一切都不是爱情。<\/p>
13、如果有一天，不再喜欢你了，我的生活会不会又像从前那样堕落，颓废，我不想再要那样的生活，所以，在我还没有放弃你之前，请你，至少要喜欢上我。<\/p>
14、最怕有些人，虽然早已走远，却从不肯把属于他的回忆带走。<\/p>
15、那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。<\/p>
16、我输的一败涂地，连仅有的骄傲都丢失了。<\/p>
17、你终究会喜欢上别人，牵别人的手，吻别人的唇，入别人的怀，而“你爱我”这三个字，终将会和我没关系。<\/p>
18、不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债！<\/p>
19、离开一个地方，风景就不再属于你；错过一个人，那人便再与你无关。<\/p>
20、为了一个你，和多少人淡了关系，结果你走了，他们也没了。<\/p>
21、怀念我们刚认识的时候，拘谨中带着一些温柔。<\/p>
22、再多的怦然心动，也抗衡不了性格不对的互相折磨，抵不住天长地久的消耗。<\/p>
23、热情这个东西毕竟很脆弱，被忽略几次以后就再也提不起来了。<\/p>
24、最难过的不是放声大哭，是把自己捂在被子里，哭得悄无声息，不声不响。<\/p>
25、其实你直接拒绝，比看到消息不回复，善良一百倍。<\/p>
26、时间有限，来不及去惦记心里没我的人。<\/p>
27、不是故意离群，而是一个人真的很舒服。<\/p>
28、其实很多个瞬间，你应该也是喜欢过我的，只不过这些瞬间稍纵即逝，你没坚持我也没当真。<\/p>
29、上了年纪就没有暗恋了，就算是关心谁，如果对方冷漠，便会立刻收心。<\/p>
30、喜欢是一朝一夕，爱是从心动到古稀。<\/p>
31、没人告诉过我，很多人一辈子只能遇见一次，擦肩而过就是杳然一生。<\/p>
32、在这个手机不离手的时代，他如果想回你消息早就回了，你苦苦等待的答案，其实不回复已经是答案了。<\/p>
33、很喜欢这句话：别为了那些不属于你的观众，去演绎不擅长的人生。<\/p>
34、我很想你，如果你不想我的话，那就算了吧，我也不想再主动了，我一个人就好了。<\/p>
35、真希望一觉醒来，事情都变好。所有深夜的心事都变成头顶的那一颗星星，指向每一条正确的路。<\/p>
■ 女主播抑郁症日记 ■
2021年9月1日，早上起床的时候我感到了一丝丝的焦虑和不安，不知道这将是个怎样的一天。这已经不是我第一次有这种感觉了，我的抑郁症已经困扰我好几年了。我曾经尝试过各种方式来寻找帮助，比如看心理医生、吃药、锻炼、调整作息等等，可是总是不太有效果。每天我都像演绎一场戏，振振有词地说着“加油”、“努力”，可是心里却是空荡荡的。
我是一个女主播，工作每天都必须要面对着镜头，展现最好的状态。我需要时刻保持微笑，用积极的语言向观众传递温暖和正能量。可是私下里，我总是感到疲惫和无能为力。我好像一直在追逐着什么，却没有找到自己真正的内心所需要的。有时候我甚至想放弃这个职业，逃避这些琐碎的烦恼和压力。
这个月我收到了一个暴力恐吓信，对我造成了非常大的打击。虽然我已经把这件事告诉了公司领导，并报了警，但是我内心里还是感到异常地害怕和不安。我不知道如何面对这种情况，也不知道如何保护自己。在这种状态下，我该如何继续我的工作和生活？
抑郁症是一种常见的心理障碍，它可能会严重影响一个人的心理健康和生活质量。我之所以选择写下这篇日记，是想通过我的真实经历，帮助更多的人了解抑郁症、认识抑郁症，以及如何帮助身边患者。
如果你感到心情低落、抑郁、焦虑、失眠等症状，首先要明白这不是你的错，也不是你的弱点。寻求专业的心理医生的帮助也是一种正确的做法。同时，了解和接受自己的感受，寻找到适合自己的情感解决方式也是很关键的。在最困难的时刻，找到一个可以倾诉的好友或家人也会给你提供很大帮助。
我相信，抑郁症不是终点，只是人生的一段风景。我们都可以从中学到些什么，找到自己的方向，过上真正属于自己的生活。
