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女人食疗养生食谱大全
现在的女性朋友由于生活压力和工作压力导致身体和心理都疲惫不堪，而且还会有很多的疾病困扰，那么好的食疗养生食谱可以使得她们更加美丽。
女人必吃的养生食谱
养生食谱1、山楂赤豆汤
所需原料：山楂15克，金银花5克，赤小豆200克，冰糖100克。
制作方法：先将山楂、金银花同入锅内，加水适量，煮20分钟后，滤去渣质，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。
功效作用：这道排毒养颜羹的味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容的上品。
养生食谱2、姜枣茶
所需原料：生姜沉香各30克。
制作方法：将上药共捣成粗末和匀，每天晨取10~15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。
功效作用：这款排毒养颜羹长期食用具有容颜红润，肌肤光滑的特点。
养生食谱3、银耳红枣羹
所需原料：银耳25克，红枣15克，陈皮6克，鸡蛋1个，冰糖适量。
制作方法：先将红枣去核与银耳同煮30分钟，然后放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋，拌匀即可食用。
功效作用：这款排毒养颜羹的好处在于有养颜美肤、祛皱纹、消色斑，经常食用可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。
养生食谱4、燕窝蜜枣汤
所需原料：红糖适量，将燕窝用清水泡开，除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。
功效作用：此燕窝蜜枣汤有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。
养生食谱5、三味美颜汁
制作方法：将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜调味饮用。
功效作用：藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。
养生食谱6、美容羹
所需原料：新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。
制作方法：将木瓜切细，加水适量，与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶对入煮沸，即可服用。
功效作用：这款排毒养颜羹有美容护肤、乌发的作用，经常饮用可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。
8款简单的女人补血食疗方
1、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各心洗净，与洗净的`桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。
2、杞子红枣煲鸡蛋
枸杞子益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理。
3、猪肝粥
猪肝（其他动物肝脏也可）姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
4、当归羊肉
汤山羊肉党参、当归各25克，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
5、菠菜枸杞粥
原料：菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。
制作：将菠菜去杂，连根洗净，入沸水锅中焯一下，捞出，码齐后将菠菜切成小碎段（，盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗干净，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮味精，再煮至沸，淋入麻油，搅拌均匀即成。
用法：每日早、晚分食。
功效：滋养肝肾，补血健脾。对幼儿生长期及中老年贫血患者尤为适宜。
6、归参炖母鸡
原料：母鸡一只，当归生姜、料酒、食盐各适量。
做法：母鸡去毛和内脏，洗净；将当归、党参放入鸡腹内；将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量；再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。
功效：补血壮体。适用于肝脾血虚，面色无华，唇口淡白，脉细弱无力等。
7、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下
8、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