■ 女主播抑郁症日记 ■
填表注意事项：下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况选择：A没有或很少时间;B小部分时间;C相当多时间;D绝大部分或全部时间。
1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉;
2.我觉得一天之中早晨最好;
3.我这一阵总是哭出来或觉得想哭;
4.我晚上睡眠不好;
5.我吃得跟平常一样多;
6.我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快;
7.我发觉我的体重在下降;
8.我有便秘的苦恼;
9.我心跳比平时快;
10.我无缘无故地感到疲乏;
11.我的头脑跟平常一样清楚;
12.我觉得经常做的事情并没有困难;
13.我觉得不安而平静不下来;
14.我对将来抱有希望;
15.我比平常容易生气激动;
16.我觉得作出决定是容易的;
17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我;
18.我的生活过得很有意思;
19.我认为如果我死了别人会生活的好些;
20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。
计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计;反向计分题按4、3、2、1计分。
反向计分题号：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。
总分乘以1.25取整数，即得标准分，分值越小越好，分界值为50。
■ 女主播抑郁症日记 ■
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的.基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，抑郁症严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
抑郁症严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉
■ 女主播抑郁症日记 ■
情绪低落就是抑郁症吗？
患上了抑郁症是一种“炫耀”。不过当你清楚了解得抑郁症的痛苦和危害以后，你将不会再将这个可怕的情绪疾病当成是一种可以炫耀的谈资了。
经常会听到周围的人说“我最近抑郁了”或是“我得抑郁症了”，那么，真的是这样吗?其实只是这些人有些抑郁的情绪而已，并不是真正意义上的抑郁症。面对生活中的烦恼，大家都出现过情绪低落、神情沮丧、意志消沉等症状，但这些只是暂时的抑郁情绪，谈不上是抑郁症。
情绪低落不一定是抑郁症，但是抑郁症一定会情绪低落。典型的抑郁症表现为三低：即情绪特别低落、思维迟缓、动作或行为减少。如何理解情绪特别低落呢?就是说一个人总是高兴不起来，即使遇到比如涨工资、中奖之类的好事也高兴不起来。这种状况在抑郁症患者身上完全有可能出现，一旦出现这种状况就要引起注意。还有就是兴趣减退，每个人都有方方面面的兴趣，但是在抑郁症患者身上是减退的。再一个就是精力减少，也就是这个人看起来特别累，一点精神都没有，天天的精神萎靡不振。
现在人们的工作、生活压力增大，几乎每个人都处于亚健康的状态，有些人亚健康的部分表现与抑郁症相似，但是这是两种截然不同的疾病，亚健康的患者虽然也表现为情绪低落、休息不好、全身无力等现象，但是患者的心态比较积极，会想方设法改善自己的身体状况，调整自己的心态。而真正得抑郁症的患者情绪低落，抵抗治疗，觉得自己是社会的负担，不想治疗，老有想离开这个世界的想法。因此，大家不要一出现情绪低落的现象就以为得了抑郁症。
除了情绪低落外，抑郁症患者还可能有如下几种表现：
1、没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；
2、常自责，或有内疚感，自我评价过低，觉得自己做什么都做得不够好；
3、活动缓慢，有时又会为一些小事发脾气；
4、失眠，包括入睡困难，睡眠浅而不稳，特别是早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前；
5、思考速度减慢，患者也可能感到自己变笨了；
6、性欲减退，对异性不感兴趣；
7、食欲不振，进食减少，体重也可能明显减轻；
8、反复出现自杀念头，甚至有自杀行为，这是抑郁症最严重的症状。
■ 女主播抑郁症日记 ■
如访友聊天、参加野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等。
树立“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人”的意识。与人隔绝是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。
做一些有益的事情。心理学家说道：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。
将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。
患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。
医学家认为，步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力。
然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处 。
每天晚上睡觉以前，充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。
■ 女主播抑郁症日记 ■
近几年，我国抑郁症患者呈明显增长趋势。
有资料统计，目前中国的抑郁症患者已经超过2600万，其中有10%—15%的患者最终可能选择自杀，抑郁症患者的自杀率比一般人群要高出20倍。
在自杀人群中，约70%的人患有抑郁症。所以，抑郁症已被医学专家视为严重危害人类身心健康的精神疾病。
专家预测，到，精神障碍性疾病（其中抑郁症占大多数）将成为中国第二大杀手。
抑郁症，这个曾经让人陌生的字眼，如今正越来越多地挂在了老百姓的嘴边。颇有读者群的女作家跳楼自杀，产妇杀害亲生婴儿后自杀……人们对此感到不解和震惊。
这到底为什么？
当人们不快乐的时候，常会说“很郁闷”，但很多人并没有想到抑郁症，更不清楚抑郁症已成为世界第四大疾病。
由于生物、心理、社会的因素，近几年，我国抑郁症患者呈明显增长趋势。有资料统计，目前中国的抑郁症患者已经超过2600万，其中有10%~15%的患者最终可能选择自杀，抑郁症患者的自杀率比一般人群要高出20倍。在自杀人群中，约70%的人患有抑郁症。所以，抑郁症已被医学专家视为严重危害人类身心健康的精神疾病。
专家预测，到20，精神障碍性疾病（其中抑郁症占大多数）将成为中国第二大杀手。也许有人认为是耸人听闻。但早在前，世界卫生组织就预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。
目前，全世界约有一亿人患有抑郁症，且数量有增无减，抑郁症已成了本世纪一种相当流行的病症。
一份北京市抑郁障碍流行病学调查显示，北京市抑郁障碍（各种抑郁性疾病）的总患病率为6.87%，现患病率为3.31%。据此推算，北京市曾经和正在患抑郁障碍的病者约有60万人，其中约30万人正在被抑郁障碍所困扰。估计北京有60万人需要接受精神卫生服务。
没有哪种职业、种族、性别或年龄可以对抑郁症免疫，患抑郁症的人是不分财富多寡、地位高低、知识高下的。
老文在她56岁的生日晚宴上，做出了一个令全家震惊不已的决定：去精神病院住院治疗。