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一、金色年华在人间，芙蓉，出世一瞬间。
二、用我的养生知识，助你自身内调。
三、疏通经络平衡阴阳，新奇刺激享受健康。
四、棒棒的身体养出来，美丽的身材调出来。
五、食疗养生，重建生命的大师。
六、养生新理念，内调换新颜。
七、食疗养生：好身体，吃出来。
八、你有烦恼，我有食材，你的健康是我最好的回报。
九、重塑人生，由内而外；亡羊补牢，为时未晚。
十、传承中医，结合养生；医为固本，疗为强身。
十一、食疗养生让养生很简单，就在美食享受中。
十二、食疗养生生命=外在运动+内调养生，我就是你贴心的内调养生师。
十三、专属调养，食疗补身，我是晴岚，精通养生之道。
十四、养生内调必有用，强健之躯还复来。
十五、食疗养生，和我一起奔健康。
十六、养元固本心神合一，疏通健康任通二脉。
十七、食疗养生，让生命更有宽度。
十八、食疗养生：美自己，没问题。
十九、平时内调加食疗，阳光照耀在心田。
二十、食疗养生为姐妹守护美丽年华，我们义不容辞。
二十一、食疗养生：调则顺，养则康。
二十二、给你的身体铺平道路，让健康更有保障。
二十三、食疗养生：健康，从内获取。
二十四、一分钱不花，请回营养专家。
二十五、养生内调在食疗，调养身心有一套。
二十六、重建生命，你可以拥有更多。
二十七、食疗养生：养于内，华于外。
二十八、食疗养生，让生命之树常青。
二十九、亲爱的，听我聊聊吃出来的健康。
三十、吃药不如食疗，化妆不如养生。
三十一、养气归元更精神，舒经通络更健康。
三十二、健康调养出来，美丽重新再现。
三十三、重建生命秩序，我能；获得健康阳光，你行！
三十四、食疗养生养生就是生活，我来帮您调理到最佳状态。
三十五、滋养生命活力，一路有你有我。
三十六、您的健康，值得拥有；您的生命，值得升华。
三十七、从内而外的调理，做健康活力的自己。
三十八、只要你敢进来，我就让你“好看”。
三十九、我用食疗加满你健康的能量。
四十、食疗养生食疗养生，将生命之路洒满阳光。
四十一、食疗养生，让生命不虚此行。
四十二、食疗养生食疗养生，妙在自然保健，好在由内而外。
四十三、棒棒的身体调出来，美丽的身材养出来。
四十四、致力专注，用营养调理健康，用爱调理人生。
四十五、舌尖调剂健康，心头谱写阳光。
四十六、食疗养生联系我，一分钱不花，请到营养专家。
四十七、养生内调理，健康有气质。
四十八、内修于心，外塑于行，永葆青春不再是秘密。
四十九、养生我有一套，内调才是王道。
五十、饮食养生专家，健康由内而外。
五十一、真材食疗，内在养生，美丽透出来。
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尊敬的部队疗养院领导和医护人员：
您们好！
我是一名患有严重肺炎的士兵，突然的疾病让我感到无助和恐惧。但是，在这里我收获了很多，感悟了很多，更多的是对你们深深的感激！
在部队疗养院的这段时间，我看到了许许多多的患者，他们们或是受伤的战士，或是生病的家属，或是受到了心理创伤的军人。无论是什么原因，他们都选择了来到这里接受治疗和抚慰。而你们，就是我们这些患者的信仰，是我们前进的动力。
在这里，你们不仅仅是医护人员，还扮演着我们的支持者、照顾者、导师、朋友。每天默默地工作着，甚至没有时间陪伴自己的家人，只是因为你们惦念着这里的患者。
我经常看到那些不属于自己的病人，你们也不计较工作上的负担，会默默地走过来询问是否需要帮助，让我感受到一种亲人的温暖。有时候，我会在晚上睡不着觉，你们就会陪我聊天、讲故事，让我感到不再孤单。我记得有一次发烧严重到已经不能自己起床，是护士长把我抱出床位送到检查室，我都忘了喊疼，这种医者仁心让我感动到泪目。
除此之外，你们用自己的心灵关照着我们。有位医生，经常讲解治疗的进展情况和作用，让我们更加了解自己的病情；还有康复护士，带领我们参加一些简单的工作和自娱活动，让我重新找回了生活的信心。
在这里，我发现：每一位医护人员都默默地付出着，不论是白天还是夜晚，不论是饱食还是饥饿，不论是安静还是嘈杂，他们听诊、探视、护理，是我们身边最重要的人，他们的细心和关怀让我们感到了人性的温暖，也是我们情感世界最可靠的源泉。
因此，我要在这里向坚守岗位的你们，对军人薪火相传的你们，对疗养院的你们说：非常感谢你们照顾治疗我。我今天的康复，离不开你们的关爱和陪伴。我的好友医生，护士，康复员小姐，陪伴我们度过了最艰难难熬的日子，让我们更快恢复到家庭和国家，他们是有爱的人，感谢你们，我的好医生和护士。
最后再次感谢您们的默默付出和对我们的照顾，愿医护人心天下大同，珍爱生命，追求健康和快乐！祝愿你们身体健康，工作顺利！
此致
敬礼！
感激不尽的【XXX】
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这里，是爱写作的人美丽的后花园。
以前，应试作文都能有不赖的成绩，这让我有点自己有写作天赋的错觉。
一个人自傲，是因为没见过好的，尤其是离自己近的，看的见的好的。
我看了，看了作文档里小作者的文字；看了公众号上那一篇篇新手的文字。
我发现了自己的停滞不前，明白了自己的孤陋寡闻。
我觉得自己该适当地调整自己的写作风格，要多钻研。
我刻意地学描述，也学朴素的文风。
有时写的累了，我发现，文字真的不必太浮夸，写作也是一种记录。
写出自己的心情，简朴的文字也很美。
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莲藕具有多种食疗效果。现代科学分析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用。丰富的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到抗癌效果。以中医来说，生熟藕各具不同效果，莲藕生吃性味甘寒，可清热凉血；煮熟后性味温平，有助健脾胃，《本草纲目》称为“灵根”。
莲藕生食可清热、止血、散瘀，适用于经常口干舌燥和火气大的人。生藕并有清肺止血效果，早期常用来治疗肺结核；且对于经常流鼻血的人，也有止血效果。对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张，生藕汁也有安神作用。但生藕有类似收缩血管效果，如有妇女痛经、经期不顺或手脚冰冷的人，不建议经常吃；产后需等恶露排净再用。莲藕煮熟则有健脾胃功效，很适合老人、小孩补养。
提醒：莲藕属淀粉类，糖尿病患者不宜多吃。莲藕含高纤，会促进肠蠕动，建议有溃疡、胀气和大肠激躁症的人不要吃多。
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时间：2010年11月29日
活动地点：唐山市截瘫疗养院
活动配景：
为了增强师长教师们的肉体文明建立，为了照顾校指导鼓舞大年夜师长教师献爱心的活动，同时也为了增强自身的品德素养。燃心社组织成员到位于唐山市南新道的截瘫疗养院展开了“情系疗养院”这一活动。1976年唐山大年夜地动是一个让人没法忘记的伤痛，很多人在这场灾害中受伤而残疾，有的乃至掉掉落了亲人。
唐山市截瘫疗养院就是这些人的寄宿地。现在，疗养院有80多名截瘫患者。他们在这里住了30多年了。我们有义务也有义务关心他们，用我们的热情帮助他们。燃烧之心协会的每一位成员都热情而残酷，积极参与这项活动。
活动目标：
为了更好的实际燃心社“贡献爱心、效劳社会、升华自我”的宗旨，为了使截瘫病人感遭到更多的关心与温暖，也为了提高同学们的自身品德素养，发扬爱心、贡献的肉体，我社特举办了此次活动。
活动内容：
11月29日上午8点45，我社成员在四教门口集合，社员们热忱很是高昂，全部按时抵达。经过一番复杂的安置和介绍，我们从9点整出发，9点15分到达唐山市截瘫疗养院。全部成员自在结成2组，辨别在第3、第4区活动。
很多社员曾经是第二次来截瘫疗养院，所以大年夜家都很熟悉的和爷爷、奶奶们打召唤，同时大年夜家很快进入形状。帮爷爷打瓶水，帮奶奶擦一擦桌子，力量大年夜一些的男生则担负给爷爷奶奶的车子打气……不大年夜一会，我们就把爷爷奶奶需求办的事全干完了，老人们对我们热忱周密的效劳很是感谢。这时，我们聚在爷爷奶奶身边，和他们聊天。多才多艺的学生们还载歌载舞解闷。
10点半，我们依依不舍地离开了疗养院，爷爷奶奶也一再希望我们常来。
活动总结：
经过此次活动我们学到了很多，看到那些爷爷奶奶们可以快乐的面对每天，我们为他们快乐，他们掉望面对生活的立场更值得我们进修。同时，我们也知道社会上有很多人需要我们的关爱。然后息灭我们的爱，努力照亮一片土地。
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车祸出院后赔偿是怎样的 1、医疗费的'赔偿标准 医疗费是指受害人在遭受人身伤害之后接受医学上的检查、治疗与康复训练所必须支出的费用。 《人身损害赔偿解释》第19条规定：医疗费根据医疗机构出具的医药费、住院费等收款凭证，结合病历和诊断证明等相关证据确定。赔偿义务人对治疗的必要性和合理性有异议的，应当承担相应的举证责任。医疗费的赔偿数额，按照一审法庭辩论终结前实际发生的数额确定。器官功能恢复训练所必要的康复费、适当的整容费以及其他后续治疗费，赔偿权利人可以待实际发生后另行起诉。 但根据医疗证明或者鉴定结论确定必然发生的费用，可以与已经发生的医疗费一并予以赔偿。 《人身损害赔偿解释》在医药费等具体损失上采取差额赔偿方式，实际支出多少即赔偿多少的原则。对后续治疗费采取定型化赔偿的标准。后续治疗费是指“对损伤经治疗后体征固定而遗留功能障碍确需再次治疗的或伤情尚未恢复需二次所需要的费用”。定型化赔偿不考虑具体受害人个人财产损失的算术差额，而是损害赔偿的社会妥当性和社会公正性出发，为损害确定固定标准的赔偿原则。 2、误工费的赔偿标准 误工费是受害人从遭受伤害到完全治愈这一期间内(即误工时间)，因无法从事正常的工作或者劳动而失去或减少的工作、劳动收人的赔偿费用。 《人身损害赔偿解释》第20条规定：误工费根据受害人的误工时间和收人状况确定。误工时间根据受害人接受治疗的医疗机构出具的证明确定。 受害人因伤致残持续误工的，误工时间可以计算至定残日前一天。受害人有固定收入的，误工费按照实际减少的收入计算。受害人无固定收人的，按照其最近三年的平均收入计算;受害人不能举证证明其最近三年的平均收人状况的，可以参照受诉法院所在地相同或者相近行业上一年度职工的平均工资计算。《人身损害赔偿解释》对实际支出的费用和误工损失，按照差额据实赔偿的办法。 