5年来，她饱受多种躯体不适之苦，因心慌、心痛、胃部胀痛、乏力等曾反复在心血管内科、消化内科住院治疗，先后被诊断为心脏神经官能症，胃肠神经官能症，更年期综合症，她在痛苦中抱着一线希望，不停地接受着各科医学检查，服用各种药物，但痛苦不减，她一次次地失望，不知道自己患了什么病，医生告诉她患了抑郁症。常先生是一位事业有成的学者，一次意外使他右下肢骨折，他的女儿是一位医学博士，在她的帮助下，常先生得到了及时的治疗。在家人精心照料下，常先生的骨折很快恢复了，但他的心情却越来越沉重，没有食欲，没有力气，担心自己今后不能胜任工作，生怕拖累家人，他最终选择了自杀。
金女士的丈夫在一次甲状腺手术时死于麻醉意外。此后3年中，她以泪洗面，感到无助，没有希望，不想做事，不愿见人，觉得生活失去了意义，她决心告别人世。
董某是一个聪明、漂亮、令人羡慕的女孩，学习刻苦，一心想上北大。第一次高考失败，复读一年，终于如愿以偿，接到大学录取通知书，她泪如泉涌，感到一纸通知书是那么沉重，她担心自己能否完成学业，能否与同学和睦相处，眼前一片黑暗，她想到了死。
上述种种情况，尽管各自发病的诱因不同，表现各异，但最终的结果却都是被抑郁症这个病魔所伤害。
抑郁症的主要特征是心境低落，伴有焦虑、激越、无价值感、自杀观念、精神运动性迟滞和各种躯体症状及生理机能障碍。
具体表现有：心情抑郁、失去兴趣和快乐感、容易疲乏、注意力不集中、总想不高兴的事、思维和反应迟钝、自责自罪、工作学习和创造能力明显减退，严重时会有自杀的想法和行为；另外也可以有“衰弱”性的躯体症状：如失眠早醒、食欲不振、体重减轻、性欲减退、困倦乏力、头痛头晕等。
诊断标准是：如果病人具有上述大部分的症状，并且每天都有，持续两周以上，已经明显影响正常的工作和生活，就应该高度怀疑抑郁症的可能性。
据医学专家介绍，没有哪种职业，种族，性别，或年龄可以对抑郁症免疫，患抑郁症的人是不分年龄，性别，财富多寡，地位高低，知识高下的。
专家提醒人们，在生活、工作、学习时，不要给自己确定很难达到的目标，应该知足常乐、量力而行。
桂先生当年曾是某市的状元，41岁已是某著名汽车品牌4S店的总经理，年薪25万元，公司按月、按季、按年考核桂先生及公司销售收入、数量、利润、成本控制等业绩。
由于桂先生领导的店连续几年成为公司全国100多家同类店的销售第一，被评为公司十佳员工，公司领导号召职工向他学习，并时时鼓励他要保持全公司第一的业绩。
底，桂先生忙完大量的产品推介会、业务联谊会、宣传策划会等各种活动。其实早已患上抑郁症的他，最终在20全公司表彰会上披红戴花，代表公司先进人物讲话后，在宾馆自杀身亡。
据家人回忆，桂先生性格内向，心情抑郁，近一年来疏远朋友，多次流露过工作压力太大不想干了的想法，也曾因抑郁症看过医生，但没有坚持按时服药。首都医科大学附属北京安定医院副院长李占江对记者说，随着物质水平的提高，竞争机制的引入，人们的生活、工作、学习压力越来越大，同时，现在人们的追求、个人的欲望越来越多，因而在实际中受到的挫折就逐步增多，困惑也逐步增多，目前造成抑郁症的很大原因是社会因素。
李占江提醒人们，在生活、工作、学习时，不要给自己确定很难达到的目标，应该知足常乐、量力而行。
小林以当地第一名的成绩考入北京某重点高校。第一学期期末，本来踌躇满志渴望获取奖学金的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈，变得郁郁寡欢，无心学习，也无法处理好与同学的人际关系，还整夜失眠。最后不得不去医院精神科检查，结果诊断她患了抑郁症。
据一项对大学生抑郁症的医学抽样调查显示，大学生抑郁障碍疾患率为23.66%。
专家分析，大学生中抑郁现象比较多的主要原因，是由于自我价值没有得到很好地体现，对自己进行了一些无谓的否定。
一般这样的学生情绪都比较低落、不稳定，不爱搭理人，做事情没有兴致。时间长了，容易造成心理情绪积聚，对学习、生活肯定会造成影响，严重的则会患上抑郁症。如果没有找到正常渠道发泄，可能会沉迷于一些自己觉得是正确的事物上面，比如网络。