原《道路交通事故处理办法》中规定有固定收入的当事人的误工损失最高不能超出交通事故发生地平均生活费三倍，而无固定收人者则按国营同行业的平均收入计算。《解释》对误工费损失不设最高限额。对于“受害人有固定收人的，误工费按照实际减少的收人计算”，有两点需要明确： (1)该固定收入须有合法证明; (2)该固定收入必须是受害人实际减少的，如果受害人受到损害后，其供职单位没有扣发或者没有全部扣发其收人，其误工费应不赔或者少赔。 3、护理费的赔偿标准 护理费是指受害人因遭受人身伤害，生活无法自理需要他人帮助而付出的费用。 《人身损害赔偿解释》第21条规定：护理费根据护理人员的收入状况和护理人数、护理期限确定。护理人员有收人的，参照误工费的规定计算;护理人员没有收入或者雇佣护工的，参照当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准计算。护理人员原则上为一人，但医疗机构或者鉴定机构有明确意见的，可以参照确定护理人员人数。 护理期限应计算至受害人恢复生活自理能力时止。受害人因残疾不能恢复生活自理能力的，可以根据其年龄、健康状况等因素确定合理的护理期限，但最长不超过20年。受害人定残后的护理，应当根据其护理依赖程度并结合配制残疾辅助器具的情况确定护理级别。 如果受害人实际护理期限超过了法院确定的护理期限，向法院起诉请求继续给付护理费的，若属确需继续护理的，法院应当判令赔偿义务人继续给付护理费用5一10年。 如果受害人实际护理期限短于法院确定的护理期限，而赔偿义务人一次性已经支付了全部护理费，多余的护理费应否返还?我们认为，因判决确定的护理期限是法官基于法律的规定在自由裁量权范围内作出的，而受害人是基于法院判决而一次性取得护理费的，就多余的护理费，受害人的继承人不负有返还的义务，赔偿义务人也不得请求返还。 4、交通费的赔偿标准 交通费是指受害人及其必要的陪护人员因就医或者转院治疗所实际发生的用于交通的费用。 《人身损害赔偿解释》第22条规定：交通费根据受害人及其必要的陪护人员因就医或者转院治疗实际发生的费用计算。交通费一般应当参照侵权行为地的国家机关一般工作人员的出差的车旅费标准支付交通费。乘坐的交通工具以普通公共汽车为主。特殊情况下，可以乘坐救护车、出租车，但应当由受害人说明使用的合理性。 交通费应当以正式票据为凭;有关凭据应当与就医地点、时间、人数、次数相符合。如不符合，就应从赔偿额中扣除相应的款项。 5、住院伙食补助费的赔偿标准 住院伙食补助费是指受害人在住院治疗期间或死亡的受害人在生前住院治疗期间补助伙食所需要的费用。 《人身损害赔偿解释》第23条规定：住院伙食补助费可以参照当地国家机关一般工作人员的出差伙食补助标准予以确定。受害人确有必要到外地治疗，因客观原因不能住院，受害人本人及其陪护人员实际发生的住宿费和伙食费，其合理部分应予赔偿。住院伙食补助费，补助的是“住院”的“受害人”。如果受害人没有住院，就没有这项赔偿费用。 6、营养费的赔偿标准 营养费是指人体遭受损害后发生代谢改变，通过日常饮食不能满足受损机体对热能和各种营养素的要求，必须从其他食品中获得营养所给付的费用。《人身损害赔偿解释》第24条规定：营养费根据受害人伤残情况参照医疗机构的意见确定。 秋季天气转凉，早晚温差大，患感冒等各种秋季病的指数增高。研究发现，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它能刺激人体网状组织细胞和白细胞释放干扰素，而干扰素能消灭人体内的病毒，加强人体对流行性感冒病毒的抵抗能力。专家建议吃些香菇，对预防感冒很有帮助。下面2款瓜菜香菇汤，不妨经常喝一喝。 1、丝瓜香菇汤： 丝瓜姜、味精、盐各适量，食油少许。先将丝瓜去皮棱，切开，去瓤，再切成段香菇用水发后洗净。起油锅，将香菇略炒，加清水适量煮沸姜、盐、味精调味即成。 2、冬瓜香菇汤：冬瓜味精、葱末、香油适量。将冬瓜去皮、去瓤，切成长方片香菇洗净，切成半圆片。锅中放油烧热，下葱末煸出香味，注入清水750克，同时放香菇，烧开后放入冬瓜片待冬瓜熟烂时，调味即成。此外，冬瓜籽也具有很高的食疗价值，磨成粉后温开水冲调着喝可以使容颜红润光泽，皮肤细嫩柔润，头发乌黑光亮，还可有效地降低血液中脂肪和胆固醇含量，对防治心血管疾病有积极意义。 养生提示：鸭梨，生食能够清火生津，熟食可滋阴润肺。另外，秋燥时节还要多饮水，多食用豆浆、炖菜、稀粥等，还可以多吃些萝卜、白菜、豆腐、莲藕、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物。 果蔬籽是生命的'起源，汇集水果、蔬菜的精华，营养结构紧密，蕴含人体所需的多种微量元素，其治病养生原理源自药王李时珍的《本草纲目》，被誉为天然食疗养生资源! 中医推荐的夏天食疗养生方 大枣莲子百合粥 大枣中所含的环磷酸腺苷、是人体能量代谢的必需物质，它能增强肌力，扩张血管，增加心肌收缩力、改善心肌营养，对预防心血管疾病有良好的作用。 莲子芯含莲芯碱、异莲芯碱、荷叶碱和芦丁，有一定的降血压功效，不仅是天然滋补佳品，而且具有药用价值，尤其适合于夏季食用。 