专家建议，生活中有这种情绪的大学生要多和身边的朋友谈心、交流，释放出自己的压力，以缓解这些症状，从而恢复到正常状态。同时周围的人群多给他们些关注，给他们以温暖。
在生活中，人们常常对郁闷、沮丧、痛苦、悲伤的老人误认为“有福不会享”，其实这是抑郁症的情绪反应。
老刘今年60岁，退休前担任某单位的科长。没退休前，他工作繁忙，平常很少有放松和休息的时间，连老刘年轻时酷爱的钓鱼也根本没有时间。
老刘累的时候常想：退休以后，我就能好好休息了。转眼退休回到了家里。头一个月，老刘过的轻松悠闲。一个月后，老刘慢慢觉得这种生活没什么意思了，心里感到发闷，烦躁，以前觉得高兴的事，现在怎么也高兴不起来。以前爱看电视看报，现在也觉得索然无味，经常觉得干什么都没意思，总是唉声叹气，饭吃不下，觉睡不香。常觉得胸闷、心悸、上腹饱胀，老刘怀疑自己患了胃癌，经胃镜检查排除后，上腹不适逐渐减轻；但随后出现下腹痛和便秘，他又怀疑患了肠癌，经检查后排除肠癌；后来又因吞咽不畅而怀疑患了食道癌，要求做食道镜检查。家属及医生多次劝告，患者仍终日忧心忡忡。
听到以前的一位老同事突发心梗去世了，老刘更是紧张不安，情绪也越发不好，有时甚至流露出不想活的念头。家人赶快带老刘到精神科就诊。经心理医生检查，被珍断为“老年性抑郁症”。
有研究表明：76.8%的老年性抑郁症患者发病前有一定的精神诱因，如家庭矛盾、经济纠纷、夫妻不睦、子女不孝、身患重病等。特别是在离、退休后，社会活动圈子缩小，更容易发生孤独、焦虑、自卑等不良心理，此时若不注意及时调节心理，很容易患抑郁症。
一项调查表明：65岁以上老人存在明显抑郁症状的有16%。
据北京市老年病医疗研究中心对北京市2299名老年人的调查显示，13.7%的老年人有明显的抑郁症状。
由此可见，老年抑郁症是老年人所有的心理问题之中最常见的一种，患病率较高。
可以说，抑郁症是一种严重的精神疾病，对自己、家庭及社会的危害性极大。
大量事例证明，有些抑郁症患者长期情绪低落，心情极度烦躁，恶劣苦闷，在遇到重大精神刺激时，会出现恶劣情绪的强烈爆发，没有明确动机而去冲动伤害他人；也有些病情严重的患者，在意识朦胧、幻觉与妄想等精神病理状态下，也可能出现杀人行为。
早期发现、早期治疗非常重要，早期治疗不仅利于发作期病情及时得到控制，同时也有利于减少未来的发作频率。
抑郁症的症状复杂，其分类也很多，如重性抑郁障碍、恶劣心境、产后抑郁、季节性抑郁等，不同的类别治疗存有差异。
北京安定医院临床心理科主治医师林涛博士对记者说，抑郁症的起病与遗传、神经内分泌、神经免疫、脑内生化物质浓度及其作用部位的敏感性的异常等很多因素有关。
此外，从心理学上讲，早年的创伤经历会埋下以后罹患抑郁症的种子，因为早年的创伤可能会导致大脑生理功能的持久性改变，这些改变可能涉及脑内与情绪相关的生化物质系统功能状态以及与情绪相关脑部结构的变化，使人很容易在将来罹患抑郁症。
很多研究通过脑核磁检查发现，一些抑郁症病人有脑内海马结构的萎缩。海马结构是一种与学习、记忆相关的神经结构，这也许可以解释为什么抑郁病人常会有学习记忆能力的下降。
抑郁症早期治疗不仅利于发作期病情及时得到控制，同时也有利于减少未来的`发作频率。
患了抑郁症该怎么办呢？林涛强调，早期发现、早期治疗非常重要，早期治疗不仅利于发作期病情及时得到控制，同时也有利于减少未来的发作频率。有了抑郁症的迹象要及时找精神科医生做诊断评估，以确定是否是抑郁症，以及是哪种类型、程度如何。
他介绍，目前常用的治疗手段是抗抑郁药物治疗和心理治疗。药物治疗应当由专科医生处方并根据病情来指导用药，切勿自己乱服药，贻误病情甚至可能带来不良后果。药物治疗常有起效延迟现象，就是说情绪的改善作用要在服药后2～3周才会显现。经过及时治疗，70%的抑郁症可缓解，50%可预防复发。
很多人一想到抑郁，就会想到是自己的性格不好、没出息或承受能力太差等，所以他们往往回避问题，弄得自己既痛苦又难以启齿。再加上抑郁症的病症常常被躯体的病痛所掩盖。
因此，90%左右的抑郁症患者没有意识到自己可能患有抑郁症并及时就医，抑郁障碍患者从未就医者高达62.9%。