百合除含蛋白质、脂肪和碳水化合物外，还含有一些特殊的成分，如秋水碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，对病后身体虚弱、结核病、神经官能症等患者的康复有一定的作用。 二、苦瓜菊花粥 用料：苦瓜100克、菊花10克、粳米60克。 做法：苦瓜洗净去瓤，切成小块，菊花漂净，粳米洗净，加水500ml，武火煮沸后改文火煮20~30分钟即可。 功效：清暑解毒。 注：绿豆、小米、苡米、碎玉米、赤小豆、扁豆、百合、淮山药、栗肉、花生等均可做夏季煮粥的食材。粥中亦可加入皮蛋、猪肉糜、牛肉粒、咸鱼粒、鲜鱼片、海参、桂圆肉、干荔肉、红枣、枸杞子等。喜食甜者可加冰糖。也可适量加盐调味。 提醒：粥养人。吴银根教授建议夏季每天吃一顿粥，不妨放在晚饭吃。 三、 烩鲜蘑豌豆 1、原料：鲜蘑150克 豌豆100克 玉兰片50克。 2、调料：烹调油 葱花 姜末 盐 味精 香油 水淀粉 高汤。 3、做法： （1） 将鲜蘑择洗干净，切成小块，放入开水锅中焯烫一下捞出，控水，豌豆剥去荚，放入开水锅中焯烫一下捞出、控水，玉兰片切成片。 （2） 炒锅上火，油烧热，放葱花、姜末煸锅，放入鲜蘑、豌豆、玉兰片一起煸炒，放盐、味精、高汤适量，煮开，用水淀粉勾芡，淋入香油少许即成。 蘑菇除含蛋白质、脂肪外，还含铁和丰富的B族维生素。特别是所含的维生素B1、维生素B2，比肉类、乳制品的含量还高。所以它是一种高蛋白、低脂肪、营养丰富的食物，享有“植物肉”之美称。蘑菇既是美味佳肴，也是一种理想的保健食品。 豌豆除含蛋白质、脂肪和碳水化合物以外，还含有植物凝集素和赤霉素。糖尿病患者可用豌豆及豆苗煮食，或用鲜豌豆榨汁饮用。 四、糖醋嫩藕 用料：嫩藕500克、醋、白糖、精盐各适量。做法：嫩藕洗净去皮，切成片状，沸水连泡两次使之变软。沥去水，加入醋、白糖、精盐调拌，腌渍3小时即成。 功效：清暑解渴。 提醒：藕味甘性凉，养神、益气力，能清热生津，熟用微温，能补益脾胃，夏天拿来烧小菜正合适。 五、炝拌什锦 用料：豆腐一块、嫩豆角50克、西红柿50克、木耳（发）15克、麻油、植物油、精盐、葱末各适量。 做法：将豆腐、豆角、木耳均切成丁，开水内焯透，西红柿丁开水烫过即可装盆。用植物油将花椒炝香，加入葱末、盐拌匀，与豆腐、豆角等碎丁拌和，淋上麻油即可。 功效：清暑开胃。 提醒：所谓“什锦”，吴银根提到的`其他清凉防暑的蔬果如苦瓜、紫菜、绿豆芽、芹菜、米苋、茄子、豇豆、小白菜、黄瓜等，也都可以放在一起做个拌菜。 炝拌什锦六、冬菇甲鱼 用料：甲鱼1只（400~500克）、猪瘦肉100克、冬菇6只、黄酒（料酒）150ml、葱、姜、胡椒各适量。 做法：甲鱼洗净切块，用油煸炒约5分钟，盛于钵内，加猪肉片、葱、姜、胡椒、料酒蒸40分钟。然后再加冬菇继续蒸30分钟即可。 功效：滋阴补虚。 提醒：甲鱼、乌龟、海参、黄鳝、鸭、牡蛎、黑鱼等食料均有滋阴补虚的功效。 七、蔬菜汤 各种新鲜蔬菜中含有大量碱性物质并易溶于汤中，常喝菜汤（各种鲜菜交替食用），可使体内血液呈正常碱性状态，维持酸碱平衡，防止血液酸化，而且可以增加维生素、矿物质及纤维素的摄入，对人体健康大有裨益。 八、西红柿鸡蛋汤 西红柿酸甜可口，又富含多种维生素，既可生吃又能熟烹，既是水果又是佳蔬 鸡蛋不仅含有较高的优良蛋白质，而且消化吸收率高达95%以上，是补充蛋白质的佳品。两者做汤，黄红相间，既美观又好喝，是最理想的补品。 九、骨头汤 人到中老年，机体各器官组织开始逐渐衰老，加之微循环障碍，易发生心脑血管疾病。老年人又多数缺钙，患有不同程度的骨质疏松症。骨头汤中不仅含有丰富的钙，同时还含有特殊营养成分和胶原蛋白，可以疏通微循环并补充钙质。 骨头汤十、绿豆汤 绿豆味甘、性凉，入心、胃经，能清暑热，利水湿，可治暑天发热或自觉内热及伤于暑气的各种病症。夏天常喝绿豆汤，能清凉解暑。 十一、海带冬瓜蚕豆汤 用料：水发海带100克、冬瓜500克、水发蚕豆（去皮）100克、麻油、盐适量。 做法：海带洗净切成条块状，和蚕豆一起下锅，香油煸炒，加清水500ml，加入块状冬瓜，煮熟加盐适量即可。 功效：养阴化湿清暑。 提醒：夏天家家户户烧冬瓜汤以清热消暑，加点益气健脾、利湿消肿的蚕豆，实在相得益彰。 十二、杨梅甜酒 用料：鲜杨梅500克、白糖50克。 做法：将鲜杨梅捣烂，加入白糖，置入适量瓷罐中，密封一周自然发酵成12度左右的杨梅甜酒。若需保存，可将酒滤出煮沸，待冷却后装瓶密封，以备夏季使用。 功效：清暑，治夏季腹痛腹泻。 提醒：夏天到来前的黄梅天出杨梅，买来别直接浸到酒里面，这样就“太凶了”，酒量不好的人可无福消受。吴银根教授推荐的这个做法，是等杨梅“自己变成酒”，酒精度数才12℃，大家都能喝。 十三、苦瓜汁 苦瓜味苦、性寒，清暑涤热，明目，可解毒。苦瓜的营养价值甚高，维生素C含量丰富，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇。若苦瓜汁冰过后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加点蜜糖调味。但需注意苦瓜性寒，虚寒体弱者，食之要谨慎。 十四、鲜藕汁 鲜藕汁能清热解烦，解渴止呕，若将鲜藕洗净切片，加适量糖，煎汤代茶饮，可以去热消暑，可谓避暑良方。 十五、冬瓜茶 据《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，很适合在夏季“清补”，能够利尿清热，对爱美的瘦身族而言，更是 夏日减肥的良品，有些人的皮肤在夏天容易长小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可预防夏日皮肤长疱疱。自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块，加水炖煮至软 烂，可直接饮用，也可用果汁机打成泥后过滤，再加上少许的糖，就是原汁原味又不会发胖的冬瓜茶。 十六、西瓜番茄汁 用料：西瓜一个（4斤左右）、番茄1000克。 做法：西瓜取瓤，去子，番茄火烤后去皮弃子，两物捣碎和匀后纱布绞取汁。 功效：清暑解渴。 提醒：按照这个方法做出来的西瓜番茄汁酸甜可口，夏天喝特别清爽。 十七、酸梅汤 用料：干乌梅10粒，山楂干20克、干陈皮条5克、红糖或冰糖20克。 做法：以上四味加水600~800ml，煮沸后改文火20分钟，取汁冷却后放入冰箱（4℃左右）备用。 功效：生津解渴。 提醒：想喝酸梅汤，还是按这个方子做比较好。吴银根教授表示，外面出售的酸梅汤、酸梅汁通常是用酸梅粉调出来的，而所谓的“酸梅粉”往往成分可疑。按这个方子做出来的是正儿八经的酸梅汤，还能冻起来作酸梅冰棍。 十八、桑葚蜜膏 用料：鲜桑葚1000克、蜂蜜300克。 做法：洗净桑葚，入锅加水煎熬两次，过滤去渣，文火浓缩后加蜂蜜收膏，约600克。每日2次，每次1匙。 功效：补肾润肺。 提醒：吴银根教授表示，蜜膏原料除桑葚外还可选用梨、生地、首乌、女贞子、枸杞子制成膏，亦可加入黑芝麻、核桃肉、红枣肉等。 结合张院长党课内容谈一下我的体会： 张院长在党课中提到疗养院职工的初心和使命是跟着班子走，把工作当成事业干，在疗养院的创新发展进程中贡献一份力量。 前段时间疗养院收到了朝阳区太阳宫总工会的锦旗和表扬信，信中对疗养院的环境、管理、服务等各个方面给予了很高评价，看完之后心里很受触动。疗养院一直秉承“用心服务、用情暖人”的服务理念，我想我们大家，尤其是老员工都能切身感受到疗养院日新月异的变化，各方面的工作日趋规范化、管理向精细化、服务向精准化迈进，“苦练内功”可以说取得了显著成效，这不是我们自己说的，而是客人发自内心的想法。疗养院目前也陆陆续续收到客人的表扬，对于疗养院的每一位职工来讲，都要珍惜这些荣誉，把赞美的力量自觉转化为强劲的工作动力，把工作当成事业干，不能说把工作当成一件差事，我觉得这样工作的意义并不突出。真正把工作当成事业的人，会把所有的精力和心思放在工作上面，在工作中精益求精，善于思考，勇于创新，每个人都要树立这种思想。还有就是带着感情去工作，工作可能是没有感情的，但我们要学会用一颗温暖热情的心去对待，工作就会有温度，比如很简单帮客人按下电梯、主动说声您好或者帮客人提比较重的行李，这些细微的工作，我觉得在客人的心里都会对我们的服务态度点个赞，换来的可能就是对我们工作的肯定。疗养院的健康发展与每位员工的努力工作密不可分，希望每个人都能将个人事业的追求融入到疗养院的发展中去，把每一次挫折都当成历练，每一次进步当做是成功的垫脚石。昨天参加餐饮科党课交流的座谈会，其中有一名季节工她说的一句话，给我的印象很深，我在这里引用一下，她说：工作是一项美丽的事。用美丽两个字来形容工作，我觉得她真正做到了用心、用情在诠释工作的价值，在工作中也一定会取得创造良好的业绩。认真工作是一件幸福的事，希望疗养院每一名职工都能乐于工作，享受其中。 归根结底我们还要始终牢记作为一名职工的初心和使命，提高政治站位，紧紧跟随院领导的步伐，全面贯彻落实疗养院“四个一”工作方略，努力将疗养院打造为首都工会疗休养品牌。 夏季足疗好处 足疗现在越来越被人们所喜爱，经常泡脚可以消除疲劳，还能加速血液循环，促进新陈代谢，但是很多人认为，寒冷的季节才是以泡脚，炎热的夏季就没有泡脚的必要了，其实夏季也需要泡脚。那么夏季足疗好处有哪些？ 在夏季足疗的作用就特别表现在以下方面： 1、足疗促进血液的循环与新陈代谢，可以改善足部的血液循环，从而使足部与全身的血液流通。足疗还可以改善心脏功能，减少心脏的负担，起到对内分泌腺体分泌激素的调节，有助于促进新陈代谢。 2、足疗可以提高人体的免疫能力和抵抗力，在夏季，人们可以通过足疗来增强抵抗力，避免感冒等疾病的发生。 气血的作用，加快头部血液流动，及时地补充大脑所需的`营养物质。另外，常常按摩脚上面的睡眠反射区域能够抑制大脑皮层，令人脑感到舒适平静，更容易入睡，并且可以加深睡眠。 4、足疗可以起到消除疲劳以及缓解压力的作用。夏天闷热，人们很容易会感到疲劳困乏，特别是上班一族，工作压力非常大，在家可以适当进行足疗，这样就能够在放松身体，缓解压力了。 5、足疗能够祛湿毒。在夏天，天气一热，人们就很喜欢选择吃些生冷的食物，或者是经常在空调房与室外交互行动，这样就会导致湿毒入侵身体。因此，在每一天的晚上都可以用热水泡脚来排除体内的毒素，从而祛湿，达到保健的功效。 夏季足疗的方法 1、将适量米酒倒入泡脚的热水中。此法可刺激皮肤出汗以排出体内的酸性物质，有缓解疲乏的功效。 寒火，可以辅助治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病。