而调查数据表明，正在治疗的抑郁症患者中有30%多的人是在综合医院治疗，真正到专科医院治疗的只占5%～6%左右。不选专科医院进行治疗的一个重要原因就是怕被别人当成精神病。为了躲避这种误解，很多人选择了综合医院。
但是有数据显示，我国地市级以上医院对抑郁症的识别还不到20%。调查发现，市民对抑郁障碍的知晓率低，就诊率低，大部分患者不知道应该到何处就医。
李占江认为，从目前抑郁症发病现状看形势严峻。很多病人并没有意识到自己有病，70%患者首先到综合医院求治，而不是专科医院，容易造成耽误了及时正确的诊断和治疗，因为我国目前精神疾患专业人员主要集中分布在精神卫生机构。
其实，早在9月，国务院办公厅就转发了由卫生部、教育部、公安部、民政部、司法部、财政部和中国残联联合签署的《关于进一步加强精神卫生工作的指导意见》，将抑郁症作为重点疾病，强调进行及时有效的医疗和康复，切实扩大患者对精神卫生医疗服务的覆盖面。
令人欣喜的是，1月，北京市首家抑郁症治疗中心在北京安定医院正式揭牌成立。
北京安定医院院长马辛对记者说，为满足患者对精神卫生医疗服务的需求，医院利用其特有优势，集中资深专家和中青年临床骨干提供抑郁症专病门诊服务，并将两个病区设为抑郁症病房。
在采访中记者得知，该中心成立仅1个多月，前来就诊患者就达3000多人。
专家认为，即使对于“内因性抑郁症”，医学也不是完全无能为力的。预防可以从“优生优育，改善素质；敏锐发现，及早治疗；巩固康复，防止复发”三个方面着手。
但从医学的观点看：内因性抑郁症患者生育要加以控制。若家属中不止一个抑郁症患者，或是高发家系，那遗传倾向就很明显；躁狂抑郁性情感障碍与精神分裂症之间有交叉遗传，抑郁症患者与其他精神病人结婚，有一方患病的，遗传几率明显增加，夫妇双方都患有遗传倾向的精神病，以绝育为宜，不能生儿育女。
从心理社会发病因素观点看，抑郁症患者中，有些在幼年期因父母培育不当、家庭环境不良，而形成素质缺陷和性格障碍。因此，优良教育问题，特别是人格发展期的童年教育，十分重要。
父母对孩子的过分娇宠溺爱，管教方法的不当，或家长意见不一，对孩子的成长不关心和放任等，对儿童的心理健康均十分有害。
国外十分重视亲子关系和早期教育，家庭氛围起着重要的作用。离婚、单亲抚养等等，都是投向儿童心灵的阴影，使他们的心灵受到伤害、扭曲。
反应性抑郁症主要由心理因素导致，各种不同的神经官能症发病也与心理因素有关。但同样的心理刺激，许多人有耐受力，而有的人却发病。因而上述症状都被认为是在人格缺陷基础上的心理反应形式。而优育、优教中，就要注意防止人格的缺陷和偏差。
■ 女主播抑郁症日记 ■
英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明，维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。
研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。
吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。
锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。
含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
■ 女主播抑郁症日记 ■
晚上看完了《松子》，洗澡的时候偷偷哭了。
压着嗓子，眼泪疯狂的掉，却不敢发出声。
想想去年回来之前，我以为回家就会好，我以为家代表着爱，我以为会有像松子妹妹的人在家等着我，说一句“欢迎回家”。然而事情并没有好起来。
可是……可是家里总归有父母亲人……总还有人与我有关。而我明天要四点起，天不亮就要赶回学校了。
还有，今天把最后剩下的，最好的一些能开导我的朋友拉黑删除了。
因为我不配得到他们的'爱，也没有力气再爱别人了。
就像松子一样“再也不能信任任何人了”.
知识分子式的恐慌依然在心里蔓延，我又要回到一个陌生的城市，一个无人可真正信赖的城市，独自熬过一切了。
我真的害怕…
那种生命无法掌握在自己手里的害怕…
不敢睡觉。
想记住自己在家里最后的时间。
我不想走……
我不想回学校……我害怕……
■ 女主播抑郁症日记 ■
一个28岁的年轻演员、歌手，乔任梁自杀了。之所以写下，是因为希望大家关心抑郁症，他们真的很孤独。
曾经我不知道什么是抑郁症，只认为是情绪化。职中有一年，因为简单的学业所以松懈，被家人说，一次又一次去又拳头打墙，躲在厕所里哭。因为周围人性格不合，对于喜欢的人也不敢表达，当时没有电视剧，周末晚上听着歌，一次又一次在QQ空间写午夜日志，时不时还痛哭。当年差一点打开抑郁症的自测题，后来放弃了，只想微笑面对世界。
多一点关心身边的人，也许他对外的笑只是保护色。时间久了，我也长大了，不得不承认之前真的想死过。曾经老鼠药拿在嘴边，最后哭了，只因当时爸妈制止青春期的.我看综艺、看电视，那几年奶奶的每句伤人的话。自己在小本上写，爸爸妈妈奶奶骂一句我写一句，等到999句时，再见！甚至在手机上打下一段话，“去另一个世界唱歌”，现在想想这几年多姿多彩的活过。但如果当时不开心的情绪继续，也许就会酿成大祸。
家人的望子成龙、望女成凤，同学的成群结队，面对成绩的波涛起伏，以及对爱情的憧憬和孤僻的自己，加在一起，让我变成了一个性格孤僻以及以自我为中心的人，对不起。但面对这个世界，坚强一点儿度过，一定都是美好的。摆脱舆论、道德的绑架少一个抑郁的人，多一个开心的人。
希望下一个诺贝尔得主是解决了抑郁症的人。
我依旧常常不开心，但帮助我的是——过往。
■ 女主播抑郁症日记 ■
抑郁症症状
每个人都会经历抑郁患者特有的症状。你所经历的抑郁可能来自他人的经验与抑郁症有很大的不同。点击这里查看如何根据你的症状，医生诊断抑郁症的更多信息
抑郁症状可能包括：
情绪症状(哭泣，悲伤，忧郁，忧郁，烦躁，焦虑)
行为/认知症状(优柔寡断，缺乏集中，重点问题，从社会和工作活动，退出降低个人护理如美容)
身体症状(改变睡眠模式，重量，或食欲;疲劳;抱怨疼痛，包括头痛、胃痛和其他不明原因的疼痛)
这些症状可能不包括所有的人与抑郁症可能有可能的症状。如果你认为你或你认识的人可能有抑郁症的患者，使用我们的抑郁症状检查，将大纲和解释抑郁症最常见的症状。
抑郁是如何影响你的情绪的?
抑郁症可能会对你的感情，重大影响情绪和心情。你可能会觉得你是不是你的“旧我”或可能会感到情感是陌生的或通常似乎不合逻辑的你。不像一个忧郁的情况下，在你抑郁的时候你经历的症状，最多的一天，几乎每天都有至少2周。
下表列出了常见的情绪症状，如何发现你自己或你认识的人的症状。这些都是一些迹象，你应该看出来的，不过，你应该咨询你的医生诊断为抑郁症。
抑郁情绪症状
症状 寻找什么 心情郁闷的一天，几乎每一天 悲伤或忧郁，空虚，无望的表情，或沮丧 脾气暴躁，易怒，消极，急躁，侵略
哭泣，焦虑或紧张 几乎一切你曾经最喜欢的一天减少，几乎每一天 那个曾经喜欢的活动，放弃 与朋友和家人社交回避 兴趣和享受性损失 麻木或缺失的情感
反复思考或死亡或自杀的讨论 死亡的思考关注的'不仅仅是死亡的恐惧 有死亡或自杀的执着的念头，或试图伤害自己 无价值感或内疚的几乎每一天 那些他们无法控制的内疚
罪恶感持续更长的时间比正常 是的，好的东西不值得发生的表达 对失败的恐惧
延伸阅读：
抑郁症的危害
减轻症状折磨
抑郁症患者躯体会受到种种慢性疼痛的困扰，随着抑郁症症状的加重，慢性疼痛也更加明显。抗抑郁症药物的研制，立志于减少副作用的同时，有良好的治疗效果，解除患者身心的双重折磨。
远离自杀
自杀，抑郁症常导致自杀的严重后果，每年因抑郁症自杀的患者占20%，在抑郁症患者自杀比例中占15%，通过抑郁症出现原因的研究，减少自杀率和扩大性自杀率，最大限度的控制自杀蔓延。
提高治疗质量
虽然抑郁症以被大众熟知，但是据资料分析发现，投资，帮助提高治疗质量、手段。让更多的患者可以观念改变主动就医，有更好的治疗手段，尽快使患者康复，恢复期工作、学习等能力。
-
想了解更多女主播抑郁症日记的资讯，请访问：女主播抑郁症日记