不能经常采用此法。因为艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，长期使用此法，会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛等不适。 凉血、解毒；生姜具有散寒、止吐、解毒的作用，经常用生姜盐水泡脚，能促进局部血液循环，预防感冒，还能达到改善虚汗体质的作用。 脚癣、皮肤病。 夏季足疗注意事项 1、太饱太饿时都不宜泡脚 夏天要避免在过饱过饥或进食状态下泡脚，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。 2、脚气患者要小心感染 患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。 3、泡脚不要泡太久 泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，每日临睡前泡脚20分钟为佳。 4、泡脚水不宜过烫 每天用温水把脚好好洗洗就行。水温宜控制在过凉都很难收到预期的效果。泡一段时间后水温变凉时，要及时添加热水。刚开始泡脚时，不要添太多的水，刚没过脚趾就行，在泡脚的过程中还要不断添水。洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。 以上是夏季足疗好处的相关内容，你都了解了吗？在炎热夏季，不妨来试试足疗的养生方法吧。 尊敬的领导及各位同事： 我是某某疗养院的一名员工，现将近一年来的工作情况作出述职报告。在过去的一年里，我所服务的疗养院取得了显著的发展和进步，同时也面临了一些困难和挑战。在这篇报告中，我将详细地介绍疗养院的工作情况，并提出改善建议，希望能引起领导和同事们的重视和关注。 疗养院在过去一年中取得了显著的发展。我们不仅增加了床位数量，提供更多的服务，还引进了先进的设备和技术，提高了医疗水平。同时，我们积极推进了科研工作，取得了一些有意义的成果。这些成绩的取得离不开全体员工的辛勤付出和团队合作精神的发挥。 疗养院在医疗服务上也取得了一些突破。我们建立了一套完整的病案管理系统，为患者提供了个性化的医疗方案，并与医保部门达成了合作，实现了医保费用的直接结算。我们还与多家医院合作，开展转诊服务，解决了一部分疑难杂症的诊治问题。我们为患者提供了多样化的康复治疗项目，从物理治疗到心理辅导，为患者的恢复提供全方位的支持。 疗养院也存在一些问题和挑战。首要问题是疗养院的床位不足以满足患者的需求，导致一些患者在等待期间出现了恶化病情的情况。疗养院的医护人员短缺，导致患者得不到及时的诊疗和护理。疗养院的装备和设施也需要进一步更新和升级，以提高服务质量和降低事故风险。 为了解决以上问题，我提出以下建议：组织相关部门加大对疗养院的投入，增加床位数量和改善设施设备，以满足患者的需求。加强医护人员的培训和招聘，提高服务水平和质量。与医院建立更好的合作机制，加强转诊服务和医疗技术的共享，提高疗效和治愈率。 近一年来，某某疗养院取得了显著的进展和发展，但仍面临一些问题和挑战。我相信，在领导的关心和支持下，全体员工的共同努力下，我们将能够不断改善和提高疗养院的服务质量，为患者提供更好的医疗和康复服务。谢谢！ 【摘 要】做好健康休养工作有着重要的意义，不仅有利于促进职工的身心健康，以良好的精神状态投入工作，更有利于增强职工对企业的凝聚力和归属感，成为和谐铁路建设的重要组成部分。本文就如何深化疗养服务进行了探讨，以期给广大读者提供可以借鉴的参考。 【关键词】疗养服务意识实践 思考 一、倾心付出，扎实作为，营造全方位服务新感受 １. 健康意识重在培养。洛阳职工疗养院的领导对于职工休养活动十分地重视，在每一期职工休养开始，疗养院领导都会为亲自备课、主动站在讲台上，同休养员交流健康心得，讨论养生经验，开展一堂生动实用的健康讲座。疗养院院长潘院长、牛院长分别以“健康养生的八大基石”、“一日养生”为主题的健康讲座倍受休养员的欢迎。在讲座中同休养员交流日常养生常识，向大家介绍健康的生活方式，并列举铁路职工身边的实例，引起大家对于健康养生的重视。并且在讲座中同休养员们进行互动，得到了休养员的一致好评。 ２. 制度文化提升服务。如何提高服务质量，丰富休养内涵，让一线职工能够真正体会到作为一名劳动者的尊严，一直是我院职工热议的话题。因此，洛阳职工疗养院从打造特色制度文化入手，以提升服务为核心，制定了２０余条服务流程及其相应的管理制度，不断推进创新服务与合理化建议的落实工作，引导服务人员的服务不仅要体现在行动上，更要发自内心里，用倾心、贴心、细心的服务，为休养职工营造一个温馨的休养环境，确保服务质量和满意率不断提升。在提升服务质量过程中，疗养院引进了“酒店金钥匙”服务理念，将四星级酒店的服务做为标准对照标准查找不足，并即时提出改进服务流程的合理化建议。 在服务现场梳理工作思路，有针对性地完善管理制度，明确服务量化标准。在制度和流程面前，注重执行到位，发挥制度文化载体的作用，坚持尊重制度、尊重程序，培育好的执行文化。 ３. 服务水平重在执行。要求服务人员立足岗位要求，在自我约束、自我管理、自觉工作的前提下，完善制度、改善服务流程和创新服务方式，提出不断优化的合理化建议。从而，不仅能把制度和文化相融合，培育良好的执行文化，还能激发服务人员主动地、创造性地开展工作，把传统与创新结合起来，立足于发展，培育具有自身特色的管理文化，用制度的力量把服务水平、服务质量和服务档次提升到更高的水平。 ４. 活动安排力求丰富。“要高兴、尽兴、疗有所获、养有所得”。疗养院对洛阳周边地区的旅游资源和人文景观进行了耐心的梳理，从环境景观、洛阳特色、餐饮住宿、安全性、性价比、可玩性等方面进行精心筛选。还在院内开展丰富多彩、形式多样的集体活动，不断丰富着一线疗养职工的日常生活。最大限度的使疗养职工身心得到愉悦、健康知识得到补充、养生理念得到更新。能够在本职岗位上以饱满的精神，健康的体魄，为高铁时代大发展持续不断的贡献力量。每期休养活动结束前，疗养院都会召开座谈会，分别以面对面和书面形式向休养员征集意见和建议。每期的休养满意率都达到了９５﹪以上。 二、培树典型，分步实施，在循序渐进中寻求突破 １. 兴精神。现代的疗养院管理模式，要求服务人员有自己的行业精神。疗养院要针对服务人员精神的倾斜和行为的偏差，大力宣传一线站段工作的艰辛和身边先进的人和事。把带有时代特色的先进典型的具体事迹加以升华，培养服务一线职工的主动性和积极性，形成全心尽力为休养员的`奉献精神，依靠这些精神成果去规范服务人员的具体行为规范。 ２. 导行为。服务工作具有脏、累、苦的特点。服务人员直接与休养职工打交道，规范行为尤为重要。用现实的先进人物对护理人员灌输“心中有患者，一切为休养员”的思想，引导服务人员在护理工作中，讲道德、讲质量、讲细心、讲周到，用这“四讲”来规范自己的行为方式。 ３. 树榜样。用先进典型来激励服务人员爱岗敬业比说教更具有说服力。容易引起思想和行为上的共鸣。要充分发挥出思想政治工作的积极作用，评选优秀服务明显，评选党员先锋岗，年终评选服务先进工作者等活动。把自己的典型树起来，使服务人员学有榜样，赶上目标，引正攀比心态和标准。从而消除影响服务工作的各种消极的心理因素。 三、培育文化，完善机制，在学习实践中实现飞跃 １. 坚持“以人为本”加强疗养院文化建设。牢固树立一切以人为中心的思想，大力倡导人性化服务，是疗养院文化建设的基础。疗养院是直接为广大职工服务的“窗口”单位，与职工的切身利益息息相关，其各项目服务是否能够满足职工的需要，是否能够赢得职工的信任，从一定意义上讲，也是检验疗养院文化建设水平的重要标准。所以，要坚持树立“一切以人为中心”的办院宗旨和全心全意为职工服务的思想，大力推行人性化服务，主动改善服务态度，强化优质服务意识，使休养员在得到优质、高效、低耗、便捷的休养服务的同时，也得到人文关怀，从而赢得休养员信赖，提升休养院良好的形象。把以人为中心落到实处，疗养院的各项决策都要转变到“以人为中心”上来，建立一整套如综合目标管理，使“一切以人为中心”的观念得以牢固树立，使人性化服务在休养员面前体现出人性的光辉。 ２. 按现代企业制度要求完善内部管理机制。一是进一步完善工作流程，细化岗位职责。我院结合疗养院的实际，每位员工都制定了工作岗位职责及评分标准，对各岗位的工作流程做了进一步的完善，让每一位员工都清楚明白自己所在岗位的操作流程、工作责任和工作权利，知道什么可为，什么不可为，使整个服务过程更加严谨、规范、有序，服务质量和服务水平不断提升，从而更好地为广大休养员服务。二是优化资源配置，提高工作效率。进一步整合我院的人力资源，优化人员结构，做到人尽其才、物尽其用，科学配置，最大限度地发挥人的潜能，不断提高工作质量和工作效率。对全院岗位进行定岗定员，最大限度挖潜，科学合理使用资源。 ３. 树立现代疗养院服务质量管理思想。一是强调优质服务的思想，优质的服务。具体体现在思想观念和行动上处处为休养员着想，紧紧围绕休养员之上的思想，简化工作流程，提供优质的技术和心理服务，让休养员满意。二是强调服务质量控制，预防为主。服务质量控制是疗养院质量管理中的一项主要工作。服务质量控制的好坏，将直接影响疗养院质量管理的效果。疗养院服务质量的提高有待进一步加强。现代疗养院质量管理强调按照规律进行质量管理，以预防为主。 而不仅仅靠事后的检查评比。三是强调系统管理的思想现代科学的发展，特别是结构。建立规范、系统的培训体系。在加强继续教育的同时，要发展互帮互学，明确教育的目标和要求，使疗养院形成自己既有共性又具有特色的规范、系统的在职培训体系。四是充分发挥各部门联动作用和优势辐射效能。坚持服务出效益、服务出质量的原则，合理调整服务项目，充分发挥疗养院各部门工作责任心，建立定期、全面的科学评估制度，对重点服务功能及项目实行动态管理。五是合理利用资源优势。在保证服务质量的前提下，合理利用资源优势。六是充分发挥部门负责人的管理作用。各部门、科室是体现疗养院政策和效益的落脚点，各部门、科室管理的优劣直接影响疗养质量管理，因此要强化科室负责人责任制，充分发挥其科室管理作用，使科室管理服从于疗养院发展，围绕疗养院建设运行。建立健全领导制度，为部门负责人履行职权创造条件，使部门负责人能在疗养院宏观控制下，独立自主、积极主动、创造性地工作，有效地行使自己的职权，从而使各部门、科室处于最佳运行状态。⬢ 疗养方案
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